לעצט דערהייַנטיקט אויף 13 דעצעמבער 2021 דורך ראדזשער קאופמאן
ווי ריפּרעסט ימאָושאַנז קענען מאַכן קראַנקייַט
זייער ווייניק מענטשן טאַקע ווילן צו פּנים נעגאַטיוו געפילן אַזאַ ווי ומעט, כּעס, בושה אָדער פאַרצווייפלונג.
ווי וועגן איר מיט טענות פון סאַפּרעסט געפילן?
ווייַל די ימאָושאַנז זענען אָפט זייער ווייטיקדיק און שטענדיק פארבונדן מיט מעמעריז.
עס מיינט פיל גרינגער צו פאַרשטיקן די געפילן, צו שלאָס זיי אַוועק און אויס פון וואָכעדיק לעבן לעבן צו פארטריבן ווי גיכער.
זענט איר אויך אַ וועלט מייַסטער אין פאַרשטיקונג?
מיר מאַכן אונדזער אייגן חולאתן
אָבער, אויב אונדזער נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז איז נישט פּראַסעסט, זיי טאָן ניט פאַרשווינדן בייַ אַלע.
אונטערדריקט געפילן מיר קענען נישט דריקן אויף אייביק.
זיי וואַקסן טיף אין אונדז און דעמאָלט באַשייַמפּערלעך איבער צייַט צייַט צו פאַרשידן גייַסטיק און גשמיות יילמאַנץ.
דער פאַקט אַז פסיכאלאגישן וווילזייַן האט אַ ריזיק ווירקונג אויף אונדזער גשמיות וווילזייַן און איז ענג שייַכות צו אים איז איצט אויך באשטעטיקט דורך קאַנווענשאַנאַל מעדיצין.
פאַרשידענע טענות וואָס מיר באַקומען דורך אונטערדריקט געפילן און אומפּראָצעסירטע איבערלעבענישן ווערן אַרויסגערופן, זענען דעריבער ניט צו באַטראַכטן ווי אַ הויפּט פּראָבלעם פון דער היינטיקער געזעלשאַפט בלויז פֿון אַן עסאָטערישן שטאַנדפּונקט.
אין אַדישאַן צו סייקאַלאַדזשאַסץ, סייקאַטריסט און אָלטערנאַטיוו פּראַקטישנערז, קאַרדיאָלאָגיסץ, ינטערניס און אַלגעמיינע פּראַקטישנערז זענען איצט דילינג מיט די דערשיינונג פון ווי אונטערדריקט געפילן קענען פּראָדוצירן חולאתן.
עטלעכע שטודיום זענען אויך פּלאַננעד פֿאַר די קומענדיק דעקאַדעס וואָס וועט האַנדלען מיט דעם טעמע אין דעטאַל.
פארוואס זענען געפילן סאַפּרעסט - ז
קינדער יוזשאַוואַלי האָבן אַ זייער דירעקט שייכות צו זייער ימאָושאַנז און ימאָושאַנז Leben דאָס, ספּעציעל אין קינדשאַפט, אָן ינכיבאַץ.
דעם ענדערונגען ווי איר וואַקסן עלטער נאַטירלעך מעקאַניזאַם דורך פאַרשידן סיבות.
פֿאַר איין, מיר וועלן מענטשן טריינד דורך דערציונג נישט צו קעסיידער נאָכגעבן געפילן אַזאַ ווי כּעס און אַנטוישונג.
אויף די אנדערע האַנט, אַנקאַנטראָולד עמאָציאָנעל אַוטבורסץ זענען אָפט נאכגעגאנגען דורך רעפּרימאַנדז.
אין לויף פון לעבן, מענטשן אויך פאַרגעסן ווי צו פּנים זייער ימאָושאַנז און האַנדלען מיט זיי.
געוויינטלעך עס איז בשום אופן נישט ראטיג צו לאזן די געפילן פריי לויפן אין אלע צייטן, ווייל אסאך סיטואציעס דארפן א פארפאסט און קאנטראלירטן אויסזען אין דער דערוואקסענער צייט.
אָבער, גאָר יגנאָרינג און ניט פייסינג אַרויף צו ימאָושאַנז קענען מאַכן הויך לעוועלס פון דרוק פֿאַר די מענטשלעך גוף און גייַסט.
אן אנדער פאַקטאָר אין סאַפּרעסינג געפילן איז מורא פון זיי.
ספּעציעל ווען עס קומט צו ימאָושאַנז וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט יקספּיריאַנסיז אָדער מעמעריז מיט אַ שטאַרק נעגאַטיוו קאַנאַטיישאַן, עס מיינט מער פיליק נישט צו פּנים זיי.
דא שפּילט א גרויסע ראלע די מורא פון זיך באוואוסטזיין פון די אייגענע שוואכקייטן.
ווייַל אין אַ פאָרשטעלונג-אָריענטיד געזעלשאַפט מיר מוזן נישט ווייַזן קיין שוואַכקייַט.
פילע אַדאַלץ דעריבער אַנקאַנשאַסלי שטעלן זיך אויף אַ זייער אַנכעלטי וועג יקווייזשאַן אויף: ימאָושאַנז = שוואַכקייַט.
און ווען עס קומט צו געפילן ווי טרויער גייט דורך אָנווער, סעפּעריישאַנז אָדער די טויט פון ליב געהאט אָנעס, אַ פולשטענדיק דורכקוק פון די אייגענע עמאָציאָנעל וועלט איז פשוט צו ווייטיקדיק.
די מעגלעך פאלגן פון עמאָציאָנעל סאַפּרעשאַן
סאַפּרעסינג ימאָושאַנז איז נישט אַ שטענדיק לייזונג צו אַנספּאָוקאַן וועריז, פירז און פּראָבלעמס אין וואָכעדיק לעבן.
ווייַל איגנאָרירן דיין אייגענע געפילן נעמט אַ פּלאַץ פון שטאַרקייַט און ענערגיע ענערגיע.
אויף די עמאָציאָנעל יקער, אַ אַנכעלטי דרוק סיטואַציע ערייזאַז אין וואָס די ריליווינג וואַלוו איז פעלנדיק.
אלס אילוסטראציע דינט דאָ אן איבערפולענדיקער פאַן אָדער אַ צעשפּרנדיקער באַלאָן, וואָס קען שוין נישט האַלטן די לופט וואָס פליסט כסדר אַריין.
די סאַפּרעסט ימאָושאַנז מאַכן זייער וועג צו די ייבערפלאַך און דעמאָלט אויסדריקן זיך אין די פאָרעם פון פסיכאלאגישן און גשמיות טענות.
פסיכאלאגישן טענות אונטערדריקט געפילן
צווישן די מערסט פּראָסט גייַסטיק יילמאַנץ רעכט צו אַנפּראַסעסט נעגאַטיווע ימאָושאַנז אַרייַננעמען גענעראַל ימבאַלאַנס, נערוואַסנאַס, רעסטלאַסנאַס און קאַנסאַנטריישאַן פּראָבלעמס.
די קענען אָפט זיין באגלייט דורך אַ באַטייטיק קאַפּ אין פאָרשטעלונג.
מאל סאַפּרעסט ימאָושאַנז זענען באפרייט אין גאָר אַנקאַנטראָולד עמאָציאָנעל אַוטבורסץ וואָס זענען דיספּראַפּאָרשאַניט צו די קראַנט סיטואַציע (טאַנטראַמז, וויינען פיץ).
אין די ערגסט פאַל, עס אַנטוויקלען ערנסט גייַסטיק קראַנקייַט אַזאַ ווי דעפּרעסיוו עפּיסאָודז, פאָוביאַז אָדער דייַגעס דיסאָרדערס, וואָס זענען באגלייט דורך פּאַניק אַטאַקס.
גשמיות יילמאַנץ אונטערדריקט געפילן שאַפֿן גשמיות סימפּטאָמס
ימאָושאַנז וואָס זענען נישט אַקטאַד און פּראַסעסט פיזיקלי קענען פירן צו פילע טענות באַשייַמפּערלעך און מאַכן עס באמערקט.
ינסאַמניאַ, מידקייַט, כעדייקס אָדער מייגריינז זענען זייער פּראָסט דאָ.
דערצו, טענות פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען צווישן די מערסט באַוווסט סימפּטאָמס.
די שטארקע אומבאלאנס פון דער עמאָציאָנעלער וועלט און דער ריזיקער דרוק ווערן דאָ אויסגעדריקט דורך מאָגן קראַמפּס, ברענעניש, וואַמאַטינג, שילשל אָדער פאַרשטאָפּונג.
אין שטרענג קאַסעס, כראָניש אָנצינדונג פון די גאַסטריק מיוקאָוסאַ, מאָגן אַלסערז אָדער יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום קענען אַנטוויקלען.
אָבער, עס זאָל ניט זיין פארגעסן אַז מענטשן וואָס געפֿינען זיך אין גאָר סטרעספאַל סיטואַטיאָנס אָפט טאָן ניט קוקן פאָרויס צו אַ געזונט. וועג פון לעבן אַכט.
ווער פיל דרוק יוזשאַוואַלי פעלן די צייט צו עסן קעסיידער און געזונט, און אַנכעלטי געוווינהייטן אַזאַ ווי סמאָוקינג און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן זענען נישט ומגעוויינטלעך.
מיר מאַכן אונדזער אייגן חולאתן
סימפּטאָמס אַזאַ ווי צוריק ווייטיק, ווייטיק אין די אַקסל און האַלדז געגנט, אַלגעמיין מוסקל שפּאַנונג און כאַרדאַנינג ווי געזונט ווי פּראָבלעמס מיט די קין מאַסאַלז זענען אויך אַ קאַנסאַקוואַנס פון ימאָושאַנז וואָס זענען סאַפּרעסט פֿאַר פילע יאָרן.
די טענות קענען מאל פירן צו געזונט-ענדיינדזשינג שלעכט האַלטנ זיך און באַוועגונג ריסטריקשאַנז, אַרייַנגערעכנט הערניאַטעד דיסקס.
קאָפּשווינדל אַטאַקס רעכט צו שטאַרק שפּאַנונג אין די האַלדז און קין געגנט, מענסטרואַל ציקל דיסאָרדערס, לאַבידאָו דיסאָרדערס און הויט יריטיישאַן (אַטאָפּיק עקזעמאַ / נעוראָדערמאַטיטיס) זענען אויך באמערקט.
קאַרדיאָלאָגיסץ האָבן אויך באשטעטיקט אַ אַגראַוויישאַן פון די סימפּטאָמס פון ערנסט חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם רעכט צו דער שווער נעגאַטיוולי אַפעקטאַד עמאָציאָנעל וועלט פון די פּאַטיענץ.
די מערסט פּראָסט טענות געפֿירט דורך עמאָציאָנעל סאַפּרעשאַן
- מוסקל שפּאַנונג
- מוסקל ווייטיק
- מיגראַינע כעדייקס
- גאַסטראָוינטעסטאַנאַל קראַמפּס
- יראַטאַבאַל באָוועל
- ברענעניש
- ומרויק
- מורא
- שוועריקייטן זיך קאָנצענטרירן
פֿאַרבינדונג צווישן די סאַפּרעסט געפילן און די יחיד טענות
פֿאַר די בעסער די שייכות קענען זיין פארשטאנען צווישן ימאָושאַנז וואָס קענען ניט זיין פּראַסעסט און פאַרשידן טענות אויף אַ פאַרשטיייק שטייגער.
האַלדז, צוריק און אַקסל געגנט
ווייטיק און שפּאַנונג אין אונדזער געגנט צוריק און פּלייצעס אָנווייַזן אַ שווער וואָג וואָס איז צו פירן, ד"ה די עמאָציאָנעל ירושה, אונטער די דרוק פון וואָס דער מענטש קאַלאַפּס און לעסאָף קאַלאַפּסיז.
קין מאַסאַלז
ווייטיק און שפּאַנונג אין די קין געגנט און אויך גרינדינג ציין אָנווייַזן אַ שטאַרק, ינערלעך דרוק וואָס איז קוקן פֿאַר אַ ווענטיל און גאָרניט פאַרשידענע מעגלעכקייט האט צו ברעכן אויס.
דאס ווערט פאררעכנט אלס א טיפישער סימן פון כסדר'דיגן "פילן אונטער דרוק" און די אוממעגליכקייט אדער אפילו דעם פארבאט צו קענען זיך אויפשטעלן קעגן נעגאטיווע עמאציעס, דאס הייסט נישט צו לאזן ארויסווייזן קיין שוואַכקייט.
קין פּראָבלעמס זענען נישט זייער קלאָר ווי דער טאָג און זענען יוזשאַוואַלי ניט באמערקט אין געזעלשאַפט (אין קאַנטראַסט צו אַ כאַנטשט האַלטנ זיך רעכט צו צוריק ווייטיק אָדער סאַווירלי ימפּערינג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן).
דיגעסטיווע סיסטעם
גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טענות באַשרייַבן לעפיערעך קלאר די ויסברוך פון סאַפּרעסט געפילן.
דאָ ימאָושאַנז שטופּן פון אינעווייניק אויס און זוכן זייער וועג אויס פון דעם גוף, ענלעך צו לאַוואַ פון אַ ווולקאַן (זויער רעגורגיטאַטיאָן, וואַמאַטינג, שילשל, קראַמפּינג פּיינז).
קאָפּ
כעדייקס אָנווייַזן אַ טיפּ פון געדאַנק דרוק, וואָס איז די פאַרכאַלעשט ינאַביליטי צו קאַנשאַסלי האַנדלען מיט סאַפּרעסט ימאָושאַנז.
דיסטערבאַנסיז אין די לויפן פון געדאנקען פאַלן דאָ, באגלייט דורך אַ מאַנגל פון קאַנסאַנטריישאַן און אַ קאַפּ אין גייַסטיק פאָרשטעלונג.
ווייטיק פון אַנפּראַסעסט ימאָושאַנז, דיין גוף איז אַן אויסדרוק פון דיין נשמה
אונטערדריקט געפילן אויב ניט פּראַסעסט, באַשייַמפּערלעך אין עמאָציאָנעל בוילז וואָס קענען מאַכן דרוק אָדער ווייטיק.
זיי זענען סטרעספאַל, און דעם דרוק איז אויך שפיגלט אין גשמיות טענות.
אין אַלגעמיין, עס קענען זיין געזאָגט אַז אַ סאַפּרעסט געפיל טוט נישט צינגל אַ ספּעציפיש קרענק.
אלא, עס ס די לאַנג-טערמין אָנעס נאַטור מוסטעראיגנאָרירן און נישט האַנדלען מיט ימאָושאַנז וואָס קענען פירן צו ומבאַקוועמקייַט.
הילף און קאַונטערמעזשערז
אין די פאַל פון שטרענג ימפּערמאַנץ אין אונדזער וואָכעדיק לעבן לעבן רעכט צו אַנריזאַלווד יקספּיריאַנסיז פֿאַרבונדן מיט סאַפּרעסט ימאָושאַנז, עס איז קעדייַיק אַז איר זוכן פאַכמאַן הילף.
פּסיכיאַטראַסץ און סייקאַלאַדזשאַסס זענען די צונעמען קאָנטאַקטן דאָ.
אין דערצו צו טאַלקס און נאַטוראַל טעראַפּיע מיטלען, זיך-הילף איז אויך רעקאַמענדיד.
ווייַל אין סדר צו קענען צו טייַטשן געפילן בעסער, צו פּראַסעסינג זיי בעסער און לעסאָף צו דערגרייכן אַ וואָג צווישן גוף און נשמה, גשמיות טעטיקייט העלפט, אָפּרו און קלערן.
לאָזן גיין היפּנאָסיס - ווי צו לאָזן גיין און געפֿינען נייַע סאַלושאַנז
לאָזן גיין און בויען אָפּרו ריפלעקסאַז - דאָס איז היפּנאָסיס - ווי לאָזן גיין - געדאנקען, סאַלושאַנז און שעפעריש טוישן פּראַסעסאַז זענען קאַנסיסטאַנטלי שטעלן אין באַוועגונג.
יאָגאַ עקסערסייזיז, אַוטאָגעניק טריינינג און שאַקרען קלערן זענען איצט אויך פעסט ינאַגרייטיד אין קאַנווענשאַנאַל מעדיציניש באַהאַנדלונג אונטערדריקט געפילן צו פּראָצעס.
די גשמיות און גייַסטיק עקסערסייזיז אויך העלפֿן צו לאָזן נעגאַטיוו געפילן און צו האַנדלען מיט זיי אין סדר צו לעסאָף עלימינירן זיי לאז גיין צו קענען.
גשמיות יגזערשאַן אין די פאָרעם פון דזשאַגינג, גיין, שווימערייַ אָדער שטאַרקייט טריינינג דינען ווי אַ ווענטיל פֿאַר כּעס, אַנטוישונג אָדער כעלפּלאַסנאַס.
אן אנדער ווענטיל פֿאַר אונטערדריקט געפילן קענען זיין קינסט טעטיקייט.
פילע סייקאָוטעראַפּי פּאַטיענץ באַריכט לאַנג-טערמין רעליעף דורך די מעלדונג פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז דורך געמעל, שרייבן פּאָעזיע אָדער מאַכן מוזיק.
אַקוטע אַידס
ווי וועגן איר מיט טענות פון סאַפּרעסט געפילן? וואָס זענען דיין פּראָווען סטראַטעגיעס?
וועראַ עף בירקנביהל: אַנטי-כעס סטראַטעגיעס
עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו אויסדריקן זיין געפילן אַנינכיבאַטיד צו לאָזן זאכן לויפן פריי און מאל די רעכט מענטש צו רעדן צו איז פשוט פעלנדיק.
קרעכצן און קלאגן אויף דער וועלט.
קיין פארקויפונג אָדער די שייכות איז נישט ווי עס זאָל.
מאַכן זיך אַ קאָרבן. ווייל ניט מער מאַכט, די געפיל פון מאַכטלאַסנאַס קאַפּאַלד מיט אַ מאַנגל זעלבסט זיכערקייט.
א קאָקטייל פון כאָרמאָונז אין דעם מאַרך, אין וואָס די וועלט איז בלויז נעגאַטיוו. וועראַ פ. בירקענביהל ווײַזט ווי אַזוי מען האָט דאָס געקענט טאָן.
לערנען פון דער צוקונפֿט אַנדרעאַס קיי גיערמאַיער
Um אונטערדריקט געפילן צו פּראָצעס סייַ ווי סייַ און דעם לאז גיין זיכער הילף מיטלען פון די פסיכאלאגישן-טעראַפּיוטיק געגנט זענען רעקאַמענדיד.
אַן גרינג צו דורכפירן און אַנקאַמפּלאַקייטיד געניטונג איז די שאָעבאָקס סיסטעם. מיר אַלע שרייַבן דאָ אונטערדריקט געפילן ינדיווידזשואַלי אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר.
אויב איר וויסן, די סיבה פֿאַר די נעגאַטיוו געפיל קענען זיין געשטעלט אויף די צוריק פון יעדער פּאַפּיר. איר קענען דעריבער שטעלן די הערות אין אַ שוך קעסטל.
דער ציל פון דעם געניטונג איז צו דערקענען דיין אייגענע געפילן, אָננעמען זיי און האַנדלען מיט זיי.
ימאָושאַנז זענען באמערקט אין דעם וועג, אָבער טעמפּערעראַלי סטאָרד אין אַ זיכער פּלאַץ פֿאַר דיין אייגן רעליעף.
פיגוראַטיוו גערעדט, זיי זענען ניט מער אַזוי שווער אויף דער נשמה, וואָס איז אויך גוט פֿאַר דעם גוף.
ראבערט בעץ - קראנקהייט פאלט נישט פון הימל
די גרויס קשיא אַז פילע מענטשן הייַנט איז ווו קומט קרענק און ווי קענען מיר ווענדן די יאַמ - פלייץ און מאַכן געזונט ווו עס איז געווען קרענק.
דאנק איר פֿאַר דעם אַרטיקל! איך בין געווען אין פיזיש טעראַפּיע פֿאַר קין פּראָבלעמס פֿאַר אַ בשעת. עס איז דעריבער גוט צו וויסן אַז דאָס קען אויך האָבן ינערלעך סיבות. איך פילן אָפט אונטער דרוק אין דעם מאָמענט.