"Thở"

Cập nhật lần cuối vào ngày 17 tháng 2024 năm XNUMX bởi Roger Kaufman

Mọi người thở sai - bạn thở sai. #thở

Hầu hết mọi người thở nông và tức ngực.

Điều này không tốt.

Thở nông mang lại ít oxy hơn vào cơ thể của bạn và tạo ra sự mất cân bằng giữa oxy và carbon dioxide.

Thở lành mạnh là một trong đó bụng của bạn phồng lên và xẹp xuống khi bạn hít vào và thở ra.

Thông qua việc hít thở sâu và có ý thức, bạn không chỉ có thể cải thiện sức khỏe của mình mà còn có thể học để cho đi.

Có người không vì quá khứ mà buông tay từ lễ hội. Bạn không thể quên và không tha lỗi.

Những người này sống trong một thế giới đau đớn và khổ sở.

Nhưng có hy vọng! Bằng cách học cách buông bỏ, bạn cũng có thể học cách buông bỏ.

đau đớn, tức giận, buồn bã Thở thôi

Có rất nhiều lý do khác nhau tại sao người muốn học cách thở đúng cách.

Có lẽ bạn bị hen suyễn hoặc một tình trạng khác gây khó thở.

Có thể bạn là một vận động viên và muốn cải thiện sức bền của mình.

Hoặc có thể bạn chỉ cảm thấy như bạn không hít thở đúng cách và muốn tìm hiểu xem điều đó có đúng không.

Cho dù lý do của bạn là gì, điều quan trọng là phải biết rằng có một số Lôi điều mà người ta thường làm khi thở.

Những sai lầm này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được khắc phục.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn một số lỗi này.

• Những cảm xúc đôi khi rất bạo lực.
• Có thể ngang nhiên can thiệp vào cuộc sống của chúng ta.
• Đôi khi chúng ta thậm chí không biết chính xác cảm xúc của mình đến từ đâu.
• Đây rồi, sự ghen tị, trong khi chúng ta thực sự biết rõ hơn.

Nhưng đó là tin tốt. Chúng ta có thể làm vài thứ.

• Chúng ta có thể rời xa cuộc chiến cảm xúc không mong muốn không chỉ loại bỏ, chúng ta còn có thể sử dụng thủ thuật này để xác định chúng đến từ đâu, những năng lượng của nỗi đau.
• tất cả chúng ta đều có thể học cách tự giúp mình.

Câu chuyện #Thở có ý thức

“MAAAAMAAAAA !! WUAAAAHHHH !!!! ”

Lúc đầu, Tina không biết tiếng hét của con gái nhỏ phát ra từ đâu. Cuối cùng cô ấy đã tìm thấy nó trong vườn.

Cô thả giỏ đựng đồ giặt đầy quần áo mới giặt, sẵn sàng phơi nắng rồi chạy ra cửa hiên.

Tina thấy con gái mình đang la hét dưới xích đu, ôm lấy đầu gối - hét to hơn cả một công trường xây dựng mùa hè - bằng một cái khoan búa.

“Trời ơi, chuyện gì đã xảy ra vậy?” Tina bế cô con gái nhỏ Lena lên và đặt cô bé trên đầu gối. Cô gái lần lượt phát ra tiếng nức nở, cô gái hú hét ở giữa và chết trong tiếng sụt sịt.

Schschsch… không tệ lắm. Thấy không? ”Tina thổi qua đầu gối của con gái mình. “Nhìn kìa, con cú bay đi mất. Nó ở trên cao, ở đó! Trên câý!"

Cô con gái nhỏ nheo mắt trong nắng, sụt sịt gật đầu. “Bạn có thấy nó không?” Tina hỏi. Lena gật đầu và mỉm cười. "Tốt!" Tina nói. "Con ouch đã biến mất và nó sẽ không bao giờ trở lại!"

Ghế bay và cảm xúc

Bây giờ bạn đang tự hỏi cảm giác khó chịu có liên quan gì đến cảm xúc? Tôi sẽ giải thích cho bạn vì đây là một điều tuyệt vời Ảnh cho những “ouches” cá nhân của riêng bạn.

Đau, tâm lý hoặc thể chất, muốn giao tiếp một cái gì đó.

Nếu chân của bạn bị đau và nhô ra một cách kỳ lạ, bạn biết rằng nó đã bị gãy. Thật dễ dàng, bạn đến bệnh viện.

Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, đó có thể là do bữa ăn bị hỏng hoặc do một tình huống nào đó.

Bây giờ bạn phải nghĩ xem bạn đi khám ở bác sĩ nào. Bác sĩ đa khoa hay Bác sĩ phân tích? Đã khó hơn.

Nhưng nếu bạn tức giận, tổn thương, ghen tị, hoặc 180 độ - thậm chí đừng bận tâm hỏi xem bạn có nên đi khám hay không.

Bạn “ăn” cảm xúc vào bản thân, lăn tăn hoặc mất tập trung.

Deine Cảm xúc tiêu cựcTuy nhiên, nỗi đau đằng sau nó cũng là một thông báo cho thấy có điều gì đó không ổn.

Bí quyết là hình dung:

nỗi đau như một "Lena".

"Lena" muốn cho bạn thấy rằng có điều gì đó không ổn.

Công việc của bạn là để ý "Lena" và thổi bay cô ta để nó bay đi.

Chỉ khi đó “Lena” mới có thể tiếp tục chơi Sung sướng sein.

Hướng dẫn - bắt đầu thở

Có thể bạn đã có kinh nghiệm thiền thì bạn sẽ dễ dàng thực hiện theo những hướng dẫn này hơn.

Nhưng ngay cả khi không có kinh nghiệm trước đó, điều này vẫn thành công trong hầu hết các trường hợp, muộn nhất là ở lần thử thứ hai.

Đừng bỏ cuộc!

Phần thưởng đằng sau đó là "đầu gối" không vết sẹo!

Hơi thở

Hơi thở của chúng ta quan trọng đến mức chúng ta chỉ có thể sống được vài phút nếu không có nó.

Chúng tôi sử dụng các kỹ thuật thở khác nhau để thư giãn, để biết thêm Năng lượng và chúng ta thậm chí có thể tích cực — và thậm chí lành mạnh — tự hít thở.

Wir dùng hơi thở cũng để thổi.

Hãy chú ý đến ảnh hưởng của hơi thở của bạn, ngay bây giờ!

Nhắm mắt lại và để bản thân thở qua chính mình.

Chỉ cần quán niệm “được thở”, bạn thư giãn 45 độ.

Ghi lại cảm xúc không mong muốn

Tôi sẽ giải thích rõ nhất quá trình này với một ví dụ.

Giả sử bạn thường xuyên phản ứng thái quá với đối tác (vợ / chồng) của mình.

Anh ấy / cô ấy có thể ở lại làm việc lâu hơn, là tốt nhất Tự do / Bạn thân là khách thường xuyên, sở thích quan trọng hơn nhiều so với hoạt động chung.

Tóm lại: bạn cảm thấy bị thu hồi, không được quan tâm đầy đủ cho mọi việc bạn làm.

Và thay vì 10 SMS mỗi ngày, chỉ có ba tin nhắn.

Ngắn gọn hơn nữa: bạn đang ghen tị. Bạn ghen tị với hầu hết mọi thứ và tất cả những người mang lại cho bạn Thời gian và đánh cắp sự chú ý của đối tác.

Bạn càng cố gắng, nó càng trở nên tồi tệ. Đối tác đột nhiên bắt đầu đi câu cá hoặc sưu tập tem. Thoạt nhìn, một nghịch lý.

Trong khoảnh khắc thứ hai, bạn thấy mình thất bại, vô giá trị và xuống cấp như một con khỉ.

Điều này mở ra cánh cửa rộng mở cho sự trầm cảm hoặc chia tay.

Hoặc cho cả hai.

Thở ra - thở lỏng

Tìm một nơi mà bạn có thể hoàn toàn không bị quấy rầy trong 20 phút tiếp theo.

Đây có thể là trong nhà của bạn hoặc trong tự nhiên.

Die bản chất luôn luôn được ưu tiên, nhưng đôi khi không phải vậy.

Nếu bạn thực hiện bài tập thở này ở nhà, mọc để không ai làm phiền bạn. Không có điện thoại, không có trẻ em, không có chuông, thậm chí không có con mèo.

Thực vật và đá không sao.

Làm cho bản thân bạn thấy thoải mái. Chỉ cần bạn thích nó.

Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn.

Hãy xem nó chảy qua bạn.

Trong thời điểm này bạn đang có. Không hơn.

Bạn sẽ thấy rằng mạch của bạn chậm lại.

Hình ảnh đến trong tâm trí, hình ảnh đi. Chúng trôi qua như những đám mây. Cảm xúc đến, cảm xúc đi.

Chúng thổi qua như gió.

Xử lý Những cảm xúc và hình ảnh có thể chạm vào bạn, những người khác mà bạn khó nhận thấy.

Khi bạn lâm bồn, hãy nhớ lại một cách có chủ đích và có chủ đích về tình huống khiến bạn rất buồn.

nhìn cô ấy

Quan sát không có nghĩa là nhập cuộc.

Bạn quan sát cảm xúc của mình giống như cách ai đó ngồi trong quán cà phê ở sân bay và quan sát máy bay đến và cất cánh.

Không có gì khác.

Cảm xúc bây giờ và tại thời điểm này trở thành “Lena” đã đập đầu gối vào. Chính bạn trở thành “Tina” người nhận thức được điều đó.

Bây giờ nó đang trở nên bớt đau hơn, như bạn sẽ nhận thấy, chỉ cần nhìn vào nó!

Đừng dồn sức vào cảm xúc.

Ngược lại với yêu không phải là ghét, nhưng thờ ơ!

Hãy “tiếp tục thở” và khi bạn cảm thấy hết “ouch”, bạn có thể quay lại.

Bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tự do hơn rất nhiều, phải không?

Đối với những người học nâng cao, chúng ta hãy thở

Nếu bạn thực hành một chút, bạn sẽ có thể làm điều này ngày càng dễ dàng và nhanh chóng nhỏ để đánh thức ma quỷ.

Một số sẽ trở lại.

Sau đó, nó là một dấu hiệu cho thấy một cái gì đó hoàn toàn khác biệt đằng sau những cảm xúc lặp đi lặp lại.

Bạn có thể tiếp tục với tinh thần.

Bạn có thể tự hỏi mình, "Nguồn gốc của sự ghen tuông của tôi là gì?"

Của bạn tiềm thức thường nói chuyện với bạn bằng hình ảnh.

Ví dụ

• Bắt đầu thở - đôi khi nó không hoạt động ngay lập tức, đôi khi phải mất một lúc và câu trả lời đến trong giấc mơ, trong nhà vệ sinh hoặc khi rửa bát.
• Những kỷ niệm có thể xuất hiện, chẳng hạn như bạn đã phải "chiến đấu" như thế nào để được cha mẹ chú ý.
• Giống như việc bạn bị trừng phạt như thế nào nếu bạn không làm theo những gì cha mẹ bạn nghĩ.
• Có lẽ một kỷ niệm về một người sẽ đến Yêungười đã tách khỏi bạn.
• Một nước đi.
• Vì: Ghen tị có liên quan gì đến nỗi sợ mất mát.
• Chúng ta bám víu bởi vì chúng ta sợ mất một thứ gì đó.

các giải pháp

• Bạn có thể tiếp tục với hơi thở của mình arbeiten.
• Bạn có thể tưởng tượng sau khi nhìn nhận vấn đề một cách trung thực, bộ nhớ / Cảm xúc / Thở ra đau.
• Lấp đầy phổi của bạn với điều ngược lại: nếu bạn muốn giải phóng sự ghen tị, hãy thở Yêu hoặc thờ ơ.
• Nếu bạn muốn thở ra cơn giận, hãy hít vào sự hài hòa hoặc trung lập.
• Với một chút luyện tập, bạn cũng có thể thực hiện điều này ở đèn đỏ thứ 30 khi tham gia giao thông trong thành phố.
• Bất cứ điều gì bạn có thể nghĩ là tốt.
• Chỉ có một quy tắc.
• Ý định chân thành.
• bạn có thể trong Farben hít thở những mùi.
• Bạn có thể thở ra quỷ và thở ra thiên thần.
• Không có vấn đề gì giúp bạn, nó đúng.

24 câu nói hay nhất về hơi thở

“Vì hơi thở là sự sống nên nếu bạn thở tốt, bạn sẽ sống lâu trên trái đất”. - Tục ngữ tiếng Phạn

“Cảm xúc đến và đi như những đám mây trên bầu trời đầy gió. Hơi thở có ý thức là sự hỗ trợ của tôi.” - Thích Nhất Hạnh

“Cuộc sống khá đơn giản. Hít vào và thở ra, sau đó lặp lại.” - không xác định

“Thở những thứ đó Tương lai hít vào, thở ra quá khứ.” - Tác giả không rõ

“Hít thở là niềm vui đẹp nhất trong cuộc đời.” - Giovanni Papini

“Khi hơi thở bất an, mọi thứ đều bất an; khi hơi thở tĩnh lặng; mọi thứ đều yên tĩnh. Kiểm soát hơi thở của bạn một cách kỹ lưỡng. Hít vào mang lại sức mạnh và cơ thể được kiểm soát; Bảo quản đảm bảo sức bền và tuổi thọ; Thở ra giải độc cả cơ thể và tâm trí.” - Goraksasathakam

“Nếu bạn thức dậy và thở, Chúc mừng! Bạn có một cái khác cơ hội". - Andrea Boydston

“Hơi thở là mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể.” - Dan Brule

“Hơi thở của bạn là mỏ neo của bạn.” - không xác định

“Thở sâu mang lại suy nghĩ sâu sắc, cũng như thở nông mang lại suy nghĩ nông cạn.” - Elsie Lincoln Benedict

“Thở đi, đây chỉ là một ngày tiêu cực, không phải một cuộc sống tiêu cực.” - không xác định

“Khả năng thở là một món quà. Thức dậy hàng ngày biết ơn vì món quà này.” -Johnny Lung

Hãy mỉm cười, hít thở, thư giãn và sống một cuộc sống mãn nguyện Mạng sống." -Johnny Lung

“Hơi thở của bạn là sự hỗ trợ của bạn.” - không xác định

“Hơi thở có ý thức giúp cải thiện nhận thức và cũng làm sâu sắc thêm thời gian giải trí.” - Dan Brule

“Bất cứ khi nào tôi cảm thấy buồn, tôi bắt đầu thở lại.” - L. Frank Baum

“Cuộc sống không được quyết định bởi số lần chúng ta hít thở mà bằng số phút khiến chúng ta nghẹt thở”. - không xác định

“Tôi thức dậy mỗi ngày và cũng tin rằng: Tôi đang thở! Đó là một ngày tốt lành.” - Eve Ensler

“Nếu phải chọn yêu em và thở, thì đến hơi thở cuối cùng, anh sẽ nói rằng anh thích em.” - không xác định

“Hơi thở của bạn là mỏ neo của bạn.” - không xác định

“Theo tôi, hơi thở tương ứng với việc tổ chức cuộc sống của một người.” - Luce Irigaray

“Nó vẫn có thể là một ngày tốt lành nếu bạn chỉ cần hít một hơi.” -Johnny Lung

“Bạn sống và thở. Đó là một điều tuyệt vời để kỷ niệm.” -Johnny Lung

“Chỉ những người biết chính xác cách thở mới chắc chắn vượt qua.” - Pundit Acharya

Hít thở đúng - 93% người thở không đúng

Gần 30.000 lần mỗi Nhãn mỗi người thở. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều mắc phải những sai lầm nghiêm trọng khi thở gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. sức khỏe có thể có.

Tìm hiểu xem bạn có mắc phải những lỗi thở này không.

Liebscher & Bracht | Các bác sĩ chuyên khoa về cơn đau

Giải phóng hơi thở của bạn: Cách ẩn dụ giúp bạn thở sâu và bình tĩnh

Phép ẩn dụ có thể có tác động sâu sắc, đặc biệt khi nói đến việc nâng cao nhận thức và thực hành hơi thở.

Dưới đây là 18 phép ẩn dụ sáng tạo và sống động có thể giúp bạn hít thở sâu hơn và bình tĩnh hơn:

Hãy thở như những làn sóng nhẹ nhàng của đại dương lăn nhẹ vào bãi biển rồi rút đi.

Hãy để hơi thở của bạn nhảy múa như những chiếc lá trong gió, nhẹ nhàng và vô tư.

Hãy tưởng tượng phổi của bạn giống như những quả bóng bay nở ra, nở ra theo mọi hướng.

Hãy hít một hơi thật sâu, như thể bạn đang hít thở mùi hương của một khu rừng mới mở sau cơn mưa.

Hãy xem hơi thở của bạn như một làn gió nhẹ thổi qua khu rừng yên tĩnh.

Hãy nghĩ hơi thở vào và hơi thở ra như lời thì thầm của các vì sao, lặng lẽ và rộng mở.

Cảm nhận mỗi hơi thở đều mang đến một làn sóng Bình tĩnh lại gửi một hồ nước trong vắt.

Hãy tưởng tượng rằng với mỗi hơi thở bạn thổi bay một đám mây bụi giúp tầm nhìn của bạn rõ ràng.

Hãy để hơi thở của bạn nhịp nhàng như nhịp đập của trái tim Tình yêu và cuộc sống máy bơm.

Hãy tưởng tượng phổi của bạn giống như những cái cây tuyệt đẹp, thải ra oxy trong lành theo từng hơi thở altesten Hấp thụ CO₂.

Hãy tưởng tượng rằng với mỗi hơi thở, bạn mở một cửa sổ để đón không khí trong lành, mát mẻ vào.

Hãy xem mỗi hơi thở như một làn sóng đổi mới chảy qua cơ thể bạn.

Hãy xem hơi thở vào như giương buồm đưa bạn vào cuộc hành trình bình an nội tâm mang theo bên mình.

Cảm thấy như mỗi hơi thở là một đám mây căng thẳng từ cơ thể của bạn nhường đường.

Hãy tưởng tượng hơi thở của bạn nhẹ nhàng Mưa, nơi nuôi dưỡng đất trong khu vườn bên trong của bạn.

Khi bạn thở vào, hãy nghĩ đến việc thu thập sức mạnh và năng lượng, giống như mặt trời thu thập ánh sáng ban mai.

Khi thở ra, hãy buông bỏ như những chiếc lá mùa thu dễ dàng rời khỏi cây.

Hãy hình dung rằng mỗi hơi thở là một làn sóng nhẹ nhàng, giống như làn sóng cũ nhớ và gột rửa những lo lắng và nhường chỗ cho những điều mới mẻ.

Những ẩn dụ này có thể giúp bạn tìm thấy cách tiếp cận sâu hơn, có ý thức hơn với hơi thở của mình và do đó góp phần mang lại sự thanh thản và hiện diện hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Câu hỏi thường gặp: Hít thở đúng cách - con đường dẫn đến hạnh phúc và bình an nội tâm cao hơn

Phương pháp Wim Hof ​​- Hít thở có hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Lần này chúng tôi rất vui được giới thiệu cho bạn các bài tập thở bằng tiếng Đức.

Vì vậy, bạn chỉ cần thực hiện bài tập thở này thư giãn trong khi Wim đồng hành cùng bạn qua 3 nhịp thở.

Bong bóng thở này là một hướng dẫn nghe nhìn để giúp bạn duy trì nhịp điệu và nhịp độ trong suốt quá trình thở của mình.

Chỉ cần quan sát bong bóng nở ra và co lại và làm theo hơi thở của bạn.

Bạn sẽ nghe thấy tiếng thở của Wim bên cạnh mình và những âm thanh nền mê hoặc giúp bạn ngăn cản môi trường xung quanh để bạn không thể tập trung vào hơi thở của mình.

Wim Hoff

Nếu bạn cảm thấy đau đớn, tức giận hay buồn bã bên trong, hơi thở có thể giúp ích rất nhiều.

Thở Hãy lặn sâu và để cảm xúc tràn vào Chỉ cần đi thôi.

Bằng cách thở bạn học nắm bắt những cảm xúc không mong muốn và để họ đi.

Chia sẻ bài đăng trên blog này với ai đó cũng sẽ được hưởng lợi.

Kết luận Hãy thở

• Đi thôi liên quan nhiều đến việc xác định nguyên nhân.
• Điều này luôn xảy ra từ trong ra ngoài.
• Vì việc nhỏ thế nào thì việc lớn cũng vậy.
• Bạn không thể làm được cả thế giới thay đổi.
• Bạn chỉ có thể thay đổi thế giới của chính mình và sau đó hạnh phúc khi được ai đó truyền cảm hứng cho nó.

Đừng mong đợi phép màu, nhưng nó giống như một điều thủy tinh: bạn cần nhiều sạch sẽ, tươi mới Nước Đổ vào ly có bụi bẩn cho đến khi nước chuyển thành thứ bạn muốn.

Và bạn càng làm điều này, tập buông bỏ và thở và cũng quan sát điều này mà không hành động, thì “đầu gối” của bạn sẽ càng sạch sẽ và nguyên vẹn.

• #GoBreatheLive
• #ThởChữa lành
• #EmotionsLettingGo
• #Thở có ý thức