Qo'yib yuborishni o'rganish: shaxsiy rivojlanish kaliti

Oxirgi marta 8-yil 2024-martda yangilangan Rojer Kaufman

qo'yib yuborishni o'rganing o'sish yo'lidagi muhim qadamdir. Bu bizga stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga va shu erda va hozirga e'tibor berishga imkon beradi.

Mavzuga bag'ishlangan Senekadan iqtibos.qo'yib yuborishni o'rganing” bu:

"Kimki o'tmishga yopishgan bo'lsa, u oldinda bo'lgan narsani yo'qotadi."

Bu iqtibos muhimligini ko'rsatadi qo'yib yuborish va o'tmishni ushlab turish o'rniga oldinga qarash.

Oldinda turgan narsalarga e'tibor qaratish orqali biz kelajakka e'tibor qaratishimiz va har qanday vaziyatdan eng yaxshisini qilishga tayyorlanishimiz mumkin.

Qo'yib yuborish bizning maqsadlarimiz yoki orzularimizdan voz kechishni anglatmaydi, balki qo'rquv, shubha va qo'rquvlardan voz kechishni anglatadi. salbiy fikrlar Bizning salohiyatimizni to'liq amalga oshirishimizga to'sqinlik qiladiganlarni ozod qiling.

Bu shuni anglatadiki, biz o'zimizni bezovta qiladigan narsalardan uzoqlashamiz leben Bizni baxtsiz qiladigan munosabatlar yoki bizni haddan tashqari yuklaydigan majburiyatlar kabi foydali emas.

ning muhim qismi qo'yib yuborish fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni bostirish yoki bostirish o'rniga ularni qabul qilish va tan olishdir.

Buni nafas olish mashqlari yordamida amalga oshirish mumkin, Meditatsiya yoki yoga erishish mumkin.

Bu usullar bizga tinchlanishga va ongimizni tozalashga yordam beradi, shunda biz bu erda va hozirga yaxshiroq e'tibor qaratishimiz mumkin.

ning yana bir muhim jihati qo'yib yuborish minnatdorchilikdir.

Hayotda etishmayotgan narsalarga emas, balki bor narsaga e'tibor qaratish orqali biz o'zimizni ozod qila olamiz salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni ozod qilish.

Bunga minnatdorchilik jurnalini yuritish yoki har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni yozish orqali erishish mumkin.

Ketdik O'rganish - bu vaqt va sabr-toqat talab qiladigan jarayon. Bu bizdan o'zimiznikiga ega bo'lishni talab qiladi fikr va his-tuyg'ularimiz va o'zimizni stressli narsalardan ajralishga bag'ishlaymiz.

Ammo nafas olish mashqlari, meditatsiya, yoga, minnatdorchilik va mavjud narsani qabul qilish orqali biz ozod bo'lamiz. salbiy fikrlar va his-tuyg'ularga e'tibor qarating va shu erda va hozirga e'tibor qarating va shu bilan o'z potentsialimizni to'liq ishlatish imkoniyatiga ega bo'ling.

Nima uchun qo'yib yuborish juda muhim va bunga qanday erishish mumkin

Qo'yib yuborish juda muhim, chunki bu bizga stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga va shu erda va hozirga e'tibor berishga imkon beradi.

Bu bizga hayotda xizmat qilmaydigan narsalardan, masalan, bizni baxtsiz qiladigan munosabatlardan yoki bizni haddan tashqari yuklaydigan majburiyatlardan ajralishga yordam beradi.

Bu, shuningdek, o'zimizni o'tmishdan ajratishga va diqqatimizni o'zimizga qaratishga imkon beradi kelajak diqqatni jamlash.

Qo'yib yuborishning muhim qismi bu fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni bostirish yoki bostirish emas, balki qabul qilish va tan olishdir.

Bunga nafas olish mashqlari, meditatsiya yoki yoga amaliyoti orqali erishish mumkin.

Bu usullar bizga tinchlanishga va ongimizni tozalashga yordam beradi, shunda biz bu erda va hozirga yaxshiroq e'tibor qaratishimiz mumkin.

Qo'yib yuborishning yana bir muhim jihati - minnatdorchilikdir.

Hayotda etishmayotgan narsalarga emas, balki bor narsaga e'tibor qaratish orqali biz o'zimizni salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos qila olamiz.

Bunga minnatdorchilik jurnalini yuritish yoki har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni yozish orqali erishish mumkin.

Qo'yib yuborish - bu jarayon ekanligini tan olish muhimdir vaqt va sabr-toqatni talab qiladi.

Bu bizdan o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimiz bilan yuzma-yuz turishimizni va o'zimizni stressli narsalardan yiroqlashishimizni talab qiladi.

Lekin uzluksiz amaliyot orqali nafas olish mashqlari, meditatsiya, yoga, minnatdorchilik va nima borligini qabul qilish, biz dan harakat qilish mumkin bo'ladi salbiy fikrlar va his-tuyg'ular va bu erda va hozirga e'tibor qaratish.

22 qo'yib yuboruvchi so'zlar video

22 Letting Go Maqolalari – loyiha muallifi https://loslassen.li

Qo'yib yuborish har doim ham oson emas. Biz odamlarga, narsalarga va xotiralarga yopishib oldik va ularni qo'yib yuborish qiyin.

Biroq, ba'zida qo'yib yuborish va davom etish yaxshiroqdir.

Qo'yib yuborishning ko'plab turlari mavjud, ammo ularning barchasi bizni o'tmishni orqada qoldirishga va kelajakka e'tibor berishga undaydi.

Bu videoda men 22 ta eng zo'r so'zlarni jamladim.

Har bir so'z qisqa videoda mavjud bo'lib, siz xohlagan vaqtda so'zlarni ko'rishingiz mumkin.

#ketdik #eng yaxshi so'zlar #eng yaxshi tirnoq

manba: Eng yaxshi gaplar va iqtiboslar

Stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'ling

Stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'ling ruhiy va hissiy salomatligimizni yaxshilashda muhim qadamdir.

Stressli fikrlar va his-tuyg'ular bizning maqsadlarimizga erishishimizga va hayotimizni to'liq yashashimizga to'sqinlik qilishi mumkin. Ular, shuningdek, tashvish va depressiyaga olib kelishi mumkin.

Stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning bir usuli - nafas olish mashqlari va meditatsiya amaliyotidir.

Bu usullar bizga tinchlanishga va ongimizni tozalashga yordam beradi, shunda biz bu erda va hozirga yaxshiroq e'tibor qaratishimiz mumkin.

Shuningdek, ular bizga stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan uzoqlashishga va ularni qanday bo'lishini ko'rishga yordam beradi: shunchaki o'tib ketadigan fikrlar va his-tuyg'ular.

Yana bir muhim qadam Stressli fikrlardan voz keching his-tuyg'ular esa qabul qilishdir.

Bu shuni anglatadiki, biz o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni bostirish yoki bostirishdan ko'ra ularga qarshi turishimizni anglatadi.

Bu, shuningdek, biz o'z o'tmishimiz tuzog'iga tushib qolishdan ko'ra, o'zimiz bilan to'qnash kelishimizni va undan ajralib turishimizni anglatadi.

Stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishning yana bir usuli - minnatdorchilikni mashq qilishdir.

Hayotda etishmayotgan narsalarga emas, balki bor narsaga e'tibor qaratish orqali biz o'zimizni salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos qila olamiz.

Bunga minnatdorchilik jurnalini yuritish yoki har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni yozish orqali erishish mumkin.

Minnatdorchilik jurnali uchun mos bo'lgan Senekadan iqtibos:

"Agar siz har kuni minnatdor bo'lgan narsalarni yozib qo'ysangiz, boyroq hayot kechirasiz."

Ushbu iqtibos har kuni bor narsamiz uchun minnatdor bo'lish va uni yozib olish muhimligini ta'kidlaydi. Ijobiy narsalarga ongli ravishda e'tibor qaratish va qayd etish orqali biz hayotda biz uchun haqiqatan ham muhim bo'lgan narsalarni chuqurroq tushunishimiz va hayotimizni boyitishimiz mumkin.

Buni tan olish muhimdir Ketdik Stressli fikrlar va hissiyotlar bilan kurashish vaqt va sabr-toqatni talab qiladigan jarayondir.

Nafas olish mashqlari, meditatsiya va yoga sizni qo'yib yuborishga yordam beradi

nafas olish mashqlari, meditatsiya va yoga bizga yordam beradigan samarali usullardir Stressli fikrlardan voz keching va his-tuyg'ularni qo'llab-quvvatlaydi.

Ular bizga, o'zimizga yordam berishadi Rohatlaning va ongimizni tinchlantirish, o'zimizni stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan uzoqlashtirishni osonlashtiradi.

Meditatsiya stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradigan yana bir qimmatli usuldir.

Bu bizga o'z fikrlarimizdan uzoqlashishga va diqqatimizni shu erda va hozirga qaratishga yordam beradi. Juda ko'p .. lar bor turli xil turlari meditatsiya, masalan, nafas olish va atrofimizdagi narsalarga e'tibor berishga yordam beradigan meditatsiya meditatsiyasi.

Yoga - bu stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradigan yana bir qimmatli usul. Bu nafas olish mashqlari, meditatsiya va tanani dam olish uchun harakatni birlashtiradi ongni tinchlantirish uchun. Yoga pozalari, masalan, Child Pose yoki Tree Pose, bizga tanamizni bo'shashtirishga va ongimizni tinchlantirishga yordam beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu usullarni to'g'ri o'rganish va amalga oshirish uchun vaqt va sabr-toqat talab etiladi. Biroq, uzoq muddatli foyda olish uchun uni muntazam ravishda bajarishga arziydi Ma'lumotlar hayotimizda erishish uchun.

Minnatdorchilik salbiy fikrlar va his-tuyg'ularga qarshi vosita sifatida

Minnatdorchilik kuchli yo'l bo'lishi mumkin salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni engish. Minnatdor bo'lgan narsaga ongli ravishda e'tibor qaratish orqali biz e'tiborimizni salbiy narsalardan uzoqlashtiramiz fikrlar va his-tuyg'ular va ijobiy narsalar uchun joy ajrating hissiyotlar.

Minnatdor bo'lishning oddiy usuli - minnatdorchilik jurnalini yuritishdir.

Siz har kuni minnatdor bo'lgan bir nechta narsalarni yozishingiz mumkin.

Bu katta narsalar ham, kichik narsalar ham bo'lishi mumkin, masalan, yaxshi ob-havo, do'stingiz bilan yoqimli suhbat yoki mazali taom.

Siz minnatdorchilik xatlarini ham yozishingiz mumkin odamlarhayotimizda biz uchun muhim va bizni qo'llab-quvvatlaganlar.

Ushbu maktublar munosabatlarning ijobiy xotirasini saqlab, minnatdorchiligimizni bildirishning bir usuli hisoblanadi.

Yana bir variant - minnatdorchilikni kundalik meditatsiyaga qo'shishdir.

O'zingizga minnatdor bo'lgan narsalarga ongli ravishda e'tibor qaratish orqali siz ongingizni salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan chalg'itib, ijobiy narsalarga e'tibor qaratish imkonini beradi.

Minnatdorchilikni mashq qilish vaqt va sabr-toqatni talab qiladi, ammo bu uzoq muddatda salbiy his-tuyg'ularni kamaytirishga yordam beradi Qisqartirilgan fikrlar va his-tuyg'ular va ijobiy Hissiyotlar kuchayadi.

Qo'yib yuborish va qabul qilish: ular bizga to'liq potentsialimizga erishishimizga qanday yordam beradi

Qo'yib yuborish va qabul qilish bizning to'liq salohiyatimizni ro'yobga chiqarishning muhim jihatlaridir.

Qo'yib yuborish orqali biz o'zimizni to'liq rivojlanishimizga to'sqinlik qiladigan stressli fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlardan xalos qilishimiz mumkin.

Boshqa tomondan, qabul qilish bizga nomukammallik va zaif tomonlarimiz bilan yuzma-yuz turishga va ularga qarshilik ko'rsatishdan ko'ra ularni qabul qilishga yordam beradi.

Muhim qo'yib yuborishda qadam Bizni nima stressga solayotganini va bu borada nima qilishimiz mumkinligini bilishdir.

Bunga fikr yuritish, do'stlar bilan suhbatlar va terapiya orqali erishish mumkin.

Bizni nima bezovta qilayotganini tan olsak, o'zimizni bu narsalardan ozod qilishimiz va bizni baxtli qiladigan narsaga e'tibor qaratishimiz mumkin.

Qabul qilish ham anglash va mulohaza yuritishni talab qiladi. Kamchiliklarimiz va zaif tomonlarimizga duch kelsak, biz ularni quchoqlay olamiz va ular bilan kurashishni o'rganishimiz mumkin.

Bunga meditatsiya, yoga va boshqa dam olish usullari orqali erishish mumkin.

Qo'yib yuborish va qabul qilish vaqt va sabr-toqatni talab qiladi, ammo uzoq muddatda ular o'zimizni yuklardan xalos qilishimizga va to'liq rivojlanishimizga yordam beradi.

Qo'yib yuborish va qabul qilish orqali biz o'zimizni qo'rquv va shubhalardan xalos qilishimiz va o'z imkoniyatlarimizga e'tibor qaratishimiz mumkin.

Jarayon sifatida qo'yib yuborish: vaqt va sabr muhim

Qo'yib yuborish - bu vaqt va sabr-toqat talab qiladigan jarayon. Bu hamma narsani birdaniga qo'yib yuborish haqida emas, balki bu doimiy jarayon bo'lib, unda biz o'zimizni stressli fikrlar, his-tuyg'ular va xatti-harakatlardan bosqichma-bosqich ozod qilamiz.

Qo'yib yuborishning muhim qadami bu bizni nima bezovta qilayotganini va bu borada nima qilishimiz mumkinligini bilishdir.

Bunga fikr yuritish, do'stlar bilan suhbatlar va terapiya orqali erishish mumkin.

Bizni nima bezovta qilayotganini tan olsak, o'zimizni bu narsalardan ozod qilishimiz va bizni baxtli qiladigan narsaga e'tibor qaratishimiz mumkin.

Bundan tashqari, qo'yib yuborish - bu jarayon va muvaffaqiyatsizliklar normal ekanligini bilish ham muhimdir.

Biz har doim qaytib kelamiz yuqori Fikrlar va his-tuyg'ularni bog'lash mumkin, ammo bu bizni tushkunlikka tushirishga yo'l qo'ymaslik va qo'yib yuborish ustida ishlashni davom ettirishdir.

Nafas olish mashqlari, meditatsiya va yoga dam olishga va stressli fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi. Minnatdorchilik, shuningdek, salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga va ijobiy narsalarga e'tibor berishga yordam beradi.

Jarayon sifatida qo'yib yuborish vaqt va sabr-toqatni talab qiladi, ammo bu jarayonga sodiq qolganimizda, biz o'zimizni yuklardan xalos qila olamiz va o'z salohiyatimizni to'liq ishga qaratamiz.

Qo'yib yuborish jarayonida ishtirok etish orqali biz o'zimizni qo'rquv va shubhalardan xalos qila olamiz va o'z salohiyatimizni to'liq rivojlantira olamiz.

O'zaro munosabatlardan voz kechish va bizni baxtsiz qiladigan majburiyatlar

Bizni baxtsiz qiladigan munosabatlar va majburiyatlardan voz kechish bu tomon muhim qadamdir shaxsiy rivojlanish va o'sish.

Biroq, ko'pincha bu qadamni qo'yish qiyin, chunki biz bu munosabatlar va majburiyatlarga o'rganib qolganmiz va o'zgarishlardan qo'rqamiz.

Bizni baxtsiz qiladigan odamlardan uzoqlashish yaxshi ekanini tushunish muhimdir.

Bu munosabatlar va majburiyatlar bizni to'liq rivojlanishimizga va to'liq salohiyatimizga erishishimizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Shuningdek, munosabatlar va majburiyatlardan voz kechish jarayon ekanligini bilish ham muhimdir.

Bu hamma narsani birdaniga qo'yib yuborish haqida emas, balki bu doimiy jarayon bo'lib, unda biz o'zimizni og'ir munosabatlar va majburiyatlardan bosqichma-bosqich ozod qilamiz.

Qo'yib yuborish jarayonini engillashtirish uchun do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rash foydali bo'lishi mumkin.

Terapiya, shuningdek, fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni qayta ishlashga yordam beradi va bizni qo'yib yuborish jarayoniga tayyorlaydi.

Shuni tushunish muhimki, bizni baxtsiz qiladigan munosabatlar va majburiyatlardan voz kechish bizni dunyodan ajratmaydi, balki bizni undan uzoqlashtiradi. ozodlik Bizni baxtli qiladigan va to'liq salohiyatimizni ro'yobga chiqarishga yordam beradigan narsalarga e'tibor berish.

O'tmishdan voz kechish va kelajakka qarash

Das o'tmishdan voz kechish va kelajakka qarash shaxsiy rivojlanish va o'sishning asosiy elementlari hisoblanadi.

Biroq, bu narsalardan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin, chunki biz ko'pincha o'tmishdagi voqealar va fikrlar tufayli o'zimizni og'ir his qilamiz.

O'tmish tugaganligini va uni o'zgartirish uchun hech narsa qila olmasligimizni tan olish muhimdir.

Buning o'rniga, biz hozirgi va kelajakka e'tibor qaratishimiz va o'zgartirishimiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratishimiz kerak.

O'tmishdan ajralishning yaxshi usuli - hozirgi kunga e'tibor qaratish va shu daqiqada qila oladigan narsalarga e'tibor qaratishdir.

Bunga nafas olish mashqlari, meditatsiya va yoga orqali erishish mumkin.

Boshqasi qo'yib yuborishda muhim element o'tmish va kelajakka qarash qabul qilishdir.

Biz o'zgartira olmaydigan narsalarni qabul qilish va o'zgartirishimiz mumkin bo'lgan narsalarga e'tibor qaratish muhimdir.

Yana bir muhim element - bu minnatdorchilik.

Hayotimizdagi ijobiy narsalarga e'tibor qaratish va ular uchun minnatdor bo'lish orqali biz o'zimizni salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos qilib, kelajakka e'tibor qaratishimiz mumkin.

Buni tan olish muhimdir o'tmishdan voz kechish va kelajakka qarash - bu jarayon va bu vaqt va sabr-toqatni talab qiladi.

Biroq, vaqt va to'g'ri qo'llab-quvvatlash bilan biz o'tmishdan harakat qilishni va kelajakka e'tibor berishni o'rganishimiz mumkin.

Qo'yib yuborish o'zgarish va o'sish uchun imkoniyat sifatida

Qo'yib yuborish o'zgarish uchun imkoniyat bo'lishi mumkin va o'sishi hisobga olinadi.

Biz ko'pincha hayotimizda rivojlanish va o'sishimizga to'sqinlik qiladigan ba'zi narsalar, odamlar, fikrlar va his-tuyg'ularga bog'langanmiz.

Bu narsalardan voz kechish orqali biz o'zimizni stressli ta'sirlardan xalos qilib, yangi imkoniyatlar va imkoniyatlarga e'tibor qaratishimiz mumkin.

Qo'yib yuborishni talab qiladi jasorat va qat'iyatlilik, lekin bu bizga eski odatlar va odatlardan xalos bo'lishga va o'zimizni yangi yo'llar va istiqbollarga ochishimizga yordam beradi.

Bu bizga salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga va hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor berishga yordam beradi.

Qo'yib yuborish, shuningdek, bizni baxtsiz qiladigan munosabatlar va majburiyatlardan uzoqlashishga yordam beradi.

Bu bizga zarar etkazadigan odamlardan uzoqlashishga va bizni baxtli va qoniqarli qiladigan munosabatlarga e'tibor berishga imkon beradi.

Xulosa qilib aytganda, qo'yib yuborish shaxsiy rivojlanish va o'sishga erishish uchun muhim mahoratdir.

Bu talab qiladi jasorat, qat'iyatlilik va eski odatlar va odatlardan voz kechishga tayyorlik, lekin bu bizga stressli ta'sirlardan xalos bo'lishga va yangi imkoniyatlar va imkoniyatlarga e'tibor berishga yordam beradi.

Qo'yib yuborishni o'rganishning xulosasi

Qo'yib yuborishni o'rganish shaxsiy rivojlanish va o'sishning muhim jihati hisoblanadi.

Bu bizga rivojlanish va o'sishimizga to'sqinlik qiladigan stressli fikrlar, his-tuyg'ular, munosabatlar va majburiyatlardan xalos bo'lishga imkon beradi.

Qo'yib yuborish jasorat, qat'iyat va eski odatlar va odatlardan voz kechishga tayyorlikni talab qiladi, ammo bu bizga salbiy ta'sirlardan xalos bo'lishga va hayotning ijobiy tomonlariga e'tibor berishga yordam beradi.

Nafas olish mashqlari, meditatsiya va yoga bizga qo'yib yuborishga yordam beradi. Minnatdorchilik bizga salbiy fikrlar va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Qo'yib yuborish va qabul qilish bizga to'liq salohiyatimizga erishishga yordam beradi. Qo'yib yuborish - bu jarayon va vaqt va sabr muhim. Bu bizga o'tmishdan ajralib, kelajakka va o'zimizga e'tibor qaratishimizga imkon beradi tasodif o'zgarish va o'sish uchun.

25 Tashkil etish bo'yicha maslahatlar | qo'yib yuborishni o'rganing

Shuni hisobga olib, quyida 25-yilni samarali nishonlash uchun qo‘yib yuborishingiz kerak bo‘lgan 2023 ta maslahatlar keltirilgan.

Assalomu alaykum, bu kanal: Eng yaxshi so'zlar va eng yaxshi iqtiboslar sizga nemis tilida so'zlashuvchi mamlakatlarda YouTube'da mavjud bo'lgan buyuk mutafakkirlarning eng yaxshi so'zlari va eng yaxshi iqtiboslarini taqdim etadi!

Agar sizga videolar yoqqan bo'lsa, iltimos, menga obuna bo'ling va layk qoldiring va kommentariyada menga o'z tilaklaringizni yozing, shunda men sizga yanada yaxshiroq videolarni taqdim etaman!

manba: Eng yaxshi gaplar va iqtiboslar

Tez-tez so'raladigan savollar, qo'yib yuborishni o'rganish | tez o'qiydiganlar uchun