געלעכטער איז געזונט | 10 גוטע סיבות צו לאַכן מער

לעצטע דערהייַנטיקט אויף 23 סעפטעמבער 2022 דורך ראדזשער קאופמאן

אָפט געהערט און אָפט געזאגט - געלעכטער איז געזונט

עס זענען פילע רומאָרס און מיטס סערקיאַלייטינג וועגן געזונט: קעראַץ זענען גוט פֿאַר די אויגן, נאַס האָר פירט צו קאָולדז און לייענען אין דער פינצטער איז שלעכט פֿאַר די אויגן.

עס איז נישטא קיין קערן אמת הינטער אלע זיידע'ס חכמה, אבער זיידע-באָבע און דאקטוירים שטימען אויף איין זאך:

לאכן איז געזונט, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און ריליסיז גליק כאָרמאָונז.

עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז געלעכטער איז ניט בלויז גוט פֿאַר אונדזער נשמה, אָבער אויך פֿאַר אונדזער גוף.

אָבער צי האָט איר וויסן אַז עס איז אויך אַ שטאַרק וואָפן קעגן דרוק?

געלעכטער העלפּס אונדז אָפּרוען און נידעריקער בלוט דרוק.

עס איז אַ מי וואָס סטרענגטאַנז ביידע אונדזער האַרץ מוסקל און אונדזער לונגען.

עס איז אויך אַ גרויס וועג צו באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג.

אָבער וואָס איז דאָס טאַקע דער פאַל?

מיר האָבן סאַמערייזד פֿאַר איר די 10 מערסט וויכטיק סיבות וואָס איר זאָל טאָן דאָס מער אָפט לאַכן זאָל.

🤣 10 קורץ מאָדנע רייד 2

דאָ זענען עטלעכע קורץ מאָדנע רייד, קוואָטעס און דזשאָוקס פֿאַר איר צו היטן.

איר קען אויך ווילן צו טיילן זיי מיט דיין פרענדז.

1. סמיילינג מאכט איר שלאַנק

האט איר וויסן אַז קינדער שמייכלען אַרויף צו 400 מאל אַ טאָג, אָבער מיר אַדאַלץ בלויז 15 מאל?

מיר האָבן געפֿונען אַ שליימעסדיק סיבה וואָס איר זאָל באשטימט טוישן דאָס.

שטודיום ווייַזן אַז שוין 10 מינוטן פון געלעכטער א טאג ברענט אַרויף צו 50 קאַלאָריעס.

פאַרשפּרייטן איבער די יאָר, דאָס מיטל אַז איר קענען פירן אַרויף צו 2 קג מיט איר געלעכטער און גוט הומאָר קענען פאַרלירן וואָג.

די סיבה פֿאַר דעם איז די געשפּאַנט מאַסאַלז אין די אַבדאָמינאַל געגנט האַרציק געלעכטער.

ניט קיין ענין צי איר לאַכן מיט פריינט, איר האָבן שפּאַס כייַע ווידיאס אָדער היטן דיין באַליבסטע קאָמעדיע סעריע, געלעכטער טריינז איר אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

עס איז וויכטיק אַז דיין געלעכטער קומט פון די האַרץ, אַזוי איר פאַרברענען באטייטיק מער קאַלאָריעס ווי אויב איר לאַכן אַרטאַפישאַלי.

אויב די מאַסאַלז פריער געלעכטער טוט וויי, דעמאָלט איר האָבן טריינד יפעקטיוולי.

ווער וואָלט האָבן געדאַנק אַז לוזינג וואָג קען זיין שפּאַס און אפילו מעלדונג גליק כאָרמאָונז?

2. סמיילינג מאכט איר סמאַרטער

עס איז פאקטיש סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז געלעכטער האט אַ positive ווירקונג אויף אונדז מאַרך - און זכּרון פאָרשטעלונג.

סמיילינג אָדער לאַפינג אַקטאַווייץ אונדזער מאַרך, עס ווערט מער שטאַרק און מער אַבזאָרבאַנט.

דעם מיטל אַז אינפֿאָרמאַציע קענען זיין אַבזאָרבד, פּראַסעסט און סטאָרד מער געשווינד.

דאָס קען מען זען, למשל, אין דעם פאַקט אַז מיר קענען לייכט געדענקען די ליריקס צו אונדזער באַליבסטע ליד, אָבער מיר געפֿינען די פּאַראַגראַפס פיל מער שווער ווען איר אַרבעט.

סמיילינג אויך מיטל אַז מיר בלייַבן מער פּראָדוקטיוו פֿאַר מער און טאָן ניט מיד ווי געשווינד ווען לערנען.

ססיענטיסץ דעריבער רעקאָמענדירן לאַפינג שווער 30 מינוט נאָך לערנען.

סמיילינג אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די מאַרך און זכּרון.

שטודיום ווייַזן אַז די פּרובירן סאַבדזשעקץ מאָדנע בילדער קען געדענקען פיל מער געשווינד ווי בילדער אָן קיין הומאָר.

3. געלעכטער איז געזונט און פּריווענץ ווייטיק

דערווייַז אַז געלעכטער ווייטיק קענען רעדוצירן, קומט פון שווייץ.

וויליבאַלד רוח, אַ סייקאַלאַדזשאַסט פון ציריך, איז ביכולת צו באַווייַזן אַז געלעכטער האט אַ positive ווירקונג אויף דער מערקונג פון ווייטיק.

ער האט געלאזט די נושאים האבן זײערע הענט אין אייז וואסער און געלערנט די צייט ביז די טעמעס האבן צוריקגעצויגן די הענט.

די אונטערנעמונגען, וואָס האָבן זיך נישט פֿאַרמישט, האָבן גיכער צוריקגעצויגן זייערע הענט, ווי די אונטערנעמונגען, וואָס האָבן זיך פֿאַרמישט מאָדנער פילם איז געוויזן.

ביזטו glucklich און לאַכן, דיין גוף טראגט ווייטיק-ריליווינג און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז, אויך גערופן ענדאָרפינז.

עס איז נישט בלויז אין האָספּיטאַלס ​​​​וואָס שפּיטאָל קלאַונז פּרובירן צו האַלטן פּאַטיענץ אין זייער שטימונג הומאָר צו פֿאַרבעסערן, עס זענען אפילו ספּעציעל געלעכטער טהעראַפּיעס.

דער טעראַפּיע ראַדוסאַז ווייטיק מערקונג אין כראָניש ווייטיק פּאַטיענץ מיט אַרויף צו 55%. געלעכטער איז פשוט דער בעסטער מעדיצין.

4. סמיילינג איז געזונט און מאכט איר מער פאָלקס

לעבן אויף טעלעוויזיע: דער פּריזענטער האט אַ משוגע געלעכטער בעשאַס די ווייַזן

און דאַן האָבן זיך אַלע דאַמז צעבראָכן. Sat.1 פרישטיק טעלעוויזיע פּריזענטער דניאל באָשמאַן קען פשוט נישט האַלטן לאַפינג לעבן אויף די ווייַזן.

מקור: בילד

אַלע צו אָפט מיר זענען פאַרנומען מיט זיך אין וואָכעדיק לעבן און קוים באַמערקן אונדזער סוויווע.

מי ר גײע ן דור ך דע ר שטאט־צענטער , אויפ ן װע ג צ ו דע ר ארבעט , מי ט צוגעקלעפט ע פנימער , או ן גײע ן מי ר שטאר ק אויפ ן פארקער , פאר ן אונדז .

א ביסל שמייכל קענען אָפט אַרבעט וואונדער. צי עס איז דער קאַסירער ביי די ויסשרייַבן, די סטראָזש אָדער די אומבאַקאַנט פרוי אויף דער גאַס: סמיילינג סיגנאַלז אָופּאַננאַס און פרייד לעבן, אָפּטימיזם און ריליסיז גליק כאָרמאָונז.

מיר אויך בעסער צו אַרומרינגלען זיך מיט אנדערע מאַזלדיק אָנעס מענטשן, ווייַל געלעכטער איז באקאנט צו זיין קאַנטיידזשאַס.

אַזוי לאָזן ס פאַרברענגען צייַט מיט positive, סמיילינג מענטשן, מיר אויך אָנהייבן צו לאַכן און פילן גוט.

הומאָר ניט בלויז האט עס אַ positive פּראַל אויף דיין דייטינג לעבן, עס אויך ברענגט אַדוואַנטידזשיז אין די ווערקפּלייס.

מענטשן וואָס לאַכן אַ פּלאַץ זענען רייטאַד בעסער, רעקאַמענדיד מער אָפט און פּראָמאָטעד מער קעסיידער.

5. האַרציק געלעכטער ראַדוסאַז דרוק דייַגעס

אין אַ סיטואַציע ווו איר פילן ומבאַקוועם, סטרעסט, אָדער אפילו דערשראָקן און פּאַניק, עס מיינט ומנאַטירלעך צו שמייכלען.

אָבער דאָס איז פּונקט וואָס איר זאָל באשטימט פּרובירן.

קאַנשאַסלי ציען די עקן פון דיין מויל אַרוף פֿאַר עטלעכע מינוט און זען וואָס כאַפּאַנז.

די אַרוף ווינקלען פון דיין מויל סיגנאַל צו דיין מאַרך: איך בין גוט, איך בין צופרידן און רילאַקסט.

דיין גוף ס אָפּרוף: גליק כאָרמאָונז זענען באפרייט, דיין מאַסאַלז אָפּרוען זיך און די געפיל פון מורא און דרוק איז באטייטיק רידוסט.

מענטשן וואָס ליידן קעסיידער פון דייַגעס אַטאַקס אָדער דרוק-פֿאַרבונדענע נערוואַסנאַס קענען דיפיוז סיטואַטיאָנס און טריק זייער אייגן סייכל.

געלעכטער איז געזונט, אויך פאר דער נפש.

6. לאַפינג מאכט איר שיין

א שמייכל מאכט איר אַטראַקטיוו; עס סיגנאַלז פרייד פון לעבן און אָופּאַננאַס צו די אנדערע מענטש.

די ווירקונג פון געלעכטער אויף אונדזער אַטראַקטיוונאַס צו אנדערע מענטשן אָבער, עס איז נישט בלויז לימיטעד צו די פסיכאלאגישן מדרגה.

געלעכטער קענען אויך זיין קאַנשאַסלי געוויינט אויף אַ גשמיות מדרגה גליק כאָרמאָונז צו אַקטאַווייט און פֿאַרבעסערן די פונדרויסנדיק אויסזען.

בשעת פרויען זענען אַמאָל אַדווייזד נישט צו לאַכן צו פיל ווי עס קען פירן צו רינגקאַלז, וויסנשאַפֿט קאַנטראַדיקץ דעם הייַנט שטארק.

די positive יפעקץ פון סמיילינג זענען פערמער און יינגער קוקן הויט.

די מאַסאַלז אין די פּנים ווערן ... לאַכן טריינז און טייטאַנז די הויט ס אויסזען, בשעת מוסקל טעטיקייט טראַנספּאָרץ נאָך זויערשטאָף אין די הויט סעלז.

געלעכטער מאכט איר געזונט און האט אַ positive ווירקונג עלטער אין קעגנזאץ צו.

7. געלעכטער רעגיאַלייץ הויך בלוט דרוק

עס זענען פילע positive יפעקס פון געלעכטער רעגולירן פון הויך בלוט דרוק איז זיכער איינער פון די מערסט וויכטיק פון זיי.

פּראָ אַדולץ זאָל פאַרברענגען צווישן 20 און 30 מינוט אויף דעם יעדער טאָג לאַכן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַזוי אַז די יפעקס אויף הויך בלוט דרוק ווערן באמערקט.

סיבה פֿאַר וואָס positive די ווירקונג דאָ זענען אויך די גליק כאָרמאָונז, וואָס אַנטקעגנשטעלנ די דרוק האָרמאָנע אַדרענאַלאַן.

אַדדיטיאָנאַללי, ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעט פון מאַרילאַנד געפונען אַז הומאָר און געלעכטער האט פארבעסערט בלוט שטראָם.

די געביטן איינער אטעמען גיט מער זויערשטאָף אין די בלוט, די כאַרטביט אַקסעלערייץ און די בלוט פלאָוז פאַסטער.

ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן אין די כלים פּריווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אַזוי יפעקטיוולי ראַדוסאַז הויך בלוט דרוק.

לאַכן איז געזונט, אין די אמת זינען פון דעם וואָרט.

8. געלעכטער גיט איר ענערגיע און מאכט איר צופרידן

לאַכן איז אַ פאַקטיש פריש צעל באַהאַנדלונג פֿאַר דיין גוף.

די מיטאָג-ברעקל אין דער אַרבעט איז אַ מאָוטאַוויישאַנאַל בוסט ניט בלויז ווייַל פון די קאַווע, אָבער אויך ווייַל פון פייַן חברים און אַ ביסל וויץ אין די קאַנטין.

געלעכטער אַקטאַווייץ גליק כאָרמאָונז און טראַנספּאָרץ מער זויערשטאָף אין אונדזער בלאַדסטרים.

אונדזער סעלז דאַרפֿן זויערשטאָף פֿאַר די פּראָדוקציע פון ענערגיע. דערפֿאַר גענעץ מיר ווען מיר זענען מיד, ווייַל אונדזער גוף איז טריינג צו באַקומען מער זויערשטאָף אין אונדזער סיסטעם דורך ברידינג.

אַזוי אפֿשר איר זאָל האָפּקען די קאַווע בעשאַס דיין ווייַטער לאָנטש ברעכן און אַנפּאַק אַ ביסל דזשאָוקס אַנשטאָט.

9. געלעכטער ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און וווילזייַן

אונדזער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם האלט אונדז געגאנגען לעבן.

דער טערמין באשרייבט אַלע בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין אונדזער סעלז און איז עקוויוואַלענט צו די וואָרט מאַטאַבאַליזאַם.

געלעכטער פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז וואָס זענען ינוואַלווד אין די מעטאַבאַליק פּראָצעס.

געלעכטער אויך ענדערונגען ברידינג און סאַפּלייז דעם גוף מיט נאָך זויערשטאָף, וואָס אין קער איז דארף פֿאַר מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

ספּעציעל פֿאַר דייאַבעטיקס געלעכטער איז דעריבער געזונט.

צוקערקרענק דאָקטער סטאַנלי טאַן געפֿונען אַז 30 מינוט פון געלעכטער פּער טאָג סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​​​הדל קאַלעסטעראַל פּראָטעין מיט אַרויף צו 25%.

דעם האָרמאָנע העלפט ברעכן אַראָפּ מער שעדלעך פארמען פון קאַלעסטעראַל, גלייַך קאַנטריביוטינג צו ימפּרוווד געזונט.

10. סמיילינג סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם

ספּעציעל אין דער פינצטער צייַט, אונדזער ימיון סיסטעם אַרבעט אין פול גיכקייַט.

מיר פאַרברענגען מער צייַט אין די הויז, האָבן ווייניקער געניטונג און די זון איז ראַרעלי קענטיק.

די גראָוט האָרמאָנע הקג, די גליק כאָרמאָונז און די האָרמאָנע גאַמאַ ינטערפעראָן זענען טייל פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ פאַנגקשאַנינג ימיון סיסטעם.

אַלע דריי סאַבסטאַנסיז זענען געשאפן מער ווען איר שמייכלען.

פּראָפעססאָרס אין לאָמאַ לינדאַ אוניווערסיטעט אין קאַליפאָרניאַ דעמאַנסטרייטיד אַז גאַמאַ ינטערפעראָן פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון אַנטיבאָדיעס אין די בלוט און סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון ​​ט סעלז. ט סעלז Spielen שפּילן אַ קריטיש ראָלע אין דיפענדינג קעגן קרענק ווייַל זיי זענען די אָנעס וואָס קעמפן די קראַנק סעלז אין דעם גוף.

מסקנא: געלעכטער איז געזונט און מאכט איר צופרידן

• געלעכטער איז בייסיקלי די מערסט וווילטויק פאָרעם פון טעראַפּיע און, אָן אַ צווייפל, איינער פון די מערסט positive.

• עס האט די מאַכט צו היילן ניט בלויז דיין נשמה אָבער אויך דיין גוף.

• לאַכן סטרענגטאַנז דיין ימיון סיסטעם, עס טריינז מאַסאַלז אין די פּנים און מאָגן, רעגיאַלייץ דיין ברידינג, ריליסיז גליק כאָרמאָונז, מאכט איר מער אַטראַקטיוו צו אנדערע מענטשן און האט אַ positive ווירקונג אויף דיין געזונט אין פילע וועגן.

• אויב דאָס איז נישט אַ גוטע סיבה צו ווענדן די עקן פון דיין מויל מער אָפט, מיר טאָן ניט וויסן וואָס איז.
• שמייכלט ווייטער, ווייל געלעכטער איז געזונט!

דיק און נאַריש האַרציק געלעכטער - ווידעא 😂😂

עפּעס צו לאַכן - 😂😂 געלעכטער איז געזונט

עפּעס צו לאַכן וועגן - אין די צייט (מיט בלויז שלעכט נייַעס) ...
א סעקסי קראָם האט אויסגעברענט און דער יבערזעצער ווייזט אויף צייכן שפּראַך אַז אנדערע זאכן האָבן פארברענט.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB

- דזשערי פֿון מערי (@5baadf694a8e4f7) דעצעמבער קסנומקס, קסנומקס

ציטאט ן או ן זאג ן — לאכ ן אי ז א געזונט ן זאג

"געלעכטער איז די זונשייַן וואָס ... ווינטער דריפט זיך פון דעם מענטשלעכן פנים״. - וויקטאָר הוגאָ

"איר טאָן ניט האַלטן לאַפינג ווי איר ווערן עלטער, איר וועט אַלע, ווען דו הערט אויף צו קיכענען. ” - דזשארזש בערנאַרד שאָ

"לאך, מיין פרייַנד, פֿאַר געלעכטער לייץ אַ פייַער אין די גרוב פון דיין פאַרביסן בויך און וועקן דיין זייַענדיק." – סטעלאַ מאַקאַרטני

"אויב איר קענען לאַכן טראָץ שוועריקייטן, איר זענט קוילפּראָאָף." — ריקי גערוואַיס

"צרות האָבן געקלאַפּט אין דער טיר, אָבער ווען עס האָט געהערט געלעכטער, האָט עס זיך געאײַלט אַוועק." - בנימין פרענקלין

שמייכל טריינינג | דער בעסטער אַנטי-דרוק אופֿן | וועראַ עף בירקענביהל הומאָר

דער בעסטער סגולע קעגן דרוק און כעס. וויסנשאפטלעכע באַקט סטראַטעגיעס פֿאַר דיין זיך-פאַרוואַלטונג.

וועראַ פ.בירקענביהל ווײַזט אַ צאָל וועגן, ווי אַזוי מיר קענען זײַן בעסער, מער געראָטן און, בעיקר,... גליקלעך קענען לעבן.

די באַקאַנטע שמייכל טריינינג איז דאָך אַ טייל פֿון דעם רעפּערטואַר 🙂 Free Birkenbihl ווערקשיץ https://LernenDerZukunft.com/bonus

לערנען פון דער צוקונפֿט אַנדרעאַס קיי גיערמאַיער