Oxirgi marta 26-yil 2021-sentyabrda yangilangan Rojer Kaufman
Xavotiri bo'lmaganlar hayotdan yaxshiroq o'tadilar
Qanday qilib beparvo yashash kerak
Odamlar har qachongidan ham ko'proq vaqt sarflayotganga o'xshaydi stress sabab bo'lmoq.
Agar qo'rquv hayotingizni boshqarayotganini his qilsangiz, o'zingizni faol bo'lishingiz mumkin Rohatlaning va bundan zavqlanish o'rniga hayotingizni behuda sarflashni boshlang.
Bezovta yashang, bu qo'rquvlar sizni chalg'itmaydigan hayotingizdan zavqlaning.
Batareyangizni qanday zaryadlash, stressni boshqarish va tashvishlanmaslik haqida bilib oling.
Ish vaqtingizni va yoqimli bo'sh vaqtingizni boshqacha tashkil qiling.
Hayot chalkash bo'lishi shart emas - beparvo hayot kechiring
Agar siz kundalik hayotingizda qanday bo'lishingiz mumkinligini bilmoqchi bo'lsangiz Hayot ancha tashvishsiz O'yin-kulgiga vaqt ajratish va uni shunday saqlash muhim.
Ko'p odamlar kunni ish yoki muassasa atrofida tashkil qiladi.
Siz shunga o'xshash tarzda bularga rozi bo'lasiz vaqt, siz qilmoqchi bo'lgan muhim narsalar uchun jadval.
Agar tashvishsiz yashashni istasangiz, hech narsa qilishingiz shart bo'lmaganda bo'sh vaqtdan unumli foydalanish juda oson bo'lishi mumkin.
Netflix-ni yoqish yoki ahamiyatsiz shoularni iste'mol qilish o'rniga, rejalashtiring lieber proaktiv tarzda tiklanishingiz mumkin.
Kelgusi hafta oxiri uchun baliq ovlash sayohatini o'rnating yoki sherigingizga kunni birga o'tkazish uchun vaqt ajrating.
O'zingizni sinab ko'ring, vaqt Spaß g'alaba qozonish uchun.
Tashkiliy va tashvishsiz yashashingiz uchun reja tuzing.
Ko'p narsalarni eslab qolish uchun har bir kun uchun tugash sanalari va voqealaringizni yozing kamroq bezovta mumkin.
Yoqimli odamlar bilan tanishing
Kunni o'zingiz bilmoqchi bo'lgan odamlar bilan o'tkazing, shunda hayotingizni qiyinlashtirish o'rniga ancha oson va qiziqarliroq qilishingiz mumkin.
Agar siz befarq bo'lishni istasangiz, u bilan birga bo'lish muhimdir odamlar odatiy maqsadlarga ega bo'lgan birga bo'lish.
Bo'sh vaqt juda oson bo'lishi kerak, ish emas.
"Ahmoqlar" sizni pastga tortib olishiga yo'l qo'ymang.
Faqat bir-birini qo'llab-quvvatlaydigan va vaqtingiz bilan yaxshi vaqt o'tkazishni xohlaydigan odamlar bilan do'st bo'lishga harakat qiling.
Bunday nuqtai nazar yuqumli hisoblanadi.
Agar siz birida bo'lsangiz munosabatlar Agar siz o'zingiz bo'lish erkinligi kam bo'lgan vaziyatda bo'lsangiz, bu sizni siz bo'lishni istamaydigan odamga aylantiradimi yoki yo'qligini tekshirishingiz kerak.
Ishingizni to'g'ridan-to'g'ri sayohatga aylantiring.
Hatto xarid qilish, haydash va hatto ishga borish kabi kundalik narsalar beparvo hayotda partiya uchun sabab bo'lishi kerak Sein.
Tashqariga chiqib, biror narsa qilganingizda, uni eng muhim narsa sifatida qabul qiling Tajribabugun qilmoqchi bo'lgan narsa.
Agar Siz heute Agar siz Maldiv orollarida sho'ng'iy olmasangiz, hech bo'lmaganda jamoat transportidan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin!
Supermarketga borish uchunmi? Boshqa yo'lni tanlang, ijodiy bo'ling
O'zingizga kichik qiyinchiliklarni qo'ying
Yurganingizda ko‘rgan absurd vaziyatlarning beshta suratini oling va ularni telefoningizga umr bo‘yi gaplashmagan odamlaringizga yuboring.
Shunchaki ularga rasmni yuboring va "Siz haqingizda o'ylayapman" deb ayting.
Uyni tozalash bilan shug'ullaning
o'yinlar Musiqa va uyingizda butunlay yangi aranjirovka qiling.
Ko'proq tashqariga chiqing
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyosh nuri ta'sirida olingan tabiiy D vitamini miqdorini ko'paytirish serotonin darajasini oshirishi va haqiqatan ham o'zingizni kamroq tashvishga solib, ancha beparvo his qilishingizga yordam beradi.
Tashqarida bo'lish uchun aniq bir sababingiz bo'lmasa ham, har kuni 15 yoki 20 daqiqa davomida quyoshga chiqish va havo olish uchun o'zingizni sinab ko'ring. atmen.
Bu sizning ruhiy holatingiz uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.
Bo‘shashib, hech narsa qilmasdan, beparvo bo‘lish qiyin.
Beparvo yashang va mashq qiling
Engil jismoniy mashqlar eyforiya tuyg'usini keltirib chiqarishi, ruhiy holatingizni yaxshilashi va o'zingizni ancha beparvo his qilishingizga yordam beradi.
Ba'zan "joggerning balandligi" deb ataladi, jismoniy mashqlar ta'siri hujjatlashtirilgan psixologik hissiyotdir.
Agar siz yolg'iz yugurmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni juda beparvo his qilasiz.
O'zingizga mos keladigan muntazam mashqlar dasturini topishga harakat qiling leben uyg'unlashtiradi.
Siz marafonga sho'ng'ishingiz shart emas
Kunlik ishni tugatganingizdan so'ng 30-40 daqiqalik kuchli tezlikda piyoda yurishga harakat qiling yoki kunni boshlashdan oldin kuningizni piyoda boshlang.
O'zingiz yoqtirgan arzon guruh sport turlarini kashf eting
Raqobatchilarning sarguzashtlarini boshdan kechirishingiz va jismoniy mashqlar afzalliklaridan tashqari ba'zi odamlar bilan do'stlashishingiz mumkin.
Beparvo yashang va hech narsa qilmang:
- Vaqtni sarflang, hech narsa qilmang;
- Bu vaqti-vaqti bilan talab qilinadi leben sezilarli tiklanish;
- Agar chindan ham befarq bo'lishni istasangiz, o'zingizni davolashga vaqt ajrating;
- Kunning o'rtasida sovuq ichimlik bilan quyoshda yotish;
- Hech kim sizni bezovta qilishiga yo'l qo'ymang;
- Issiq choy bilan divanda kitob o'qing;
- Spa kunini bron qilish;
- Yurishda o'zingizni ilhomlantiring;
Faqat dam oling.
Bezovta hayot - bu erda ham bor bolalar biz kattalardan ancha oldinda.
Haqiqatan ham muvaffaqiyatli surat, ajoyib Video 🙂
Besh yoshli bolalarni nima bezovta qiladi?
Ali Xudoga ishonadimi?
Katarina nima deb o'ylaydi? sevgi haqida?
Va Delias bu haqda qanday fikrda? leben uning tug'ilmagan akasi?
Shu kabi savollar bilan Tobias Likes va Devid Xondorf bolalar dunyosiga yo'l olishdi va yovvoyi kichkina odamlar bilan to'la bolalar bog'chasiga ekspeditsiyaga jo'nab ketishdi.
Ular o'zlarining ba'zan g'alati xatti-harakatlarini o'rganadilar va kichkintoylarning shifrlangan xatti-harakatlari ortida qanday mantiq yotganini aniqlashga harakat qilishadi.
Ishoning, Liebe, Hayot: Bolalarni nima qimirlatadi? | 7 kun | NDR
Bezovta hayot - bolalar hikoyalari
Bolalik baxtini qaytarish uchun 12 ta maslahat - beparvo hayot kechiring
Bolalar quvnoq, beparvo bo'lishda oldinda glücklich bolmoq. Ammo bu 12 bilan Maslahatlar siz ham bolaligingizdagi baxtni qaytarishingiz mumkin.
Bolalik baxtini qaytarish uchun 12 ta maslahat
