Oxirgi marta 4-yil 2021-oktabrda yangilangan Rojer Kaufman
Qo'yib yuboring - Ha, nihoyat tanaffus qilish vaqti keldi
Bu mushuk klaviaturada qanday qilib o'zini qulay qilishi juda kulgili 🙂
Mushuk klaviatura orqasida uxlaydi
manba: jasenat
Tanaffuslarning ahamiyati
Diqqatni jamlash uchun barcha shoshilinch ishlarga qaramay, tanaffus qilish juda muhim.
Bu 10 daqiqalik tanaffus, uzoqroq tanaffus, balki (qisqa) ta'til kabi tanaffus bo'lishi mumkin.
Bu tanaffus paytida nima qilish yoki qilmaslik haqida.
Tasavvur qiling-a, siz ismni unutgansiz, ismni eslab qolishga astoydil harakat qilyapsiz, lekin siz hali ham umumiy maxrajni topa olmaysiz.
sen undan voz kechding - qilasan
Birozdan keyin siz qisqa tanaffus qilasiz va sekin choy ichasiz, siz butunlay bo'shashasiz.
Kutilmaganda, hech qayerdandir, unutilgan ism chaqnagandek yana o‘zingga qaytadi.
To'g'ri, bu tanaffuslarning elementar kuchi.
Tanaffuslarning qiymati
Murakkab muammo ustida ishlayotganingizda yoki sizda juda ko'p ish borligini his qilganingizda, o'zingizga shunday deb aytasiz: dam olish vaqti yo'qolgan.
Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanaffus qilish siz uchun ham, siz uchun ham foydalidir Arbeit nihoyatda foydali bo'lishi mumkin.
Mikro tanaffuslar, tushlik tanaffuslari va uzoqroq tanaffuslar samaradorlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.
Muntazam tanaffuslar ishlashingizni oshiradi.
Ish kuni davomida ta'til olish ta'tilga chiqish kabi aniq bo'lmasa-da, tadqiqot aslida muhim foydalarni aniqladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tanaffuslar taranglikni minimallashtirish yoki oldini olish va kun davomida ishlashni saqlab qolishga yordam beradi.
Korpela tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ishdan tushlik tanaffuslari ish joyining samaradorligini oshiradi va charchoqni kamaytiradi.
Bundan tashqari, bir yil o'tgach, vaqt o'tishi bilan hayotiylik va ishlash darajasi ortib borayotgani aniqlandi.
Dam olish va ijtimoiy tanaffuslar ayniqsa foydali ekanligi isbotlangan.
Dam olish uchun tanaffus qilish aqliy va psixologik asab tizimlaringizni eski me'yorlariga qaytarish orqali tiklanishga yordam beradi.
Tengdoshlar bilan suhbatlashish kabi ijtimoiy tanaffuslar ham foydali ekanligi isbotlangan.
Ijtimoiy aloqalar sizga imkon beradi tajriba baham ko'rish va jamoaning bir qismi his qilish.
Tanaffus paytidagi bog'lanish hissi tanaffusdan keyin tiklanish hissi bilan ijobiy bog'liqlikni ko'rsatadi.
Tanaffuslar tashvishdan xalos bo'lish uchun juda muhim ekanligi isbotlangan, bu esa o'z navbatida samaradorlikni oshirishi mumkin.
Tanaffus qilishingizga ishonch hosil qilish uchun maslahatlar
Agar ishingizda adashib ketayotgan bo'lsangiz yoki biror narsa yaxshi ketmayotganidan xafa bo'lsangiz, bu erda sizni muntazam ravishda orqaga chekinib, batareyalaringizni qayta zaryadlashga undaydigan ba'zi maslahatlar mavjud.
Hamkasblaringiz bilan tanaffus vaqtlarini kelishib oling va kelishilgan tanaffus vaqtlarini saqlashda bir-biringizga yordam bering.
Tanaffus qilishni aytish uchun telefoningizga signal o'rnating.
Tanaffus paytida o'zingizga yoqadigan narsani qilish strategiyasini ishlab chiqing - qoniqish kutish sizni tanaffusga qadar sabr-toqat qilishga ilhomlantiradi.
To'xtatib turish paytida ko'rgan har qanday imtiyozlarga e'tibor qarating - bu sizning xotirangizda qoladi va sizni kelajakda tanaffuslar qilishga ilhomlantiradi.
Daniela May - Tanaffus qiling - yoqimli qo'shiq
Vaqti-vaqti bilan tanaffus qilish oddiygina kundalik hayotning bir qismidir!
Afsuski, biz buni qayta-qayta unutamiz va nima uchun bizda nimadir etishmayotganiga hayron bo'lamiz.
Yonilg'i quyish, atrofimiz tinch bo'lganda va biz o'zimizga va Yaratguvchimizga qaytishimiz mumkin bo'lganda ajoyibdir. #tez-tez tanaffus qiling
Daniela May
Tanaffuslar muhim - Hazil aytishda eng muhimi
Hazillarga tegishli bo'lgan narsa kundalik hayotga ham tegishli leben.
Shunung uchun Tanaffuslar muhim!
Ba'zilar majburiy tanaffusda.
Yoki qisqa muddatli ish. Ixtiyoriy tanaffus yo'q.
Shunday qilib, tanaffuslar har doim ham yoqimli emas. Lekin ba'zan zarur.
Tanaffussiz bo'lardi xazil nafas olmaslik kabi.
Pauzalarsiz kulib bo'lmaydi.
Tinglovchilaringizga hazil tushmasligi uchun tanaffus bering.
Siz farqni sezasiz.
Germaniya hazil instituti
