Cập nhật lần cuối vào ngày 25 tháng 2022 năm XNUMX bởi Roger Kaufman
11 Lời khuyên để Hạnh phúc - Lo lắng tràn lan trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta và chúng ta cần học cách giữ thái độ tích cực.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng "chu kỳ sợ hãi liên quan đến việc buông bỏ có thể bị phá vỡ bằng cách học cách thực hiện từng bước nhỏ".
Để làm được điều này, chúng ta phải học cách loại bỏ hy vọng cao của chúng ta khỏi kết quả hàng ngày.
“Khi nghĩ đến việc buông bỏ, chúng ta thường tập trung vào những gì mình đang từ bỏ. Nhưng còn một cái nữa mặt khác của câu chuyện này. Chúng ta cũng phải xem xét những gì chúng ta đạt được bằng cách nới lỏng sự kìm kẹp của mình." - Không xác định
Để đạt được điều này, tôi khuyên bạn nên làm điều này Đi thôi để thực hành trên mười một cấp độ khác nhau:
1. Ít dính mắc vào những điều chắc chắn và giả định của bạn - 11 lời khuyên để hạnh phúc
"Đi thôi không có nghĩa là mất gì cả; nó có nghĩa là giành được nhiều hơn. - Không xác định
Khi chúng ta bắt mình phá vỡ các giả định và sự chắc chắn của mình từ lễ hội, chúng ta có thể bắt đầu chất vấn họ.
Chúng tôi có thể tự hỏi làm thế nào chúng tôi biết chúng là sự thật và nếu chúng là sự lựa chọn khác cho để xem mọi thứ.
Điều này có thể giúp chúng ta mở rộng tầm nhìn và chữa lành cho bản thân.
2. Có ý thức chấp nhận sự không chắc chắn và thay đổi như một phần bình thường của cuộc sống
“Đôi khi chúng ta phải buông bỏ quá khứ, để chúng ta có thể tiến về phía trước.” - Không xác định
Khi đối mặt với sự không chắc chắn, chúng ta thường bị mất điện do không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo.
Quyết định, sự không chắc chắn trong Cuộc sống chấp nhận nó một cách có ý thức có thể thay đổi đáng kể hình ảnh bản thân của chúng ta.
Một số người cho rằng họ đang sống cuộc sống của mình theo một cách không thể đoán trước Tương lai dẫn dắt khi họ học cách buông bỏ và chấp nhận nỗi sợ hãi.
Sự không thể đoán trước được trong tương lai của bạn là sự khao khát bí ẩn của con người và một cuộc đấu tranh không thể giải quyết để kiểm soát về kinh nghiệm.
"Tôi không hoàn hảo, nhưng tôi là thật." - Không xác định
Có những người sẽ không bao giờ đi thôi và không thể chuẩn bị cho một tương lai không xác định.
Họ bị mắc kẹt trong một trạng thái trì trệ của cuộc sống nơi mà thế giới đã được định đoạt cho họ.
Điều này có thể được nhìn nhận về mặt tâm lý hoặc nó có thể đã trở thành một lối sống đã ăn sâu.
Nhận thức là chìa khóa, chánh niệm và thực hành thiền định có thể giúp người ta nắm bắt được khía cạnh phổ quát của thay đổi để hiểu và buông bỏ sự bám víu không hiệu quả vào một trạng thái - quá khứ, hiện tại hoặc tương lai.
3. Giảm thiểu kỳ vọng về mức tối ưu
"Thật dễ dàng để giữ những thứ không tốt cho chúng ta." - Không xác định
Es khó cho mọi ngườiđể nhắc nhở bản thân rằng kết quả tốt nhất có thể, hoặc thậm chí kỳ vọng của chính họ về kết quả tốt nhất có thể, sẽ không phải lúc nào cũng xảy ra.
Bộ não thường đánh lừa mọi người nghĩ rằng họ có một thứ hoàn hảo Cuộc sống sẽ đạt được nếu họ làm việc đủ chăm chỉ.
Điều này không đúng và có thể dẫn đến thất vọng về lòng tự trọng và mất động lực.
Kỳ vọng rằng mọi thứ phải hoàn hảo hoặc mọi thứ sẽ luôn đi theo ý của chúng ta có thể khiến chúng ta không thể sống trong thời điểm này.
Thay vào đó, chúng ta thường bận rộn tìm kiếm kịch bản hoàn hảo hoặc suy nghĩ về cách chúng ta sẽ phản ứng khi mọi thứ không theo kế hoạch.
Tuy nhiên, khi tập trung quá nhiều vào tương lai và lo lắng về những gì có thể xảy ra, chúng ta sẽ bỏ lỡ cơ hội tận hưởng hiện tại.
Tại sao chuyện này đang xảy ra? Đó thường là do chúng ta đặt kỳ vọng của mình quá cao.
Chúng ta xây dựng một thứ gì đó trong tâm trí để trở thành thứ hoàn hảo đó, và khi nó không đạt được thành công như mong đợi, chúng ta sẽ thất vọng.
Tuy nhiên, chúng ta có thể học để cho đi và nhận lấy mọi thứ khi chúng đến, thay vì luôn tìm kiếm kết quả hoàn hảo.
Ích cũng nên bỏ kỳ vọngmà chúng ta dành cho những người khác bởi vì đôi khi chúng ta không kiểm soát được phản ứng hoặc hành động của họ.
Vào cuối ngày, chúng ta cần nhớ rằng không ai là hoàn hảo và mọi người đều mắc sai lầm trên con đường hoàn thiện.
4. Có mong muốn và ý tưởng thực tế
“Nếu bạn không thích điều gì đó, hãy thay đổi nó; nếu bạn không thể thay đổi nó, hãy thay đổi thái độ của bạn." - Maya Angelou
Thực hiện ước mơ rất khó và đôi khi có thể khiến bạn nản lòng.
Nhưng cách tốt nhất để duy trì động lực là giữ cho mục tiêu của bạn thực tế.
Nếu bạn đặt kỳ vọng quá cao và chúng không được đáp ứng, bạn có thể trở nên chán nản hoặc từ bỏ hoàn toàn mục tiêu của mình.
5. Buông bỏ chấp trước vào tất cả những gì là của bạn | tài sản hoặc con người
"Không phải lúc nào bạn cũng phải gắn bó với mọi thứ mà bạn sở hữu." - Không xác định
Khi chúng ta sở hữu một thứ gì đó, đôi khi chúng ta cảm thấy được kết nối với nó.
Điều này nhiều thứ có thể là vật chất như một ngôi nhà, một chiếc xe hơi, hoặc thậm chí là quần áo.
Nhưng đó cũng có thể là những người mà chúng ta bám víu vào.
Chúng ta có thể bám vào gia đình, bạn bè, hoặc thậm chí cả người bạn đời của mình.
Nhưng nếu chúng ta cần học cách buông bỏ những điều này thì sao?
Điều quan trọng là học cách buông bỏ những thứ đang kìm hãm bạn.
Một môi trường sạch sẽ xung quanh bạn trở nên hơn sáng tạo, tích cực và cho phép các mối quan hệ tốt hơn.
6. Từ bỏ những nghề không có tiềm năng thực tế
"Bạn phải từ bỏ những gì bạn sợ hãi nhất để đạt được những gì bạn mong muốn nhất." – lão Tử
Có rất nhiều ngành nghề đang sa sút và không được mong đợi sẽ sớm cải thiện Thời gian sẽ phục hồi.
Theo một nghiên cứu, giả định rằng, chẳng hạn, số lượng nhà khai thác điện thoại sẽ tiếp tục giảm vì ngày càng có nhiều người phụ thuộc vào điện thoại di động và các cuộc trò chuyện trực tuyến.
Người đầu tiên bước vào sự buông bỏ của mọi thứ là nhận thức rằng không có tiềm năng thực tế.
Nhiều người bám lấy công việc vì họ hy vọng rằng tình hình cuối cùng sẽ thay đổi. Nhưng nếu bạn thành thật với chính mình, rõ ràng là không phải như vậy.
Mẹo này có thể giúp bạn tách khỏi những thứ bạn nên từ bỏ.
- Tự hỏi bản thân xem có tiềm năng thực tế không.
- Hãy trung thực với chính mình.
- Hãy cất bước và buông bỏ.
7. Ưu tiên các mục tiêu của bạn và hành động theo chúng
"Bạn không cần phải vĩ đại để bắt đầu, nhưng bạn phải bắt đầu trở nên vĩ đại." - Ziglar
Điều quan trọng là phải tập trung vào những mục tiêu quan trọng nhất trước và sau đó chuyển sang những mục tiêu khác ít quan trọng hơn.
Để ưu tiên các mục tiêu của bạn, hãy sắp xếp những gì khẩn cấp và những gì không.
- Tìm người mà bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình mà không bị phán xét.
- Làm điều gì đó mang tính xây dựng và sáng tạo ít nhất một lần mỗi ngày, có thể là nấu ăn, viết lách, xếp hình - không chỉ là chương trình truyền hình hoặc mạng xã hội
"Bạn không biết tôi mạnh mẽ như thế nào cho đến khi bạn nhìn thấy tôi khi tôi yếu đuối." - Muhammad Ali
8. Thực sự tận hưởng mọi khoảnh khắc, ngay cả những khoảnh khắc khó khăn
"Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn dành bao nhiêu thời gian để nghĩ về ngày hôm qua?" - Charles Swindoll
Đôi khi, thật dễ dàng để quên rằng những khoảnh khắc khó khăn trong cuộc sống cũng quan trọng như những khoảnh khắc thành công.
Ví dụ, khi chúng ta đang đối mặt với một thời điểm khó khăn hoặc một thử thách kinh nghiệm phải đối mặt, chúng ta có thể tìm thấy ý nghĩa và mục đích trong cách chúng đã định hình chúng ta.
Điều này thường là do bộ não của chúng ta được lập trình để tìm kiếm các mẫu và gắn ý nghĩa với các sự kiện (ngay cả những sự kiện khó).
"Bạn sẽ không đi đến đâu nếu bạn sợ mạo hiểm." - Michael Jordan
9. Thể hiện sự đồng cảm với người khác | 11 lời khuyên để hạnh phúc
"Người duy nhất bạn nên gây ấn tượng là chính bạn." - Không xác định
Đồng cảm là khả năng đặt mình vào vị trí của người khác và hiểu được cảm xúc của họ. Đó là một kỹ năng xã hội quan trọng cho phép chúng ta hiểu và hỗ trợ những người xung quanh tốt hơn.
Thật không may, sự đồng cảm thường bị nhầm lẫn với lòng trắc ẩn.
Lòng trắc ẩn là khả năng chia sẻ cảm xúc và nỗi đau của người khác.
Mặt khác, sự đồng cảm là khả năng đặt mình vào vị trí của người khác và hiểu được cảm xúc của họ mà không bị ảnh hưởng đến bản thân.
Đồng cảm là một kỹ năng xã hội cần thiết giúp chúng ta hiểu và hỗ trợ những người xung quanh tốt hơn.
10. Tạo một nhật ký về lòng biết ơn
"Khi bạn buông tay, nó giải phóng một thứ khác bên trong bạn." - Lão Tử
Có nhiều mẹo cho Đi thôi. Viết nhật ký về lòng biết ơn là một cách để giữ cho quan điểm của bạn luôn lạc quan.
Viết nhật ký về lòng biết ơn là một cách tuyệt vời để mang lại sự tích cực hơn cho cuộc sống của bạn.
Bằng cách viết danh sách biết ơn, bạn sẽ nhắc nhở bản thân về những gì bạn có trong cuộc sống để biết ơn.
Đây là một cách tuyệt vời để nhận được nhiều hơn Mang những điều tích cực vào cuộc sống và sự tự tin của bạn xây dựng lên.
11. Một hoạt động mới mỗi ngày
"Điều duy nhất không thay đổi là thay đổi." - John Lennon
Một mẹo khác là nắm bắt ngày mới: thúc đẩy bản thân thực hiện một hoạt động mới vào mỗi buổi sáng và đảm bảo rằng bạn hiểu sự khác biệt giữa cảm giác khó chịu tốt và xấu.
Điều này giúp bạn có động lực và ít mắc phải những thói quen không lành mạnh.
yêu sách học cách buông bỏ
"Nếu bạn yêu ai đó, thả anh ấy. Khi anh ấy quay lại với bạn, anh ấy nên luôn là của bạn ”. - Không xác định
“Điều duy nhất chúng tôi thoát khỏi history học là chúng ta không bao giờ học.” - Will Durant
"Nếu bạn định đi xuyên qua địa ngục, cứ tiếp tục." - Winston Churchill
"Đó không phải là số năm trong cuộc đời của bạn. Đó là cuộc sống trong những năm của bạn. " - Abraham Lincoln
"Bạn phải học cách thua trước khi bạn có thể giành chiến thắng." - Đánh dấu
"Người duy nhất không bao giờ phạm sai lầm là người không bao giờ làm bất cứ điều gì." - Albert Einstein
"Bạn phải học cách thất bại trước khi bạn có thể học cách thành công." - Michael Jordan
