לעצט דערהייַנטיקט אויף 4 אקטאבער 2021 דורך ראדזשער קאופמאן
לאָזן גיין - יאָ, לעסאָף צייַט צו נעמען ברייקס
טאַקע מאָדנע ווי דעם קאַץ מאכט זיך באַקוועם אויף די קלאַוויאַטור 🙂
קאַץ אלנגעשלאפן הינטער די קלאַוויאַטור
מקור: דזשאַסענאַט
די וויכטיקייט פון ברייקס
צו בלייבן פאָוקיסט, עס איז טאַקע וויכטיק צו נעמען אַ ברעכן טראָץ אַלע די דרינגלעך אַרבעט.
עס קען זיין אַ 10-מינוט ברעכן, אַ מער ברעכן, אָבער אויך אַ ברעכן ווי אַ (קורץ) וואַקאַציע.
עס ס אַלע וועגן וואָס איר טאָן אָדער טאָן ניט טאָן אין דעם ברעכן.
שטעלט אייך פאר אז איר האט פארגעסן א נאמען, איר פרובירט פארצווייפלט צו געדענקען דעם נאמען, אבער איר קענט נאך נישט באקומען דעם כלל.
דו האסט עס אפגעגעבן — דו זאלסט עס טאָן
א ביסל שפּעטער איר נעמען אַ קליין ברעכן און טרינקט אַ ליזערלי טיי, איר זענט גאָר רילאַקסט.
פּלוצלינג, פֿון ערגעץ, קומט צוריק צו איר דער פֿאַרגעסן נאָמען ווי אַ בליץ.
פּונקט, דאָס איז די עלעמענטאַל מאַכט פון ברייקס.
די ווערט פון ברייקס
ווען איר אַרבעט אויף אַ קאָמפּלעקס פּראָבלעם, אָדער ווען איר פילן אַז איר האָט צו פיל צו טאָן, איר זאָגן זיך אַז איר טאָן ניט האָבן די צייט פֿאַר אַ ברעכן איז פעלנדיק.
אָבער, פאָרשונג האט געוויזן אַז גענומען ברייקס איז גוט פֿאַר ביידע איר און דיין אַרבעט קענען זיין גאָר נוציק.
מיקראָ ברייקס, לאָנטש ברייקס און מער ברייקס האָבן שוין געוויזן צו האָבן אַ positive פּראַל אויף עפעקטיווקייַט.
רעגולער ברייקס פאַרגרעסערן דיין פאָרשטעלונג.
כאָטש עס איז נישט אַזוי קלאָר ווי דער טאָג צו נעמען אַוועק בעשאַס די אַרבעט טאָג, פאָרשונג האט אַקשלי אַנקאַווערד באַטייַטיק בענעפיץ.
שטודיום האָבן געוויזן אַז ברייקס קענען מינאַמייז אָדער פאַרמייַדן שפּאַנונג און העלפן האַלטן פאָרשטעלונג איבער דעם טאָג.
א פאָרשונג לערנען פון Korpela, געפונען אַז גענומען לאָנטש ברייקס פון אַרבעט ינקריסיז ווערקפּלייס עפעקטיווקייַט און קענען אויך רעדוצירן מידקייַט.
אין אַדישאַן, אַ יאָר שפּעטער עס איז געווען דיסקאַווערד אַז ווייטאַלאַטי און פאָרשטעלונג לעוועלס פאַרגרעסערן איבער צייַט.
אָפּרו און אויך געזעלשאַפטלעך ברייקס האָבן פּראָווען צו זיין דער הויפּט נוציק.
נעמען אַ ברעכן צו אָפּרוען קענען העכערן אָפּזוך דורך ריסטאָרינג דיין גייַסטיק און פסיכאלאגישן נערוועז סיסטעמען צו זייער אַלט נאָרמאַל.
סאציאל ברייקס, ווי טשאַטינג מיט פּירז, האָבן אויך געוויזן צו זיין וווילטויק.
סאציאל ינטעראַקשאַנז לאָזן איר צו יקספּיריאַנסיז צו טיילן און פילן אַ טייל פון אַ מאַנשאַפֿט.
דאס געפיל פון קאָננעקטעדנעסס בעשאַס אַ ברעכן ווייזט אַ גינציק פאַרבאַנד מיט די געפיל פון אָפּזוך נאָך די ברעכן.
ברייקס האָבן שוין געוויזן צו זיין קריטיש פֿאַר ריקאַווערינג פון דייַגעס, וואָס אין קער קענען פֿאַרבעסערן דיין עפעקטיווקייַט.
עצות צו מאַכן זיכער איר נעמען ברייקס
אויב איר געפֿינען זיך פאַרפאַלן אין דיין אַרבעט אָדער טאַקע פראַסטרייטאַד אַז עפּעס איז נישט גוט, דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס מוטיקן איר צו רוטינלי טרעטן צוריק און ריטשאַרדזש דיין באַטעריז.
שטימען אויף ברעכן צייט מיט דיין חברים און העלפֿן יעדער אנדערע צו האַלטן די אפגעמאכט ברעכן צייט.
שטעלן אַ שרעק אויף דיין טעלעפאָן צו זאָגן איר צו נעמען אַ ברעכן.
אַנטוויקלען אַ סטראַטעגיע פֿאַר טאן עפּעס איר הנאה בעשאַס דיין ברעכן - די דערוואַרטונג פון צופֿרידנקייט וועט שורלי באַגייַסטערן איר צו אָנהאַלטן ביז די ברעכן.
פאָקוס אויף קיין סאָרט פון בענעפיץ איר דערפאַרונג ווען איר פּויזע - דאָס וועט שטעקן אין דיין זכּרון און ינספּירירן איר צו נעמען ברייקס אין דער צוקונפֿט.
Daniela May - נעמען אַ ברעכן - פייַן ליד
נעמען אַ ברעכן פון צייט צו צייט איז פשוט טייל פון וואָכעדיק לעבן!
צום באַדויערן, מיר פאַרגעסן דאָס איבער און ווידער און ווונדער וואָס מיר פעלן עפּעס.
רידוילינג איז ווונדערלעך ווען עס ווערט שטיל אַרום אונדז און מיר קענען קומען צוריק צו זיך און אונדזער באשעפער. # נעמען אַ ברעכן מער אָפט
דניאלה מאי
ברייקס זענען וויכטיק - די מערסט וויכטיק זאַך ווען טעלינג דזשאָוקס
וואָס אַפּלייז צו דזשאָוקס אויך אַפּלייז צו וואָכעדיק לעבן לעבן.
וועגן דעם ברייקס וויכטיק!
עטלעכע זענען אויף אַ געצווונגען ברעכן.
אָדער קורץ-צייַט אַרבעט. קיין וואַלאַנטערי ברעכן.
אַזוי ברייקס זענען נישט שטענדיק פייַן. אבער מאל נויטיק.
קען אָן אַ ברעכן הומאָר ווי ניט ברידינג.
קיין געלעכטער אָן פּויזעס.
געבן דיין צוהערערס אַ ברעכן צו לאָזן די וויץ זינקען אין.
איר באַמערקן די חילוק.
דייַטש אינסטיטוט פֿאַר הומאָר
