Cập nhật lần cuối vào ngày 23 tháng 2022 năm XNUMX bởi Roger Kaufman
Thường nghe và thường nói - tiếng cười có lợi cho sức khỏe
Có nhiều lời đồn đại và huyền thoại về sức khỏe: cà rốt tốt cho mắt, tóc ướt gây cảm lạnh và đọc sách trong bóng tối có hại cho mắt.
Không có cốt lõi sự thật đằng sau tất cả sự khôn ngoan của bà, nhưng ông bà và các bác sĩ đều đồng ý với nhau về một điều:
cười có lợi cho sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch và giải phóng các hormone hạnh phúc.
Khoa học đã chứng minh rằng tiếng cười không chỉ tốt cho tâm hồn mà còn tốt cho cơ thể của chúng ta.
Nhưng bạn có biết rằng nó cũng là một vũ khí lợi hại để chống lại căng thẳng?
Tiếng cười giúp chúng ta thư giãn và giảm huyết áp.
Đó là một nỗ lực giúp tăng cường sức mạnh cho cả cơ tim và phổi của chúng ta.
Đó cũng là một cách tuyệt vời để giảm căng cơ.
Nhưng thực tế tại sao lại như vậy?
Chúng tôi đã tóm tắt 10 lý do quan trọng nhất cho bạn ở đây, tại sao bạn làm điều đó thường xuyên hơn Lachen Nên.
🤣 10 câu nói vui ngắn 2
Dưới đây là một số câu nói hài hước ngắn, Báo giá và truyện cười cho bạn xem.
Bạn cũng có thể muốn chia sẻ chúng với bạn bè của mình.
1. Mỉm cười khiến bạn trở nên thon gọn
Bạn có biết rằng Trẻ em cười đến 400 lần một ngày, nhưng người lớn chúng ta chỉ cười 15 lần?
Chúng tôi đã tìm thấy một lý do hoàn hảo tại sao bạn chắc chắn nên thay đổi điều đó.
Các nghiên cứu cho thấy rằng ngay từ 10 phút cười mỗi ngày đốt cháy tới 50 calo.
Trải dài trong năm, điều này có nghĩa là bạn chỉ có thể giảm tối đa 2 kg với Tiếng cười và khiếu hài hước có thể giảm cân
Nguyên nhân là do các cơ ở vùng bụng bị căng tiếng cười nồng nhiệt.
Cho dù bạn cười với bạn bè, bạn cười video động vật hoặc xem loạt phim hài yêu thích của bạn, tiếng cười sẽ rèn luyện bạn Cơ bụng.
Điều quan trọng là tiếng cười của bạn xuất phát từ trái tim, vì vậy bạn đốt cháy nhiều calo hơn đáng kể so với cười nhân tạo.
Nếu các cơ phía trước cười đau, thì bạn đã luyện tập một cách hiệu quả.
Ai có thể nghĩ rằng giảm cân có thể thú vị và thậm chí giải phóng endorphin?
2. Mỉm cười giúp bạn thông minh hơn
Trên thực tế, khoa học đã chứng minh rằng tiếng cười có ảnh hưởng tích cực đến nhân cách của chúng ta óc - và ảnh hưởng đến hiệu suất của bộ nhớ.
Mỉm cười hoặc cười kích hoạt não của chúng ta, nó trở nên mạnh mẽ và dễ tiếp thu hơn.
Điều này có nghĩa là thông tin có thể được hấp thụ, xử lý và lưu trữ nhanh hơn.
Ví dụ, bạn có thể nói rằng chúng ta có thể dễ dàng nhớ lời bài hát yêu thích của chúng ta, nhưng các đoạn văn lại khó hơn nhiều đối với chúng ta trong công việc.
Mỉm cười cũng có nghĩa là chúng ta làm việc hiệu quả hơn trong thời gian dài hơn và không bị mệt mỏi nhanh chóng khi học.
Do đó, các nhà khoa học khuyên bạn nên cười lớn 30 phút sau khi học.
Mỉm cười cũng có tác động tích cực đến não bộ và trí nhớ.
Các nghiên cứu cho thấy rằng các đối tượng hình ảnh vui nhộn nhanh hơn nhiều so với những bức tranh không có bất kỳ sự hài hước nào.
3. Tiếng cười có lợi cho sức khỏe và ngăn ngừa đau đớn
Bằng chứng là tiếng cười nhức có thể giảm, đến từ Thụy Sĩ.
Willibald Ruch, một nhà tâm lý học từ Zurich, đã có thể chứng minh rằng tiếng cười có tác động tích cực đến nhận thức về nỗi đau.
Anh ấy để các đối tượng làm của họ tay trong nước đá và nghiên cứu thời gian cho đến khi các đối tượng rút tay về.
Đối tượng không thích thú rút tay lại nhanh hơn đối tượng hài hước phim đã được trình chiếu.
Bạn có phải vui mừng và cười, cơ thể bạn sản xuất ra các chất giảm đau và chống viêm, còn được gọi là endorphin.
Đó là lý do tại sao những chú hề bệnh viện không chỉ cố gắng cổ vũ tâm trạng của bệnh nhân trong bệnh viện Hài hước để cải thiện, thậm chí còn có những liệu pháp điều trị tiếng cười đặc biệt.
Liệu pháp này làm giảm cảm giác đau của bệnh nhân đau mãn tính lên đến 55%. Tiếng cười đơn giản là liều thuốc tốt nhất.
4. Mỉm cười có lợi cho sức khỏe và khiến bạn trở nên nổi tiếng hơn
Trực tiếp trên TV: người thuyết trình được một tràng cười sảng khoái trong suốt chương trình
Và sau đó tất cả các con đập bị vỡ. Người dẫn chương trình truyền hình bữa sáng thứ 1, Daniel Boschmann đã không thể ngừng cười khi phát trực tiếp chương trình.
Nguồn: BILD
Chúng ta thường bận rộn với bản thân trong cuộc sống hàng ngày và hầu như không để ý đến môi trường của chúng ta.
Chúng tôi đi bộ qua trung tâm thành phố trên đường đi làm với khuôn mặt nhăn nhó và chăm chú nhìn vào dòng xe cộ trước mặt.
Một nụ cười nhỏ thường có thể làm nên điều kỳ diệu. Cho dù đó là nhân viên thu ngân ở quầy thanh toán, người chăm sóc hay một người phụ nữ vô danh trên phố: một nụ cười báo hiệu sự cởi mở, vui vẻ Cuộc sống, lạc quan và tiết ra các hormone hạnh phúc.
Bên cạnh đó, chúng tôi thích bao quanh mình với vui mừng Vì tiếng cười được biết là dễ lây lan.
Vì vậy, chúng ta hãy dành thời gian với những người tích cực, hay cười, chúng ta cũng bắt đầu cười và cảm thấy dễ chịu.
Hài hước do đó không chỉ có tác dụng tích cực trong cuộc sống hẹn hò mà còn mang lại thuận lợi trong môi trường làm việc.
Những người cười nhiều được đánh giá tốt hơn, được giới thiệu nhiều hơn và được thăng chức thường xuyên hơn.
5. Tiếng cười sảng khoái làm giảm căng thẳng lo lắng
Trong một tình huống mà bạn không thoải mái, căng thẳng hoặc thậm chí sợ hãi và hoảng loạn, bạn có thể mỉm cười với vẻ không tự nhiên.
Nhưng đó chính xác là những gì bạn nhất định nên thử một lần.
Cố ý kéo khóe miệng của bạn lên trong vài phút và xem điều gì sẽ xảy ra.
Khóe miệng hếch báo hiệu cho não của bạn: Tôi ổn, tôi hạnh phúc và thoải mái.
Phản ứng của cơ thể bạn: hormone hạnh phúc được tiết ra, cơ bắp của bạn thư giãn bản thân và cảm giác lo lắng, căng thẳng giảm đi đáng kể.
Những người thường xuyên bị các cơn lo âu hoặc căng thẳng liên quan đến căng thẳng thần kinh có thể sử dụng cách này để xoa dịu các tình huống và đánh lừa bộ não của chính họ.
Tiếng cười có lợi cho sức khỏe, cũng có lợi cho tinh thần.
6. Tiếng cười khiến bạn xinh đẹp hơn
Một nụ cười khiến bạn trở nên hấp dẫn, nó báo hiệu sự vui vẻ và cởi mở với người đối diện.
Ảnh hưởng của tiếng cười đối với sự thu hút của chúng ta đối với người khác người Tuy nhiên, nó không chỉ giới hạn ở mức độ tâm lý.
Tiếng cười cũng có thể được sử dụng một cách có ý thức ở mức độ thể chất kích thích tố hạnh phúc để kích hoạt và cải thiện hình thức bên ngoài.
Mặc dù phụ nữ từng được khuyên không nên cười quá nhiều vì nó có thể dẫn đến nếp nhăn, nhưng khoa học lại không đồng ý hôm nay kịch liệt.
Tác động tích cực của nụ cười là làm chặt hơn và trẻ hơn trông da.
Các cơ trên mặt trở nên Lachen đào tạo và săn chắc da, trong khi hoạt động của cơ vận chuyển oxy bổ sung đến các tế bào da.
Tiếng cười giúp bạn khỏe mạnh và có tác dụng tích cực Tuổi đối nghịch.
7. Tiếng cười điều chỉnh huyết áp cao
Có rất nhiều tác dụng tích cực của tiếng cười điều chỉnh tăng huyết áp chắc chắn là một trong những điều quan trọng nhất trong số đó.
pro Người lớn nên làm điều này từ 20 đến 30 phút mỗi ngày cười trong thời gian dài để ảnh hưởng đến huyết áp cao trở nên dễ nhận thấy.
lý do cho tích cực Ở đây, tác động của các hormone hạnh phúc là hormone hạnh phúc, đối lập với hormone căng thẳng adrenaline.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu tại Đại học Maryland nhận thấy rằng Hài hước và tiếng cười cải thiện lưu lượng máu.
Sự thay đổi thở cung cấp nhiều oxy trong máu, nhịp tim đập nhanh hơn và máu chảy nhanh hơn.
Cải thiện lưu lượng máu trong mạch ngăn ngừa các bệnh tim mạch và do đó làm giảm huyết áp cao một cách hiệu quả.
Lachen là lành mạnh, theo nghĩa chân thực nhất của từ này.
8. Tiếng cười mang lại năng lượng và khiến bạn hạnh phúc
Lachen là một liệu pháp trẻ hóa thực sự cho cơ thể của bạn.
Giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc không chỉ là động lực thúc đẩy vì ly cà phê, mà còn vì những người đồng nghiệp tốt bụng và một vài câu chuyện cười trong canteen.
Tiếng cười kích hoạt hormone hạnh phúc và vận chuyển nhiều oxy hơn vào máu của chúng ta.
Tế bào của chúng ta cần oxy để sản xuất Năng lượng. Đó là lý do tại sao chúng ta ngáp khi mệt mỏi, bởi vì cơ thể chúng ta đang cố gắng lấy thêm oxy vào hệ thống của chúng ta thông qua việc thở.
Vì vậy, có lẽ vào giờ nghỉ trưa tới, bạn nên bỏ qua cà phê và thay vào đó là một vài câu chuyện cười.
9. Tiếng cười cải thiện sự trao đổi chất và hạnh phúc
Sự trao đổi chất của cơ thể giúp chúng ta tiếp tục Cuộc sống.
Thuật ngữ này đề cập đến tất cả các quá trình sinh hóa trong tế bào của chúng ta và đồng nghĩa với từ chuyển hóa.
Tiếng cười thúc đẩy việc sản xuất các hormone, có liên quan đến quá trình trao đổi chất.
Tiếng cười cũng thay đổi nhịp thở và cung cấp oxy bổ sung cho cơ thể, do đó cần thiết cho quá trình trao đổi chất.
Đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường Do đó, hãy cười vui vẻ.
Bác sĩ bệnh tiểu đường Stanley Tan phát hiện ra rằng cười 30 phút mỗi ngày làm tăng sản xuất protein HDL cholesterol lên đến 25%.
Hormone này giúp phá vỡ các dạng cholesterol có hại hơn, góp phần trực tiếp vào việc cải thiện sức khỏe.
10. Mỉm cười tăng cường hệ thống miễn dịch
Đặc biệt là vào mùa tối, hệ thống miễn dịch của chúng ta hoạt động hết công suất.
chúng tôi chi tiêu nhiều hơn Thời gian ở trong nhà, ít vận động và mặt trời cũng ít khi ra ngoài.
Hormone tăng trưởng HCG, hormone hạnh phúc và hormone gamma interferon chịu trách nhiệm chung cho một hệ thống miễn dịch hoạt động.
Cả ba chất này ngày càng được hình thành khi cười.
Các giáo sư từ Đại học Loma Linda ở California đã chỉ ra rằng gamma interferon thúc đẩy sự hình thành các kháng thể trong máu và kích thích sản xuất tế bào T. Tế bào T Spielen đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại bệnh tật, bởi vì chúng là những người chống lại các tế bào bị bệnh trong cơ thể.
Kết luận: Tiếng cười có lợi cho sức khỏe và khiến bạn hạnh phúc
- Tiếng cười về cơ bản là hình thức trị liệu rẻ tiền nhất, và không nghi ngờ gì nữa, là một trong những hình thức tích cực nhất.
- Nó có khả năng chữa lành không chỉ tâm hồn mà còn cả cơ thể của bạn.
- Lachen tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, nó rèn luyện cơ mặt và dạ dày, điều hòa nhịp thở, tiết ra hormone hạnh phúc, khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn với người khác và có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách.
- Nếu đó không phải là lý do chính đáng để bạn nhếch khóe miệng thường xuyên hơn, thì chúng tôi không biết đó là gì.
- Hãy tiếp tục cười vì cười có lợi cho sức khỏe!
Tiếng cười nồng nhiệt và ngu ngốc - video 😂😂
Có gì đó để cười - 😂😂 Cười có lợi cho sức khỏe
Có gì đó đáng cười —- vào lúc này (chỉ có tin xấu) ...
- Jerry từ Marry (@ 5baadf694a8e4f7) 9 Tháng mười hai, 2020
Một cửa hàng sexy đã cháy hết và thông dịch viên thể hiện bằng ngôn ngữ ký hiệu, còn gì nữa bị cháy ..... 😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Trích dẫn và Câu nói - Tiếng cười là câu nói lành mạnh
“Tiếng cười là ánh nắng chiếu rọi Mùa đông trôi dạt khỏi khuôn mặt con người. - Victor Hugo
“Bạn không thể ngừng cười khi bạn già đi, bạn sẽ nhận được altkhi bạn ngừng cười khúc khích." - George Bernard Shaw
"Hãy cười lên, bạn của tôi, vì tiếng cười thắp lên ngọn lửa trong cái bụng cứng đầu của bạn và đánh thức con người bạn." - Stella McCartney
"Nếu bạn có thể cười bất chấp khó khăn, bạn là người chống đạn." – Ricky Gervais
"Có chuyện gõ cửa, nghe thấy tiếng cười liền vội vàng chạy đi." – Benjamin Franklin
Đào tạo nụ cười | Phương pháp chống stress tốt nhất | Vera F. Birkenbihl Hài hước
Cách khắc phục TỐT NHẤT chống lại Căng thẳng và rắc rối. Các chiến lược dựa trên khoa học để tự quản lý của bạn.
Vera F. Birkenbihl chỉ ra một số cách để chúng ta có thể trở nên tốt hơn, thành công hơn và trên hết là hạnh phúc hơn có thể sống.
Khóa đào tạo về nụ cười nổi tiếng tất nhiên là một phần của tiết mục 🙂 Bảng tính Birkenbihl miễn phí https://LernenDerZukunft.com/bonus
Học hỏi về tương lai Andreas K. Giermaier
