לעצט דערהייַנטיקט אויף 2 אויגוסט 2023 דורך ראדזשער קאופמאן
פאַרגרעסערן דיין זיך-בטחון מיט אַ פריי היפּנאָסיס געניטונג צו פארשטארקן זיך-בטחון.
ניצן דיין סאַבקאַנשאַס צו בויען אַ שטאַרק זיך-בטחון וואָס וועט נישט סאַבאָטאַזש איר.
שטראַלן ינספּיראַציע דורך שטאַרק בטחון
טוט דיין בטחון קומען און גיין (אָדער מערסטנס גיין)?
אין עטלעכע פאלן עס איז אויך טייערינג צו שטעקן צו אַ שטאַרק זיך-בטחון צו האלטן?
דעם געניטונג מאָוטאַוויישאַן בוסטער איז אַן אַודיאָ היפּנאָסיס געניטונג, וואָס איך דעוועלאָפּעד צו געבן איר שטאַרק טריקס צו באַקומען צוריק אויף שפּור מיט דיין פיר - און בלייַבן אויף שפּור.
פארוואס היפּנאָטהעראַפּי איז אַ עפעקטיוו וועג צו מאָטיווירן זיך צו ויסשליסן מער בטחון
- איר זענט איצט ריאַלייזינג ווי פיל זיך-בטחון בענעפיץ איר.
- איצט איר באַקומען צו וויסן די גוט געפיל איר באַקומען ווען איר דערפאַרונג בטחון אין אַ ומבאַקוועם סיטואַציע.
יעדער לערנט זיך נאכאמאל און נאכאמאל, אז דער וועג מיט גוטע כוונות פירט צו איינעם שטאַרק זיך-שאַצן איז אויסגעברייטערט, אָבער אין קאַנטראַסט, געפינט זיך שטאָמפּערן איבער זיין שוואַך וועט און אויך יקערדיק מאַנגל פון באַקבאָון.
ווי אַזוי צו טאָן עפּעס וואָס אַרבעט?
אויב איר געבן קעסיידערדיק ופמערקזאַמקייט צו דעם אַוואַנסירטע היפּנאָסיס געניטונג, איר וועט דערפאַרונג עטלעכע שטאַרק אַדזשאַסטמאַנץ ין און אַרויס פון איר.
איר וועט זען אַז איר זענט סטעדאַלי טשאַנגינג אין אַ זיכער מענטש.
אָנהייבן צו דערקענען און נוצן די מאַכט פון די "דידיקשאַן מינימום".
טראַכטן ווי פיל איר וואָלט פאַרלירן אויב איר טאָן ניט געניטונג?
פאַרשטיין אַז טאן די היפּנאָסיס געניטונג וואָס איר האָט דעדאַקייטאַד זיך צו טאָן די היפּנאָסיס געניטונג וואָס איר האָט דעדאַקייטאַד צו זיך איז "אָטאַמייטיד" און אויך "באַרימט" - און נאָך עטלעכע.
בוסט דיין זיך-בטחון מיט דעם היפּנאָסיס געניטונג
Free היפּנאָסיס עקסערסייז | זיך-בטחון און זיך-פאַרזיכערונג - פֿאַרשטאַרקונג
פֿרייַ היפּנאָסיס געניטונג - צו בויען זיך-בטחון און זיך-פאַרזיכערונג.
http://hypnosecoaching.ch איר קען זיין סאַפּרייזד ווי גרינג דעם היפּנאָסיס געניטונג איז.
איך ווונדער אויב איר וועט לאָזן זיך צו אַרייַן קאָנטאַקט צו קומען מיט דיין ינער רעסורסן.
דאָס איז אַ קלאַסיש און עריקסאָניאַן היפּנאָסיס געניטונג.
מקור: ראדזשער קאופמאן
היפּנאָסיס צו פאַרגרעסערן זיך-בטחון
הקדמה:
פֿאַר איצט, באַקומען עס רעכט היימיש.
געפֿינען אַ שטעלע אין וואָס איר פילן גאָר אָפּרוען איר קענען, צי זיצן אָדער ליגנעריש, פּונקט ווי איר ווילט.
נאָענט דיין אויגן און לאָזן דייַן אַטעם לויפן קאַמלי און יוואַנלי.
אָטעמען טיף אין ... און אָטעמען פּאַמעלעך אויס ... אָטעמען אין ... און אָטעמען אויס ... פילן ווי איר רויק זיך אַ ביסל מער מיט יעדער אָטעם.
אָפּרו:
איצט פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייַט אויף דיין גוף.
ימאַדזשאַן ווי אַ מילד, וואַרעם כוואַליע פון ... אָפּרוען דיין גוף פליסט דורך.
עס סטאַרץ אין די שפּיץ פון דיין קאָפּ און סלאָולי סליידז אַראָפּ ... איבער דיין פּנים ... דיין האַלדז ... דיין פּלייצעס ... דיין געווער ... אַלע די וועג צו דיין פינגגערטיפּס.
עס האלט צו לויפן ... אַריבער דיין קאַסטן ... דיין מאָגן ... דיין צוריק ... צו דיין היפּס.
דערנאך גייט עס ווייטער ווייטער... איבער דיינע טייך... די קני... אונטער די פיס... ביז די פיס.
מיט יעדער כוואַליע וואָס פלאָוז דורך איר, דיין גוף פילז כעוויער און מער רילאַקסט.
דיפּאַנינג:
יעצט שטעלט זיך פאר א טרעפ מיט צען טרעפ.
עס פירט איר אַראָפּ אין אַ טאָמיד דיפּער שטאַט פון אָפּרו.
מיט יעדער שריט איר נעמען אַראָפּ, איר פילן צוויי מאָל ווי רילאַקסט ווי פריער.
צען... נײַן... אַכט... מיט יעדן טריט זינקען איר נידעריקער און נידעריקער... זיבן... זעקס... פֿינף... פיר... ביסטו אַזױ רויִק, אַזױ פרידלעך... דרײַ ... צוויי ... איין ... איצט איר זענט אין אַ טיף שטאַט פון היפּנאָסיס.
אַנקער:
איצט ימאַדזשאַן אַז איר שטיין אין פראָנט פון אַ גרויס שפּיגל.
אין דעם שפּיגל איר זען אַ זיכער ווערסיע פון זיך.
די ווערסיע פון איר שטייט שטאָלץ און הויך, יגזודינג ימפּרעסיוו בטחון און סמיילינג צו איר.
קוק אין די אויגן דעם ווערסיע פון זיך און זען די גלייבן שטאַרקייַט און טיף בטחון וואָס קומט פון זיי. דערקענען אַז דאָס איז איר - די פאַקטיש איר, ווי דאָס שטאַרק און אַזוי זיכער.
איצט ימאַדזשאַן זיך סלאָולי מערדזשינג מיט דעם זיכער ווערסיע פון זיך.
פילן איר בטחון טראַנספערינג צו איר, איר שטאַרקייַט קאַנעקטינג מיט דייַן. פילן זיך מער און מער זיך-זיכער.
איצט איבערחזרן די פאלגענדע זאצן שטיל אין זיך: "איך בין זיך-זיכער. איך צוטרוי מיין אַבילאַטיז און טאלאנטן.
איך קען דערגרייכן אַלץ איך ווילן. מייַן זיך-בטחון וואקסט יעדער טאָג טאָג."
וועקן
עס איז איצט צייַט צו קומען צוריק פון היפּנאָסיס.
איך ציילען יעצט לאנגזאם פון איינס ביז פינף און מיט יעדן נומער וואס איך ציילן וועט איר זיך פילן מער וואך און דערקוויקט.
איינס... דו הייבסט ווידער אן צו ווערן וויסנד פון דיין סביבה... צוויי... דו פילסט זיך לאנגזאם ארויס פון טיפע אפרוען... דריי... באוועגט א ביסל די פינגער און די פיס, שטרעקט זיך מילד אויס... פיר. .. די ברעמען פֿילן זיך לייטער, איר גרייט זיך צו עפֿענען די אויגן... פֿינף... איצט עפֿנט די אויגן זייער פּאַמעלעך.
איר זענט איצט גאָר וואך, געפיל דערקוויקט, פול פון ענערגיע און ... שטאַרק זיך-בטחון.
וואס פאר א שיטה איז דאס?
דער אופֿן וואָס איך געוויינט אין דעם טעקסט איז אַ פאָרעם פון היפּנאָטהעראַפּי וואָס יימז צו: צו פארשטארקן זיך-בטחון. היפּנאָטהעראַפּי ניצט די שטאַט פון היפּנאָסיס צו אַקסעס די סאַבקאַנשאַס און מאַכן ענדערונגען דאָרט.
היפּנאָסיס איז אַ אָלטערד שטאַט פון באוווסטזיין קעראַקטערייזד דורך טיף אָפּרו און פאָוקיסט ופמערקזאַמקייַט. דער מיינונג איז אין דעם שטאַט מער אָפֿן און מער ריספּעקטיוולי צו אינפֿאָרמאַציע.
די טעקניקס געניצט אין די היפּנאָסיס סעסיע אַרייַננעמען:
- אָפּרו און פאָקוס: דאָס העלפּס שטעלן די מיינונג אין אַ כיפּנאַטיק שטאַט. טעקניקס בייַטן, אָבער טיף ברידינג און פּראָגרעסיוו מוסקל אָפּרו זענען אָפט געניצט.
- דיפּאַנינג: דיפּאַנינג איז דער פּראָצעס פון נעמען די מיינונג ווייַטער אין די כיפּנאַטיק שטאַט. א פּראָסט טעכניק איז צו ימאַדזשאַן אַ לייטער אָדער ליפט וואָס פירן אַראָפּ.
- אַרבעט: דאָס איז דער הויפּט טייל פון די היפּנאָסיס סעסיע, ווו פֿירלייגן זענען באַקענענ צו מאַכן ענדערונגען. אין דעם פאַל, די פֿירלייגן זענען אַימעד צו פאַרגרעסערן זיך-בטחון.
- וועקן: צום סוף, דער מענטש איז סלאָולי געבראכט צוריק פון היפּנאָסיס. דאָס איז אָפט געטאן דורך קאַונטינג צוריק.
היפּנאָטהעראַפּי איז געניצט אין פילע געביטן, פֿון ווייטיק רעליעף צו סמאָוקינג ופהער און צו פֿאַרשטאַרקונג פון זיך-בטחון.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז היפּנאָסיס טוט נישט אַרבעטן פֿאַר אַלעמען מענטשן אַרבעט די זעלבע און עס איז וויכטיק צו נוצן זיי אונטער די גיידאַנס פון אַ קוואַלאַפייד טעראַפּיסט.
דער ספּעציפיש אופֿן איך געוויינט אין דעם היפּנאָסיס סעסיע איז אָפט ריפערד צו ווי "עריקסאָניאַן היפּנאָטהעראַפּי," געהייסן נאָך זייַן גרינדער, אמעריקאנער סייקיאַטער מילטאָן ה. עריקסאַן.
עריקסאָניאַן היפּנאָטהעראַפּי ניצט ומדירעקט פֿירלייגן, מעשיות און מעטאַפאָרזצו דערגרייכן דעם געוואלט שטאַט. אין אונדזער פאַל עס איז געווען זיך-בטחון און זיך-שאַצן. אָבער, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז היפּנאָסיס טעקניקס און פּראָטאָקאָלס בייַטן וויידלי און עס איז אָפט קיין "איין גרייס פיץ אַלע."
א שליסל שטריך פון די עריקסאָניאַן היפּנאָסיס איז אַדאַפּטינג טעקניקס צו דעם יחיד פּאַציענט אלא ווי ניצן שטרענג סקריפּס אָדער פּראָטאָקאָלס. עריקסאַן געגלויבט אַז אַלעמען יעדער מענטש איז יינציק און דעריבער ריקווייערז אַ יחיד צוגאַנג איז מערסט עפעקטיוו.
אין דעם פאַל מיר האָבן אַ געשיכטע (אַז פון די שפּיגל בילד) און אַ מעטאַפאָר (די טרעפּ) געניצט צו פאַרשאַפן אַ טיף שטאַט פון אָפּרו און פאַרגרעסערן זיך-בטחון. דאָס איז אַן צוגאַנג וואָס עריקסאַן אָפט געניצט.
אָבער, עס איז נאָך אַ פאָרעם פון היפּנאָטהעראַפּי, אַ ברייטערער פעלד וואָס כולל פילע פאַרשידענע טעקניקס און אַפּראָוטשיז. היפּנאָטהעראַפּי רעפערס צו די נוצן פון טעראַפּיוטיק טעקניקס אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט היפּנאָסיס.
פילע זאכן זענען מעגלעך מיט היפּנאָסיס. אָבער, אַקטיוו אָנטייל איז פארלאנגט. דער כיפּנאַטיסט איז נישט אַמניפּאַטאַנט.
בעסטער רעגאַרדס
איך קיינמאָל אונטערגעשטראכן אָדער געזאגט אַז, רעכט?