Oxirgi marta 17-yil 2024-yanvarda yangilangan Rojer Kaufman
Nima bu "Men qo'yib yuborolmayman"?
Doimiy o'zgarish va taraqqiyot dunyosida qo'yib yuborish muqarrar muammoga aylanadi.
Ko'pchiligimiz eski odatlar, xotiralar yoki munosabatlarni tark etish qiyinligi bilan kurashamiz. Ushbu keng qamrovli maqolada biz qo'yib yuborish juda qiyin bo'lgan chuqur sabablarni o'rganamiz.
Biz psixologik naqshlarni, hissiy aloqalarni va o'tmishni ushlab turishning hozirgi hayotimizga ta'sirini ko'rib chiqamiz.
Amaliy maslahatlar, ekspert maslahatlari va shaxsiy tushunchalar orqali biz sizga qo'yib yuborish jarayonini muvaffaqiyatli o'zlashtirishingiz mumkin bo'lgan qo'llanmani taklif qilamiz.
Qadimgi bo'ladimi Liebe, yo'qolgan imkoniyat yoki eskirgan o'z-o'zini idrok, ushbu maqolada siz o'tmish bilan yarashish va erkinroq, cheksiz kelajakka yo'l ochish vositalarini topasiz.
Qo'yib yuborish osonlashdi: o'tmishni qanday qabul qilishni va kelajakka ijobiy qarashni bilib oling
O'tmishni qanday qabul qilishni va kelajakka ijobiy qarashni bilib oling
Asosiy e'tibor eski namunalarni buzishga va yanada optimistik va kelajakka yo'naltirilgan fikrlash yo'lini topishga yordam beradigan amaliy strategiyalarga qaratilgan.
Maqola, ayniqsa, salbiy tajribalar, eski odatlar yoki muvaffaqiyatsiz munosabatlardan voz kechishda qiyinchiliklarga duch kelgan odamlar uchun foydalidir. Psixologik tushunchalar, shaxsiy hikoyalar va foydalanish uchun oson maslahatlar aralashmasi orqali maqola o'zingizni qanday qilib hissiy jihatdan ozod qilish va kelajakka ijobiy nuqtai nazarga ega bo'lish bo'yicha keng qamrovli ko'rsatmalarni taqdim etadi.
Qo'yib yuborish ko'pincha biz qilishimiz kerak bo'lgan eng qiyin ishlardan biridir.
Biz ushlab turgan narsani yo'qotishdan qo'rqamiz festivaldan, yoki biz yoqtirmaydigan narsani qilamiz.
Lekin, aslida, agar biz ko'pincha ko'proq narsaga erisha olamiz Loslassen va biz xohlagan narsaga e'tibor qaratamiz.
Qo'yib yuborishni o'rgansak, biz xohlagan narsaga ko'proq e'tibor qaratishimiz mumkin.
Biz o'z kuchimizni va kuchimizni ishlatishimiz mumkin vaqt bizni qiziqtirmaydigan narsalar haqida qayg'urish o'rniga undan yaxshiroq foydalaning.
Sabablari: "Men qo'yib yuborolmayman"
“Men qila olmayman Loslassen” - bu siz o'ylagandan ko'ra ko'proq tarqalgan hodisa.
Juda ko'p odamlar bu muammodan aziyat chekadi va yordam izlaydilar, lekin ko'pincha ular qaerdan boshlashni ham bilishmaydi.
Die "Men qo'yib yuborolmayman" sabablari xilma-xil bo'lib, erkaklarda ham, ayollarda ham paydo bo'lishi mumkin.
Ushbu maqolada biz muammoning eng keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqamiz va uni tuzatish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqamiz.
Muammo: men qo'yib yuborolmayman
Siqilish: Bu ko'plab sohalarga ta'sir qilishi mumkin hayot va umidsizlik, g'azab, qayg'u yoki boshqa salbiy his-tuyg'ularga olib keladi.
Yechish: Men sizni qo'yib yuborishga yordam bermoqchiman va shu bilan o'zingizga ko'proq tinchlik, quvonch va ishonchga ega bo'lishingiz mumkin hayot olib kelish uchun.
Men har bir inson tinchlik, quvonch va ishonchda yashashga haqli, deb hisoblayman leben.
Va men qo'yib yuborish buning muhim qismi ekanligiga ishonaman.
Men odamlarni qo'yib yuborishni o'rganish orqali hayotlariga ko'proq tinchlik, quvonch va ishonch olib kelishlarida yordam bermoqchiman.
Janob Smit har doim qo'yib yuborishda qiynalardi. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, u qila olmadi Loslassen.
Bu uning har doim g'azablangan, g'azablangan va qayg'uli bo'lishiga olib keldi.
Ammo keyin u o'rgandi Ketdik ishonchni, to'g'ri texnikani shakllantirishni o'rganing.
Endi u nihoyat qila oladi qo'yib yuboring va yanada baxtliroq.
Muammo: Agar qilmasangiz Loslassen mumkin, keyin siz ko'pincha etarlicha ishonmasligingizni his qilasiz.
Siqilish: Bu sizni boshqa odamlardan ajratib qo'yishingizga va endi yaqin munosabatlarga ega bo'lolmasligingizga olib kelishi mumkin boshqalar bilan munosabatlar qurmoq.
Yechish: Qo'yib yuborishni o'rganish sizga yana yordam beradi O'zingizga va boshqalarga ishoning rivojlantirmoq. Mashqlar va suhbatlar orqali siz yana boshqalarga ochiq bo'lishni va ularga ishonishni o'rganasiz mustahkamlash.
"Men qo'yib yuborolmayman" ning ta'siri
"Men qo'yib yuborolmayman" - bu ko'pchilikka tanish bo'lgan hodisa.
Bu harakat qilish vaqti kelganligi aniq bo'lsa ham, biror joyga, odamga yoki narsaga yopishib qolish tendentsiyasidir.
Ko'pincha bu tendentsiya noma'lum qo'rquv yoki nazoratni yo'qotish bilan bog'liq.
Ammo "men qo'yib yuborolmayman" ning haqiqiy oqibatlari qanday?
Die ruhiy salomatlik tamaki va giyohvand moddalarni iste'mol qilish, o'ziga zarar etkazish va o'z joniga qasd qilish kabi xavfli xatti-harakatlar kuchli ta'sir qiladi.
Tamaki va giyohvand moddalarni iste'mol qilish, o'z joniga qasd qilish va o'z joniga qasd qilish kabi xavfli xatti-harakatlar ruhiy salomatlikka katta ta'sir ko'rsatishini bilasizmi?
Bu depressiya, tashvish va boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin.
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham ruhiy kasalliklar uchun xavf omilidir.
Jamiyatimizda ruhiy kasalliklar keng tarqalgan. Ko'p odamlar depressiya, tashvish yoki boshqa ruhiy kasalliklardan aziyat chekishadi.
Ushbu kasalliklarning sabablari juda xilma-xildir. Ko'p hollarda genetik omillar rol o'ynaydi, ammo travma yoki ijtimoiy izolyatsiya kabi atrof-muhit ta'siri ham rol o'ynashi mumkin.
Ruhiy kasalliklar uchun yana bir xavf omili spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdir. Alkogolizm ko'pincha ruhiy tushkunlik yoki tashvish kabi boshqa ruhiy kasalliklar bilan birga keladigan keng tarqalgan kasallikdir.
Alkogolizm ijtimoiy izolyatsiyaga, moliyaviy muammolarga va hatto jigar sirrozi kabi sog'liq uchun oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Tashlab ketish uchun maslahatlar
Nimadir qilishimizga ko'p sabablar bor Qo'yib yubormang mumkin.
Ehtimol, bu munosabatlar, ish, sevimli mashg'ulot yoki hatto giyohvandlikdir.
Biz biror narsani ushlab turishimiz mumkin, chunki u bizga xavfsizlik yoki baxt keltiradi deb o'ylaymiz yoki biror narsadan qo'rqamiz yangi narsalarni boshlash uchun.
Qo'yib yuborish qiyin bo'lishi mumkin lekin bu ham ozod bo'lishi mumkin.
Qo'yib yuborishni o'rgansak, bizni xursand qiladigan narsaga ko'proq e'tibor qaratishimiz mumkin.
Buning oson yechimi yo'q qo'yib yuborish. Agar siz qanday qilib qo'yib yuborishni o'ylab ko'rgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz.
Ko'p odamlar qo'yib yuborish va harakat qilish bilan kurashadilar.
Bu oson ish emas va oson yechim yo'q.
1. Nima uchun biror narsani ushlab turganingizni tan oling
Bizning tez sur'atlar bilan rivojlanayotgan dunyomizda har doim biz ko'nikishimiz kerak bo'lgan yangi narsa bor. Bu yangi uyali telefon bo'ladimi, yangi ish yoki yangi sherik bo'ladimi - biz doimo yangi narsaga ko'nikishimiz kerak.
Biroq, ba'zida bu qiyinqo'yib yuborish va yangi narsaga aralashish.
Biz hissiy jihatdan bog'lanishimiz mumkin narsalar biz uchun yaxshi bo'lmagan narsalarni ushlab turish, chunki biz keyingi narsadan qo'rqamiz.
2. O'zingizdan so'rang, siz ushlab turgan narsa sizni chindan ham baxtli qiladimi?
O'zingizdan so'rang, siz ushlab turgan narsa sizni chindan ham baxtli qiladimi?
Agar bu sizni xursand qilmasa, uni qo'yib yuborish vaqti keldi.
Ehtimol, bu ish, munosabatlar, sevimli mashg'ulot yoki odatdir. Balki bu sizga yetarlicha yaxshi emasligingizni yoki munosib emasligingizni aytib turadigan narsadir.
Bu sizni kasal qiladigan yoki haqiqiy salohiyatingizni yashashingizga xalaqit beradigan narsa bo'lishi mumkin.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, uni qo'yib yuborish vaqti keldi.
3. Tasavvur qiling-a, siz qo'yib yuborganingizda qanday bo'ladi
Biz hammamiz bu tuyg'uni bilamiz: biz hayotimizda nimanidir o'zgartirishimiz kerakligini bilamiz, lekin bu oson bo'lmasligini ham bilamiz.
Biz odatlarimizga va ular bizga taklif qilayotgan konfor zonasiga o'rganib qolganmiz.
Biz o'zimizni va ehtimol hayotimizni o'zgartirishdan qo'rqamiz.
Lekin bizni baxtli qilmaydigan narsadan voz kechganimizda qanday his qilishini tasavvur qilsak-chi?
Agar biz o'z qo'rquvlarimiz va qo'rquvlarimizdan qochish qanchalik ozod bo'lishini tasavvur qilsak Venshen ergashmoq?
Biz nihoyat baxtli bo'lganimizda qanchalik yaxshi bo'lishini tasavvur qilsak?
Bu fikr birinchi navbatda bizga yordam berishi mumkin qadam tashlash va o'zimizni o'zgartirish.
Iqtiboslarni qo'yib yuborishni o'rganish
Qo'yib yuborishni o'rganing! - Erkinroq va xotirjamroq bo'lish uchun yukni to'kishingiz mumkin bo'lgan 3 ta maydon
Boshingizni va yuragingizni tozalang. Uchta ekzistensial sohani qo'yib yuborish orqali siz g'alaba qozonasiz ozodlik va xotirjamlik.
manba: Dr. Wlodarek Life Coaching
