Oxirgi marta 9-yil 2023-sentyabrda yangilangan Rojer Kaufman
Dalay Lama bilan qo'yib yuborishni o'rganish baxtning kalitidir!
“Agar guldonda gul bo‘lsa, uni muntazam sug‘orib turish kerak, aks holda u o‘ladi. Munosabatlar xuddi shunday. Agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, uni muntazam ravishda tarbiyalashingiz kerak, aks holda u o'ladi."
Bu iqtibos Dalay Lama, hayot va munosabatlar haqida ko'p narsalarni biladigan dono odam.
Qo'yib yuborish ko'p odamlar uchun katta muammodir.
Biz yolg'iz qolishdan qo'rqamiz va biz uchun yaxshi bo'lmagan narsalarni ushlab turamiz.
Ammo Dalay Lama aytganidek, munosabatlarimizga muntazam ravishda sarmoya kiritish muhim, aks holda ular qurib qoladi.
Ushbu maqolada biz Dalay Lamadan qo'yib yuborish haqida nimani o'rganishimiz mumkinligini ko'rib chiqamiz.
Dalay Lama bilan qo'yib yuborishni o'rganish.
der Dalay Lama Tibetdagi Gelug maktabining eng yuqori obro'li vakili Buddizm.
Dalay Lama bugungi kunda buddist rohib Tenzin Gyatso hisoblanadi.
Siz Dalli Lamadan ko'p narsa qilishingiz mumkin mavzuni qo'yib yuborish lernen.
Buddistlar bilan Ketdik baxt kalitini o'rganing.
U ham shunday deb o'ylaydi Dalay Lama.
Siz eski og'riqlarni, sog'inchlarni ko'rishingiz mumkin, stress va ortiqcha talablardan voz keching.
Shunday qilib, yangi imkoniyatlar paydo bo'lishi mumkin, siz mumkin shaxsan rivojlantiring va o'sadi.
33 Dalay Lama ilhomlantiruvchi iqtibos
Dalay Lama dunyodagi eng taniqli buddist rohiblardan va yetakchi diniy yetakchilardan biridir.
Tibetning shimoli-sharqiy qismida dehqon oilasida tug'ilgan, u olti yoshida 13-Dalay Lamaning reenkarnatsiyasi sifatida tanilgan va monastir maktabiga o'qishga kirgan.
U 15 yoshida hukumat jilovini o‘z qo‘liga oldi va Xitoy Xalq Respublikasining Tibetni bosib olishiga qarshi chiqqanidan so‘ng 1959 yilda Hindistonga qochib ketdi.
Dalay Lama buddist falsafasi bo'yicha dunyodagi yetakchi mutaxassislardan biri hisoblanadi va o'zining donoligi va ilhomlantiruvchi iqtiboslari bilan ham tanilgan.
Ushbu videoda men Dalay Lamaning eng yaxshi so'zlari va iqtiboslarini tanladim.
Eng yaxshi gaplar va iqtiboslar
Iqtiboslarni qo'yib yuborish Dalay Lama | Maqollar
Qo'yib yuborish hayotning og'riqli qismidir.
Ammo buddizmga ko'ra, agar biz baxtni xohlasak, yuk va istaklardan voz kechishimiz kerak erfahren istayman.
Shunday bo'lsa-da, qo'yib yuborish, siz hech narsa haqida tashvishlanishingiz shart emas degani emas.
Bu aslida siz hayotni va hayotni sevishingizni ko'rsatadi Liebe omon qolish uchun unga yopishib qolmasdan ham to'liq va erkin his qila oladi.
Buddizmga ko'ra, bu haqiqiy erkinlik va baxtga erishishning yagona yo'li Tajribali.
Quyida keltirilgan, menda 25 ta ajoyib narsalar bor Dalay Lama iqtibos keltiradi qo'yib yuborish aslida nimani anglatishini muhokama qilishini aniqladi.
Dalay Lamadan 31 ta chuqur iqtibos
"O'zgarish uchun qo'llaringizni oching, lekin qadriyatlaringizdan voz kechmang."
Har kuni uyg'onganingizda ishoning: heute Tirikligimdan baxtim bor, qadrli inson umrim bor, uni zoe qilmayman.
"Maqsad - boshqa odamdan yaxshiroq bo'lish emas, balki hozirgi o'zingiz bo'lish."
"Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring: hayotingiz uchun o'zingiz xohlagan usulda yashashingizga nima to'sqinlik qilmoqda?"
"Sevgi va hamdardlik - bu hashamat emas, balki ehtiyoj. Ularsiz insoniyat yashay olmaydi”.
“Bu hayotdagi asosiy maqsadimiz boshqalarga yordam berishdir. Agar ularga yordam bera olmasangiz, hech bo'lmaganda ularga zarar yetkazmasligingiz kerak."
"Nafas olayotganda o'zingni qadrla, nafas olayotganda esa barcha mavjudotlarni qadrla."
“Osoyishtalik hech qanday muammo yo'qligini anglatmaydi; Albatta, har doim farqlar bo'ladi. Osoyishtalik bu farqlarni xotirjamlik bilan hal qilishni anglatadi; dialog, ta'lim va o'rganish, ekspertiza orqali; va shuningdek, yumshoq vositalar bilan."
"Imonning butun maqsadi sevgi, shuningdek, hamdardlik, sabr-toqat, bag'rikenglik, kamtarlik va kechirimlilik bilan yordam berishdir."
"Boshqalar uchun tashvish va tushunishning o'sishi bizga ko'pchiligimiz izlayotgan tinchlik va quvonch keltirishi mumkin."
“Men uchun sevgi va rahm-shafqat haqiqiy diniy e'tiqoddir. Biroq, buni o'rnatish uchun biz hech qanday e'tiqodga ishonishimiz shart emas."
“Tashvish masalasi umuman ruhiy masala emas; Bu insoniy xizmat ekanligini, bu insoniyatning omon qolishi haqida ekanligini bilish kerak”.
"Tashvish - bu bizning zamonamizning radikalizmi."
“Agar siz boshqalarning hayajonlanishini istasangiz, empatiyani mashq qiling. Agar siz dam olishni istasangiz, hamdard bo'ling."
"Ko'pincha siz biror narsani tasdiqlash orqali dinamik ta'sir yaratasiz va ba'zida jim turish orqali ham xuddi shunday muhim ta'sir yaratasiz."
"Jaholat bizning xo'jayinimiz bo'lgan joyda haqiqiy dam olish uchun imkoniyat yo'q."
"Boshqalarning fikrini o'zgartirishning yo'li g'azab emas, mehr bilan."
"Yodda tutingki, ba'zida xohlagan narsangizga erisha olmaslik - bu ajoyib omad."
"Ochiq yurak - ochiq fikr".
“Tibetda shunday naql bor: “Olokatdan mashaqqat manbai sifatida foydalanish kerak”. Qanday muammolar, qanday yoqimsiz tajriba bo'lishidan qat'i nazar, agar biz umidimizni uzsak, bu bizning haqiqiy baxtsizligimizdir."
Motivatsion Dalay Lamaning iqtiboslari
"Ijobiy bo'lishni tanlang, bu haqiqatan ham yaxshiroq his qiladi."
"Har bir nuqtai nazardan salbiy bo'lishi juda kam yoki deyarli mumkin emas."
“O'z tajribangizni baham ko'ring. Bu abadiy hayotga erishish uchun vositadir. ”
“Quvonch tayyor narsa emas. Bu sizning faoliyatingizdan kelib chiqadi. ”
"Tizimsiz aql azob-uqubatlarga olib kelgani kabi, tartibli aql quvonchga olib keladi."
"Muloyim bo'ling, iloji boricha. Bu har doim mumkin."
Dalay Lama sevgi haqidagi qarashlari
"Sevgi - bu hukmning yo'qligi."
"Sizni sevadiganlarga uchish uchun qanotlar, oldinga siljish uchun ildizlar va qolish uchun omillarni taklif qiling."
"Sevgi sizni qanchalik ko'p undasa, harakatlaringiz shunchalik jasur va erkinroq bo'ladi."
"Sevgi va rahm-shafqat - bu hashamat emas, balki zaruratdir. Ularsiz insoniyat yashay olmaydi”.
"Biz imonsiz va hatto meditatsiyasiz yashay olamiz, lekin insoniy sevgisiz biz hayotga chiday olmaymiz."
Dalay Lama | Sevgi va tinchlikning 30 usuli
Siz asosan nima qilasiz - Dalay Lama bilan qo'yib yuborishni o'rganasiz
Misol uchun, siz doimo eski muammolar va jarohatlar bilan shug'ullanishingiz shart emas, lekin siz buni erkin va hurmat bilan qilishingiz mumkin. leben.
Boshqacha qilib aytganda, har bir kishi odamlarni, joylarni, shuningdek, his-tuyg'ularni va his-tuyg'ularini qo'yib yuborishni o'rganishi mumkin yuqori jarohatlar.
Im Buddizm Haqiqatan ham biror narsadan voz kechish uchun 4 qadam bor.
"Yodda tutingki, ba'zida siz erisha olmaydigan narsa taqdirning ajoyib burilishi bo'lishi mumkin."
Daley Lama
1. haqida aniq bo'ling tarixbu sizni xafa qiladi - qo'yib yuborishni o'rganing
Sizni bezovta qilayotgan voqea yoki voqealar haqida o'ylashingiz kerak.
Xotiralar sizda yomon his-tuyg'ularni uyg'otadi.
Siz xafa, xafa, xafa, g'azablangan yoki hafsalasi pir bo'lgansiz über tajriba.
Bularni tushunishingiz kerak tarix bor, lekin ularni hukm qilmang.
2. Sizda mavjud bo'lgan jismoniy tuyg'uni his qiling va kuzating
Sizda qanday jismoniy tuyg'u bor? Bu sanchiq og'riqmi, qayg'umi, ichki bo'shliqmi, siqilish hissi yoki yurak og'rig'imi?
O'zingizning his-tuyg'ularingizga e'tibor qarating va uni bir muddat his qilishga harakat qiling.
Bunga urinmang Tuyg'ularni blokirovka qilish yoki faqat fikrlaringizga e'tibor berish diqqatni jamlash. Keyin biroz turing do'stona bu tuyg'u bilan.
3. Nafas oling va qo'yib yuboring - bilan Dalay Lama qo'yib yuborishni o'rganmoqda
Dalay Lama ham vakili bo'lgan Tibet buddizmida nafas olish ma'nolidir.
Og'riq yoki qiyin his-tuyg'ularingiz bilan nafas oling va nafas oling Bu his-tuyg'ulardan voz keching tashqarida. Nafas olayotganda, rahm-shafqat haqida ham o'ylang.
Misol: nafisroq qilib aytadigan bo'lsak, xafa bo'lganingizda, nafas olayotganingizda, dunyodagi barcha qayg'ularni o'ylab ko'ring……… va nafas olayotganingizda qanoat haqida o'ylang.
Qisqasi, shuning uchun bu mashqni 1 yoki 2 daqiqa davomida bajaring.
Ushbu mashqda siz boshqalar haqida o'ylashni boshlaysiz va o'z og'rig'ingiz va muammolaringizdan xalos bo'lasiz. Shu tarzda yordam olasiz qo'yib yuborishni o'rganing.
4. Hozirga minnatdorchilik bilan qarang, Daley Lama ham shunday fikrda
Salbiy his-tuyg'ularingizni tark etganingizdan so'ng, hozirgi kunga e'tiboringizni qarating, qayerda ekanligingizga va atrofingizda nima sodir bo'layotganiga qarang.
Sizning huzuringizdagi narsalar uchun minnatdor bo'lishga harakat qiling.
Aql o'tmishda qolib ketganda, odam hozirgi kunga to'g'ri e'tiborni qarata olmaydi.
Hozirgi vaqtda bo'lishga harakat qiling va bor narsa uchun minnatdor bo'ling.
Shunday qilib, siz o'zingizning ichki kurashlaringizni quvonchli lahzaga aylantirasiz.
“Hodisa vaqtinchalik to‘g‘ri tushunish uning chuqur ma’nosini anglash demakdir”.
Daley Lama
Uchun Buddistlar Qo'yib yuborishni o'rganish hayotning bir qismidir.
Inson sifatida siz bir bo'lishingiz kerak Bir umrga qo'yib yuborish. Yoshligingizda, siz ota-onangizni va uyingizni tashlab ketishingiz kerak Loslassen, ko'p hollarda joylarni qo'yib yuborishga to'g'ri keladi, keyinroq siz katta bo'lganingizda do'stlaringiz, sobiq sheriklaringiz, o'z farzandlaringiz va umringiz oxirida butunlay qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak.
Buddistlar uchun bu doimiy o'zgarish hayotdir. Tomonidan Qo'yib yuborish sodir bo'ladi Yengillik, yangi imkoniyatlar paydo bo'ladi va shifo paydo bo'ladi.
81 Budda so'zlari kuch | Buddizm iqtiboslari
Hayotda sizga ikkalasi ham kerak - nafas olish va nafas olish - Dalay Lama bilan qo'yib yuborishni o'rganish
Buddizmda Dalay Lama Nafas olish katta rol o'ynaydi. Har qanday holatda, siz faqat birinchi nafas olsangiz, nafas olishingiz mumkin.
Buddistlar uchun bu qo'yib yuboriladi ongda nafas olishni o'rganing.
Die Angste va istaklar qo'yib yuboriladi. Nafas olayotganda, diqqatni faqat shu daqiqaga qaratish kerak, boshqa hech narsa emas.
Siz hech narsaga ega bo'lishni xohlamaysiz, faqat borlikka e'tibor qaratasiz.
Qo'yib yuborsangiz, siz doimo oqimda bo'lasiz.
Siz baribir qo'yib yuborishni o'rganishingiz kerak bo'lgan narsani ushlab turish uchun hech qanday kuch sarflamaysiz.
Bu aniqlik yaratadi va ichki tinchlik.
Aql tinch va xotirjam bo'lib qoladi va diqqatni faqat lahzaga qaratadi.
Dalay Lama bilan nafas olishni va qo'yib yuborishni o'rganish
Dalay Lamaning buddizmida buning uchun nafas olish mashqlari mavjud qo'yib yuborishni o'rganing qilish osonroq.
Nafas olish vaziyatni qabul qilishni, nafas chiqarish esa qo'yib yuborishni anglatadi.
Ushbu mashq sizga juda yoqadigan narsa yoki odam haqida o'ylashni o'z ichiga oladi leben saqlamoqchi. Siz nafas olasiz va uni ushlab turasiz nafas iloji boricha uzoqroq.
Buni ikki yoki uch marta bajaring.
Keyin normal nafas olishga qayting va bir necha marta tinchgina nafas oling va nafas oling.
Keyin siz hozir qabul qilishni istamaydigan narsa haqida o'ylaysiz.
Siz nafas olasiz, keyin nafas olasiz va keyin imkon qadar uzoqroq nafas olmaslikka harakat qiling.
Buni ikki yoki uch marta bajaring va keyin normal nafas olishga qayting.
Buni shunday o'rganishingiz mumkin Vaziyatlarni qabul qilish va qo'yib yuborish o'rganish hayotning bir qismidir va siz narsalarni qanday bo'lsa, shunday qabul qilishingiz kerak.
Meditatsiya isbotlangan vositadir
Dalay Lama kabi buddistlar uchun meditatsiya ham yaxshi yordamdir Loslassen imkoniyatiga ega bo'lish.
Meditatsiya ongni va kayfiyatni tinchlantirishga yordam beradi fikr dam olishga olib kelish. Bu ichki holatda ham bo'lishi kerak tinchlik sozlamoq.
Qo'yib yuboring va nazorat qiling
Qo'yib yuborish ham nazoratdan voz kechishni anglatadi.
Shaxslararo munosabatlaringiz bo'lishi kerak munosabatlar Uni kesmang, lekin hayotda hamma narsani nazorat qila olmasligingizni tushuning.
Dunyo qanday bo'lsa, shunday bo'lishiga imkon berish kerak. Da mavzuni qo'yib yuborish Ishonch o'rganishda katta rol o'ynaydi.
Agar biror narsadan voz kechishingiz kerak bo'lsa, siz tez-tez og'riqni his qilasiz va odamni yoki joyni xohlaysiz Qo'yib yubormang.
Lekin sinab ko'rishingiz mumkin Vertrauen.
Chunki bu ko'pincha siz uchun yaxshi bo'ladi qo'yib yuborishni o'rganing kerak. Siz ko'pincha boshida nima yaxshi bo'lishini bilmaysiz.
Keyinchalik hayotda, qo'yib yuborish ham yaxshi narsa olib kelishini tushunishingiz mumkin.
der gedanke "Balki, bu biror narsa uchun foydalidir" sizga qo'yib yuborishni o'rganishga yordam beradi.
Qo'yib yuborishni va xohishni o'rganish
Buddizm sizning xohishingiz va bog'liqligingizdan voz kechishdir.
Bu mukammal bo'lish, muvaffaqiyatli bo'lish, nazoratni amalga oshirish yoki o'zingizni ayniqsa yaxshi ko'rsatish istagi haqida.
Buni sinab ko'rish kerak Tuyg'ular tan olish va to'xtatish.
Istakni qo'yib yuborsangiz, bog'lanishdan ham voz kechishingiz mumkin Loslassen.
Shunday qilib, harakat sof harakatga aylanishi kerak, siz endi tarang yoki umidsizlikka tushmaysiz.
Endi siz kamroq stress bilan ko'proq narsani qilishingiz mumkin hohlagan yetmoq.
"Hech narsa yo'q ko'proq dam olish, keladigan narsani qabul qilishdan ko'ra."
Daley Lama
Qo'yib yuborishni o'rganish Xulosa
Qo'yib yuborishni o'rganganingizdan so'ng, siz yangilariga ham ochiqsiz odamlar, manzillar va vazifalar yana ochiladi.
Endi siz hodisalarni majburlashingiz shart emas, lekin agar siz ochiq bo'lsangiz va vaziyatlarni ular kelganda qabul qilsangiz, yanada uyg'unroq yashang.
