"אטעמען"

לעצט דערהייַנטיקט אויף פעברואר 17, 2024 דורך ראדזשער קאופמאן

מענטשן אָטעמען פאַלש - איר אָטעמען פאַלש. # אָטעמען

רובֿ מענטשן אָטעמען פּליטקע און אין זייער טשעסץ.

דאס איז נישט גוט.

פּליטקע ברידינג ברענגט ווייניקער זויערשטאָף אין דיין גוף און קריייץ אַ ימבאַלאַנס צווישן זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד.

געזונט ברידינג איז איינער אין וואָס דיין בויך ריסעס און פאלס ווען איר אָטעמען אין און אויס.

דורך טיף און באַוווסטזיניק ברידינג איר קענען ניט בלויז פֿאַרבעסערן דיין געזונט, אָבער אויך לערנען צו לאָזן גיין.

עטלעכע מענטשן קענען נישט לאָזן גיין ווייַל פון די פאַרגאַנגענהייט האלט זיך שטארק. מע קאָן נישט פֿאַרגעסן און נישט מוחל.

די מענטשן לעבן אין אַ וועלט פון ווייטיק און צאָרעס.

אבער עס איז האָפענונג! דורך לערנען צו לאָזן גיין, איר אויך קענען לערנען צו לאָזן גיין.

ווייטיק, כּעס, ומעט לאָמיר אָטעמען

עס זענען פילע פאַרשידענע סיבות מענטשן ווילן צו לערנען צו אָטעמען רעכט.

טאָמער איר האָבן אַזמאַ אָדער אן אנדער צושטאַנד וואָס מאכט ברידינג שווער.

אפֿשר איר זענט אַ אַטלעט און ווילן צו פֿאַרבעסערן דיין ענדעראַנס.

אָדער אפֿשר איר נאָר פילן ווי איר טאָן ניט אָטעמען רעכט און ווילן צו געפֿינען אויס אויב דאָס איז אמת.

ניט קיין ענין וואָס דיין סיבה איז, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז עס זענען עטלעכע גרייַז וואָס מענטשן אָפט טאָן ווען ברידינג.

די מיסטייקס קענען פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס אויב זיי זענען נישט קערעקטאַד.

אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן נעמען אַ נעענטער קוק אין עטלעכע פון ​​די ערראָרס.

• ימאָושאַנז זענען מאל זייער היציק.
• קענען בלייטאַנטלי ינערווין אין אונדזער לעבן.
• טײלמאל װײםן מיר אפילו נישט פון װאנען גענוי אונדזערע געפילן קומען.
• עס איז, קנאה, בשעת מיר טאַקע וויסן בעסער.

אבער עס איז גוט נייַעס. מיר קענען עפּעס טאָן.

• מיר קענען ווייַט אַוועק פון דעם קאַמף אַנוואָנטיד ימאָושאַנז ניט בלויז עלימינירן, מיר קענען אויך נוצן דעם טריק צו באַשליסן ווו זיי קומען פון, די ענערגיע פון ​​ווייטיק.
• מיר קענען אַלע לערנען זיך צו העלפן.

א געשיכטע # קאָנסיאָוס ברידינג

"MAAAAAAAAA!! WUAAAAAHHH!!!! ”…

טינע האט ערשט נישט געװאוםט פון װאנען איר קלײנע טאכטער׳ם געשרײ קומט. זי יווענטשאַוואַלי ליגן עס אין דעם גאָרטן.

זי האט אראפגעלאזט איר װאש־קורב, פול מיט פריש־געװאשענע קלײדער, גרײט צו זײן הענגען אין דער זון און איז געלאפן צו דער פאטא־טיר.

טינאַ האָט געפֿונען איר טאָכטער שרײַענדיק אונטער דעם סווינג־סעט, און האָט אָנגעכאַפּט איר קני — שרייענדיק העכער ווי אַ זומער־קאָנסטרוקציע־פּלאַץ — מיט אַ האַמער בויער.

"אוי גאט, וואס איז געשען?" טינע האט אויפגעהויבן איר קליינע טאכטער ​​לענע און זי אוועקגעזעצט אויף איר קני. ס׳זײנען צווישנװײניק ארויסגעקומען װײםן פון דער מײדל, װאם האט צװישן זיך גערוימט און געשטארבן אין א שמעק.

Schschsch... נישט אַזוי שלעכט. זעט?״ טינע האט געבלאזן איבער איר טאָכטערס קני. ― אַהין, זע, פֿליט אַװעק די אַױל. עס איז הויך, דאָרט! אין בוים!"

די קלײנע טאכטער ​​האט זיך געגלײצט אין דער זון, געשמעקט און זיך געכאפט. "קען איר זען עס?" טינאַ געפרעגט. לענאַ האָט זיך געטאָן און געשמייכלט. "גוט!" האט טינאַ. "דער אָוטש איז ניטאָ איצט און עס קומט קיינמאָל צוריק!"

פליענדיק אָושאַנז און ימאָושאַנז

איצט איר זענט וואַנדערינג וואָס פליענדיק אָטשעס האָבן צו טאָן מיט ימאָושאַנז? איך וועט דערקלערן עס צו איר ווייַל דאָס איז אַ פאַביאַלאַס בילד פֿאַר דיין אייגענע פערזענלעכע "אושעס".

ווייטיק, פסיכאלאגישן אָדער גשמיות, וויל צו יבערגעבן עפּעס.

אויב דיין פוס כערץ און סטיקס אויס טשודנע, איר וויסן עס איז צעבראכן. אַז ס גרינג, איר גיין צו אַ שפּיטאָל.

אויב איר פילן עקל, דאָס קען זיין ווייַל פון אַ קאַליע מאָלצייַט אָדער ווייַל פון אַ סיטואַציע.

איצט איר מוזן טראַכטן וועגן וואָס דאָקטער איר גיין צו. אַלגעמיינע פּראַקטישנער אָדער אַנאַליסט? שוין מער שווער.

אבער אויב איר זענט בייז, שאַטן, ייפערטזיכטיק, אָדער 180 - טאָן ניט אפילו אַרן צו פרעגן אויב איר זאָל זען אַ דאָקטער.

איר "עסן" די עמאָציע אין זיך, פריק אויס אָדער דיסטראַקט זיך.

אייער נעגאַטיוו ימאָושאַנז, דער ווייטיק הינטער עס איז, אָבער, אין דער זעלביקער מאָס אַ אָנזאָג אַז עפּעס איז פאַלש.

דער טריק איז די וויזשוואַלאַזיישאַן:

דער ווייטיק ווי אַ "לענאַ".

"לענאַ" וויל צו ווייַזן איר אַז עפּעס איז פאַלש.

דיין אַרבעט איז צו באַמערקן "לענאַ" און בלאָזן איר אָוטש אַזוי אַז עס קענען פליען אַוועק.

בלויז דעמאָלט קענען "לענאַ" פאָרזעצן פּלייינג פריילעך סיין.

ינסטראַקשאַנז - אָנהייבן ברידינג

אפֿשר איר זענט יקספּיריאַנסט אין קלערן, דעמאָלט עס וועט זיין גרינגער פֿאַר איר צו נאָכפאָלגן די ינסטראַקשאַנז.

אבער אפילו אָן פריערדיקן דערפאַרונג, דאָס איז געראָטן אין רובֿ קאַסעס אין די לעצטע ביי די רגע פּרווון.

געב נישט אויף!

די באַלוינונג הינטער עס זענען "קני" אָן סקאַרס!

אָטעם

אונדזער ברידינג איז אַזוי וויכטיק אַז מיר קענען בלויז לעבן אַ ביסל מינוט אָן עס.

מיר נוצן די פאַרשידענע ברידינג טעקניקס פֿאַר אָפּרו, פֿאַר מער ענערגיע און מיר קענען אפילו אַגרעסיוו - און אַפֿילו געזונט - אָטעמען זיך.

מיר נוצן דער אָטעם אויך פֿאַר בלאָזן.

באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ווירקונג פון דיין אָטעם, רעכט איצט!

פאַרמאַכן די אויגן און לאָזן זיך אָטעמען דורך זיך.

נאָר דורך באַטראַכטן "זייַענדיק ברידינג" איר אָפּרוען 45 דיגריז.

כאַפּן די אַנוואָנטיד עמאָציע

איך וועל בעסטער דערקלערן דעם ווייַטער פּראָצעס צו איר מיט אַ בייַשפּיל.

זאל ס זאָגן איר קעסיידער אָווועררעאַקטינג צו דיין (ספּאַוס) שוטעף.

ער / זי זאל בלייַבן אין אַרבעט מער, דער בעסטער פרייַנד / דער בעסטער פרייַנד איז אַ שטענדיק גאַסט, די פערדל איז פיל מער וויכטיק ווי שלאָס אַקטיוויטעטן.

אין קורץ: איר פילן גענומען צוריק, נישט געגעבן גענוג ופמערקזאַמקייַט פֿאַר אַלץ איר טאָן.

און אַנשטאָט פון 10 SMS אַ טאָג, בלויז דרייַ.

נאך קירצער: דו ביסט מקנא. איר זענט ייפערטזיכטיק פון כּמעט אַלץ און אַלעמען וואס גיט איר די צייַט און גנב'ט די שותפות'ס אויפמערקזאמקייט.

די האַרדער איר פּרובירן, די ערגער עס געץ. דער שוטעף פּלוצלינג סטאַרץ צו גיין פישערייַ אָדער קלייַבן סטאַמפּס. אַ פּאַראַדאָקס, בײַם ערשטן בליק.

אין דער צווייטער מאָמענט זעט איר זיך ניט אַנדערש, נישטיק און דערנידעריקט צו אַ מאַלפּע.

דאָס לאָזן די טיר ברייט אָופּאַנד פֿאַר דעפּרעסיע אָדער אַ ברייקאַפּ.

אָדער פֿאַר ביידע.

לאָזן גיין - אָטעמען פרייַ

געפֿינען אַ אָרט ווו איר קענען זיין גאָר אַנדיסטורבעד פֿאַר די ווייַטער 20 מינוט.

דאָס קען זיין אין דיין היים אָדער אין נאַטור.

שטאַרבן נאַטור איז שטענדיק בילכער, אָבער מאל עס איז נישט.

אויב איר טאָן דעם ברידינג געניטונג אין שטוב, ריסעס אַזוי אַז קיינער שטערן איר. קיין טעלעפאָן, קיין קינד, קיין גלאָק, אפילו נישט אַז קאַץ.

געוויקסן און ראַקס זענען אָוקיי.

מאַכן זיך באַקוועם. פּונקט ווי איר ווי עס.

נאָענט דיין אויגן און פאָקוס אויף דיין ברידינג.

היטן עס לויפן דורך איר.

אין דעם מאָמענט איר זענט. נישט מער.

איר וועט געפֿינען אַז דיין דויפעק סלאָוז אַראָפּ.

בילדער קומען צו מיינונג, בילדער גיין. זיי פאָרן ווי וואלקנס. ימאָושאַנז קומען, ימאָושאַנז גיין.

זיי בלאָזן דורך ווי דער ווינט.

שעפּן ימאָושאַנז און בילדער פירן צו פאַרבינדן איר, אנדערע איר קוים באַמערקן.

ווען איר 'רע אין-שטאַרבן, קאַנשאַסלי און צילגעווענדט צוריקרופן די סיטואַציע וואָס יבערקערן איר אַזוי פיל.

היטן איר

אָבסערווירן טוט נישט מיינען אַרייַן.

איר קוק דיין ימאָושאַנז די זעלבע ווי עמעצער זיצט אין אַ קאַווע קראָם אין די אַעראָפּאָרט און וואַטשיז די פּליינז קומען אין און נעמען אַוועק.

גארנישט מער.

די עמאָציע איצט און אין דעם מאָמענט ווערט די "לענאַ" וואס שלאָגן איר קני. איר זיך ווערן די "טינאַ" וואס פּערסיווז עס.

עס ווערט ווייניקער ווייטיקדיק רעכט איצט, ווי איר וועט באַמערקן, נאָר דורך קוקן בייַ אים!

דו זאלסט נישט שטעלן קיין מער ענערגיע אין די עמאָציע.

דער פאַרקערט פון ליבע איז ניט האַס, אבער גלײכגילטיגקײט!

לאָזן "האַלטן ברידינג" און ווען איר פילן אַז די "אָוטש" איז איבער, איר קענען קומען צוריק.

איר פילן פיל לייטער און פרייער, צי ניט?

פֿאַר אַוואַנסירטע לערערס, לאָזן אונדז אָטעמען

אויב איר זענט אַ ביסל פּראַקטיסט, איר וועט קענען צו טאָן דאָס מער און מער לייכט און געשווינד קליין צו דערוועקן דעם שטן.

עטלעכע וועלן קומען צוריק.

דעמאָלט עס איז אַ צייכן אַז עפּעס גאָר אַנדערש איז הינטער די ריקערייטינג ימאָושאַנז.

איר קענען פאָרזעצן אין גייסט.

איר קענט זיך פרעגן: "וואס איז דער מקור פון מיין קנאה?"

דיין אונטע ר באוואוסטזיין אָפט רעדט צו איר אין בילדער.

ביישפילן

• אָנהייב ברידינג - מאל עס טוט נישט אַרבעטן מיד, מאל עס נעמט אַ בשעת און דער ענטפער קומט אין אַ חלום, אויף די קלאָזעט אָדער ווען וואַשינג קיילים.
• זכרונות קען זיין ייבערפלאַך, אַזאַ ווי ווי איר האָט צו "קאַמף" פֿאַר אַ פאָטער 'ס ופמערקזאַמקייַט.
• ווי אזוי מען האט דיך באשטראפט אויב דו האסט נישט געטון וואס דיינע עלטערן האבן אין זינען.
• אפשר וועט קומען א זכרון פון איינעם ליבעוואס האט זיך אפגעשיידט פון דיר.
• א מאַך.
• ווייַל: קנאה האט עפּעס צו טאָן מיט מורא פון אָנווער.
• מיר קלעפּן, ווייַל מיר זענען דערשראָקן צו פאַרלירן עפּעס.

סאַלושאַנז

• איר קענען פאָרזעצן מיט דיין אָטעם אַרבעיטען.
• איר קענען ימאַדזשאַן ווי, נאָך קוקן בייַ די פּראָבלעם נייטראַל, די זכּרון / עמאָציע / ויסאָטעמען ווייטיק.
• פּלאָמבירן די לונגען מיט די פאַרקערט: אויב איר ווילן צו באַפרייַען קנאה, אָטעמען ליבע אָדער גלייַכגילט.
• אויב איר ווילן צו ויסאָטעמען כּעס, ייַנאָטעמען האַרמאָניע אָדער נייטראַלאַטי.
• מיט אַ ביסל פיר, איר קענען אויך טאָן דאָס ביי די 30 רויט ליכט אין שטאָט פאַרקער.
• אַלץ איר קענען טראַכטן פון איז גוט.
• עס איז בלויז איין כלל.
• די אָפנהאַרציק כוונה.
• איר קענען אַרייַן פֿאַרבן אָטעמען אין סמעללס.
• איר קענען אָטעמען אויס בייזע גייסטער און אָטעמען אין מלאכים.
• ניט קיין ענין וואָס העלפּס איר, עס איז רעכט.

די 24 מערסט שיין ציטירט וועגן ברידינג

"ווארים אָטעם איז לעבן, אַזוי אויב איר אָטעמען געזונט, איר וועט לעבן לאַנג אויף דער ערד." – סאַנסקריט שפּריכוואָרט

"געפילן קומען און גיין ווי וואלקנס אין אַ גאַסטיק הימל. באַוווסטזיניק ברידינג איז מיין שטיצן. ” - Thich Nhat Hanh

"די לעבן איז גאַנץ פּשוט. אָטעם אין און אָטעם אויס, דעמאָלט איבערחזרן." - אומבאַקאַנט

"אָטעמען דאָס צוקונפט אַטעם, אָטעמען אויס די פאַרגאַנגענהייט. - מחבר אומבאַקאַנט

"ברידינג איז די מערסט שיין פרייד אין לעבן." – Giovanni Papini

״ווען דער אָטעם איז ומרויק, אַלץ איז ומרויק; ווען דער אָטעם איז שטיל; אַלץ איז שטיל. קאָנטראָל דיין אָטעם קערפאַלי. די ינאַליישאַן גיט שטאַרקייט און אַ קאַנטראָולד גוף; קאַנסערוויישאַן ברידז פעסטקייַט און לאָנדזשעוואַטי; עקסהאַלינג דעטאָקסיפיעס ביידע גוף און גייַסט. – גאָראַקסאַסאַטאַקאַם

"אויב איר וואָוק אַרויף ברידינג, מאַזל - טאָוו! איר האָבן אן אנדער איינער געלעגנהייַט. " - אַנדריאַ בוידסטאָן

"אָטעם איז דער לינק צווישן גייַסט און גוף." – דן ברולע

"דיין אָטעם איז דיין אַנקער." - אומבאַקאַנט

"טיף ברידינג ברענגט טיף טראכטן, ווי פּליטקע ברידינג פּליטקע טראכטן." - עלסי לינקאָלן בענעדיקט

"אָטעמען, עס איז נאָר אַ נעגאַטיוו טאָג, נישט אַ נעגאַטיוו לעבן." - אומבאַקאַנט

"די פיייקייַט צו אָטעמען איז אַ טאַלאַנט. וואַך טעגלעך דאַנקבאַר פֿאַר דעם טאַלאַנט." - דזשאָני לונג

שמייכל, אָטעמען, נעמען עס גרינג און לעבן אַ צופֿרידן לעבן לעבן." - דזשאָני לונג

"דיין אָטעם איז דיין שטיצן." - אומבאַקאַנט

"באַוווסטזיניק ברידינג ימפּרוווז וויסיקייַט און אויך דיפּאַנז פרייַע צייַט." – דן ברולע

"ווען איך פילן בלוי, איך אָנהייבן צו אָטעמען ווידער." – ל פראַנק באַם

"לעבן איז ניט באשלאסן דורך די נומער פון ברידז מיר נעמען, אָבער דורך די מינוט וואָס נעמען אונדזער אָטעם." - אומבאַקאַנט

“איך וועק זיך יעדן טאג און גלייב אויך: איך אטעמען! ס'איז א גוטער טאג״. – חוה אַנסלער

"אויב איך וואָלט האָבן צו קלייַבן צו ליבע איר און אָטעמען, איך וואָלט זאָגן מיט מיין לעצטע אָטעם אַז איך ליבע איר." - אומבאַקאַנט

"דיין אָטעם איז דיין אַנקער." - אומבאַקאַנט

"ברידינג, אין מיין מיינונג, קאָראַספּאַנדז צו אָרגאַניזירן זיין לעבן." – לוס יריגאַרייַ

"עס קען נאָך זיין אַ גוט טאָג אויב איר האָט נאָר געכאפט דיין אָטעם." - דזשאָני לונג

“איר לעבט און אָטעמען. דאָס איז אַ גוטע פאַקטאָר צו קאַמעמערייט." - דזשאָני לונג

"בלויז די וואס וויסן פּונקט ווי צו אָטעמען וועט זיכער פאָרן." – פּונדיט אַכריאַ

אָטעמען ריכטיק - 93% פון מענטשן אָטעמען פאַלש

כּמעט 30.000 מאל פּער פאַרבינדן יעדער מענטש אָטעמען. אָבער, רובֿ מענטשן מאַכן קריטיש מיסטייקס ווען ברידינג וואָס האָבן ערנסט פאלגן פֿאַר דיין געזונט געזונטהייַט קענען האָבן.

געפינען אויס אויב איר מאַכן די ברידינג מיסטייקס אויך.

ליבשטשער & בראַכט | די פּיין ספּעסיאַליסץ

פריי דיין אָטעם: ווי מעטאַפאָרז העלפֿן איר אָטעמען טיף און קאַמלי

מעטאַפאָרז קענען האָבן אַ טיף פּראַל, ספּעציעל ווען עס קומט צו פֿאַרבעסערן וויסיקייַט און די פיר פון ברידינג.

דאָ זענען 18 שעפעריש און לעבעדיק מעטאַפאָרז וואָס קענען העלפֿן איר דיפּאַן און רויק דיין ברידינג:

אָטעמען ווי די מילד כוואליעס פון די אָקעאַן ראָולינג קאַמלי אַנטו דעם ברעג און ריסידינג.

לאָזן דיין אָטעם טאַנצן ווי בלעטער אין די ווינט, ליכט און זאָרגלאָז.

ימאַדזשאַן דיין לונגען זענען ווי יקספּאַנדינג באַלונז, יקספּאַנדיד אין אַלע אינסטרוקציעס.

אָטעמען טיף אַרײַן, ווי מע וואָלט אַרײַנגענומען דעם ריח פֿון אַ פריש געעפֿנטן וואַלד נאָך אַ רעגן־שטורעם.

זען דיין ברידינג ווי אַ מילד ווינטל בלאָוינג דורך אַ שטיל וואַלד.

טראַכטן פון די ינאַליישאַן און עקסאַליישאַן ווי די שושקען פון די שטערן, שטיל און יקספּאַנסיוו.

פילן ווי יעדער אָטעם ברענגט אַ כוואַליע פון רויק איבער שיקט אַ קריסטאַל קלאָר אָזערע.

ימאַדזשאַן אַז מיט יעדער אָטעם איר בלאָזן אַוועק אַ וואָלקן פון שטויב וואָס קלירז דיין זעאונג.

זאל דיין ברידינג זיין ווי רידמיק ווי די ביטינג פון אַ האַרץ ליבע און לעבן פּאַמפּס.

ימאַדזשאַן אַז דיין לונגען זענען ווי גלענצנדיק ביימער, יקספּעלינג פריש זויערשטאָף מיט יעדער אָטעם אַלטעס אַרייַנציען CO₂.

שטעלט זיך פֿאָר, אַז מיט יעדן אָטעם עפֿנט איר אַ פֿענצטער, וואָס לאָזט אַרײַן פרישע, קילע לופט.

זען יעדער אָטעם ווי אַ כוואַליע פון ​​רינואַל פלאָוינג דורך דיין גוף.

זען די ינאַליישאַן ווי רייזינג אַ זעגל וואָס נעמט איר אויף די נסיעה אינערליכע שלום נעמט מיט דיר.

פילן ווי מיט יעדער אָטעם אַ וואָלקן פון שפּאַנונג פון דיין גוף גיט וועג.

ימאַדזשאַן דיין ברידינג איז מילד רעגענען, וואָס נערישאַז די באָדן פון דיין ינער גאָרטן.

ווען איר אָטעמען אין, טראַכטן פון קאַלעקטינג שטאַרקייַט און ענערגיע, פּונקט ווי די זון קאַלעקץ די מאָרגן ליכט.

ווי איר אָטעמען אויס, לאָזן גיין ווי די בלעטער אין האַרבסט וואָס לייכט פאַלן אַוועק פון די ביימער.

וויזשוואַלייז אַז יעדער אָטעם איז אַ מילד כוואַליע, די זעלבע אַלט איינער גייַסט און וואשט אוועק די דאגות און מאכט פלאץ פאר נייע זאכן.

די מעטאַפאָרז קענען העלפֿן איר געפֿינען אַ דיפּער, מער באַוווסטזיניק אַקסעס צו דיין ברידינג און אַזוי ביישטייערן צו מער קלאָרקייַט און בייַזייַן אין וואָכעדיק לעבן.

FAQ: ברידינג ריכטיק - דיין וועג צו אַ גרעסערע וווילזייַן און ינער שלום

Wim Hof ​​Method - גיידיד ברידינג פֿאַר ביגינערז

דאָס מאָל זענען מיר צופרידן צו פאָרשטעלן איר די ברידינג עקסערסייזיז אין דייַטש.

אַזוי איר קענען נאָר טאָן דעם ברידינג געניטונג אָפּרוען בשעת Wim אַקאַמפּאַניז איר דורך 3 ראָונדס פון ברידינג.

די ברידינג בלאָז איז אַן אַודיאָ וויסואַל וועגווייַזער צו העלפֿן איר האַלטן ריטם און גאַנג בעשאַס דיין ברידינג סעשאַנז.

נאָר היטן די בלאָז יקספּאַנד און קאָנטראַקט און נאָכגיין מיט דיין אָטעם.

איר וועט הערן ווים ברידינג לעבן איר, און ענטשאַנטינג הינטערגרונט סאָונדס העלפֿן איר פאַרשפּאַרן דיין סוויווע אַזוי איר קענען פאָקוס אויף גאָרנישט אָבער דיין אָטעם.

וים הוף

אויב איר פילן ווייטיק, כּעס אָדער ומעט אין איר, ברידינג קענען זיין אַ גרויס הילף.

אָטעמען נעמען אַ טיף ונטערטוקנ זיך און לאָזן די ימאָושאַנז אין נאָר גיין.

דורך ברידינג איר לערנען כאַפּן אַנוואָנטיד ימאָושאַנז און לאָזן זיי גיין.

ייַנטיילן דעם בלאָג פּאָסטן מיט עמעצער וואס וואָלט אויך נוץ.

מסקנא לאָמיר אָטעמען

• לאז גיין האט אַ פּלאַץ צו טאָן מיט ידענטיפיצירן די סיבה.
• דאס כאַפּאַנז שטענדיק פון אינעווייניק.
• ווארים ווי עס איז אין קליין זאכן, אַזוי עס איז אין גרויס זאכן.
• איר קענען נישט טאָן די גאנצע וועלט טוישן.
• איר קענט נאָר טוישן דיין אייגענע וועלט און זיין צופרידן ווען עמעצער איז ינספּייערד דורך עס.

ניט דערוואַרטן מיראַקאַלז, אָבער עס איז ווי די גלאז זאַך: איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון ריין, פריש וואַסער גיסן אין אַ גלאז מיט שמוץ ביז די וואַסער האט געביטן אין וואָס איר ווילן.

און וואָס מער איר טאָן דאָס, פירט זיך צו לאָזן גיין און אָטעמען און אויך אָבסערווירן דעם אָן אַקטינג, די מער דיין "קניז" וועט בלייַבן ריין און בעשאָלעם.

• #GoBreatheLive
• # ברידינגהעאַלס
• # EmotionsLettingGo
• # באַוווסטזיניק ברידינג