Qaysi narsalardan voz kechishim kerak | Qo'yib yuborish bo'yicha 25 ta maslahat

Oxirgi marta 12-yil 2023-dekabrda yangilangan Rojer Kaufman

Yangi yil oldidan qo'yib yuboradigan 25 ta maslahat

Kelgusi yilni muvaffaqiyatli yil qilish uchun ularni o'zgartiring yomon odatlar.

Davom etishdan oldin, sizni to'xtatib turadigan odatlar oldida eshikni yopib qo'yishingiz kerak. Qanday narsalardan voz kechishim kerak?

Kelgusi oyni, yangi tashabbusni, keyingi bobni boshlay olmaysiz eski tiqilish.

Qo'yib yuborish Jahon kubogi akti bo'lishi mumkin | Qanday narsalardan voz kechishim kerak? | Qo'yib yuborish bo'yicha 25 ta maslahat

Shuni yodda tutgan holda, quyida siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan 25 ta maslahat mavjud Loslassen kerak, Shunday qilib, siz yangi yilni samarali o'tkazishingiz mumkin.

Video sifatida 25 ta ruxsat berish bo'yicha maslahatlar - buni qanday qilish kerak

Qo'yib yuborishni, qanday qilib qo'yib yuborishni o'rganish

• Siz tayyor emassiz deb taxmin qiling;
  Hech kim hech qachon o'z oldiga keladigan imkoniyatlarga XNUMX% mos kelmaydi. The eng yaxshi imkoniyatlar bizning ustimizda chegaralarimizdan tashqarida.
• O'tmishga ham, o'tmishga ham e'tibor bermaslik kelajak ta'kidlash;
  Muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, o'tmishda qolib keta olmaysiz yoki kelajak nima bo'lishidan tashvishlana olmaysiz. Siz qila oladigan hamma narsa kirish Bu erda va hozir hayot.
• va'dani buzish;
  Yaxshi obro'ni yo'qotishning eng tezkor usuli - va'dalaringizni buzishdir. Agar biror narsa qilish ehtimoli yuqori ekanligini ko'rsatsangiz, buni qiling. Siz erishish uchun juda ko'p harakat qilgan obro'ingizni yo'q qiladigan yoki yo'q qiladigan hech narsa qilmang. Ortiqcha va'da bermang va bajarmang.
• Kutishlarni insoniylashtirishga harakat qiling;
  O'zingiz uchun qo'lingizdan kelganini qiling hoh Mezonlarni belgilang va ularga javob berish uchun hamma narsani qiling. Boshqa odamlarning umidlari sizning muammoingiz emas.
• O'zingizni boshqalar bilan solishtiring;
  Siz buni oldin eshitgansiz va yana eshitasiz: o'zingizni boshqalar bilan solishtirish - bu vahshiy g'oz quvish. Raqobat qilishingiz kerak bo'lgan yagona odam - bu o'zingiz.
• Tez-tez yig'lash va shikoyat qilish;
  Agar biror narsa ishlamasa, unga yechim toping.
• Haddan tashqari o'zini tanqid qilish;
  O'zingizning kimligingiz bilan bo'ling va haqiqatan ham nimani his qilayotganingizni tasdiqlang. O'zingizni hurmat qiling.
• Ikkilanib turing;
  Agar biror narsani tugatmoqchi bo'lsangiz, kutishni to'xtating va buni ham qilishni boshlang.
• Mukammal bo'lishga harakat qilish;
  O'shalar, kimlar mukammallik so'rang, patnisga ko'p tushmang.
• Kompassiz sayohat qilish;
  Ishni tugatmaslikning kafolatlangan usuli - bu rejaning yo'qligi.
• gina tutish;
  Ular vaqtni behuda sarflash va biznesingizga to'sqinlik qiladi baxt. Tezroq Siz kechirasiz, tezroq harakat qilishingiz mumkin.
• Xatolardan qochishga harakat qilish;
  Hayot bilan bog'liq Fehler yaqin, imkoniyatlar olmoq, xatarlar ruxsat berish. Sizni xafa qilishi mumkin bo'lgan yagona xato - bu sizning qaroringiz leben yashash uchun emas.
• "Men o'ylay olmayman;
  Ishonasizmi yoki qila olmasligingizga ishonasizmi, siz har doim haq bo'lasiz.
• Kichik maqsadlar qo'ying;
  Agar siz kichik maqsadlar qo'ysangiz, kichik natijalarga erishasiz. Oldingizga katta maqsadlar qo'ying va ularga erishish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
• Molehilllardan tog'lar yasash;
  Qanchalik ko'p narsalarni qabul qilsangiz, shunchalik kamroq qo'rqasiz. Kichkina narsalarga kuchingizni sarflamang.
• Sizga kerak bo'lmagan yutuqlarni qo'lga kiritish;
  Pulingizni boshqalarni hayratda qoldirish uchun sarflamang yoki muvaffaqiyatingizning o'lchovi deb o'ylamang.
• O'z qiyinchiliklaringiz uchun boshqalarni ayblash;
  Boshqalarni tanqid qilish o'z javobgarligingizni qabul qilish vositasidir leben inkor etmoq. Kimligingiz va qilayotgan ishingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling.
• Har doim qattiqqo'l bo'lish;
  Das leben boshlash uchun etarlicha jiddiy - uni qandaydir zavq bilan ziravor qilish uchun.
• Huquqni his qilish;
  Biz hammamiz teng ekanligimizni qanchalik tez tushunsak, shunchalik tez birgalikda muvaffaqiyatga erisha olamiz.
• Xavfsiz o'ynang;
  Engib o'tishga arziydigan narsa o'z zimmasiga oladi Xavf o'zingizga.
• Sizning his-tuyg'ularingizni ichingizda bostiring;
  Agar hech kim sizni shubha ostiga qo'ygan yoki kerak bo'lgan narsani tan olmasa, sizni eshitishingiz yoki yordam olishingizni kutolmaysiz.
• Sizni pastga tushiradigan munosabatlarni ushlab turmang;
  Keraksiz odamlar hamma joyda, lekin ularning aksariyati vaqt biz ular bilan hamkorlikda qolishimiz shart emas.
• Hamma narsani yolg'iz bajarishga harakat qilish;
  Vazifalar kamroq murakkab va birgalikda qiziqarli ekanligini qanchalik yaxshi tushunsangiz, yolg'iz hech narsa qilishingiz shart emasligini shunchalik tez tushunasiz.
• Hamma narsani tartibga solishga harakat qilish;
  Sizda bo'ladigan yagona nazorat bu o'zingiz bilan bo'lgan aloqangizdir; qolganlari dasturda.
• O'zingizga savol berish;
  Ehtirosli, o'rnatilgan odamlar g'ayrioddiy ishlarni qilishadi. Hech qachon ishonchsizligingiz maqsadlaringizga to'sqinlik qilishiga yo'l qo'ymang.

25 ruxsat berish maslahati PDF va yuklab olish uchun

Issuu.com saytidan tarkibni yuklash uchun quyidagi tugmani bosing.

Kontentni yuklash

22 Qo'yib yuborish so'zlari Ajralish Yangi boshlanishlar

Qo'yib yuborish har doim ham oson emas.

Biz odamlarga, narsalarga va xotiralarga yopishib oldik va ularni qo'yib yuborish qiyin.

Biroq, ba'zida qo'yib yuborish va davom etish yaxshiroqdir.

Ko'p turli xil turlari mavjud so'zlarni qo'yib yuborish haqida, lekin ularning barchasi bizni o'tmishni orqada qoldirishga va kelajakka e'tibor berishga undaydi.

Ratsionda Menda 22 ta eng yaxshi video bor Qo'yib yuborish so'zlari birlashtirilgan.

har bir aytish qisqa videoda mavjud, shuning uchun siz xohlagan vaqtda so'zlarni ko'rishingiz mumkin.

manba: Eng yaxshi gaplar va iqtiboslar

22 iqtibos Loslassennihoyat davom etish uchun

Agar siz haqiqatdan ham davom etishdan dahshatga tushgan bo'lsangiz, ular bo'ladi Qo'yib yuborish haqida iqtiboslar albatta juda foydali bo'ladi.

Das Qattiq tuting o'tmish haqida faqat sizning kelajagingizga ta'sir qiladi.

Ko'pincha biz uchun muhim bo'lgan narsalardan voz kechish qiyin, lekin eng yaxshi shifo topish uchun biz kerak Yana qo'yib yuborish kashf qilish.

Bu iqtiboslar haqida Ketdik sizni hayotingizda davom ettirishga undaydi.

Bu hamkorlik, hayot stsenariylarini o'zgartirish yoki shunchaki siz uchun yaxshi bo'lmagan narsa bo'lsin, Ketdik tiklanish va davom etish uchun qilish kerak bo'lgan narsadir.

Tushkunlik - o'tmishda yashash, kelajakdan qo'rqish va haqiqiy qoniqish degan gap bor heute yashaydi.

Biroq, odam o'zining o'tmishdagi zararlari va shikoyatlaridan voz kechish va kelajakda noto'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan barcha holatlar haqida stressni to'xtatish qobiliyatini kashf qilganda, u haqiqatan ham tinchlik va tinchlik tuyg'usini his qilishi mumkin. hayotning barcha sohalari yanada muvaffaqiyatli va mazmunli mavjud.

Hamma narsa oqadi | Iqtiboslardan voz keching

"Hayot har doim o'zining eng yorqin namoyon bo'lishidan oldin dilemma paydo bo'lishini kutadi." - Paulo Koelo

“Hayot velosiped haydashga o'xshaydi. Muvozanatni saqlab qolish uchun harakatni davom ettirish kerak." - Albert Eynshteyn

"Sevgi hech qachon yo'qolmaydi. Aks holda, albatta orqaga oqib, qalbni yumshatadi va poklaydi”. - Vashington Irving

“Ajoyib Ma'lumotlar Agar sizda yo'q narsalarni nazorat qilishni xohlash o'rniga, o'z kuchingiz bor narsani nazorat qilishga qaror qilganingizda hayotingizda sodir bo'ladi." - Stiv Maraboli

"Ko'pincha bizni uyg'otib, biz tanlaganimizdan ham ko'proq narsaga loyiq ekanligimizni ko'rsatish uchun singan yurak kerak bo'ladi." - Mandy Hale

"Yuraklar xafa bo'lishga bo'ysunadi." - Oscar Wilde

“Dam olish har kim qila oladigan narsadir Tag ishlashi kerak va bu dam olish kuni bo'lmagan narsadir. - Demi Lovato

"O'zingizni tiklash boshqalarni davolash bilan bog'liq." - Yoko Ono

“Xatolaringiz va muvaffaqiyatsizliklaringizdan voz keching. O'tmish haqida hech narsa qila olmaysiz, lekin hozir nimadir qila olasiz." - Joel Osteen

Kirishingiz mumkin har daqiqaSiz tanlaganingiz yangi boshlanishga ega bo'ladi, chunki biz muvaffaqiyatsizlik deb ataydigan narsa yiqilish emas, balki ortda qolishdir." - Meri Pikford

"Biror kishini qo'yib yuborish uchun etarli darajada yoqtirish uchun siz uni doimiy ravishda qo'yib yuborishingiz kerak edi yoki siz uni unchalik yoqtirmaysiz." - Diana Uin Jons

Minnatdorchilik | Qo'yib yuborishni o'rganing

“Men sizni hurmat qilaman Liebe murosaga kelmang. Siz o'zingizniki qilishingiz mumkin Liebe saqlang, men hurmatimni saqlayman”. - Amit Kalantri

“Hech narsa yo'q bo'sh joy qo'yib yuborishga va qaytadan boshlashga to'sqinlik qilishi mumkin.- Man Finli

"O'zining qadr-qimmatini tushungan har bir ayol haqiqatan ham o'zining g'urur va jomadonlarini oldi. ozodlik o'zgarishlar vodiysiga qo'ndi." - Shannon L. Alder

" Ketdik hech qachon oson bo'lmagan, lekin ushlab turish ham xuddi shunday qiyin bo'lishi mumkin. Ammo qattiqlik ushlab turish orqali emas, balki orqali keladi Ketdik albatta." - Len Santos

“Bir yil barmog‘imga va’da qildim, Ismingni o‘lgunimcha yuragimda ishlataman. Sen meniki ekanliging uchun rahmdil "Sen abadiy mening yagona farzandim bo'lding." - Koko J. Ginger

Hech qachon kech emas | Iqtiboslarni qo'yib yuborish

“Ba'zilar ushlab turish bizni kuchli qiladi, deb ishonishadi, lekin ba'zida shunday bo'ladi Ketdik." - Hermann Hesse

“Sizga oddiy odamdek munosabatda bo'lgan odamni hech qachon yoqtirmang Mensch bo'lardi." - Oscar Wilde

“Agar siz butun qalbingiz bilan yig'lashni bilmasangiz, unda aniq qila olmaysiz kulmoq." - Golda Meir

“Protsedura oddiy. Qolgan jarayon esa qiyinroq”. - Katerina Stoykova Klemer

"To lieben va g'alaba eng yaxshi nuqtadir. Rohatlanish va to'kish keyingi eng yaxshi narsadir." - Uilyam Makepis Tekerey

“Siz kim ekanligingizni va hayotdan nimani xohlayotganingizni aniqlash uchun eng samarali vaqtlardan biri? Bu ajralishdan so'ng darhol. - Mandy Hale

O'ylash uchun ko'proq maqolalar

Qo'yib yuborish so'zlari | Qo'yib yuborishni o'rganing

manba: www.untreu.at

Qo'yib yuborish uchun 25 ta samarali maslahat: ichki tinchlik va shaxsiy o'sishga erishish

1. Nima ekanligini qabul qiling: Ba'zi holatlar va hodisalarni o'zgartirish mumkin emasligini tan oling. Bu yordam beradi ichki tinchlik topmoq.
2. O'z his-tuyg'ularingizni tushuning: shoshilmanghis-tuyg'ularingizni tushunish uchun. Nega o'zingizni ba'zi narsalarga bog'langandek his qilasiz? Bu jarayon aniqlikka erishishga yordam beradi.
3. Ehtiyotkorlikni mashq qiling: Bunga e'tibor qarating hozirgi moment, o'tmish yoki kelajak bilan chalg'itish o'rniga. Ehtiyotkorlik texnikasi yordam berishi mumkin.
4. Fikrlarni o'zgartiring: salbiy fikrlarni almashtiring, ijobiy, erkin fikrlar orqali fikrlarni ushlab turish. Bu hayotga yanada ijobiy qarashga yordam beradi.
5. O'zingizni kechiring: Xatolar inson bo'lishning bir qismi ekanligini tushuning. Kechirimlilik katartik ta'sirga ega bo'lishi mumkin va uni qo'yib yuborishni osonlashtiradi.
6. Jurnal: O'zingizni yozish orqali fikr va his-tuyg'ularni siz narsalarga boshqa nuqtai nazardan qarashingiz va qayta ishlashingiz mumkin.
7. Suhbatlar o'tkazing: Boshqalar bilan fikr almashish yangi narsalarni yaratishi mumkin Perspektivli oching va hissiy yordam bering.
8. Qo'yib yuborishni mashq qiling: bilan boshlang kichik qadamlar. Kichkina narsalardan voz kechish sizga katta qiyinchiliklarni engish uchun ishonch beradi.
9. Meditatsiya: Meditatsiya fikrlaringizni tinchlantirishga yordam beradi va ongni aniqroq qilishga yordam beradi.
10. Chegaralar belgilang: Zarur bo'lganda aniq yo'q deyish orqali vaqtingizni, kuchingizni va resurslaringizni himoya qilishni o'rganing.
11. o'z-o'zini parvarish qilish: Balansli ovqatlanish, etarli uyqu va o'zingiz uchun vaqt borligiga ishonch hosil qiling.
12. Minnatdorchilikni mashq qiling: Hayotingizdagi ijobiy narsalarga e'tibor qarating. Bu salbiy tomonlarga bog'lanishni buzishga yordam beradi.
13. O'zgartirishni qabul qiling: Yangi narsalarga ochiq bo'ling tajriba va o'zgarishlar. Bu mustahkamlangan naqshlarni buzishga yordam beradi.
14. Xobbi bilan shug'ullaning: O'zingizga yoqadigan va bajaradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning.
15. Sport va jismoniy mashqlar: Jismoniy faollik mumkin Stressni kamaytirish va farovonlikni oshirish.
16. Tajriba tabiati: Tabiat tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin va vaziyatni o'zgartirishga yordam beradi.
17. Ijodiy ifodalar: Foydalanish san'at kabi ijodiy yo'llar, his-tuyg'ularingizni ifodalash uchun musiqa yoki yozish.
18. Maqsadlarni belgilang: Eski qo'shimchalardan xalos bo'lish uchun yangi, erishish mumkin bo'lgan maqsadlarga e'tibor qarating.
19. Eski narsalarni saralash: Jismoniy jihatdan ob'ektlarni qo'yib yuborish hissiy jihatdan qo'yib yuborishga yordam beradi.
20. Ishlash texnikasi: Gevşeme mashqlari stressni kamaytirishi va kuchaytirishi mumkin ichki tinchlik olib keladi.
21. Ijobiy muhit yarating: O'zingizni odamlar va narsalar bilan o'rab oling ijobiy energiya nurlanish.
22. O'tkinchilikni tan olish: Hayotda hamma narsa vaqtinchalik ekanligini tushunib oling. Bu narsalarni ushlab turish zaruratidan xalos bo'lishga yordam beradi.
23. Savol e'tiqodlari: E'tiqod va e'tiqodlaringizni ko'rib chiqing. Ular haqiqatan ham to'g'ri va foydalimi?
24. O'z-o'ziga rahm-shafqatni mashq qiling: O'zingizga xuddi shunday munosabatda bo'ling Pastki va boshqalarga ko'rsatayotganingizni tushunish.
25. Qo'yib yuborish marosimlari: Sizni ramziy ravishda qo'yib yuborishga yordam beradigan shaxsiy marosimlarni yarating va Abschied olmoq.

Qo'yib yuborish haqida gap ketganda, foydali bo'lishi mumkin bo'lgan qo'shimcha jihatlar mavjud:

1. Shaxsiy jarayon: har bir Odamlar qo'yib yuborishga boshqacha munosabatda bo'lishadi atrofida. O'zingizga sabr-toqatli bo'lish va bu jarayon vaqt talab qilishini tan olish muhimdir.
2. Hissiy chuqurlik: Qo'yib yuborish ko'pincha sodir bo'lishi mumkin chuqur ildiz otgan hissiy naqshlarga ta'sir qiladi. O'tmishdagi jarohatlar yoki uzoq vaqtdan beri saqlanib qolgan e'tiqodlarga qarshi turish kerak bo'lishi mumkin.
3. Yordamni toping: Ba'zan mumkin professional yordam terapevt yoki murabbiydan juda samarali bo'lishi mumkin, ayniqsa siz o'zingiz oldinga siljishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz.
4. Jismoniy salomatlik: Tana va ong bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Sog'lom ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar va etarli uyqu hissiy qo'yib yuborish jarayonini qo'llab-quvvatlaydi.
5. O'rtasidagi muvozanat Qo'yib yuborish va ushlab turish: Bu muhimmuvozanatni topish uchun. Hamma narsa qo'yib yuborilishi yoki qo'yib yuborilishi kerak emas. Ba'zan ba'zi narsalarni ushlab turish muhim, ayniqsa ular sizning shaxsiyatingizga yoki ijobiy hayot maqsadlaringizga hissa qo'shsa.
6. Tajribadan o'rganish: Har bir tajriba, shu jumladan ushlab turish va qo'yib yuborish, o'rganish imkoniyatini taqdim etadi. Har bir vaziyatdan nimani o'rganishingiz mumkinligiga e'tibor qaratish foydali bo'lishi mumkin.
7. Rutinlar va odatlar: Sog'lom tartib va ​​odatlarni ishlab chiqish, qo'yib yuborishni osonlashtirishi va barqaror asos yaratishi mumkin. shaxsiy o'sish amalga oshirish.
8. O'z-o'zini qabul qilish: Jarayoningizda o'zingizni qabul qiling. Bu, shuningdek, ba'zida qo'yib yuborishni xohlamasligingizni yoki qo'yib yuborishni xohlamasligingizni qabul qilishni ham o'z ichiga oladi.
9. chegaralarni belgilang: Boshqalar bilan ham, o'zingiz bilan ham aniq chegaralarni belgilash muhim qadamdir hissiy jihatdan sog'lom qo'yib yuborishga qodir bo'lish.
10. Moslashuvchanlik va ochiqlik: Jarayoningizdagi o'zgarishlar va usullaringizdagi tuzatishlarga ochiq bo'ling. Bugun ishlaydigan narsa ertaga eng yaxshi yechim bo'lishi shart emas.

Ushbu jihatlarni yodda tutgan holda, qo'yib yuborish jarayoni boyitish va shifobaxsh tajribaga aylanishi mumkin shaxsiy o'sish va ichki kuchga yordam beradi.

Ritualni tark etish

Qo'yib yuborish marosimi hissiy yukni qayta ishlash va qo'yib yuborish uchun kuchli vosita bo'lishi mumkin. Mana shunday marosim uchun taklif:

Marosimga ruxsat berish: qadamlar va ko'rsatmalar

Tayyorlanishi:

1. Tinch joyni tanlang: Sizni bezovta qiladigan tinch va qulay joy toping.
2. Vaqtni belgilash: O'zingizni xotirjam va ochiq his qiladigan vaqtni tanlang.
3. Elementlarni tayyorlang: Rasmlar, harflar yoki belgilar kabi qo'yib yubormoqchi bo'lgan narsalarni eslatuvchi narsalarni to'plang.

Amalga oshirish:

1. Aniqlik: Dam olish va marosimga tayyorgarlik ko'rish uchun bir necha chuqur nafas olish bilan boshlang.
2. Ko'zgu: Nimadan voz kechmoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Bu siz uchun nimani anglatadi? Nima uchun uni qo'yib yuborish muhim?
3. Simvolik harakat:
   • Kuyish: Siz qo'yib yubormoqchi bo'lgan narsalarni ramziy ravishda yoqing (yong'inga chidamli idishda xavfsiz). Yong'in eski aloqalarni yo'q qilishiga qarang.
   • Uni yozing va qo'yib yuboring: Qog'ozga qo'yib yubormoqchi bo'lgan narsani yozing va keyin uni daryoga, ko'lga yoki qo'yib yuboring Meer uni haydab yuboring yoki yoqing.
4. Tasdiqlashlar: Qo'yib yuborish va oldinga intilish ehtiyojingizni kuchaytiradigan ijobiy tasdiqlarni takrorlang.

Diplom:

1. Minnatdorchilik bildiring: ko'rsating O'rgangan tajribalaringiz va saboqlaringiz uchun tashakkur.
2. Dam oling va o'rganing: Marosimning ta'siri sizga ta'sir qilishiga vaqt ajrating. Yengillik va hissiy erkinlikni his eting.
3. Ta'mirlash: Ritualni yangilanish harakati bilan yakunlang, masalan, dush, sayr... Tabiat yoki boshqa tozalash faoliyati.

Ritualdan keyin:

• Marosim sizga va hayotingizga olib kelishi mumkin bo'lgan o'zgarishlarga ochiq bo'ling.
• O'zingizga nisbatan sabrli bo'ling, chunki qo'yib yuborish doimiy jarayondir.

Muhim ko'rsatmalar:

• Xavfsizlik: Yonish xavfsiz va ekologik xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Shaxsiy sozlash: Ritual sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va e'tiqodlaringizga moslashtirilishi mumkin va kerak.

Ushbu marosim sog'lom va ramziy tarzda qo'yib yuborish uchun asos yaratadi. Bu hissiy yuklarni kamaytirishga yordam beradi va yangi narsalar uchun joy ochish.

Psixologiyani tark eta olmaslik

Bu emas Qo'yib yuborishga qodir bo'lish psixologiyadagi keng tarqalgan mavzu bo'lib, o'zini odamlardan, tajribalardan, his-tuyg'ulardan yoki o'z farovonligi uchun endi foydali yoki hatto zararli bo'lmagan fikrlardan ajratish qiyinligini anglatadi. Ushbu hodisani turli xil psixologik nuqtai nazardan ko'rish mumkin:

1. Hissiy bog'lanish va qo'rquv:

• Odamlar ko'pincha o'zgarishdan va noma'lum narsadan qo'rqishadi. Tanish bo'lgan narsani, hatto og'riqli bo'lsa ham, ushlab turish xavfsizroq deb qabul qilinishi mumkin.
• Hissiy bog'lanishlar, ayniqsa bolalik davrida shakllanganlar chuqur ildiz otgan va ularni buzish qiyin bo'lishi mumkin.

2. Kognitiv dissonans:

• Yopishqoqlik kognitiv dissonansning natijasi bo'lishi mumkin, bunda odamning e'tiqodi yoki xatti-harakati boshdan kechirgan voqelikka mos kelmaydi.
• Odamlar, hatto qarama-qarshi dalillarni ko'rsalar ham, ilgari shakllangan e'tiqodlariga sodiq qolishadi.

3. Travma va qayta ishlanmagan tajribalar:

• Ishlov berilmagan travma yoki og'riqli tajribalar odamlarni hissiy jihatdan o'tmishda qoldirishi mumkin.
• Qo'yib yuborish jarayoni hal qilinmagan travma tufayli murakkablashishi mumkin.

4. O'z-o'zini hurmat qilish va shaxsiyat:

• Ba'zida kimdir qo'yib yuborolmaydigan narsa uning o'ziga xos imidji va o'ziga xosligi bilan chambarchas bog'liq.
• Qo'yib yuborish qo'rquv va qarshilikni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan shaxsning bir qismini yo'qotish sifatida qabul qilinishi mumkin.

5. Odatlar va tartiblar:

• Inson miyasi naqsh va tartiblarni shakllantirish uchun mo'ljallangan. Qo'yib yuborish bu naqshlarni buzishi va noqulaylik tug'dirishi mumkin.

6. Ijtimoiy va madaniy omillar:

• Ijtimoiy va madaniy kutishlar muayyan me'yorlarga, munosabatlarga yoki hayot yo'llariga rioya qilishni rag'batlantirishi mumkin.
• Muayyan standartlarga rioya qilish uchun ijtimoiy bosim uni qo'yib yuborishni qiyinlashtirishi mumkin.

Qo'yib yuborolmaslik bilan kurashish:

• Terapiya: Professional psixologik yordam yopishib qolishning asosiy sabablarini tushunish va hal qilishda samarali bo'lishi mumkin.
• O'z-o'zini aks ettirish va diqqat: ushlab turish sabablarini bilish va ongni rivojlantirish amaliyotlari sizni qo'yib yuborishga yordam beradi.
• Bardoshlilikni qurish: Rivojlanayotgan hissiy kuch va moslashuvchanlik yopishishni engishda muhim rol o'ynashi mumkin.

Bu emas Qo'yib yuborishga qodir bo'lish inson ruhiyatida chuqur ildiz otishi mumkin bo‘lgan murakkab hodisadir. Asosiysi, ko'pincha yopishib olishga yordam beradigan hissiy, kognitiv va ijtimoiy jihatlarni tushunish va hal qilishdir.