Cập nhật lần cuối vào ngày 29 tháng 2022 năm XNUMX bởi Roger Kaufman
Bạn có đôi khi cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng? Sau đó, thiền có thể chỉ là điều dành cho bạn – hãy buông bỏ thiền
Tìm hiểu thêm về kỹ thuật tuyệt vời này tại đây!
Thiền là một phương pháp cổ xưa đã được sử dụng hàng ngàn năm để làm dịu tâm trí và giảm căng thẳng. Đó là tập trung vào hơi thở và thư giãn cơ thể.
Tại sao thiền?
Ngồi thiền có rất nhiều lợi ích. Bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và ít căng thẳng hơn khi bắt đầu luyện tập.
Ngồi thiền là một cách tuyệt vời để tĩnh tâm và thư giãn tâm trí.
Nó cũng có thể giúp hỗ trợ chúng ta từ bỏ những gì không còn phục vụ chúng ta.
Khi chúng ta muốn buông bỏ người bạn đời của mình, thiền định có thể giúp ích rất nhiều.
Khi chúng ta quyết định từ bỏ người bạn đời của mình, điều quan trọng là chúng ta phải cam kết thực hiện quá trình này.
Thiền có thể giúp chúng ta thư giãn và tập trung vào những gì chúng ta muốn.
Khi chúng ta đối phó với sự buông bỏ, chúng ta có thể tập trung vào những gì tốt cho chúng ta và những gì chúng ta muốn.
Lợi ích của thiền định
Có rất nhiều lợi ích của việc thực hành thiền định.
Một trong những lợi ích lớn nhất là nó giúp mọi người thư giãn. Điều này có nghĩa là khi bạn thiền, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn và ít căng thẳng hơn.
Bạn cũng sẽ thấy rằng bạn có thể tập trung tốt hơn ở nơi làm việc và ở trường.
Làm thế nào để bắt đầu thiền
Thiền có thể là một trải nghiệm tuyệt vời. Nhưng làm thế nào để bắt đầu?
Ai cũng có thể thiền - đó là một kỹ năng mà mỗi chúng ta đều sở hữu, nhưng nó phải được rèn luyện và học hỏi. Trong phần này, tôi sẽ lướt qua những kiến thức cơ bản về thiền và chỉ cho bạn cách bắt đầu.
Bạn đang nghĩ về việc thiền định?
Sau đó, bạn có một tin tốt: Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu!
Thiền mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và là một kỹ thuật đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng.
Dù bạn chọn loại thiền nào, hơi thở, sự tập trung và chiêm nghiệm, âm thanh hay chuyển động, dù bạn đang ở đâu trên hành trình của mình, nó sẽ tốn ít chi phí và mang lại lợi ích to lớn.
Hãy học cách bắt đầu và cách mở lòng để thiền định thường xuyên và sâu sắc!
Bắt đầu hành trình thư giãn của bạn bằng cách thư giãn cơ thể, hướng sự chú ý vào bên trong và đạt được một tâm trí minh mẫn. Bài đăng này sẽ giúp bạn tìm hiểu mọi thứ bạn cần biết về thiền và những lợi ích của nó để bạn có thể cảm thấy tốt ngay từ đầu.
Bạn đã sẵn sàng bắt đầu cuộc phiêu lưu thiền định của tôi và học cách buông tay chưa?
Hãy đi qua thiền định
Thông qua thiền định Sự phân biệt đối xử - Trí tuệ bỏ lại đằng sau - buông bỏ thiền định
Cuộc sống hàng ngày và các vấn đề của nó, vòng quay vĩnh cửu của những suy nghĩ xoay chuyển các vấn đề từ bên này sang bên kia - có rất nhiều người mắc phải tình trạng khó xử muốn trốn thoát. Khi các liệu pháp, thể thao, trò chuyện với bạn bè không còn giúp ích được gì và sự bồn chồn, thậm chí là sợ hãi không thể giải tỏa được nữa, nhiều người đã tìm kiếm những cách chữa bệnh khác. Bia tại buổi chiều hoặc các hình thức phân tâm khác chỉ khiến các vấn đề của chúng ta mờ dần trong một thời gian ngắn. Ngày hôm sau, chúng dường như lớn hơn và khó giải quyết hơn.
Yoga đã giúp nhiều người đối phó với các vấn đề tốt hơn thông qua cảm giác cơ thể tốt hơn. Một cách khác để trở nên hạnh phúc hơn và cảm thấy tập trung vào cuộc sống và trong chính cơ thể của bạn là Thiền đi thôi để buông bỏ những gì đè nặng chúng ta xuống.
Buông thiền – thiền thụ động và chủ động
Sự phân biệt được thực hiện giữa những cái bị động thiền định và thiền tích cực.
Bắt đầu với thiền - buông bỏ thiền
Có nhiều cách khác nhau để bắt đầu với thiền:
Nó đặc biệt thích hợp cho người bắt đầu trên. Nó có thể được học thông qua các khóa học, DVD, sách có DVD hoặc các kênh YouTube.
Nhiều tôn giáo làm việc với thiền định, như một sự đắm chìm trong thời gian dài lời cầu nguyện hoặc đọc các đoạn trong Kinh thánh. Cũng có những nhà thờ tổ chức các buổi thiền định thường xuyên này mà không yêu cầu phải là thành viên của một giáo phái. Kết quả là trạng thái thiếu suy nghĩ sẽ mở ra tinh thần cho sức mạnh mới và nguồn cảm hứng. Người hành thiền nên di chuyển ít nhất có thể và không nói.
Với hình thức thiền này cũng vậy, bạn nên học được sự bình tĩnh và điềm tĩnh hơn thông qua việc tự chiêm nghiệm chuyên sâu Thời gian của thực hành nên được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày.
Thiền đến từ đâu
Theo tín ngưỡng của người Ấn Độ, Kundalini nằm ở cuối xương sống, cuộn lại như một con rắn. Nó được cho là mở ra bằng cách lắc và lắc cơ thể. Tiếp theo là một điệu nhảy kéo dài mười lăm phút xung quanh người chiến thắng Năng lượng để phân phối khắp cơ thể. Tiếp theo là hai giai đoạn nghỉ ngơi.
Khí công và Thái cực quyền cũng được coi là nghi lễ thiền định.
Thiền phù hợp với ai? đi thôi
Bởi vì trong thế giới bồn chồn và đôi khi đầy đe dọa của chúng ta, bạn nên học các kỹ thuật thiền định để có thể buông bỏ và suy ngẫm về những gì thực sự quan trọng đối với bạn.
Bằng cách tải xuống video, bạn chấp nhận chính sách bảo mật của YouTube.
tìm hiểu thêm
Wikipedia cung cấp cho Thiền định nghĩa sau
Thiền (từ tiếng Latinh thiền, zu suy nghĩ "để suy ngẫm, suy ngẫm, suy ngẫm", từ tiếng Hy Lạp cổ đại μέδομαι medomai "để suy nghĩ, để suy ngẫm"; không có tham chiếu từ nguyên cho gốc của tính từ tiếng Latinh trung bình, -a, -um "middle [r, -s]" trước đây) là một thực hành tâm linh được thực hành trong nhiều tôn giáo và nền văn hóa.[1] Các bài tập về chánh niệm hoặc tập trung nên làm dịu và thu thập tâm trí. Trong các nền văn hóa phương Đông, nó được coi là một bài tập cơ bản và mở rộng tâm trí. Các trạng thái mong muốn của ý thức, tùy thuộc vào truyền thống, khác nhau và thường có các thuật ngữ như Im lặng, Trống rỗng, nhận thức toàn cảnh, Trở thành một, ở đây và Bây giờ được hoặc thoát khỏi những suy nghĩ mô tả. Điều này khắc phục sự phân chia chủ thể-đối tượng (khái niệm của Karl Jaspers).
Nhưng thuật ngữ này cũng đã được sử dụng cho các văn bản trình bày kết quả của sự tập trung và suy nghĩ sâu sắc, chẳng hạn như Mark Aurels nội tâm hoặc "Suy niệm về Nền tảng Triết học" của Descartes.
Mẹo để thiền thành công
Tôi hy vọng rằng bây giờ bạn đã hiểu rõ hơn về thiền định và những lợi ích có ích của việc an trú trong tĩnh lặng và có ý thức.
Nếu bạn đã phát hiện ra rằng thiền là một phương pháp phù hợp để bạn thư giãn và buông bỏ, bạn có thể sử dụng thông tin và mẹo của tôi để bắt đầu.
Thiền định là một hành trình rất cá nhân, đòi hỏi rất nhiều kiên nhẫn và mối quan hệ tin cậy với chính bạn.
Vì vậy, đừng nản lòng nếu bạn không đạt được mọi thứ bạn đặt ra lúc đầu.
Chỉ cần ở trên quả bóng và chú ý đến tiếng nói bên trong của bạn, nó sẽ chỉ đường cho bạn.
