Qanday qilib bostirilgan his-tuyg'ular kasallikni keltirib chiqaradi

Oxirgi marta 13-yil 2021-dekabrda yangilangan Rojer Kaufman

Qanday qilib bostirilgan his-tuyg'ular kasallikni keltirib chiqarishi mumkin

Juda kam odam qayg'u, g'azab, uyat yoki umidsizlik kabi salbiy his-tuyg'ularga duch kelishni xohlaydi.

Bosilgan his-tuyg'ulardan shikoyatlar bilan-chi?

Chunki bu his-tuyg'ular ko'pincha juda og'riqli va doimo xotiralar bilan bog'liq.

Bu his-tuyg'ularni bostirish, ularni kundalik hayotdan chetga surib qo'yish ancha oson ko'rinadi leben imkon qadar tezroq haydab chiqarish.

Siz ham qatag'on bo'yicha jahon chempionisiz?

Biz kasalliklarimizni o'zimiz yaratamiz

Biroq, bizning salbiy bo'lsa tajriba qayta ishlanmaydi, ular umuman yo'qolmaydi.

bostirilgan tuyg'ular biz abadiy repressiya qila olmaymiz.

Ular bizning ichimizda chuqur o'sadi va vaqt o'tishi bilan namoyon bo'ladi vaqt turli ruhiy va jismoniy kasalliklarga.

Psixologik farovonlik bizning jismoniy farovonligimizga juda katta ta'sir ko'rsatishi va u bilan chambarchas bog'liqligi endi an'anaviy tibbiyot tomonidan ham tasdiqlangan.

Bizga turli xil shikoyatlar keladi bostirilgan his-tuyg'ular va qayta ishlanmagan tajribalar qo'zg'atiladi, shuning uchun faqat ezoterik nuqtai nazardan bugungi jamiyatning asosiy muammosi sifatida qaralmaydi.

Hozirgi vaqtda psixologlar, psixiatrlar va muqobil amaliyot shifokorlari, kardiologlar, internistlar va umumiy amaliyot shifokorlari bilan bir qatorda bostirilgan his-tuyg'ular kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin.

Kelgusi o'n yilliklar uchun ham ushbu mavzuni batafsil ko'rib chiqadigan bir nechta tadqiqotlar rejalashtirilgan.

Nima uchun his-tuyg'ular bostiriladi - sabablari

Bolalar odatda o'zlarining his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulariga juda to'g'ridan-to'g'ri munosabatda bo'lishadi leben bu, ayniqsa, chaqaloqlik davrida, taqiqlarsiz.

Bu yosh ulg'aygan sari o'zgaradi naturliche turli omillar ta'sirida mexanizm.

Birinchisi, biz qilamiz odamlar g'azab va umidsizlik tuyg'ulariga doimo berilmaslikka tarbiyalash orqali o'rgatilgan.

Boshqa tomondan, nazoratsiz hissiy portlashlar ko'pincha tanbehlar bilan birga keladi.

Hayot davomida odamlar o'z his-tuyg'ulariga qanday munosabatda bo'lishni va ular bilan qanday kurashishni ham unutishadi.

Naturlich Hech qanday holatda o'z his-tuyg'ularini har doim erkin qo'yib yuborish tavsiya etilmaydi, chunki ko'p vaziyatlar balog'at yoshida xotirjam va nazoratli ko'rinishni talab qiladi.

Biroq, butunlay e'tibor bermaslik va his-tuyg'ularga duch kelmaslik inson tanasi va ongiga yuqori darajadagi stressni keltirib chiqarishi mumkin.

Tuyg'ularni bostirishning yana bir omili - ulardan qo'rqish.

Ayniqsa, kuchli salbiy ma'noga ega bo'lgan tajribalar yoki xotiralar bilan bog'liq his-tuyg'ular haqida gap ketganda, ularga duch kelmaslik yanada oqilona ko'rinadi.

Bu erda o'z zaif tomonlarini bilish qo'rquvi katta rol o'ynaydi.

Chunki ishlashga yo'naltirilgan jamiyatda biz hech qanday zaif tomonlarni ko'rsatmasligimiz kerak.

Shuning uchun ko'plab kattalar ongsiz ravishda o'zlarini juda nosog'lom yo'lga qo'yishadi tenglama haqida: his-tuyg'ular = zaiflik.

Va hissiyotlar haqida gap ketganda qayg'u yo'qotish orqali qanday o'tadi, ajralishlar yoki yaqinlaringizning o'limi, o'z hissiy dunyosini har tomonlama tekshirish juda og'riqli.

Hissiy bostirishning mumkin bo'lgan oqibatlari

Tuyg'ularni bostirish kundalik hayotdagi so'zsiz tashvishlar, qo'rquvlar va muammolarning doimiy yechimi emas.

Chunki o'z his-tuyg'ularingizni e'tiborsiz qoldirish juda ko'p kuch va energiya talab qiladi quvvat.

Hissiy asosda, nosog'lom bosim holati paydo bo'ladi, unda bo'shatish klapan yo'qoladi.

To'lib toshgan bochka yoki yorilib ketayotgan shar, unga doimiy ravishda oqib tushayotgan havoni ushlab turolmaydigan bu erda misol sifatida xizmat qiladi.

Bosilgan his-tuyg'ular yuzaga chiqadi va keyin psixologik va jismoniy shikoyatlar shaklida o'zini namoyon qiladi.

psixologik shikoyatlar bostirilgan his-tuyg'ular

Ishlov berilmagan negativlar tufayli eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklar orasida Tuyg'ular umumiy nomutanosiblik, asabiylashish, bezovtalik va konsentratsiya muammolarini o'z ichiga oladi.

Bu ko'pincha ishlashning sezilarli pasayishi bilan birga bo'lishi mumkin.

Ba'zida bostirilgan his-tuyg'ular hozirgi vaziyatga nomutanosib bo'lgan butunlay boshqarilmaydigan hissiy portlashlarda chiqariladi (tantrums, yig'lash hujumlari).

Eng yomon holatda, depressiv epizodlar, fobiyalar yoki anksiyete buzilishi kabi jiddiy ruhiy kasalliklar rivojlanadi, ular vahima hujumlari bilan birga keladi.

jismoniy kasalliklar bostirilgan his-tuyg'ular jismoniy belgilarni yaratish

Jismoniy jihatdan o'tkazib yuborilmagan va qayta ishlanmagan his-tuyg'ular ko'plab shikoyatlarga olib kelishi mumkin namoyon va uni sezilarli qilish.

Bu erda uyqusizlik, charchoq, bosh og'rig'i yoki migren juda keng tarqalgan.

Bundan tashqari, oshqozon-ichak traktining shikoyatlari eng mashhur alomatlardan biridir.

Hissiy dunyoning kuchli nomutanosibligi va katta bosim bu erda oshqozon kramplari, yurak urishi, qusish, diareya yoki ich qotishi bilan ifodalanadi.

Og'ir holatlarda oshqozon shilliq qavatining surunkali yallig'lanishi, oshqozon yarasi yoki irritabiy ichak sindromi rivojlanishi mumkin.

Ammo shuni unutmaslik kerakki, o'ta stressli vaziyatlarga tushib qolgan odamlar ko'pincha sog'lom bo'lishni kutmaydilar. Hayot yo'li hurmat qiling, yuqori darajada o'ylang.

kim ko'p stress odatda muntazam va sog'lom ovqatlanish uchun vaqt yo'q va chekish va ortiqcha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi nosog'lom odatlar kam uchraydi.

Biz kasalliklarimizni o'zimiz yaratamiz

Orqa og'rig'i, elka va bo'yin sohasidagi og'riqlar, umumiy mushaklarning kuchlanishi va qattiqlashishi, shuningdek, jag' mushaklari bilan bog'liq muammolar kabi alomatlar ham ko'p yillar davomida bostirilgan his-tuyg'ularning natijasidir.

Bu shikoyatlar ba'zan sog'liq uchun xavfli yomon holat va harakat cheklovlariga, shu jumladan churrali disklarga olib kelishi mumkin.

Bo'yin va jag' sohasidagi kuchli kuchlanish, hayz davrining buzilishi, libidoning buzilishi va terining tirnash xususiyati (atopik ekzema / neyrodermatit) tufayli bosh aylanishi xurujlari ham kuzatildi.

Kardiologlar, shuningdek, bemorlarning jiddiy salbiy ta'sirlangan hissiy dunyosi tufayli yurak-qon tomir tizimining jiddiy kasalliklari belgilarining kuchayishini tasdiqladilar.

Eng ko'p uchraydigan shikoyatlar hissiy bostirishdan kelib chiqadi

• mushaklarning kuchlanishi
• Muskelschmerzen
• O'chokli bosh og'rig'i
• oshqozon-ichak kramplari
• Irritabiy ichak sindromi
• yurak urishi
• bezovtalik
• Angste
• diqqatni jamlashda qiyinchilik

bostirilgan his-tuyg'ular va individual shikoyatlar o'rtasidagi bog'liqlik

Yaxshisi uchun O'zaro munosabatlarni tushunish mumkin tushunarli tarzda qayta ishlana olmaydigan his-tuyg'ular va turli shikoyatlar o'rtasida.

bo'yin, orqa va elka sohasi

Bizning hududimizda og'riq va kuchlanish Orqa va elkalar ko'tarilishi kerak bo'lgan og'ir vaznni, ya'ni hissiy merosni ko'rsatadi, uning bosimi ostida odam yiqilib, oxir-oqibat qulab tushadi.

jag' mushaklari

Jag' sohasidagi og'riq va zo'riqish, shuningdek, tishlarni silliqlash kuchli, ichki bosimni ko'rsatadi, bu chiqish yo'lini qidiradi va yo'q. turli xil imkoniyat chiqib ketishi kerak.

Bu doimiy "bosim ostida his qilish" va salbiy his-tuyg'ularga qarshi tura olmaslik yoki hatto taqiqlashning odatiy belgisi hisoblanadi, ya'ni.

Jag'lar bilan bog'liq muammolar unchalik aniq emas va odatda jamiyatda sezilmaydi (bel og'rig'i yoki oshqozon-ichak kasalliklarining jiddiy buzilishi tufayli bukilgan holatdan farqli o'laroq).

ovqat hazm qilish tizimi

Gastrointestinal shikoyatlar bostirilgan his-tuyg'ularning paydo bo'lishini nisbatan aniq tasvirlaydi.

Bu erda his-tuyg'ular ichkaridan tashqariga suriladi va vulqon lavasiga o'xshash tanadan chiqish yo'lini izlaydi (kislota yetishmasligi, qusish, diareya, kramp og'rig'i).

Kopf

Bosh og'rig'i fikrlash bosimining bir turini ko'rsatadi, bu ongsiz ravishda bostirilgan his-tuyg'ularni ongli ravishda bartaraf eta olmaslikdir.

Bu erda fikrlar oqimining buzilishi, konsentratsiyaning etishmasligi va aqliy faoliyatning pasayishi bilan birga keladi.

Ishlov berilmagan his-tuyg'ulardan og'riq, tanangiz ruhingizning ifodasidir

bostirilgan tuyg'ular Agar ishlov berilmasa, bosim yoki og'riqni keltirib chiqaradigan hissiy qaynashlarni ko'rsating.

Ular stressli va bu stress keyinchalik jismoniy shikoyatlarda ham aks etadi.

Umuman olganda, bostirilgan tuyg'u ma'lum bir kasallikni qo'zg'atmaydi, deb aytish mumkin.

Aksincha, bu uzoq muddatli xulq-atvor namunasinoqulayliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik va ular bilan shug'ullanmaslik.

yordam va qarshi choralar

Kundalik hayotimizda jiddiy buzilishlar bo'lsa leben bosilgan his-tuyg'ular bilan bog'liq hal qilinmagan tajribalar tufayli, professional yordam so'rash tavsiya etiladi.

Psixiatrlar va psixologlar bu erda tegishli aloqalardir.

Suhbatlar va xulq-atvor terapiyasi choralaridan tashqari, o'z-o'zidan yordam ham tavsiya etiladi.

Chunki his-tuyg'ularni yaxshiroq talqin qilish, ularni yaxshiroq qayta ishlash va oxir-oqibat tana va ruh o'rtasidagi muvozanatga erishish uchun jismoniy faoliyat yordam beradi, yozilish va meditatsiya.

Gipnozni qo'yib yuborish - qanday qilib qo'yib yuborish va yangi echimlarni topish

Qo'yib yuborish va dam olish reflekslarini yaratish - bu gipnoz - qo'yib yuborish kabi - Ideen, yechimlar va ijodiy o'zgarish jarayonlari izchil harakatga keltiriladi.

Yoga mashqlari, avtojenik mashg'ulotlar va Shakren meditatsiyasi ham an'anaviy tibbiy davolanishga mustahkam kiritilgan. bostirilgan his-tuyg'ular qayta ishlash.

Ushbu jismoniy va aqliy mashqlar, shuningdek, salbiy his-tuyg'ularga yo'l qo'yishga yordam beradi va oxir-oqibat ularni yo'q qilish uchun ular bilan kurashishga yordam beradi. Loslassen imkoniyatiga ega bo'lish.

Yugurish, yurish, suzish yoki kuch-quvvat mashqlari ko'rinishidagi jismoniy mashqlar g'azab, umidsizlik yoki nochorlik uchun chiqish vositasi bo'lib xizmat qiladi.

Boshqa chiqish uchun bostirilgan his-tuyg'ular badiiy faoliyat bo‘lishi mumkin.

Ko'pgina psixoterapevtik bemorlar rasm chizish, she'r yozish yoki musiqa yaratish orqali salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lish orqali uzoq muddatli yengillik haqida xabar berishadi.

o'tkir yordamchilar

Bosilgan his-tuyg'ulardan shikoyatlar bilan-chi? Tasdiqlangan strategiyalaringiz qanday?

Vera F. Birkenbihl: G'azabga qarshi strategiyalar

Uning his-tuyg'ularini ifodalash har doim ham mumkin emas gemmungslos narsalarning erkin ishlashiga ruxsat berish va ba'zida gaplashish uchun to'g'ri odam yo'qoladi.

Dunyodan nolimoq va nolimoq.

Hech qanday savdo yo'q yoki munosabatlar kerakli darajada ketmaydi.

O'zingizni qurbonga aylantiring. Boshqa kuchga ega bo'lmaslik, kuchsizlik hissi kuchsizlik bilan birga keladi O'z-o'zini hurmat.

Miyadagi gormonlar kokteyli, unda dunyo faqat salbiy ko'rinadi. Vera F. Birkenbihl buni qanday qilish mumkinligini ko'rsatadi.

Kelajakni o'rganish Andreas K. Giermaier

Um bostirilgan his-tuyg'ular baribir qayta ishlash va bu Loslassen psixologik-terapevtik sohadan ma'lum yordam choralari tavsiya etiladi.

Oson bajariladigan va murakkab bo'lmagan mashq - bu shoebox tizimi. Hammamiz shu yerda yozamiz bostirilgan his-tuyg'ular qog'oz varag'ida alohida-alohida.

Agar bilsangiz, salbiy his-tuyg'ularning sababi har bir qog'ozning orqa tomoniga joylashtirilishi mumkin. Keyin yozuvlarni poyabzal qutisiga qo'yishingiz mumkin.

Ushbu mashqning maqsadi o'z his-tuyg'ularingizni tan olish, ularni qabul qilish va ular bilan kurashishdir.

Tuyg'ular shu tarzda qabul qilinadi, lekin vaqtincha o'z yengilligingiz uchun xavfsiz joyda saqlanadi.

Majoziy ma'noda aytganda, ular endi ruhga unchalik og'ir emas, bu tana uchun ham foydalidir.

Robert Betz - Kasallik osmondan tushmaydi

Ko'pchilikni qiziqtiradigan katta savol heute kasallik qayerdan kelib chiqadi va kasallik bo'lgan joyda qanday qilib to'lqinni o'zgartirib, sog'likni yaratishimiz mumkin.