Oxirgi marta 30-yil 2022-yanvarda yangilangan Rojer Kaufman
Qo'yib yuborish - g'azab va umidsizliklarni chiqarib tashlash
Haqiqatni o'zingizdan oddiy usul orqali qidiring Jismoniy mashqlarni qo'yib yuborish haddan tashqari odamlar uchun tajovuzlar Loslassen:
Haddan tashqari tajovuz Loslassen - tuzoqqa tushgan energiya va his-tuyg'ulardan xalos bo'lishga yordam beradigan oddiy mashq.
Agar siz o'zingizni engib bo'lmaydigan his-tuyg'ularga duch kelsangiz, yostiq yoki o'ralgan sochiqni olib, ikki qo'lingiz bilan mahkam siqib qo'yishingiz mumkin.
Buni qilayotganda biroz shovqin qiling, agar buning iloji bo'lmasa, "Men xohlayman" yoki "Men xohlamayman" deb ayting.
- Buruningizdan, oshqozon va ko'krak qafasiga chuqur nafas oling
- keyin 3 marta portlash bilan nafas chiqaring
- Kuchli dinamik kabi ajralgan holda o'zingizni qulay his qilguningizcha ushbu nafas mashqlarini takrorlang Mensch fühlt
Das bezovta qiluvchi G'azab haqida gap shundaki, siz boshqalarga foyda keltirmasdan o'zingizga zarar yetkazasiz.
Kurt Tucholskiy
Kichkintoylardan o'tib ketishingiz kerak fikrbu sizni bezovta qiladi, lekin siz doimo sizni mustahkamlaydigan katta fikrlarga yo'l topasiz.
Ditrix Bonxeffer
G'azabga qarshi strategiyalar - haddan tashqari tajovuzkorlikdan xalos bo'lish
G'azab bizga va immunitetimizga zarar etkazadi. Shuning uchun, biz sog'lig'imiz uchun u bilan ko'proq "professional" munosabatda bo'lishni o'rganishni xohlaymiz.
Vera F. Birkenbihl o'zining qirq yillik faoliyati davomida juda ko'p sinovdan o'tgan g'azabga qarshi strategiyalarni ishlab chiqdi. Haddan tashqari tajovuz Loslassen, buni qila olasizmi?
Qanday qilib endi qo'rqmaslik kerak | Qurbon bo'lmang | G'azabga qarshi | Vera F. Birkenbihl
Vera F. Birkenbihl qanday qilib siz stressli paytlarda QURBONA aylanmasligingizni, aksincha, miyaga to'g'ri keladigan to'g'ri strategiyalar yordamida hayotingizdagi KUCHNI qaytarib olishingiz mumkinligini ko'rsatadi.
Kelajakni o'rganish Andreas K. Giermaier
Vikipediya g'azabni shu tarzda belgilaydi
muammo, auch umidsizlik, noxush yoki istalmagan vaziyatga, shaxsga yoki xotiraga o'z-o'zidan, ichki, salbiy-emotsional reaktsiya (ta'sir).
Muammoni keltirib chiqaradigan narsa - bu bezovtalik - umidsizlik, ehtimol haqorat bo'lishi mumkin. Bu tuyg'uni boshqalar tomonidan ongli ravishda qo'zg'atish deyiladi bezovta qilmoq belgilangan.
G'azab turli darajadagi qo'zg'alish va intensivlikka ega bo'lishi mumkin bo'lgan salbiy his-tuyg'ularning butun guruhini tavsiflaydi.
Eng kuchli shakl - bu g'azab (shuningdek, "g'azab"), u tajovuzkor xatti-harakatlar tufayli kamdan-kam hollarda boshqa odamdan yashirin bo'lib qoladi (ehtimol ... bundan mustasno). kuchsiz g'azab).
G'azabning kamroq qo'zg'atuvchi shakllari noqulaylik, norozilik yoki norozilik. Bular Tuyg'ular kabidir ichki Reaktsiyalar dastlab o'z-o'zidan va odatda oldini olish mumkin emas.
Jamiyatda g'azabni ko'rsatish odatda beparvo hisoblanadi.
Ayniqsa, Xitoy kabi kollektivistik madaniyatlarda uyg'unlik qonunini buzish, masalan, g'azab va g'azabni ko'rsatish orqali "yuzni yo'qotish" ga olib keladi. Ingliz tilida, shaxsiy sezgirlik tufayli sizni nomutanosib ravishda xafa qiladigan kichik narsa uy hayvonlari deb ataladi.
Vikipediya
