Cập nhật lần cuối vào ngày 17 tháng 2024 năm XNUMX bởi Roger Kaufman
Để suy nghĩ về
Tất cả chúng ta chắc chắn đã từng có lúc mệt mỏi kinh nghiệm đã rơi vào một tình huống khó chịu mà dường như không có lối thoát lối thoát vẫn còn nhiều thứ để tìm.
Làm thế nào để bạn làm tươi sáng một ngày của bạn trong vòng chưa đầy một phút?
Trong một vũ trụ nơi thời gian trôi qua kẽ tay như cát, chúng ta luôn tìm kiếm những công thức kỳ diệu để lấp đầy niềm vui trong cuộc sống hàng ngày của mình.
Nhưng làm thế nào để chúng ta giải phóng phép thuật này trong vòng chưa đầy một phút? Dưới đây là một hướng dẫn sáng tạo sẽ giúp ngày của bạn tươi sáng hơn ngay lập tức.
1. Hãy nở một nụ cười: Nụ cười giống như chiếc chìa khóa có thể mở được mọi cánh cửa. Hãy mỉm cười với chính mình hoặc ai đó. Hành động tử tế này có thể mang lại điều kỳ diệu và ngay lập tức khiến một ngày của bạn tươi sáng hơn.
2. Cuộc phiêu lưu hít thở sâu: Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu. Hãy tưởng tượng ánh sáng và sự tích cực chảy vào bạn qua từng hơi thở. Khi bạn thở ra, bạn giải phóng mọi lo lắng. Bài tập đơn giản này có thể ngay lập tức làm bạn tỉnh táo và thay đổi quan điểm của bạn.
3. Tia chớp tri ân: Hãy nhanh chóng nghĩ ra ba điều mà bạn... hôm nay bạn rất biết ơn. Sức mạnh của Lòng biết ơn có thể soi sáng trái tim bạn và cho bạn thấycuộc sống của bạn phong phú đến mức nào - tất cả chỉ trong chưa đầy một phút.
4. Tia sáng cảm hứng: Mở một cuốn sách đến một trang ngẫu nhiên hoặc cuộn qua ứng dụng trích dẫn yêu thích của bạn. Câu trích dẫn hoặc đoạn văn đầu tiên bạn đọc là nguồn cảm hứng cho bạn Nhãn. Hãy để từ hoặc cụm từ này là ngôi sao dẫn đường của bạn.
5. Thuốc ma thuật âm nhạc: Chơi bài hát hoặc giai điệu yêu thích khiến bạn vui vẻ, dù chỉ trong vài giây. Âm nhạc có khả năng độc đáo giúp nâng cao tâm trạng của chúng ta ngay lập tức và đưa chúng ta đến một thế giới khác.
Bằng cách kết hợp các bước đơn giản nhưng mạnh mẽ này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể biến đổi một ngày của mình trong vòng chưa đầy một phút. Hãy nhớ rằng hạnh phúc nằm ở những điều nhỏ nhặt và thường chỉ là một hơi thở, một nụ cười hoặc một lời nói. Giải phóng phép thuật và xem ngày của bạn diễn ra như thế nào ánh sáng mới tỏa sáng.
Chà, một cách khả thi có thể là đoạn video ngắn này.
Làm thế nào để bạn làm tươi sáng một ngày của bạn trong vòng chưa đầy một phút?
Tôi chịu trách nhiệm cho những gì tôi cảm thấy và tôi chọn ai Cảm xúcmà tôi trải qua, từng phút trong đời 🙂
Em bé biết cười
Nguồn: VuiTiếng vang
10 cách dễ dàng | Làm thế nào để bạn có một ngày tươi sáng chỉ trong chưa đầy một phút?
Có nhiều cách dễ dàng để làm điều này ngày trong chưa đầy một phút để chiếu sáng.
Đây là một số ý tưởng:
- Nụ cười: Một nụ cười đơn giản có thể tác động tích cực ngay lập tức đến tâm trạng của bạn và tác động đến những người xung quanh.
- Thở: Hãy dành một chút thời gianHít một hơi thật sâu. Tập trung vào hơi thở và cảm thấy sự căng thẳng của bạn giảm bớt.
- Suy nghĩ tích cực: Hãy nghĩ về điều gì đó khiến bạn hạnh phúc hoặc một sự kiện sắp tới mà bạn đang mong chờ.
- Nghe nhạc: Thưởng thức bài hát yêu thích của bạn hoặc một giai điệu lạc quan sẽ nâng cao tâm trạng của bạn.
- Tận hưởng bản chất: Nếu có thể, hãy ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành và thiên nhiên xung quanh bạn.
- Hãy biết ơn: Hãy nghĩ về ba điều bạn biết ơn. Điều này thu hút sự chú ý của bạn đến những khía cạnh tích cực của bản thân Cuộc sống.
- Cho lời khen: Hãy tự nhiên khen ngợi bản thân hoặc người khác. Nó tạo ra một bầu không khí tích cực.
- Di chuyển: Thực hiện một số động tác nhanh chóng, tiếp thêm sinh lực để kích thích tuần hoàn của bạn.
- Có một cuộc trò chuyện ngắn: Nói chuyện với một người bạn hoặc đồng nghiệp về điều gì đó tích cực hoặc hài hước.
- Hình dung: Hãy tưởng tượng của bạn như thế nào Ngày thành công và bạn đạt được mục tiêu của mình với tới.
Tất cả những điều nhỏ nhặt này có thể giúp tâm trạng của bạn trở nên tích cực hơn trong vòng chưa đầy một phút. bắt đầu một ngày cho phép.
Hãy thử những gì phù hợp với bạn nhất!
Buổi Sáng Nắng: Câu Chuyện Về Sức Mạnh Của Những Niềm Vui Nhỏ | làm thế nào để làm sáng ngày của bạn
Đó là một buổi sáng xám xịt ở thành phố khi Lena buồn ngủ tắt đồng hồ báo thức. Cô cảm thấy mệt mỏi và mất động lực, ngày hôm nay dường như đã có một khởi đầu tồi tệ. Lena thậm chí không thể nhớ lần cuối cùng cô thực sự hạnh phúc là khi nào.
Nguồn: Không xác định
Khi cô chậm rãi lê mình ra khỏi giường và đi vào phòng tắm, mắt cô nhìn thấy một tờ giấy nhắn mà cô đã treo trên gương vài ngày trước. Nó nói rằng: "Hằng ngày là một món quà. Hãy tìm những niềm vui nho nhỏ và làm cho ngày của bạn tươi sáng hơn!” Vào lúc đó cô quyết định đã đến lúc phải có một thay đổi để mang lại.
Sau khi tắm rửa và mặc quần áo, Lena bắt đầu làm theo lời khuyên của chính mình. Cô mỉm cười trước gương và cảm thấy tâm trạng mình khá hơn đôi chút. “Chà, đó là sự khởi đầu!” cô tự nghĩ.
Trên đường đi làm, Lena quyết định nghe nhạc bằng tai nghe. Cô chọn danh sách bài hát yêu thích và lặng lẽ hát theo. Cô ngay lập tức cảm nhận được những giai điệu đã chạm đến tâm hồn mình như thế nào và tâm trạng của cô càng tươi sáng hơn.
Khi Lena đến ga tàu điện ngầm, cô nhận thấy một người đàn ông đang ngồi bên cây đàn piano và chơi những giai điệu vui tươi. Cô bị mê hoặc bởi tài năng của anh và dừng lại để lắng nghe. Sau khi anh nói xong, những người xung quanh vỗ tay nhiệt liệt. Lena rất biết ơn về buổi hòa nhạc bất ngờ này và đã gửi lời mời đến nhạc sĩ mỉm cười và một vài đồng xu làm sự công nhận.
Khi bước vào văn phòng, cô quyết định làm đồng nghiệp ngạc nhiên bằng những lời khen ngợi. Cô khen ngợi các thành viên trong nhóm của mình vì công việc của họ và cảm nhận được sự khác biệt năng lượng tích cực tản ra trong phòng. Mọi người đều vui vì điều đó những lời hay ý đẹp và cảm ơn Lena rất nhiều.
Trong bữa trưa, Lena nhanh chóng ra ngoài và đi bộ qua công viên gần đó. Cô tận hưởng không khí trong lành và thiên nhiên xung quanh mình. Cô nhắm mắt lại một lúc và cảm nhận được sự ấm áp của những tia nắng mặt trời.
Vào buổi chiều, Lena tham gia một lớp yoga ngắn gần đó. Các bài tập đã giúp cô ấy giảm bớt căng thẳng và nạp lại năng lượng của bạn. Cô cảm thấy sự căng thẳng của mình được giải tỏa, và rất biết ơn cho kỳ nghỉ ngắn ngủi này.
Khi ngày làm việc kết thúc, Lena nhìn vào danh sách những điều cô biết ơn. Cô mỉm cười khi đọc những điểm cô đã ghi chú suốt cả ngày: âm nhạc đầy cảm hứng, người hát rong tài năng, cây xanh tươi mát trong công viên và thư giãn Lớp học yoga.
Trên đường về nhà, Lena nhận thấy mặt trời dần ló dạng sau những đám mây và nhuộm vàng những con phố. Cô nhớ mình đã bắt đầu buổi sáng như thế nào - uể oải và thiếu động lực. Nhưng giờ đây khi cô đã có ý thức tìm kiếm những niềm vui nho nhỏ, ngày của cô tràn ngập những khoảnh khắc như thế này.
Lena nhận ra rằng điều này nhỏ Những khoảnh khắc hạnh phúc đã khiến ngày trở nên tươi sáng hơn rất nhiều. Cô ấy đã quyết định điều này tích cực Einstellung để duy trì và tiếp tục tìm kiếm những niềm vui nho nhỏ trong cuộc sống đời thường. Với nụ cười trên môi và nụ cười ấm áp cảm giác trong tim Cô bắt đầu cuộc hành trình về nhà và mong chờ điều gì sẽ xảy ra vào ngày hôm sau.
