Oxirgi marta 4-yil 2021-avgustda yangilangan Rojer Kaufman
Ushbu maslahatlar menga ishonchimni oshiradi
Qanday qilib men o'zimga ishonchni oshiraman, bu o'zimning kuchli va zaif tomonlarimni his qilishni anglatadimi?
Bu ikkalasini ham shaxsning bir qismi sifatida qabul qilish imkoniyatini yaratadi.
O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish uchun, avvalambor, buning sababini izlaysiz O'ziga shubha.
Agar sizda jismoniy yoki xarakterdagi kamchiliklaringiz bor deb hisoblasangiz, ular bilan shug'ullanasiz.
Ijobiy fazilatlarga e'tibor qaratish muhimdir.
Nega o'zingizni past baholaysiz?
qanday Men yanada ishonchli bo'laman? - Siz zaiflikdan azob chekasizmi? o'z-o'zini anglash, buning turli sabablari bor.
Misol uchun, tashqi ko'rinishingizdan o'zingizni noqulay his qilasiz.
Sizda ishlashning etishmasligidan azob chekasizmi kasb yoki kundalik hayotmi?
Bu sizning ijtimoiy muhitingizdan salbiy fikr bildiradi, bu sizning o'zingizni hurmatingizga ham ta'sir qiladi.
Agar siz o'zingizga ko'proq ishonch hosil qilish kerakligini his qilsangiz, o'zingizniki bilan intensiv shug'ullanasiz shaxsiyat va ularning xususiyatlari?
Vaziyatga bog'liq ijobiy va salbiy Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan omillar, chunki sizning individualligingiz ikkalasidan iborat.
Avval siz nimadan azob chekayotganingiz haqida o'ylaysiz.
Ikkita asosiy sabab bor: ichki va tashqi sharoitlar.
Ichki omillarga, masalan, sizni bezovta qiladigan yoki sizning hamkasblaringiz inkor etadigan xarakter xususiyatlari kiradi.
Misol tariqasida, siz o'zingizni juda da'vogar yoki juda uyatchan emasligingizni his qilasiz.
Agar siz tashqi omillar bilan kurashsangiz, bular, masalan, sizning tashqi ko'rinishingizdir.
Ehtimol, sizda figura yoki teri muammolari bor yoki sizda sezilarli tug'ilish belgilari bor. O'z-o'zini past baholash ko'pincha oldingi salbiylardan kelib chiqadi tajriba.
Ota-onalarning tanbehlari, sinfdoshlarning masxara qilishlari yoki ish beruvchilarning tanbehlari o'z-o'zini anglashni buzadi.
Xususan, sherikning o'z shaxsiyatini tanqid qilishi kuchli o'z-o'zidan shubhalanishga olib kelishi mumkin, chunki Siz o'zingizni past baholaysiz, agar:
- boshqa odamlar bilan aloqa qilishdan qochadi;
- O'zingizning yutuqlaringiz va O'tkazing shubha
- Doimiy so'roq qilish va qarorlaringiz bilan bahslashish;
- Sizning xulq-atvoringiz uyatchan va ehtiyotkor bo'lib chiqadi;
- Boshqalar oldida o'z fikringizni bildirishga jur'at etmaysiz.
O'zingizga bo'lgan ishonchni qanday kuchaytirasiz?
siznikiga o'ziga ishonchni mustahkamlash, bu sizning shaxsingizni tahlil qilishga yordam beradi. Sokin daqiqada siz xatolar va zaifliklar haqida o'ylaysiz.
Siz buni olishga harakat qiling kechir. Agar siz tashqi yoki xarakterdagi kamchiliklaringizni qoralasangiz, faqat yuzaki o'ziga ishonch paydo bo'ladi.
Bu faqat ichki ishonchsizlikni qoplaydi. Bu sizning atrofingizdagilarga takabburlik kabi ko'rinadi. Shu sababli, xatolar shaxsiyat rivojlanishining bir qismi ekanligini tushunasiz.
Kamchiliklaringizni tan olish va ularni qabul qilish o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi.
Bu o'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshiradi, o'zingizga bo'lgan ishonchning asosiy elementi. Buni mustahkamlash uchun siz o'zingizning shaxsiy doirangizdan tashqariga chiqasiz Cheklovlar.
O'zingizni introvertning konfor zonasidan chiqishga majbur qiling. Hamkasblaringiz bilan faol muloqot qiling.
Bunga, masalan, talablar qo'yish va o'z fikrini bildirish kiradi.
Sizga qiyin deb o'ylaysizmi?Bahslar yoki tezkor javoblarni topish uchun suhbatni bir necha marta o'ylab ko'ring.
Takrorlashlar sizga ishonch bag'ishlaydi.
Ular sizning tashqi ko'rinishingizni haqiqiy qarama-qarshilikda qo'llab-quvvatlaydi.
O'ziga bo'lgan ishonch o'z-o'zini sevishdan kelib chiqadi - qanday qilib o'zimga ishonchim ko'proq bo'ladi
Boshqalar sizni qadrlashi uchun siz o'zingizni hurmat qilishingiz va qadrlashingiz kerak.
Bu degani o'zini sevish emas, ko'r-ko'rona haqida Fehler e'tibordan chetda qoldirmoq Aksincha, siz ularni shaxsiyatingizning bir qismi sifatida qabul qilasiz. Ijobiy va salbiy tomonlarini ob'ektiv ravishda torting.
Bu sizga o'zingizni hurmat qilishni o'rgatadi, bu ham o'ziga ishonchning asosidir.
Kamchiliklarni qabul qilishdan tashqari, kuchli tomonlaringizni va ular bilan faxrlanishingizni ko'rsatish muhimdir.
Do'stlaringiz va hamkasblaringizning iltifotlarini nozik suiiste'mol qilishdan qo'rqmasdan qabul qiling.
Bundan tashqari, o'z-o'zini hurmat qilish o'z fikriga ega bo'lishga imkon berishni o'z ichiga oladi. Um yanada ishonchli bo'lish uchun yo'q deyish kerak.
Munozarada o'z fikringizni qattiq himoya qilishdan oldin buni kundalik vaziyatlarda mashq qiling.
Gipnoz mashqlari - Qanday qilib o'zimga ishonchim ko'proq bo'ladi?
13.07.2012 yil XNUMX-fevralda nashr etilgan
o'z-o'zini gipnoz qilish va gipnoz mashqlari - o'ziga ishonch va o'ziga ishonchni mustahkamlash.
http://hypnosecoaching.ch
Bu qanchalik oson ekanligiga hayron bo'lishingiz mumkin gipnoz mashqlari hisoblanadi. O'zingizning ichki resurslaringiz bilan aloqada bo'lishga ruxsat berasizmi, deb o'ylayman. Bu klassik va Erikson gipnoz mashqidir.
Amalga oshirish: Rojer Kaufmann http://hypnosecoaching.ch
Musiqa musiqasi: http://www.incompetech.com/m/c/royalt… Organik Meditatsiyalar Ikki Kevin Mac Leod - Serenity
gipnoz, o'z-o'zini gipnoz, gipnoz mashqlari, o'ziga ishonish mustahkamlash, o'ziga ishonchni mustahkamlash, gipnoz bo'yicha murabbiylik.
