לעצט דערהייַנטיקט אויף 8 מערץ 2024 דורך ראדזשער קאופמאן
ומבאַדינגט ליבע פון די פּערספּעקטיוו פון לאזן גיין
טייל 1 פּראָווען לאָזן גיין | ומבאַדינגט ליבע
איך רעספּעקט דיין וועג און דיין ברירות, אפילו אין וועלכער וועג איר קלייַבן צו לערנען דיין לעקציעס.
— יעדער מוז טראגן זײן אײגענעם גורל, נאר זײן אײגענעם.
פּראָווען לאָזן גיין | ומבאַדינגט ליבע - עצות פֿאַר לאָזן גיין
עפּעס וואָס יונייץ אונדז ווי מענטשן איז אונדזער פיייקייַט צו טאַקע פילן ומבאַקוועמקייַט.
צי דער ווייטיק איז גשמיות אָדער עמאָציאָנעל, מיר אַלע האָבן עס יקספּיריאַנסיזצו באַקומען שאַטן.
אָבער, וואָס סעפּערייץ אונדז איז ווי מיר האַנדלען מיט דעם ווייטיק.
איינער פון די בעסטער מעטהאָדסצו צוריקקריגן פון ינדזשעריז איז צו לערנען לעקציעס פון דעם סצענאַר און נוצן זיי צו פאָקוס אויף וווּקס.
אויב מיר געדענקען האלט זיך שטארקצו טראַכטן וועגן וואָס "זאָל האָבן געווען," מיר קענען פרירן אין ומבאַקוועם געפילן און מעמעריז.
אויב איר פּרובירן, אַ אַגאַנייזינג פּראַקטיק צו באַקומען אָבער נישט זיכער ווו צו אָנהייבן, דאָ זענען 5 פֿירלייגן צו העלפן איר לאָזן גיין.
1. שאַפֿן אַ positive מאַנטראַ צו ריספּאַנד צו די ומבאַקוועם געדאנקען
די וועג איר פירן דיין זיך-רעדן קענען אָדער באַקומען איר מאָווינג אָדער איר זענט סטאַק.
אָפט אַ מאַנטראַ אַז איר שטעלן אין Times עמאָציאָנעל ומבאַקוועמקייַט, העלפֿן איר רעפאָרמולירן דיין געדאנקען.
פֿאַר בייַשפּיל: "איך קען נישט גלויבן אַז דאָס געטראפן צו מיר!"
פּרוּווט אַ בעסער פראַזע ווי, "איך האָב דאָס גליק, צו קענען אַנטדעקן אַ גאַנץ נייַע וועג פון לעבן - איינער וואָס איז גוט פֿאַר מיר."
2. טאָן דיין אייגן אַרבעט
פאָוקיסינג אויף זיך איז יקערדיק.
איר מוזן קלייַבן די אָפּציע צו אַדרעס דעם ווייטיק וואָס איר האָט יקספּיריאַנסט.
ווען איר טראַכטן פון אַ מענטש וואָס האט געמאכט איר ומבאַקוועם, צוריקקומען צו דעם דאָ און איצט צוריק.
דערנאָך פאָקוס אויף עפּעס איר זענט דאַנקבאַר פֿאַר.
מאָוטאַוויישאַנאַל קוואָטעס | 28 רייד לעבן אין דעם דאָ און איצט
מאָוטאַוויישאַנאַל קוואָטעס | קליימז לעבעדיק אין די דאָ און איצט 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
בלייבן אין דעם דאָ און איצט איז קריטיש דערפאָלג -
דאָ און איצט קוואָטעס און מאָוטאַוויישאַנאַל קוואָטעס איז אַ פּרויעקט פון https://loslassen.li
ווען איר דערקענען די איצטיקע מאָמענט, איר וועט זיכער ווערן אַ בעסער איינער לעבן צו פירן.
פילע מענטשן לאָזן זייער מחשבות צו וווינען אין דער פאַרגאַנגענהייט אָדער וווינען אויף דער צוקונפֿט און פאַרלאָזן דערווייַל צו וואוינען.
פארגעסן אויך צו עקזיסטירן אָפּשאַצונג און אויך צו זיין אויף אייביק דאַנקבאַר.
וואָס אויב די מינוט איז גענוג?
וואָס כאַפּאַנז אויב איבער דיין קאַמף גליק וואָלט?
און אונטער דיין ומבאַקוועמקייַט אמת שלום?
רעכן אין די מיטן פון אַלץ עס איז ליבע, וואס וואלט דעמאלט געשען ?
פּרוּווט צו מאַכן דעם פאָרשטעלן מאָמענט אַ פרייַנד.
אָננעמען עס ווי אַ טייל פון אַ פּאַסירונג.
אבער אויב איר פילן נישט טאַקע דעם שלום, הנאה עס, און איר זענט אויך מיד פון גיין פון איין אַרבעט צו דער ווייַטער, לייענען דעם דאָ און איצט קוואָטעס צו לעבן בעסער.
"צי איר האָבן עפּעס צו לייגן אָדער אַ קשיא שרייַבן אין די באַמערקונגען."
"ייַנטיילן דעם ווידעא מיט עמעצער וואס וואָלט אויך נוץ."
"אויב איר טאָן נישט וועלן צו פאַרפירן אַ ווידעא, לאָזן אַ אַבאָנעמענט."
מאָוטאַוויישאַנאַל קוואָטעס | 28 קליימז לעבן אין דעם דאָ און איצט
"אויב איר לייקט די ווידעא, גיט די טאַמז אַרויף איצט."
לערן צו לאָזן גיין פון צוטרוי
3. מינדפולנעסס טעכניק
די מער מיר קענען פאָקוס אויף די איצטיקע מאָמענט, זאגט ליסאַ אָליוועראַ, אַ לייסאַנסט ספּאַוס און משפּחה טעראַפּיסט, די ווייניקער פּראַל אונדזער פאַרגאַנגענהייט אָדער צוקונפֿט האט אויף אונדז.
"ווען מיר אָנהייבן צו זיין פאָרשטעלן, אונדזער ינדזשעריז האָבן ווייניקער קאָנטראָל איבער אונדז און מיר האָבן פיל מער פרעיהעיטצו קלייַבן ווי מיר ווילן צו ריספּאַנד צו אונדזער לעבן, "זי צוגעגעבן.
4. זיין מילד מיט זיך
ווען איר ערשטער רעאַגירן צו עס, איר טאָן ניט האָבן אַ אַגאַנייזינג סיטואַציע לאז גיין איר קענען טאָן איז קריטיקירן זיך, עס איז צייט צו ווייַזן זיך גוט ווי זארגן.
וועראַ פ. בירקענביהל זאָגט, אַז דאָס זעט אויס ווי באַהאַנדלען זיך, ווי מיר וואָלטן באַהאַנדלט אַ נאָענטן חבֿר, געבן רחמנות צו זיך אַליין.
"שאָדן איז באַשערט און מיר קען נישט האָבן די פיייקייַט צו בלייַבן אַוועק פון ומבאַקוועמקייַט; אָבער, מיר קענען אויסקלייבן זיך צו באַהאַנדלען זיך ליב און אויך מיט ליבשאַפט ווען עס איז מערסט וויכטיק, ” דערקלערט וועראַ פ. בירקנביהל.
5. אָננעמען אַז די אנדערע מענטש קען נישט אַנטשולדיקן
ווארטן פֿאַר אַ אַנטשולדיקונג פון דער מענטש וואס שאַטן איר וועט שורלי ווערן דער פּראָצעדור פון די לאזן גיין רעדוצירן.
אויב עמעצער אַנדערש כערץ איר, עס איז נויטיקאַז איר נעמען קעיר פון דיין אייגן היילונג, וואָס ינדיקייץ אַז איר אָננעמען אַז דער מענטש וואס שאַטן איר.
3 פּראָבלעמס איר קענען סאָלווע מיט THE WORK פון Byron Katie | ינאַ רודאָלף - פּראָווען לאָזן גיין | ומבאַדינגט ליבע
אין דעם ווידעא, Ina Rudolph ווייזט איר ווי צו סאָלווע דריי וואָכעדיק פּראָבלעמס מיט THE WORK by בייראַן קאַטיע קענען סאָלווע:
1. סאָלווע אָטאַמייטיד פּאַטערנז פון קאַמף (0:23)
2. לאָזן גיין פון פּראָבלעמס (1:35)
3. געפֿינען די מקור פון דיין סטרעספאַל געפילן (5:25)
LitLounge.tv
