Cập nhật lần cuối vào ngày 30 tháng 2022 năm XNUMX bởi Roger Kaufman
Buông bỏ - trút bỏ sự tức giận và thất vọng
Tìm ra sự thật bên trong chính bạn thông qua một điều đơn giản giải phóng bài tập quá mức gây hấn đi thôi:
Hung hăng quá mức đi thôi - một bài tập đơn giản được thiết kế để giúp bạn giải phóng năng lượng và cảm giác bị mắc kẹt.
Nếu bạn đang bị choáng ngợp bởi những cảm xúc mà bạn không thể giải quyết, bạn có thể lấy một chiếc gối hoặc khăn cuộn lại và vắt nó ra bằng cả hai tay.
Hãy gây ồn ào khi thực hiện, nếu không thể, chỉ cần nói “Tôi muốn” hoặc “Tôi không muốn”.
- Hít vào sâu bằng mũi, xuống bụng và vùng ngực
- sau đó thở ra 3 lần thành từng đợt
- lặp lại bài tập thở này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái trở lại, tách ra như một động lực mạnh mẽ người yêu thích
Các làm phiền Rắc rối là bạn tự hại mình mà không đem lại lợi ích cho người khác.
Kurt Tucholsky
Bạn phải vượt qua những điều nhỏ nhặt nhớ, điều khiến bạn khó chịu, luôn tìm cách vượt qua những suy nghĩ lớn lao củng cố bạn.
Dietrich Bonhoeffer
Các chiến lược chống lại sự tức giận - Bỏ qua sự hung hăng quá mức
Giận dữ gây hại cho chúng ta và hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vì vậy, vì lợi ích của sức khỏe, chúng tôi có thể muốn học cách “chuyên nghiệp” hơn về nó.
Trong bốn thập kỷ làm việc của mình, Vera F. Birkenbihl đã phát triển rất nhiều chiến lược chống tức giận đã được thử nghiệm và thử nghiệm. Hung hăng quá mức đi thôi, là nó có thể?
Làm thế nào để KHÔNG hoang mang bây giờ | Đừng trở thành nạn nhân | chống nóng giận | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl cho thấy cách bạn không trở thành NGƯỜI NGHIÊM TÚC trong thời điểm căng thẳng, mà là cách bạn có thể lấy lại SỨC MẠNH trong cuộc sống của mình bằng các chiến lược thân thiện với não bộ đúng đắn
Học hỏi về tương lai Andreas K. Giermaier
Đây là cách Wikipedia định nghĩa sự tức giận
rắc rốicũng thất vọng, là một phản ứng tự phát, nội tại, cảm xúc tiêu cực (ảnh hưởng) đến một tình huống, con người hoặc ký ức khó chịu hoặc không mong muốn.
Điều đó gây ra rắc rối - điều đó phiền toái - có thể là một sự thất vọng, có thể là một sự xúc phạm. Khơi gợi cảm xúc này của người khác một cách có ý thức được gọi là làm phiền gọi.
Giận dữ mô tả toàn bộ nhóm cảm giác tiêu cực có thể có các mức độ kích thích và cường độ khác nhau.
Hình thức mạnh nhất là tức giận (cũng là "cơn thịnh nộ"), hiếm khi bị che giấu khỏi người khác do hành vi hung hăng (ngoại trừ có thể cơn thịnh nộ bất lực).
Các hình thức giận dữ ít gây kích động hơn là không thoải mái, không hài lòng hoặc không hài lòng. Những Những cảm xúc khu vực bên trong Các phản ứng ban đầu là tự phát và thường là không thể tránh khỏi.
Trong xã hội, việc thể hiện sự tức giận thường được coi là thiếu tế nhị.
Đặc biệt trong các nền văn hóa theo chủ nghĩa tập thể như Trung Quốc, việc vi phạm nguyên tắc hòa hợp, chẳng hạn bằng cách thể hiện sự tức giận và tức giận, sẽ dẫn đến “mất mặt”. Một chiếc áo khoác cho thú cưng là một chiếc áo khoác cho thú cưng khiến bạn khó chịu một cách bất bình đẳng vì sự nhạy cảm cá nhân.
Wikipedia
