Bir daqiqadan kamroq vaqt ichida kuningizni qanday yoritasiz?

Oxirgi marta 17-yil 2024-martda yangilangan Rojer Kaufman

O'ylash uchun

Ishonchim komilki, biz hammamiz bir vaqtning o'zida zerikarli narsaga duch kelganmiz Tajriba chiqishning iloji yo'qdek tuyuladigan noxush vaziyatga tushib qolish chiqish yo'li topish uchun ko'proq narsa bor edi.

Bir daqiqadan kamroq vaqt ichida kuningizni qanday yoritasiz?

Vaqt qum kabi barmoqlarimiz orasidan sirg'alib o'tadigan koinotda biz har doim kundalik hayotimizni quvonch bilan to'ldirish uchun sehrli formulalarni qidiramiz.

Ammo bu sehrni bir daqiqadan kamroq vaqt ichida qanday qilib ochamiz? Bu erda kuningizni bir zumda yoritadigan ijodiy qo'llanma ochiladi.

1. Tabassum qiling: Tabassum har qanday eshikni ochadigan kalitga o'xshaydi. O'zingizga yoki yaqin kishiga tabassum bering. Ushbu mehribonlik harakati mo''jizalar yaratishi va kuningizni bir zumda yoritishi mumkin.

2. Chuqur nafas sarguzashtlari: Ko'zlaringizni yuming va chuqur nafas oling. Tasavvur qiling-a, har bir nafasda sizga yorug'lik va pozitivlik oqib keladi. Nafas olayotganda, siz barcha tashvishlardan xalos bo'lasiz. Ushbu oddiy mashq sizni bir zumda yangilab, nuqtai nazaringizni o'zgartirishi mumkin.

3. Minnatdorchilik chirog‘i: Tezda uchta narsani o'ylab ko'ring, ular uchun ... heute siz minnatdorsiz. ning kuchi Minnatdorchilik qalbingizni yoritib, sizga ko'rsatishi mumkinSizning hayotingiz qanchalik boy - barchasi bir daqiqadan kamroq vaqt ichida.

4. Ilhom uchquni: Kitobni tasodifiy sahifaga oching yoki sevimli tirnoq ilovasini aylantiring. Siz o'qigan birinchi iqtibos yoki parcha sizning ilhom uchquningizdir Tag. Ushbu so'z yoki ibora sizga yo'l ko'rsatuvchi yulduz bo'lsin.

5. Musiqiy sehrli iksir: Bir necha soniya bo'lsa ham, sizni xursand qiladigan sevimli qo'shiq yoki ohangni ijro eting. Musiqa bizning kayfiyatimizni bir zumda ko'tarish va bizni boshqa dunyoga olib borish uchun noyob qobiliyatga ega.

Ushbu oddiy, ammo kuchli qadamlarni kundalik tartibingizga qo'shish orqali siz kuningizni bir daqiqadan kamroq vaqt ichida o'zgartirishingiz mumkin. Unutmangki, baxt o'zida kichik narsalar yolg'on gapiradi va ko'pincha nafas, tabassum yoki bir so'z uzoqda bo'ladi. Sehrni oching va kuningiz qanday o'tishini ko'ring yangi yorug'lik porlaydi.

Xo'sh, mumkin bo'lgan yo'l bu qisqa video bo'lishi mumkin.

Bir daqiqadan kamroq vaqt ichida kuningizni qanday yoritasiz?

Men o'zimni his qilishim uchun javobgarman va ularni tanlayman tuyg'ularhayotimda daqiqa daqiqa boshdan kechirayotganim 🙂

Kulayotgan chaqaloqlar

manba: FunnyEcho

10 ta oson usul | Qanday qilib kuningizni bir daqiqada yorqinroq qilasiz?

Buni amalga oshirishning ko'plab oson usullari mavjud kun bir daqiqadan kamroq vaqt ichida yoritish uchun.

Mana bir nechta fikrlar:

1. Tabassum: Oddiy tabassum sizning kayfiyatingizga bir zumda ijobiy ta'sir ko'rsatishi va atrofingizdagilarga ta'sir qilishi mumkin.
2. Nafas olish: Bir oz vaqt ajratingchuqur nafas olish uchun. Nafas olishga e'tibor qarating va kuchlanishingiz pasayganini his eting.
3. Yaxshilikni o `yla: Sizni xursand qiladigan biror narsa yoki siz kutayotgan yaqinlashib kelayotgan voqea haqida o'ylab ko'ring.
4. Musiqa tinglash: Sevimli qo'shig'ingiz yoki kayfiyatingizni ko'taradigan ko'tarinki ohangdan rohatlaning.
5. Rohatlaning Tabiat: Iloji bo'lsa, tashqariga chiqing va atrofingizdagi toza havo va tabiatdan zavqlaning.
6. Minnatdor bo'ling: Siz minnatdor bo'lgan uchta narsa haqida o'ylab ko'ring. Bu sizning e'tiboringizni o'zingizning ijobiy tomonlaringizga qaratadi leben.
7. Iltifotlar qiling: O'zingizga yoki boshqa birovga o'z-o'zidan iltifot bering. Bu ijobiy muhit yaratadi.
8. Ko‘chirish: Qon aylanishini rag'batlantirish uchun bir nechta tez, tetiklantiruvchi harakatlar qiling.
9. Qisqa suhbat qiling: Do'stingiz yoki hamkasbingiz bilan gaplashing ijobiy yoki kulgili narsa haqida.
10. Vizualizatsiya: Siznikini tasavvur qiling Kun muvaffaqiyatli o'tdi va siz maqsadlaringizga erishasiz erishish.

Bu kichik narsalarning barchasi sizning kayfiyatingizni ko'tarishga va uni bir daqiqadan kamroq vaqt ichida ijobiy qilishga yordam beradi kundan boshlang ruxsat berish.

Sizga eng mos keladiganini sinab ko'ring!

Quyoshli tong: Kichik zavqlarning kuchi haqida hikoya | kuningizni qanday yoritish kerak

Lena uyqusirab uyg'otuvchi soatni o'chirganda, shaharda kulrang tong edi. U o'zini charchagan va ishtiyoqsiz his qildi, kun allaqachon yomon boshlanganga o'xshardi. Lena oxirgi marta qachon chinakam baxtli bo'lganini eslay olmadi.
U sekin karavotdan sudrab chiqib, hojatxonaga borarkan, ko‘zi bir necha kun oldin oynasiga osilgan qog‘ozga tushdi. Unda shunday deyilgan edi: "Har kuni sovg'adir. Kichkina quvonchlarni toping va kuningizni yoriting! ” O'sha paytda u buni qilish vaqti keldi, deb qaror qildi o'zgarish keltirmoq.
Yuvish va kiyinishdan keyin Lena o'z maslahatiga amal qila boshladi. U oynada jilmayib, kayfiyati biroz yaxshilanganini his qildi. "Xo'sh, bu boshlanish!" - deb o'yladi u o'z-o'zidan.
Ishga ketayotib, Lena naushnikda musiqa tinglashga qaror qildi. U o'zining sevimli pleylistini tanladi va jimgina qo'shiq aytdi. U ohanglar uning qalbiga qanday ta’sir qilganini darrov sezdi va uning kayfiyatini yanada ko‘tardi.
Lena metro bekatiga yetib borgach, pianino yonida o‘tirgan va ko‘tarinki kuylar chalayotgan erkakni payqadi. U uning iste'dodiga qoyil qoldi va tinglash uchun to'xtadi. U tugatgandan so'ng, atrofdagilar hayajon bilan qarsak chalishdi. Lena bu kutilmagan kontsert uchun minnatdor bo'ldi va musiqachiga taklifnoma berdi tabassum qilmoq va tanga sifatida bir necha tangalar.
U ofisiga kirgach, hamkasblarini maqtovlar bilan ajablantirishga qaror qildi. U o'z jamoasi a'zolarini mehnatlari uchun maqtadi va farqni his qildi ijobiy energiya xonaga yoyilgan. Bundan hamma xursand edi yoqimli so'zlar va Lenaga katta rahmat aytdi.
Tushlik paytida Lena qisqa vaqt tashqariga chiqdi va yaqin atrofdagi bog'dan yurdi. U toza havodan, atrofdagi tabiatdan zavqlanardi. U bir lahzaga ko'zlarini yumdi va quyosh nurlarining issiqligidan quchoqlanganini his qildi.
Peshindan keyin Lena yaqin atrofdagi qisqa yoga darsida qatnashdi. Mashqlar unga yordam berdi stressni engillashtiring va energiyangizni to'ldiring. U zo'riqishini his qildi, va minnatdor edi bu kichik tanaffus uchun.
Ish kuni tugagach, Lena minnatdor bo'lgan narsalar ro'yxatiga qaradi. U kun bo'yi ta'kidlagan fikrlarni o'qib, jilmayib qo'ydi: ilhomlantiruvchi musiqa, iste'dodli busker, parkdagi yangi ko'katlar va dam olish Yoga darsi.
Uyga qaytayotganda, Lena quyosh bulutlar ortidan asta-sekin paydo bo'lganini va ko'chalarni oltin nurda cho'mayotganini payqadi. U tongni qanday boshlaganini esladi - kulrang va g'ayratsiz. Ammo endi u ongli ravishda kichik quvonchlarni qidirib topgach, uning kuni shunday daqiqalarga to'la edi.
Buni Lena tushundi kichik Baxtli daqiqalar kunni yanada yorqinroq qildi. U bunga qaror qildi ijobiy Einstellung kundalik hayotda kichik quvonchlarni saqlab qolish va izlashni davom ettirish. Lablaringizda tabassum va iliq tabassum bilan yurakdagi tuyg'u U uyga safarini boshladi va ertasi kuni nima bo'lishini intiqlik bilan kutdi.

Manba: noma'lum