לעצט דערהייַנטיקט אויף 17 מערץ 2024 דורך ראדזשער קאופמאן
צו טראַכטן וועגן
מיר האָבן אַלע זיכער געהאט די טייעראַס איינער אין איין אָדער אנדערן פונט פּראַקטיק צו האָבן זיך געכאַפּט אין אַ פּריקרע סיטואַציע פון וואָס עס מיינט צו זיין קיין וועג אויס וועג ארויס עס איז געווען מער צו געפֿינען.
ווי טאָן איר ברייטער דיין טאָג אין ווייניקער ווי אַ מינוט?
אין אַ אַלוועלט ווו צייט סליפּס דורך אונדזער פינגער ווי זאַמד, מיר זענען שטענדיק קוקן פֿאַר מאַגיש פאָרמולאַס צו פּלאָמבירן אונדזער וואָכעדיק לעבן מיט פרייד.
אָבער ווי טאָן מיר אַנליש דעם מאַגיש אין ווייניקער ווי אַ מינוט? דאָ אַנפאָולדז אַ שעפעריש פירער וואָס וועט ברייטאַן דיין טאָג אין אַ רעגע.
1. געבן אַ שמייכל: א שמייכל איז ווי אַ שליסל וואָס קענען עפענען קיין טיר. געבן זיך אָדער עמעצער נאָענט אַ שמייכל. דער אַקט פון גוטהאַרציקייַט קענען אַרבעט וואונדער און טייקעף ברייטאַן דיין טאָג.
2. א טיף אָטעם פּאַסירונג: פאַרמאַכן די אויגן און נעמען אַ טיף אָטעם. ימאַדזשאַן ליכט און פּאָסיטיוויטי פלאָוינג אין איר מיט יעדער אָטעם. ווען איר אָטעמען אויס, איר באַפרייַען אַלע וועריז. דעם פּשוט געניטונג קענען טייקעף דערפרישן איר און טוישן דיין פּערספּעקטיוו.
3. דאנקבארקייט פלאַש: טראַכטן געשווינד וועגן דריי זאכן פֿאַר וואָס איר ... הייַנט דו ביסט דאנקבאר. דער כוח פון דאנקבארקייט קענען ילומיניט דיין האַרץ און ווייַזן אירווי רייך דיין לעבן איז - אַלץ אין ווייניקער ווי אַ מינוט.
4. אָנצינדן פון ינספּיראַציע: עפֿענען אַ בוך צו אַ טראַפ בלאַט אָדער מעגילע דורך דיין באַליבסטע קוואָטעס אַפּ. דער ערשטער ציטירן אָדער דורכפאָר איר לייענען איז דיין אָנצינדן פון ינספּיראַציע פֿאַר די פאַרבינדן. לאָזן דעם וואָרט אָדער פראַזע זיין דיין גיידינג שטערן.
5. מוזיקאַליש מאַגיש טרונק: שפּיל דיין באַליבסטע ליד אָדער ניגון וואָס מאכט איר צופרידן, אפילו אויב עס איז נאָר פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. מוזיק האט די יינציק פיייקייט צו טייקעף הייבן אונדזער שטימונג און אַריבערפירן אונדז צו אן אנדער וועלט.
דורך ינקאָרפּערייטינג די פּשוט אָבער שטאַרק סטעפּס אין דיין טעגלעך רוטין, איר קענען יבערמאַכן דיין טאָג אין ווייניקער ווי אַ מינוט. געדענק אַז גליק איז אין די קליינע זאכן ליגט און איז אָפט נאָר אַ אָטעם, אַ שמייכל אָדער אַ וואָרט אַוועק. אַנליש די מאַגיש און זען ווי דיין טאָג טורנס אויס נייַ ליכט שיינט.
נו, אַ מעגלעך וועג אויס קענען זיין דעם קורץ ווידעא.
ווי טאָן איר ברייטער דיין טאָג אין ווייניקער ווי אַ מינוט?
איך בין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָס איך פילן און איך קלייַבן ווער געפילןאַז איך דערפאַרונג, מינוט דורך מינוט אין מיין לעבן 🙂
לאַפינג באַביעס
מקור: FunnyEcho
10 גרינג וועגן | ווי טאָן איר ברייטער דיין טאָג אין אונטער אַ מינוט?
עס זענען פילע גרינג וועגן צו טאָן דאָס טאָג אין ווייניקער ווי אַ מינוט צו באלויכטן.
דאָ זענען עטלעכע געדאנקען:
- שמייכל: א פּשוט שמייכל קענען האָבן אַ רעגע positive ווירקונג אויף דיין שטימונג און פּראַל אויף די אַרום איר.
- אָטעמען: נעמען אַ מאָמענטצו נעמען אַ טיף אָטעם. פאָקוס אויף דיין ברידינג און פילן דיין שפּאַנונג רעדוצירן.
- טראכט גוט: טראַכטן פון עפּעס וואָס מאכט איר צופרידן אָדער אַ אַפּקאַמינג געשעעניש וואָס איר זוכט פאָרויס צו.
- צוהערן צו מוזיק: הנאה דיין באַליבסטע ליד אָדער אַ אַפּקאַמינג ניגון וואָס וועט הייבן דיין שטימונג.
- הנאה די נאַטור: אויב מעגלעך, גיין אַרויס און הנאה די פריש לופט און נאַטור אַרום איר.
- זיין דאַנקבאַר: טראַכטן פון דרייַ זאכן איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר. דעם דראָז דיין ופמערקזאַמקייט צו positive אַספּעקץ פון זיך לעבן.
- געבן קאָמפּלימענץ: געבן זיך אָדער עמעצער אַנדערש אַ ספּאַנטייניאַס קאָמפּלימענט. עס קריייץ אַ positive אַטמאָספער.
- מאַך: טאָן אַ ביסל שנעל, ינוויגערייטינג מווומאַנץ צו סטימולירן דיין סערקיאַליישאַן.
- האָבן אַ קורץ שמועס: רעדן צו אַ פרייַנד אָדער קאָלעגע וועגן עפּעס positive אָדער מאָדנע.
- וויסואַליזירן: ימאַדזשאַן ווי דיין טאָג איז מצליח און איר דערגרייכן דיין צילן דערגרייכן.
אַלע פון די ביסל זאכן קענען העלפֿן ברייטאַן דיין שטימונג און מאַכן עס positive אין ווייניקער ווי אַ מינוט אָנהייב דעם טאָג צו ערלויבן.
פּרוּווט וואָס סוץ איר בעסטער!
די זונשייַן מאָרגן: א געשיכטע וועגן די מאַכט פון קליין פּלעזשערז | ווי צו ברייטאַן דיין טאָג
עס איז געווען אַ גרויער מאָרגן אין שטאָט, ווען לענאַ האָט פאַרשלאָפן אויסגעלאָשן איר וועקער. זי האט זיך געפילט מיד און אוממאטיווירט, דער טאג האט שוין אויסגעזען ווי א שלעכטן אנהויב. לענאַ האָט אפילו נישט געקענט געדענקען דאָס לעצטע מאָל וואָס זי איז טאַקע צופרידן.
מקור: אומבאַקאַנט
ווען זי האט זיך לאנגזאם ארויסגעשלעפט פון בעט און אין באד, איז אירע אויגן געפאלן אויף א צעטל, וואס זי האט מיט עטלעכע טעג צוריק געהאנגען אויף איר שפיגל. עס האט געזאגט: "יעדן טאג איז אַ טאַלאַנט. געפֿינען די ביסל פרייד און העל דיין טאָג!" אין דעם מאָמענט זי באַשלאָסן עס איז צייַט צו האָבן איין טוישן צו ברענגען.
נאָך וואַשינג און אָנטאָן, לענאַ אנגעהויבן צו נאָכפאָלגן איר אייגן עצה. זי האט געשמייכלט אין שפיגל און געפילט אז איר שטימונג פארבעסערט זיך א ביסל. "נו, דאָס איז אַ אָנהייב!" זי געדאַנק צו זיך.
אויף די וועג צו אַרבעטן, לענאַ באַשלאָסן צו הערן צו מוזיק אויף איר כעדפאָונז. זי האָט אויסגעקליבן איר באַליבסטע פּלייַליסט און שטילערהייט געזונגען. זי האט גלײך געפילט, װי די ניגונים האבן אנגערירט איר נשמה און האבן נאך אויפגעקלערט איר שטימונג.
ווען לענאַ איז דערגרייכט צו דער ונטערבאַן סטאַנציע, זי באמערקט אַ מענטש זיצן בייַ אַ פּיאַנע און פּלייינג אַפּקאַמינג ניגונים. זי איז געווען פֿאַרכאַפּט פֿון זײַן טאַלאַנט און האָט זיך אָפּגעשטעלט צו הערן. נאָכדעם ווי ער האָט פאַרטיק, האָבן די מענטשן אַרום זיי זיך אָנגעקלאַפּט מיט באַגייסטערונג. לענאַ איז געווען דאַנקבאַר פֿאַר דעם אומגעריכט קאָנצערט און געגעבן די קלעזמער אַ פאַרבעטונג צו שמייכלען און אַ ביסל קאָינס ווי דערקענונג.
ווען זי איז אַרײַן אין איר ביוראָ, האָט זי באַשלאָסן איבערראַשן אירע קאָלעגעס מיט קאָמפּלימענטן. זי האָט געלויבט איר מאַנשאַפֿט מיטגלידער פֿאַר זייער אַרבעט און פּעלץ די חילוק positive ענערגיע אויסגעשפרייט אין צימער. אלע זענען געווען צופרידן דערפון שיינע ווערטער און זייער פיל דאַנקען לענאַ.
בעשאַס לאָנטש, לענאַ בעקיצער געגאנגען אַרויס און געגאנגען דורך אַ נירביי פּאַרק. זי האט הנאה געהאט פון דער פרישער לופט און פון דער נאטור ארום איר. זי האט א קורצע מאמענט צוגעמאכט די אויגן און זיך געפילט ארומגענומען פון דער װארעמקײט פון די זון־שטראלן.
אין די נאָכמיטאָג, לענאַ גענומען טייל אין אַ קורץ יאָגאַ קלאַס נירביי. די איבונגען האָבן איר געהאָלפן באַפרייַען דרוק און ריטשאַרדזש דיין ענערגיע. זי האָט געפילט אַז איר שפּאַנונג האָט אַרויסגעלאָזט, און איז געווען דאַנקבאַר פֿאַר דעם ביסל ברעכן.
ווען דער אַרבעט טאָג איז געענדיקט, לענאַ געקוקט אויף דער רשימה פון זאכן וואָס זי איז געווען דאַנקבאַר פֿאַר. זי האָט געשמייכלט ווען זי האָט געלייענט די נקודות וואָס זי האָט אָנגעוויזן דורכאויס דעם טאָג: די אינספּיראַציענדיקע מוזיק, דער טאַלאַנטירטער בוסקער, די פרישע גרינע אין דער פּאַרק, און רילאַקסינג יאָגאַ קלאַס.
אויפ ן װע ג אהײם , הא ט לענע ר באמערק ט װ י ד י זו ן הא ט זי ך לאנגזא ם ארויסגעטראג ן פו ן הינט ן ד י װאלקנם , או ן באט ן ד י גאס ן אי ן א גאלדענע ם ליכט . זי האט געדענקט װי זי האט אנגעהויבן דעם פרימארגן — גרוי און אוממאטיווירט. אבער איצט, אז זי האט באוואוסטזיניק געזוכט די קליינע שמחה, איז איר טאג געווען פול מיט אזוינע מאמענטן.
לענאַ האָט פאַרשטאַנען אַז דאָס קליין מאמענטן פון גליק האבן געמאכט דעם טאג אזוי פיל ליכטיקער. זי האט דאס באשלאסן positive איינשטעלונג צו האַלטן און פאָרזעצן צו קוקן פֿאַר די ביסל פרייד אין וואָכעדיק לעבן. מיט אַ שמייכל אויף די ליפן און אַ וואַרעם איינער געפיל אין הארץ ז י הא ט זי ך אנגעהויב ן אי ר אהײ ם רײזע , או ן הא ט זי ך אויסגעקוק ט אוי ף װא ס דע ר צװײטע ר טא ג װע ט ברענגען .
