Cập nhật lần cuối vào ngày 28 tháng 2021 năm XNUMX bởi Roger Kaufman
Kiểm soát hành vi của chính bạn: Không còn học cách buông bỏ sự tức giận
Những người bốc đồng có tiếng là trung thực và chân thực. Trước hết, đây là những phẩm chất tích cực cũng chứng tỏ bản thân trong cách cư xử với mọi người.
Nhưng đôi khi sự bốc đồng là tiêu cực. nếu Cơn thịnh nộ, sự tức giận và tham vọng trở nên lớn đến mức chỉ có một bức tường đỏ xuất hiện trước mắt bên trong, điều này dẫn đến việc bộc phát ít hơn là dễ chịu.
Từ khóa để hạ nhiệt là ngừng tức giận - bạn có thể tìm hiểu cách thực hiện tại đây.
Phản xạ xử lý cảm xúc
Cảm xúc lành mạnh. Chúng phục vụ cho việc nuôi dưỡng sự sống của tâm hồn. Và vì vậy nó không tệ chút nào Giận dữ, tức giận, thất vọng và những cảm xúc khác có.
Chỉ đối phó với những cảm xúc đôi khi áp đảo có thể là khó khăn.
Vì vậy, ngừng tức giận là một mong muốn rất dễ hiểu:
Bởi vì những người có xu hướng tức giận quá mức sẽ chặn nhiều con đường thông qua các phản ứng bạo lực. Bạn không thể chỉ xoa dịu cơn giận của mình.
Bạn phải học cách đối phó với nó và ngừng tức giận.
phản ánh:
- Bạn tức giận trong những tình huống nào?
- Có điều gì cụ thể khiến bạn tức giận không?
- Là sự thất bại của chính bạn hay nỗi sợ hãi về sự kém cỏi đằng sau sự tức giận của bạn?
- Bạn có lăn tăn khi cảm thấy bị dồn vào chân tường và không thấy lối thoát?
Đơn giản chỉ cần tránh chủ đề hoặc vấn đề khiến bạn tức giận.
Tránh các chủ đề và không đặt mình vào các tình huống có vấn đề. Nếu bạn nhận thấy điều gì khiến bạn tức giận trong cuộc trò chuyện, hãy thay đổi chủ đề hoặc ngắt cuộc trò chuyện.
Tất nhiên, bạn có thể biện minh điều này với người bạn đang nói chuyện, khi đó bạn vẫn trung thực và xác thực.
Nhưng đừng để bị cuốn vào cuộc thảo luận về lý do tại sao điều này hoặc điều kia cụ thể lại khơi dậy sự tức giận của bạn - bởi vì khi đó bạn giải quyết chủ đề được đề cập và trở nên tức giận.
Nếu bạn nhận ra điểm yếu và thiếu sót của bản thân đằng sau cơn giận, bạn nên giải quyết chúng. Nếu bạn cảm thấy không đủ năng lực và tức giận về điều đó, hãy tự giáo dục bản thân.
Sau đó, bạn không còn phải tức giận trong tình huống nhất định. Bạn nên luôn xem những thất bại và nỗi sợ hãi của chính mình là một thách thức đối với bản thân.
Thở, trước khi làn sóng đến
Nếu bạn phản ánh cảm xúc của mình, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra khi nào cơn giận lại ập đến.
Bạn sẽ có thể phát hiện ra các dấu hiệu cảnh báo sớm, vì vậy bạn sẽ không hoàn toàn ngạc nhiên trước tác động cảm xúc. Nhưng bạn luôn phải quan sát bản thân và về nó nghĩkhi bạn cảm thấy điều gì, tại sao và chính xác như thế nào.
Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu ban đầu cho thấy cơn tức giận sắp ập đến, bạn nên hít thở sâu trước. xây dựng tinh thần Tạo khoảng cách với tình huống đã định bằng cách đặt mình vào vị trí của một người quan sát không có liên quan.
Cố gắng nhìn lại bản thân và phản ứng (có thể) của bạn từ bên ngoài, để Những cảm xúc có thể hạ nhiệt.
Một chiến lược tốt cũng có thể là lùi lại một thời gian ngắn khi có dấu hiệu đầu tiên của các tình huống áp đảo.
Bạn có thể nhanh chóng đến nhà vệ sinh hoặc đi đến quán cà phê như một cái cớ nếu cần.
Đặt mình vào vị trí của người khác
Phản ánh có mục tiêu về hành vi của chính bạn có thể dẫn đến việc bạn đặt mình vào vị trí của người khác. Tự hỏi bản thân minh:
- Sự tức giận của bạn ảnh hưởng đến người khác như thế nào?
- Hình ảnh bạn chiếu lên người khác có phải là điều bạn thực sự muốn?
- Hay điều đó mâu thuẫn với hình ảnh bản thân của bạn?
- Bạn nên cư xử như thế nào để đạt được những gì bạn muốn, bao gồm cả hình ảnh bạn có về bản thân?
Thường xuyên suy ngẫm về hành vi của mình sẽ giúp bạn đạt được những gì bạn muốn cho bản thân.
Nhiều người tìm thấy sự giúp đỡ trong thể thao.
Hơn hết, các môn thể thao sử dụng nhiều sức mạnh như đá tảng và leo núi, ném đá và các môn võ thuật châu Á khác nhau giúp giảm bớt sự hung hăng.
Môn thể thao đòi hỏi sự tập trung cao độ và dễ gây mất tập trung.
Điều này mang lại cho bạn khoảng cách với cuộc sống hàng ngày của bạn và bạn có thể sử dụng sự thất vọng thể thao thành công quá trình rất khác nhau.
Nhưng cũng có một cái van: bạn đặt nó Năng lượng và sức mạnh mà cơn giận giải phóng trong bạn. Ngoài ra, bạn có được một thái độ tích cực đối với cuộc sống từ các hoạt động thể chất.
Tác phẩm của Vera F. Birkenbihl và Byron Katie - Con người cần bao nhiêu rắc rối?
Con người cần bao nhiêu rắc rối? Vera F. Birkenbihl “làm việc” với Moritz Boerner về môi trường chuyên nghiệp và riêng tư của cô ấy. Đây là đoạn trích từ DVD dài hơn hai giờ mà Tobias Ellerbrok viết:
“Tiếng cười của Birkenbihl, trí thông minh lấp lánh của cô ấy, sự cởi mở khó tin của cô ấy về những chủ đề lông lá và những vấn đề đau đớn của chính cô ấy kinh nghiệm đã gây ấn tượng sâu sắc với tôi. Người phụ nữ này không thành vấn đề, cô ấy trăm phần trăm là chính mình.
Và như thể bằng cách này, bạn không chỉ học được nhiều điều về The Work và ứng dụng của nó, mà còn nhận được những thứ có giá trị Tư vấn cho cuộc sống. Cực kỳ thú vị!” DVD có thể được đặt hàng từ ngày 10 tháng 09 năm XNUMX tại http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Moritz Boerner
