Cập nhật lần cuối vào ngày 8 tháng 2022 năm XNUMX bởi Roger Kaufman
Quá tải cảm giác - tự bảo vệ là tất cả và cuối cùng!
Quá tải cảm giác và căng thẳng là những hiện tượng đẩy nhiều người đến giới hạn cá nhân của họ mỗi ngày.
Nó cũng xảy ra khi các giác quan của chúng ta được cung cấp nhiều thông tin hơn mức chúng có thể xử lý.
Đặc biệt, thính giác và thị lực có liên quan đến việc tăng nguy cơ.
Những người mắc các bệnh từ trước như ADHD, tâm thần phân liệt và / hoặc độ nhạy cảm cao có nhiều nguy cơ hơn trong những trường hợp sau, do quá tải cảm giác và Căng thẳng để nhận được các vấn đề.
Nếu điều này kéo dài quá lâu, cơ thể chúng ta sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng thường trực.
Điều này có thể gây khó chịu về thể chất như đau đầu, Cao huyết áp và gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
Hơn nữa, sự hung hăng, mất thực tế, khó ngủ và các vấn đề tâm lý là những tác động có thể xảy ra của quá tải cảm giác.
Không có gì lạ khi những người bị chứng tic trở nên tồi tệ hơn.
Nó cho thấy rõ tầm quan trọng của việc phòng ngừa hợp lý. Hơn nữa, tùy thuộc vào tình huống, nên tìm ra các biện pháp có hiệu quả để đối phó với hiện tượng này.
Sau đây là về Tư vấn đi ngược lại tình trạng quá tải cảm giác, nơi mà mọi người nên tìm thấy thứ gì đó.
Nói cách khác, vì vấn đề nảy sinh do quá nhiều kích thích, nên cách tiếp cận trọng tâm chắc chắn phải dựa trên việc giảm kích thích.
1. Im lặng / Ngủ - Cách nhanh chóng và dễ dàng giải quyết tình trạng quá tải và căng thẳng cảm giác
Cảm giác về thị giác được sử dụng rất nhiều trong suốt cả ngày, vô số ấn tượng giác quan được thực hiện và óc chuyển tiếp.
Nếu không có cách nào để phục hồi bằng cách ngủ, ít nhất họ có thể Mắt được bảo hiểm.
Bất cứ ai đã từng thử điều này khi đối mặt với căng thẳng do kích thích cao sẽ xác nhận tác dụng có lợi.
Điều này thư giãn Hiệu lực có thể được coi là một quy tắc chung:
Nếu một cơ quan cảm giác bị tách khỏi kích thích, một giai đoạn phục hồi sẽ nhanh chóng bắt đầu.
Hầu như không có gì có thể đối mặt với sự quyến rũ của cuộc sống hàng ngày sự sống chữa lành như im lặng.
Do đó, nếu cơ thể không phải liên tục xử lý các tín hiệu âm thanh, thì yếu tố căng thẳng trung tâm sẽ được loại bỏ.
“Tiếng ồn làm bạn phát ốm” là một khẩu hiệu thường xuyên được nghe, nhưng vẫn chưa đủ sự thật bao gồm.
Hầu như không có gì có thể đối mặt với sự quyến rũ của cuộc sống hàng ngày sự sống chữa lành như im lặng.
Về cơ bản, khi cơ thể không phải liên tục xử lý các tín hiệu âm thanh, thì một yếu tố gây căng thẳng chính sẽ bị loại bỏ.
"Tiếng ồn và căng thẳng khiến bạn phát ốm" là một khẩu hiệu thường được nghe không chứa quá ít sự thật.
Lý tưởng nhất là có một nơi nghỉ dưỡng yên tĩnh.
Ngoài ra, một buổi chiều hoặc một giấc ngủ ngon vào ban đêm có thể làm nên điều kỳ diệu, vì tất cả các cơ quan giác quan đều được thư giãn và cơ thể có thể phục hồi tốt nhất có thể.
2. Chất lỏng - không hiếm trường hợp kích thích quá mức hoặc căng thẳng được cho là do thiếu chất lỏng
Uống là phải! Nước là cuộc sống, đó là một sự thật.
Không có gì lạ khi những lời phàn nàn rằng người ta cho rằng bị choáng ngợp bởi những kích thích bên ngoài là dựa trên tình trạng thiếu chất lỏng cổ điển.
Ngoài ra, các triệu chứng gần như giống hệt nhau, và cơ thể chỉ có thể phục hồi hiệu quả và chống lại căng thẳng nếu nó được cung cấp đủ nước tối ưu.
Theo đó, biện pháp này chắc chắn nên được áp dụng, cho dù tình huống căng thẳng cấp tính có xuất hiện hay không!
Theo đó, khả năng chữa bệnh của nước ở dạng bồn tắm (ví dụ: hồ bơi Kneipp) và phòng xông hơi khô.
Một chuyến thăm đến hồ bơi thường là hữu ích.
3. Đi bộ / tập thể dục giúp chống lại quá tải cảm giác và căng thẳng
Đây là những điều tốt Những thói quen khiến bạn trở thành một người bình tĩnh hơn!
Tắm trong rừng để chống lại quá tải cảm giác và căng thẳng
“Tắm trong rừng” giờ đang là mốt thịnh hành. Không khí trong lành cay cay của rừng, sương long lanh, hương thơm của cây, ánh sáng dịu dàng chiếu qua cành lá, cuộc gặp gỡ bất ngờ với hươu, nai hay sóc, tiếng hót của các loài chim rừng rất hay đối với con người chúng ta.
Bạn luôn biết điều đó.
Được cho là đáng tin cậy trong thế giới ngày nay Thời gian Tuy nhiên, chỉ những gì được ghi lại chính xác với các phép đo và con số khoa học.
Và đó chính xác là những gì các nhà nghiên cứu siêng năng ở Nhật Bản, Hàn Quốc và Trung Quốc thực hiện.
Sói-Dieter Storl
Sức mạnh chữa bệnh của bản chất là kiến thức chung.
Tập thể dục trong không khí trong lành, ví dụ: B. trong rừng hoặc trong công viên hiếm khi sai.
Mọi người nên dành thời gian cần thiết trong cuộc sống hàng ngày cho việc này, dù chỉ 30 phút mỗi ngày cũng rất có lợi cho sức khỏe.
do đó là điều kiện tiên quyết natürlich, rằng không có nhiệt giữa mùa hè hoặc nhiệt độ thấp hơn nhiều so với điểm đóng băng.
Điều này sẽ chỉ dẫn đến căng thẳng hơn.
Cơ thể được hỗ trợ trong quá trình tự phục hồi thông qua chuyển động.
Theo cách tương tự, phong cảnh bình dị có thể giúp thư giãn nội tâm và cũng chống lại hoặc ngăn ngừa các triệu chứng.
Ngoài ra, tất nhiên, tất cả các loại chuyển động đều có ý nghĩa.
Đạp xe thư giãn, chạy bộ, chèo thuyền,… là những phương pháp hữu ích giúp cơ thể phục hồi, tùy theo sở thích cá nhân.
Ngoài ra, tất nhiên, tất cả các loại chuyển động đều có ý nghĩa. Đạp xe thư giãn, chạy bộ, chèo thuyền,… là những phương pháp hữu ích giúp cơ thể phục hồi, tùy theo sở thích cá nhân.
4. "Vững như đá" -
Những điều mà những người sáng tạo làm thường xuyên hơn để chống lại sự quá tải hoặc căng thẳng của giác quan
Điều quan trọng là phải có hằng số trong cuộc sống. Nói cách khác, bất cứ điều gì giúp ích, cuộc sống của một người ổn định cho vay có ý nghĩa.
Đây có thể là các thành viên trong gia đình hoặc những người đáng tin cậy nói chung.
Ngoài ra động vật, mà có một mối liên hệ mật thiết, có thể chống lại căng thẳng.
Không phải vô cớ mà chó được mệnh danh là “nhất phẩm bạn bè được biểu thị bằng con người.”
Thuật ngữ "những người tốt hơn" thường được nghe nói về những vật nuôi này và những vật nuôi khác.
Do đó, các yếu tố ổn định cũng có thể là những nơi nhất định mà người ta cảm thấy đặc biệt thoải mái.
Cả những nơi dễ tiếp cận về mặt vật lý, nhưng cũng tâm thần Các khóa tu cũng có thể hữu ích.
Vì vậy, tất cả mọi người có thể người thiết lập một cách tinh thần một không gian an toàn, yên tĩnh và cá nhân mà chỉ bạn mới có quyền truy cập.
Phương pháp này cũng được sử dụng trong tâm lý trị liệu.
Cuộc sống nhanh chóng, thú vị và là một thách thức không thể đoán trước - mọi người nên chống lại nó bằng những nơi nghỉ ngơi có ý nghĩa.
5. Yoga thiền
Có thể bạn không biết rằng bạn có thể giảm quá tải cảm giác và căng thẳng và tìm thấy bình yên bất cứ lúc nào với thiền và yoga
Thiền chắc chắn không phải dành cho tất cả mọi người (chỉ cần thử), cần phải thực hành một chút, nhưng nó có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu khi có sự kích thích quá mức.
Cho dù trong im lặng tuyệt đối, hoặc trong ánh sáng dịu nhẹ của một nguồn ánh sáng thư giãn hoặc với những gợn sóng Nước làm bối cảnh - Một khi bạn đã tìm thấy phong cách cá nhân của mình, thiền có thể được thực hành thường xuyên cho mục đích thư giãn.
Yoga cũng có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trí một cách triệt để và bền vững.
Những phương pháp này có thể được sử dụng một mình hoặc trong các cuộc tụ họp xã hội.
Sở thích / Hoạt động - Hoàn toàn tốt để thỏa mãn sở thích Dòng chảy trải nghiệm
Nó thường hữu ích những điều trong cuộc sống để thiết lập điều đó mang lại niềm vui.
Mọi người nên có một cái gì đó, một sở thích hoặc một cái gì đó tương tự, đáp ứng được họ. Một cái gì đó để chỉ sống trong thời điểm này và vui mừng có thể.
Điều này tự động dẫn đến thư giãn và là một ứng cử viên khác trong danh sách Mẹo chống quá tải giác quan.
“Một người đàn ông cần một sở thích! "
Ngoài thực tế là điều này chắc chắn cũng áp dụng cho phụ nữ, không nên đánh giá thấp tác dụng chữa bệnh và hỗ trợ.
Suy cho cùng, vui vẻ là một trong những điều quan trọng nhất và đẹp đẽ nhất của cuộc đời Cuộc sống và tìm nó ở đâu tốt hơn là sở thích cá nhân?
7. Sáng tạo - tạo ra một cái gì đó mới trong một lĩnh vực để giảm bớt sự kích thích và căng thẳng
Cuộc sống hàng ngày thường đòi hỏi chúng ta phải suy nghĩ theo những khuôn mẫu cố định trong khi bay.
Khá nhiều người bị mắc kẹt trong các mô hình bế tắc và không nhìn thấy bức tranh lớn hơn chút nào.
Hơn nữa, việc đơn giản là quên đi cuộc sống hàng ngày và đi vào bản thân có thể vô cùng sảng khoái và có lợi.
Sáng tạo là từ khóa
Nói cách khác, ngay khi bạn nhận ra cái nào bí mật ẩn chứa trong mình bao la suy nghĩ, những chân trời hoàn toàn mới mở ra!
Điều này không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại cảm giác hạnh phúc nhẹ nhàng.
Không có tưởng tượng nào ở đây Đặt giới hạn.
Một người vẽ tranh, một người khác viết lời bài hát hoặc bài thơ và một người khác triết học về Chúa và thế giới.
Không có gì lạ khi những tài năng và khả năng bất ngờ được đưa ra ánh sáng Cuộc sống có thể thay đổi.
là ist sáng tạo?
cái gì vẽ người sáng tạo từ đâu?
Có phải sự sáng tạo không hoạt động trong tất cả chúng ta?
ALPHA giải thích rằng sáng tạo là sức mạnh sáng tạo để tạo ra một cái gì đó mới trong một lĩnh vực.
Tuy nhiên, sáng tạo cũng có nghĩa là tìm ra những thứ vốn đã có sẵn trong con người - mà ngược lại, chúng ta đã che giấu hoặc lãng quên.
Sáng tạo là sức mạnh cho phép chúng ta đối phó với những tình huống không quen thuộc thay đổi làm cho nó có thể ngay từ đầu.
Do đó, nó rất quan trọng đối với sự tiến bộ và thay đổi.
ALPHA cho thấy tiềm năng sáng tạo được kích hoạt như thế nào và xem xét lý do tại sao sáng tạo là trọng tâm nguồn ý nghĩa trong cuộc sống của chúng ta là.
Vì sự sáng tạo luôn liên quan đến việc giải quyết vấn đề nên có một điều chắc chắn rằng: tương lai của chúng ta gắn bó chặt chẽ với sự sáng tạo của con người.
Các chuyên gia: Vera F. Birkenbihl, Dr. Andreas Novak, GS.TS. Matthew Varga v. Kibéd, A. Karl Schmied, Kay Hoffman.
sáng tạo | Tập 9 | ALPHA - viễn cảnh cho thiên niên kỷ thứ ba
8. Kỳ nghỉ - chống lại căng thẳng và quá tải cảm giác
Những điều tôi yêu thích - và tại sao bạn cũng sẽ yêu thích chúng. Nó hoàn toàn ổn khi bạn cuối cùng cũng đi nghỉ
Thường xuyên Nghỉ giải lao của các sự kiện hàng ngày về cơ bản là quan trọng.
Con người không phải là một cỗ máy và chỉ hoạt động nếu được nghỉ ngơi đầy đủ.
Nếu không nghỉ đủ thời gian, bạn sẽ dễ gặp phải các vấn đề khác nhau.
Do cơ thể bị suy yếu và hệ thống miễn dịch hoạt động không hiệu quả, các kích thích ảnh hưởng đến các giác quan của chúng ta không thể được cân bằng một cách tối ưu.
Ngoài ra, các kỳ nghỉ phải được khuyến nghị một cách nồng nhiệt cho tất cả mọi người, nhưng ít nhất các giai đoạn thường xuyên với các kỳ nghỉ tương đương nên được lên kế hoạch.
Nó không nhất thiết phải là một chuyến đi vòng quanh thế giới hoặc một kỳ nghỉ ở Caribê.
Thật ngạc nhiên khi có rất nhiều địa điểm tuyệt đẹp trên khắp thế giới mà ít người biết đến.
9. Quyền tự quyết
Điểm cuối cùng này về các mẹo chống lại quá tải cảm giác và căng thẳng có lẽ là quan trọng nhất.
Bên cạnh đó, tất cả chúng ta có thể chỉ có một cái này Cuộc sống.
Đó là quyền của mọi người ngườiđể định hình món quà này như chúng tôi thấy phù hợp.
đây là mục đíchđể tìm ra quyền tự quyết.
Điều này tự động dẫn đến chất lượng cuộc sống tăng lên đáng kể.
nó hoạt động ít kích thích hơn nhiều đối với các giác quan của chúng ta trong suốt cả ngày một thứ có thể khiến chúng ta choáng ngợp.
Điều đó thực sự quan trọng đối với bản thân bạn và đối với Mut để gắn kết cuộc sống càng nhiều càng tốt với nhu cầu cá nhân.
Sức khỏe chung được tăng lên đáng kể, cùng với khả năng chống lại các vấn đề của tất cả các loại.
Quyền tự quyết cũng bao gồm việc áp dụng những lời khuyên được đưa ra ở đây khi cần thiết.
Đưa bản thân ra khỏi những tình huống căng thẳng không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng vì lợi ích của sức khỏe, điều đó chỉ có thể được khuyên.
Nếu chúng ta bị quá tải, pin phải được sạc lại.
Tự thôi miên và bài tập thôi miên - để củng cố sự tự tin và tự bảo đảm
10. Nhân cách làm việc
Điểm này là cần thiết.
Đặc biệt là những người có khuynh hướng thích ADHD, tics hoặc độ nhạy cao nên tăng giá trị cho điều này.
Trong mọi trường hợp, nếu bạn củng cố nhân cách của mình, bạn có thể khẳng định sở thích của mình tốt hơn và cho phép mình rút lui cần thiết trong những tình huống có vấn đề.
tin chắc, những người khỏe mạnh ít phải đối mặt với các vấn đề về kích thích và căng thẳng.
$ Đây là một trong những lý do chính cho điều này.
Hơn nữa, có thể và phải được xem xét rằng các kích thích bên ngoài chỉ có thể có tác động kết hợp với cộng hưởng bên trong.
Vì vậy, nó là hợp lý để thoát khỏi dằn vặt tinh thần thừa.
Do đó, các kích thích không còn có thể kích hoạt chúng nữa và khả năng chịu đựng chúng có thể được tăng lên mức bình thường.
Tóm tắt - Đó là lý do tại sao việc bảo vệ chống lại quá tải cảm giác và căng thẳng có thể trở thành một cuộc phiêu lưu thực sự!
Các kích thích thường trực mà chúng ta tiếp xúc trong cuộc sống hàng ngày rất đa dạng. Không ai có thể hoàn toàn thoát khỏi chúng và mọi người đều có được nó sớm hay muộn quá nhiều.
Không nên đánh giá thấp các vấn đề và rủi ro của sự căng thẳng thường xuyên đối với các giác quan của chúng ta.
Nếu một người không hành động phù hợp, chất lượng cuộc sống bị giảm sút và trong trường hợp xấu nhất, không thể loại trừ thiệt hại về sức khỏe.
Tuy nhiên, với những lời khuyên được trình bày ở đây, có thể ngăn ngừa và chống lại tình trạng quá tải cảm giác một cách hiệu quả.
Mọi người nên xem xét việc lồng ghép các biện pháp thích hợp vào cuộc sống của mình để tự bảo vệ mình.
Mỗi người đều phải tìm ra những lựa chọn phù hợp cho mình.
Theo nguyên tắc chung, bạn có thể hiểu nó: ít hơn là nhiều!
Một người càng tiếp xúc với ít kích thích thì càng ít nguy cơ sự quá tải.
Điều đáng mừng là những người mới đột phá thường phát hiện ra những sở thích và tài năng bất ngờ.
Điều này cũng áp dụng cho các biện pháp liên quan đến phòng ngừa và điều trị do quá tải cảm giác.
Vâng, bảo vệ chống lại quá tải giác quan có thể trở thành một cuộc phiêu lưu thực sự!
Từ đồng nghĩa quá tải cảm giác
Trong một thế giới bận rộn và trong đó chúng ta không ngừng cố gắng thích nghi với những yêu cầu ngày càng cao, đôi khi có thể rất khó để đầu óc tỉnh táo và thư giãn.
Tâm trí của chúng ta có thể nhảy từ chủ đề này sang chủ đề khác với tốc độ chóng mặt, và đôi khi chúng ta cảm thấy choáng ngợp trước lượng thông tin đổ dồn về mình.
Quá tải cảm giác xảy ra khi một hoặc nhiều giác quan của cơ thể bị kích thích quá mức bởi môi trường.
Có một số thành phần môi trường ảnh hưởng đến một người.
Ví dụ về các thành phần này là đô thị hóa, dịch chuyển, tiếng ồn, phương tiện thông tin, sự đổi mới và sự phát triển bùng nổ của thông tin.
cảm giác quá tải là một phép ẩn dụ thông tục cho một trạng thái giả định của cơ thể, trong đó nó được đặc trưng bởi giác quan hấp thụ cùng lúc nhiều kích thích đến mức không thể xử lý được nữa và dẫn đến tình trạng quá tải về tinh thần cho đương sự.
Sự quá tải này của sinh vật (con người) hoặc hệ thần kinh bởi các ấn tượng cảm giác ảnh hưởng đến các giác quan (hören, thấy, Đánh hơi, Nếm thử và Chìa khóa) riêng lẻ, kết hợp, trong một khoảng thời gian ngắn và dài hạn.
Đi đầu trong các cuộc điều tra về tình hình con người trong thế giới hiện đại là nhận thức âm thanh và hình ảnh như một nguyên nhân gây ra tình trạng quá tải cảm giác.
Ví dụ về các trình kích hoạt có thể xảy ra là:
thính giác: tiếng ồn, nhiều nguồn âm thanh đồng thời (ví dụ: nói chuyện phiếm giữa đám đông)
mắt: Màu sắc đa dạng, đèn nhấp nháy, chuyển động nhanh.Khứu giác và vị giác: Kích thích quá mức cũng có thể xảy ra với sự kết hợp nhiều màu sắc của thực phẩm chứa cùng lúc các hương vị ngọt, chua, đắng, mặn và vị umami, do đó, các hương vị không còn có thể được nhận biết và chỉ định riêng lẻ.
Wikipedia
