Cảm xúc bị kìm nén tạo ra bệnh tật như thế nào

Cập nhật lần cuối vào ngày 13 tháng 2021 năm XNUMX bởi Roger Kaufman

Cảm xúc bị đè nén có thể tạo ra bệnh tật như thế nào

Rất ít người thực sự muốn đối mặt với những cảm giác tiêu cực như buồn bã, tức giận, xấu hổ hoặc tuyệt vọng.

Còn bạn thì sao với những lời phàn nàn từ những cảm xúc bị đè nén?

Vì những cảm xúc này thường rất đau và luôn gắn liền với những kỷ niệm.

Có vẻ như dễ dàng hơn nhiều để kìm nén những cảm xúc này, để khóa chúng lại và ra khỏi cuộc sống hàng ngày Cuộc sống trục xuất càng sớm càng tốt.

Bạn cũng là một nhà vô địch thế giới về sự trấn áp?

Chúng ta tạo ra bệnh của chính mình

Tuy nhiên, nếu tiêu cực của chúng tôi kinh nghiệm không được xử lý, chúng hoàn toàn không biến mất.

cảm xúc bị kìm nén chúng ta không thể kìm nén mãi mãi.

Chúng phát triển sâu trong chúng ta và sau đó biểu hiện theo thời gian Thời gian đến các bệnh về tinh thần và thể chất khác nhau.

Thực tế là sức khỏe tâm lý có ảnh hưởng to lớn đến sức khỏe thể chất của chúng ta và có liên quan chặt chẽ với nó hiện nay cũng đã được y học thông thường xác nhận.

Các khiếu nại khác nhau mà chúng tôi nhận được cảm xúc bị kìm nén và những trải nghiệm chưa được xử lý được kích hoạt, do đó không được coi là một vấn đề lớn của xã hội ngày nay chỉ theo quan điểm bí truyền.

Ngoài các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần và các bác sĩ thay thế, bác sĩ tim mạch, bác sĩ nội khoa và bác sĩ đa khoa hiện đang đối phó với hiện tượng như thế nào cảm xúc bị kìm nén có thể sinh ra bệnh tật.

Một số nghiên cứu cũng được lên kế hoạch cho những thập kỷ tới sẽ giải quyết chi tiết chủ đề này.

Tại sao cảm xúc bị kìm hãm - nguyên nhân

Trẻ em thường có mối quan hệ rất trực tiếp đến tình cảm và cảm xúc của chúng Leben điều này, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh, không có ức chế.

Điều này thay đổi khi bạn lớn lên naturliche cơ chế bởi các yếu tố khác nhau.

Đối với một, chúng tôi sẽ người được rèn luyện qua quá trình giáo dục để không thường xuyên đắm chìm trong những cảm giác như tức giận và thất vọng.

Mặt khác, những cảm xúc bộc phát không kiểm soát thường kéo theo những lời khiển trách.

Trong guồng quay của cuộc sống, con người ta cũng quên đi cách đối mặt với cảm xúc của mình và đối phó với chúng.

Một cách tự nhiên Không có nghĩa là không nên để cho cảm xúc của một người tự do mọi lúc, bởi vì nhiều tình huống đòi hỏi một vẻ ngoài điềm đạm và có kiểm soát ở tuổi trưởng thành.

Tuy nhiên, hoàn toàn phớt lờ và không đối mặt với cảm xúc có thể tạo ra mức độ căng thẳng cao cho cơ thể và tâm trí con người.

Một yếu tố khác trong việc kìm nén cảm xúc là sợ hãi chúng.

Đặc biệt là khi nói đến những cảm xúc gắn liền với trải nghiệm hoặc kỷ niệm mang hàm ý tiêu cực mạnh mẽ, việc không đối mặt với chúng dường như hợp lý hơn.

Nỗi sợ hãi khi nhận thức được điểm yếu của bản thân đóng một vai trò quan trọng ở đây.

Bởi vì trong một xã hội thiên về hiệu suất, chúng ta không được bộc lộ bất kỳ điểm yếu nào.

Do đó, nhiều người lớn đã vô thức đưa mình vào con đường không lành mạnh phương trình on: cảm xúc = sự yếu đuối.

Và khi nói đến cảm xúc đau buồn như thế nào khi mất mát, những cuộc chia ly hay cái chết của những người thân yêu, việc kiểm tra toàn diện thế giới tình cảm của chính mình chỉ đơn giản là quá đau đớn.

Những hậu quả có thể xảy ra của việc ức chế cảm xúc

Kìm nén cảm xúc không phải là giải pháp lâu dài cho những lo lắng, sợ hãi và những vấn đề bất thành trong cuộc sống hàng ngày.

Bởi vì bỏ qua cảm xúc của chính mình cần rất nhiều sức lực và năng lượng Năng lượng.

Trên cơ sở tình cảm, một tình huống áp lực không lành mạnh phát sinh trong đó van giảm áp bị thiếu.

Một cái thùng đầy tràn hoặc một quả bóng bay đang nổ, không còn có thể giữ không khí liên tục chảy vào nó, là hình ảnh minh họa ở đây.

Những cảm xúc bị kìm nén sẽ bộc lộ ra ngoài và sau đó bộc lộ bản thân dưới dạng những phàn nàn về tâm lý và thể chất.

than phiền tâm lý cảm xúc bị kìm nén

Trong số các bệnh tâm thần phổ biến nhất do tiêu cực chưa được xử lý Những cảm xúc bao gồm các vấn đề về mất cân bằng chung, lo lắng, bồn chồn và khó tập trung.

Những điều này thường có thể đi kèm với sự sụt giảm hiệu suất đáng kể.

Đôi khi những cảm xúc bị kìm nén được giải phóng trong những cơn bộc phát cảm xúc hoàn toàn không kiểm soát được, không tương xứng với tình hình hiện tại (nổi cơn thịnh nộ, khóc lóc).

Trong trường hợp xấu nhất, các bệnh tâm thần nghiêm trọng như giai đoạn trầm cảm, ám ảnh hoặc rối loạn lo âu phát triển, kèm theo các cơn hoảng sợ.

bệnh thể chất cảm xúc bị kìm nén tạo ra các triệu chứng thể chất

Cảm xúc không được tồn tại và xử lý về mặt vật lý có thể dẫn đến nhiều lời phàn nàn rõ ràng và làm cho nó đáng chú ý.

Tình trạng mất ngủ, mệt mỏi, đau đầu hay đau nửa đầu rất phổ biến ở đây.

Hơn nữa, phàn nàn về đường tiêu hóa là một trong những triệu chứng được biết đến nhiều nhất.

Sự mất cân bằng mạnh mẽ của thế giới cảm xúc và áp lực to lớn được thể hiện ở đây bằng chứng co thắt dạ dày, ợ chua, nôn mửa, tiêu chảy hoặc táo bón.

Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể bị viêm mãn tính niêm mạc dạ dày, loét dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích.

Tuy nhiên, không nên quên rằng những người rơi vào tình huống cực kỳ căng thẳng thường không mong được khỏe mạnh. Cách sống tôn trọng, đánh giá cao.

ai nhiều Căng thẳng thường thiếu thời gian để ăn uống thường xuyên và lành mạnh, và những thói quen không lành mạnh như hút thuốc và uống quá nhiều rượu không phải là hiếm.

Chúng ta tạo ra bệnh của chính mình

Các triệu chứng như đau lưng, đau vùng vai và cổ, căng và cứng cơ nói chung cũng như các vấn đề về cơ hàm cũng là hệ quả của cảm xúc bị kìm nén trong nhiều năm.

Những phàn nàn này đôi khi có thể dẫn đến việc hạn chế vận động và tư thế xấu gây nguy hiểm cho sức khỏe, bao gồm cả thoát vị đĩa đệm.

Các cơn chóng mặt do căng thẳng vùng cổ và hàm, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn ham muốn tình dục và kích ứng da (chàm dị ứng / viêm da thần kinh) cũng được quan sát thấy.

Các bác sĩ tim mạch cũng đã xác nhận sự gia tăng các triệu chứng của các bệnh nghiêm trọng của hệ thống tim mạch do thế giới cảm xúc của bệnh nhân bị ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng.

Những phàn nàn phổ biến nhất do ức chế cảm xúc

• căng cơ
• đau cơ
• Đau nửa đầu
• chuột rút đường tiêu hóa
• Viêm đại trang co thăt
• ợ nóng
• Bồn chồn
• lo ngại
• khó tập trung

mối liên hệ giữa những cảm xúc bị đè nén và những phàn nàn cá nhân

Để tốt hơn Các mối quan hệ có thể được hiểu giữa những cảm xúc không thể xử lý và những lời phàn nàn khác nhau một cách dễ hiểu.

vùng cổ, lưng và vai

Đau và căng thẳng trong khu vực của chúng tôi Lưng và vai cho thấy sức nặng phải gánh, tức là di sản tình cảm, dưới áp lực mà người đó sau đó gục ngã và cuối cùng gục ngã.

cơ hàm

Đau và căng ở vùng hàm và cũng có thể nghiến răng cho thấy một áp lực bên trong, mạnh mẽ đang tìm kiếm một lối thoát và không có khả năng khác nhau phải thoát ra.

Đây được coi là một dấu hiệu điển hình của việc thường xuyên "cảm thấy bị áp lực" và không có khả năng hoặc thậm chí bị cấm không thể chịu đựng được những cảm xúc tiêu cực, tức là không được phép thể hiện bất kỳ sự yếu đuối nào.

Các vấn đề về hàm không quá rõ ràng và thường không được xã hội chú ý (ngược lại với tư thế khom lưng do đau lưng hoặc suy giảm nghiêm trọng các bệnh đường tiêu hóa).

hệ thống tiêu hóa

Những phàn nàn về đường tiêu hóa mô tả tương đối rõ ràng sự bùng phát của những cảm giác bị kìm nén.

Ở đây cảm xúc đẩy từ trong ra ngoài và tìm đường ra khỏi cơ thể, tương tự như dung nham từ núi lửa (trào ngược axit, nôn mửa, tiêu chảy, đau quặn thắt).

đầu

Đau đầu chỉ ra một loại áp lực suy nghĩ, đó là việc vô thức không có khả năng đối phó với những cảm xúc bị đè nén một cách có ý thức.

Sự xáo trộn trong luồng suy nghĩ xảy ra ở đây, kèm theo đó là sự thiếu tập trung và sa sút tinh thần.

Nỗi đau từ những cảm xúc không được xử lý, cơ thể bạn là biểu hiện của tâm hồn bạn

cảm xúc bị kìm nén Nếu không được xử lý, biểu hiện thành những cơn nóng nảy cảm xúc có thể tạo ra áp lực hoặc đau đớn.

Họ căng thẳng, và sự căng thẳng này sau đó cũng được phản ánh trong các phàn nàn về thể chất.

Nhìn chung, có thể nói rằng cảm giác bị đè nén không kích hoạt một căn bệnh cụ thể.

Đúng hơn, đó là những thứ dài hạn khuôn mẫu hành viphớt lờ và không đối phó với những cảm xúc có thể dẫn đến sự khó chịu.

trợ giúp và biện pháp đối phó

Trong trường hợp suy giảm nghiêm trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi Cuộc sống do những trải nghiệm chưa được giải quyết kết hợp với những cảm xúc bị đè nén, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.

Bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học là những người liên hệ thích hợp ở đây.

Ngoài các cuộc trò chuyện và các biện pháp trị liệu hành vi, việc tự lực cũng được khuyến khích.

Bởi vì để có thể giải thích cảm xúc tốt hơn, xử lý chúng tốt hơn và cuối cùng để đạt được sự cân bằng giữa cơ thể và tâm hồn, hoạt động thể chất sẽ giúp, thư giãn và thiền định.

Buông tay thôi miên - Cách buông bỏ và tìm giải pháp mới

Thả lỏng và xây dựng phản xạ thư giãn - đây là thôi miên - giống như buông bỏ - ý tưởng, các giải pháp và quy trình thay đổi sáng tạo luôn được thiết lập trong chuyển động.

Các bài tập yoga, đào tạo tự sinh và thiền Shakren hiện cũng được tích hợp chắc chắn vào điều trị y tế thông thường cảm xúc bị kìm nén xử lý.

Những bài tập thể chất và tinh thần này cũng giúp loại bỏ cảm giác tiêu cực và giải quyết chúng để cuối cùng loại bỏ chúng đi thôi để có thể.

Hoạt động thể chất bằng cách chạy bộ, đi bộ, bơi lội hoặc rèn luyện sức mạnh đóng vai trò như một lối thoát cho sự tức giận, thất vọng hoặc bất lực.

Một lối thoát khác cho cảm xúc bị kìm nén có thể là hoạt động nghệ thuật.

Nhiều bệnh nhân trị liệu tâm lý cho biết bệnh nhân sẽ thuyên giảm lâu dài nhờ giải phóng cảm xúc tiêu cực thông qua vẽ tranh, làm thơ hoặc sáng tác nhạc.

hỗ trợ cấp tính

Còn bạn thì sao với những lời phàn nàn từ những cảm xúc bị đè nén? Các chiến lược đã được chứng minh của bạn là gì?

Vera F. Birkenbihl: Chiến lược chống lại cơn tức giận

Không phải lúc nào cũng có thể bày tỏ cảm xúc của mình không bị cấm để mọi thứ tự do và đôi khi thiếu người thích hợp để nói chuyện.

Than vãn và phàn nàn về thế giới.

Không có doanh thu hoặc mối quan hệ không diễn ra như bình thường.

Hãy biến mình thành nạn nhân. Không còn sức mạnh, cảm giác bất lực đi đôi với sự thiếu thốn Lòng tự trọng.

Một ly cocktail kích thích tố trong não, trong đó thế giới chỉ xuất hiện tiêu cực. Vera F. Birkenbihl cho thấy nó có thể được thực hiện như thế nào.

Học hỏi về tương lai Andreas K. Giermaier

Um cảm xúc bị kìm nén vẫn xử lý và điều này đi thôi các biện pháp trợ giúp nhất định từ khu vực tâm lý-trị liệu được khuyến khích.

Một bài tập dễ thực hiện và không phức tạp là hệ thống hộp đựng giày. Tất cả chúng tôi viết ở đây cảm xúc bị kìm nén riêng lẻ trên một mảnh giấy.

Nếu bạn biết, lý do của cảm giác tiêu cực có thể được đặt ở mặt sau của mỗi tờ giấy. Sau đó, bạn có thể đặt các ghi chú vào một hộp giày.

Mục đích của bài tập này là nhận ra cảm xúc của chính bạn, chấp nhận chúng và giải quyết chúng.

Cảm xúc được cảm nhận theo cách này, nhưng tạm thời được lưu trữ ở một nơi an toàn để bạn nhẹ nhõm hơn.

Nói một cách hình tượng, họ không còn quá nặng nề về tâm hồn, điều này cũng rất tốt cho cơ thể.

Robert Betz - Bệnh tật không từ trên trời rơi xuống

Câu hỏi lớn mà nhiều người hôm nay bệnh tật đến từ đâu và làm thế nào chúng ta có thể lật ngược tình thế và tạo ra sức khỏe ở nơi có dịch bệnh.