לעצט דערהייַנטיקט אויף 29 דעצעמבער 2022 דורך ראדזשער קאופמאן
צי איר מאל פילן סטרעסט אָדער באַזאָרגט? דערנאָך קלערן קען זיין פּונקט די זאַך פֿאַר איר - לאָזן גיין פון קלערן
לערן מער וועגן דעם גרויס טעכניק דאָ!
קלערן איז אַן אלטע פיר וואָס איז געניצט פֿאַר טויזנטער פון יאָרן צו רויק די מיינונג און רעדוצירן דרוק. עס ס וועגן פאָוקיסינג אויף דיין ברידינג און רילאַקסינג דיין גוף.
פארוואס קלערן?
מעדיטאַטינג האט פילע בענעפיץ. איר וועט פילן קאַמער, כאַפּיער און ווייניקער סטרעסט אַמאָל איר אָנהייב פּראַקטיסינג.
לאָזן קלערן איז אַ גרויס וועג צו רויק און אָפּרוען די מיינונג.
עס קען אויך העלפֿן אונדז צו לאָזן גיין פון וואָס ניט מער דינען אונדז.
ווען מיר ווילן צו לאָזן גיין פון אונדזער שוטעף, קלערן קענען זיין אַ גרויס הילף.
ווען מיר באַשליסן צו לאָזן אונדזער שוטעף, עס איז וויכטיק אַז מיר קענען יבערגעבן צו גיין דורך דעם פּראָצעס.
קלערן קענען העלפֿן אונדז אָפּרוען און פאָקוס אויף וואָס מיר ווילן.
ווען מיר האַנדלען מיט לאָזן גיין, מיר קענען פאָקוס אויף וואָס איז גוט פֿאַר אונדז און וואָס מיר ווילן.
די בענעפיץ פון קלערן
עס זענען פילע בענעפיץ פון פּראַקטיסינג קלערן.
איינער פון די ביגאַסט בענעפיץ איז אַז עס העלפּס מענטשן אָפּרוען. דעם מיטל אַז ווען איר קלערן, איר וועט פילן קאַמער און ווייניקער סטרעסט.
איר וועט אויך געפֿינען אַז איר קענען קאַנסאַנטרייט בעסער אין אַרבעט און אין שולע.
ווי צו אָנהייבן קלערן
קלערן קענען זיין אַ ווונדערלעך דערפאַרונג. אבער ווי צו אָנהייבן?
ווער עס יז קענען קלערן - עס איז אַ בקיעס וואָס יעדער פון אונדז פארמאגט, אָבער עס מוזן זיין טריינד און געלערנט. אין דעם אָפּטיילונג, איך וועט גיין איבער די באַסיקס פון קלערן און ווייַזן איר ווי צו אָנהייבן.
צי איר טראַכטן וועגן קלערן?
דעמאָלט איר האָבן גוט נייַעס: עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן!
קלערן אָפפערס פילע געזונט בענעפיץ און איז אַ פּשוט אָבער שטאַרק טעכניק צו רעדוצירן דרוק.
וועלכער טיפּ פון קלערן איר קלייַבן, זיין אָטעם, קאַנסאַנטריישאַן און קאַנטאַמפּליישאַן, געזונט אָדער באַוועגונג, ווו נאָר איר זענט אויף דיין נסיעה, עס וועט קאָסטן קליין און ברענגען גרויס נוץ.
לאָמיר לערנען ווי צו אָנהייבן און ווי צו עפֿענען זיך פֿאַר רעגולער און טיף קלערן!
אָנהייבן דיין אָפּרו נסיעה דורך רילאַקסינג דיין גוף, ווענדן דיין ופמערקזאַמקייט אינעווייניק און דערגרייכן אַ קלאָר מיינונג. דער פּאָסטן וועט העלפֿן איר געפֿינען אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן קלערן און די בענעפיץ פון קלערן, אַזוי איר קענען פילן גוט פֿון די אָנהייב.
זענט איר גרייט צו אָנהייבן מיין קלערן פּאַסירונג און לערנען ווי צו לאָזן גיין?
לאָזן גיין דורך קלערן
דורך קלערן ינקרימינאַטינג - חכמה לאָזן הינטער - לאָזן גיין פון קלערן
דעם טאג־טעגלעכן לעבן און אירע פראבלעמען, דער דאזיקער אייביקער קארוסעל פון מחשבות וואס דרייט די פראבלעמען אהין און צוריק פון איין זייט אויף דער צווייטער – עס זענען דא אסאך מענטשן וואס האבן דאס דילעמאַ ווילן צו אַנטלויפן. ווען טהעראַפּיעס, ספּאָרט, רעדן מיט פרענדז ניט מער העלפן און ינער ומרויק אָדער אפילו מורא קענען ניט מער לאָזן גיין, פילע מענטשן קוקן פֿאַר אָלטערנאַטיוו וועגן פון היילונג. די ביר בייַ אָוונט אָדער אנדערע פארמען פון דיסטראַקשאַן בלויז לאָזן אונדזער פּראָבלעמס וועלקן אין דער הינטערגרונט פֿאַר אַ קורץ צייט. דער ווייַטער טאָג, זיי נאָר ויסקומען ביגער און מער ינטראַקטאַבאַל.
יאָגאַ האט שוין געהאָלפֿן פילע צו האַנדלען מיט פּראָבלעמס בעסער דורך אַ בעסער גוף געפיל. אן אנדער וועג צו ווערן מער וווילזייַן און צו פילן סענטערד אין לעבן און אין דיין אייגן גוף איז קלערן לאז גיין צו לאָזן גיין פון וואָס ווייז אונדז אַראָפּ.
לאָזן גיין פון קלערן - פּאַסיוו און אַקטיוו מעדיטיישאַנז
מען מאכט א אונטערשייד צווישן פאסיווע קלערן און אַקטיווע קלערן.
באַקומען סטאַרטעד מיט קלערן - לאָזן גיין פון קלערן
עס זענען פילע פאַרשידענע וועגן צו אָנהייבן מיט קלערן:
עס איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר אָנהייבער אויף. עס קענען זיין געלערנט דורך קאָרסאַז, דוודס, ביכער מיט דוודס אָדער יאָוטובע טשאַנאַלז.
פילע רעליגיאָנס אַרבעט מיט קלערן, ווי אַ לאַנג טבילה אין תפילות אָדער לייענען פּאַסידזשיז פון די ביבל. עס זענען אויך קהילות וואָס פאָרשלאָגן די רעגולער קלערן סעשאַנז אָן די פאָדערונג צו זיין אַ מיטגליד פון אַ דינאָמאַניישאַן. די ריזאַלטינג שטאַט פון טאָטלאַסנאַס אָפּענס די גייסט פֿאַר נייַ שטאַרקייַט און ינספּיראַציע. דער מעדיטאַטאָר זאָל מאַך ווי קליין ווי מעגלעך און נישט רעדן.
מיט דעם פאָרעם פון קלערן, אויך, מער רויק און קאַמפּאַזישאַן זאָל זיין געלערנט דורך אינטענסיווע זיך-קאַנסטאַמפּליישאַן צייַט פון פּראַקטיסינג זאָל זיין ינאַגרייטיד אין וואָכעדיק לעבן.
פֿון וואַנען קומט קלערן
לויט צו ינדיאַן גלויבן, די קונדאַליני זיצט אין די סוף פון די רוקנביין, קוילד אַרויף ווי אַ שלאַנג. עס איז געמיינט צו אַנפאָולד דורך שאַקינג און שאַקינג דעם גוף. דערנאָך גייט אַ פופצן מינוט טאַנצן אַרום דעם געווינער ענערגיע צו פאַרשפּרייטן איבער דעם גוף. דעם איז נאכגעגאנגען דורך צוויי פּיריאַדז פון מנוחה.
קי גאָנג און טיי קיי זענען אויך געהאלטן מעדיטאַטיאָן ריטשואַלז.
פֿאַר וועמען איז קלערן פּאַסיק? לאז גיין
ווייַל אין אונדזער ומרויק און מאל טרעטאַנינג וועלט, עס איז ווערט צו לערנען קלערן טעקניקס צו קענען צו לאָזן גיין און פאַרטראַכטנ זיך וואָס איז טאַקע וויכטיק פֿאַר איר.
דורך לאָודינג די ווידעא, איר אָננעמען די פּריוואַטקייט פּאָליטיק פון YouTube.
געפֿינען אויס מער
וויקיפעדיע צושטעלן צו קלערן ווייַטערדיק דעפֿיניציע
קלערן (פון לאַטייַן קלערן, zu קלערן "צו קלערן, קלערן, קלערן", פון אלטע גריכיש μέδομαι medomai "צו טראַכטן, צו קלערן"; עס איז קיין עטימאָלאָגיקאַל רעפֿערענץ צו די סטעם פון די לאַטייַן אַדיעקטיוו מעדיוס, -אַ, -ום "מיטל [ר, -s]" פריער) איז אַ רוחניות פיר פּראַקטיסיז אין פילע רעליגיאָנס און קאַלטשערז.[קסנומקס] מינדפולנעסס אָדער קאַנסאַנטריישאַן עקסערסייזיז זאָל רויק און קלייַבן די מיינונג. אין מזרח קאַלטשערז עס איז געהאלטן אַ פונדאַמענטאַל און הויפט מיינונג-יקספּאַנדינג געניטונג. די געבעטן שטאַטן פון באוווסטזיין זענען, דיפּענדינג אויף די טראַדיציע, אַנדערש און אָפט מיט טערמינען ווי שטיל, לײדיק, פּאַנאָראַמאַ וויסיקייַט, צו זיין איינער, אין די דאָ און איצט זיין אָדער זייט פריי פון מחשבות דיסקרייבד. דאס באקומט די טעמע-אביעקט שפלונג (קארל יאספערס באגריף).
אָבער דער טערמין איז אויך געניצט פֿאַר טעקסטן וואָס פאָרשטעלן די רעזולטאַטן פון קאַנסאַנטרייטאַד, טיף געדאַנק, אַזאַ ווי Mark Aurels ינטראָוספּעקשאַנז אָדער דעסקאַרטעס "מעדיטאַטיאָנס אויף די יסודות פון פילאָסאָפיע".
עצות פֿאַר מצליח קלערן
איך האָפֿן אַז איר איצט האָבן אַ בעסער פארשטאנד פון קלערן און די וווילטויק בענעפיץ פון שטיל און באַוווסטזיניק בלייבן.
אויב איר האָט דיסקאַווערד אַז קלערן איז אַ פּאַסיק אופֿן פֿאַר איר צו אָפּרוען און לאָזן גיין, איר קענען נוצן מיין אינפֿאָרמאַציע און עצות צו אָנהייבן.
מעדיטאַטינג איז אַ זייער פערזענלעכע נסיעה וואָס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון געדולד און אַ צוטרוי שייכות מיט זיך.
אַזוי טאָן ניט זיין דיסקערידזשד אויב איר טאָן ניט באַקומען אַלץ וואָס איר האָט באַשלאָסן צו טאָן אין ערשטער.
נאָר בלייַבן אויף די פּילקע און באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין ינער קול, וואָס ווייזט איר דעם וועג.
