Oxirgi marta 8-yil 2022-iyun kuni yangilangan Rojer Kaufman
Turli xil variantlar - sevgida xatolar va xatolardan voz kechish
Men sizning harakatlaringizni hukm qilmasdan dunyoni aylanib o'tishga ruxsat berdim.
Men siz aytgan yoki qilayotgan narsalarni xato yoki xato deb bilmayman, men bizning dunyomizga qarash va tajriba qilishning ko'plab usullari borligini ko'raman.
Men hech qanday hukm qilmayman - chunki agar men sizning rivojlanishingiz uchun sizning huquqingizni rad qilsam, men ham o'zim uchun ham, boshqalar uchun ham xuddi shunday qilgan bo'lardim.
Sandy Stivenson
Sevgidan voz kechish
Munosabatlar tugagach, o'zingiznikini tark etish odatiy holdir Sobiq sevgi Ularga nisbatan g'ayrioddiy adovatga ega bo'ling - ayniqsa siz uni tugatishga qaror qilmagan bo'lsangiz.
Balki boshida o'zingizni juda yaxshi his qildingiz, masalan munosabatlar Oldinga borishingizga yordam berdi.
Shunga qaramay, bir muncha vaqt o'tgach, siz bu endi sizga tegishli emasligini tushunasiz va sevgan odamingizni qanday qilib tark etishni ham bilmayapsiz. Loslassen va shuningdek, hayotingizni davom ettirishni xohlaysiz.
Keraksiz his-tuyg'ular sizning ruhiy va jismoniy farovonligingizga ta'sir qiladi - Vut yurak xastaligi bilan ham bog'liq - va kelajakdagi munosabatlaringizga albatta ta'sir qiladi.
Bu harakatlarni nosog'lom deb tan olish birinchi navbatda Qo'yib yuborish jarayoniga qadam qo'ying.
Agar siz keyin nima qilish kerakligi haqida javob topishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, siz hozir to'g'ri yo'ldasiz.
Yaxshi xabar shundaki, siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan qanday voz kechishni bilganingizdan so'ng, his-tuyg'ularingizni va o'zingizni qanday tartibga solishni ham tushunishingiz mumkin. glukliker his qilishi mumkin.
Agar siz kimnidir qo'yib yuborishni o'rganmoqchi bo'lsangiz, boshqalarni topishingiz mumkin lahzalar va siz davom etishingiz mumkin bo'lgan sharoitlar.
Sobiq sevgingizdan voz kechish uchun 6 qadam
1. O'zingiz ishonadigan odam bilan gaplashing
O'z his-tuyg'ularingizni o'zingizda saqlash sizni faqat qotib qoladi va sizni qo'rquvga aylantiradi.
O'zingizni qanday his qilayotganingizni qo'llab-quvvatlovchi do'stingiz, oila a'zongiz yoki terapevtingiz bilan suhbatlashing va ularga muhtoj bo'lgan paytda siz bilan birga bo'lishiga imkon bering.
2. O'z-o'zini cheklaydigan e'tiqodlarni aniqlang
wenn Ideen "Men hech qachon yolg'iz qololmayman" yoki "Men hech qachon meni sevadigan odamni topa olmayman" kabi sizning boshingizdan o'tadi, siz haqiqatan ham yangi narsalarni topishga xalaqit beradigan g'oyalarni cheklayotganingizni tushunasiz.
“Men uchun bo‘sh joy nimalar tayyorlaganiga ochiqman” va “Men o‘zimni yaxshi ko‘raman va eng yaxshisiga loyiqman” kabi kuchli g‘oyalar bilan o‘zgartiring.
Bu, albatta, qo'rqmasdan qo'yib yuborishingizga yordam beradi.
3. Ijtimoiy tarmoqlardan uzoqroq turing
Agar siz doimo u haqida bilib tursangiz, sevgan insoningizdan qanday voz kechishni o'rganish ancha qiyin bo'ladi.
Ijtimoiy tarmoqlar sobiq bilan bog'lanishning bir usuli bo'lsa-da Liebe Aloqada bo'lish - bu ajralish paytida kerak bo'lgan narsaning aksi.
Sog'ayish jarayonida ijtimoiy tarmoqlardan uzoqroq turish sizga dam olishga imkon beradi va har doim sobiq ishingiz esga tushmaydi. Liebe eslatmoq.
4. Yolg'iz boring
Das Ketdik va munosabatlarni tark etish stressli bo'lishi mumkin.
Bu o'zingizni mag'lub qilish yoki istaklaringizni e'tiborsiz qoldirish vaqti emas.
Agar siz o'zingizga yaxshi munosabatda bo'lsangiz va o'zingizni sevish uchun vaqt ajratsangiz, siz to'liq davolay olasiz va munosabatlar boshlanishidan oldin sog'lomroq bo'lishingiz mumkin.
Massaj terapiyasi yoki boshqa tasalli beruvchi mashg'ulotlardan bahramand bo'ling, bo'sh vaqtni o'tkazing ... glücklich qiling va er-xotinning bir qismi bo'lmasdan qoniqish topishga e'tibor qarating.
5. band bo'ling
Kun bo'yi yotoqda yotish, shuningdek, yaxshi va sevimli do'stlardan uzoqlashish buni amalga oshiradi Ketdik va davom ettirish ancha qiyinroq.
Kuningizni meditatsiya, yoga yoki jonglyorlik kabi mashg'ulotlarni o'z ichiga olgan rag'batlantiruvchi erta tong marosimi bilan boshlang.
O'rningdan tur va o'zingni erkalagin.
Ishda yangi ish uchun ko'ngilli bo'ling. Yaqin do'stingizni tushlik yoki ichimlikka taklif qiling.
Agar siz faol bo'lsangiz, o'zingizni ajralishdan xavfsiz tarzda chalg'itib, yaralaringizni davolashga imkon berishingiz mumkin.
6. Sobiq sevgingizdan voz kechish uchun o'zingizga vaqt ajrating
Biror kishiga qanday munosabatda bo'lishingizni tushunsangiz ham Loslassen Agar siz o'zingizga yoqqanini topib, barcha bosqichlarni bajarsangiz, darhol o'zingizni yaxshi his qilishni kutmang.
Qayg'u odatiy hol va siz o'z his-tuyg'ularingizni his qilish uchun o'zingizga vaqt ajratishingiz kerak.
O'zingizga hamdardlik bilan munosabatda bo'ling va hech kim sizni "shunchaki bu ishni engib o'tish" uchun bosim o'tkazishiga yo'l qo'ymang.
Katta sevgidan voz kechish - munosabatlarning tugashi - sevib qo'yib yuborish
Im Video Katja quyidagi savolga javob beradi: Meni sevadigan va men uni yaxshi ko'rgan odamning ijobiy tomonga ketishiga qanday ruxsat berishim mumkin? Qanday qilib qo'yib yuborishni o'rganishim mumkin?
ijobiy tomonga qarang
Xatolar bilan muvaffaqiyatli kurashish
Xavfsizlik mavzusida bolalar rasmlari
Ammo bolalar baholanmoqchi, o'lchanishni xohlaydi. Ehtimol, faqat bolalar uchun hamma narsa boshqacha? Baholash orqali biz qadriyatlarni va shu bilan "madaniyat" ni etkazamiz. Agar biz uni ota-onaga/tarbiyachiga/o'qituvchilarga ko'rsatmasak, bola xatoni qanday tan oladi? Ta'lim qarama-qarshilik emas, balki befarqlikni anglatadi. Men uchun loqaydlikning teskarisi o'z pozitsiyasini egallashdir.
@Jan Kaminskiy, albatta, ayniqsa hayot uchun xavfli vaziyatlarda.
Qabul qilaman, yuqoridagi rasm o'ylash uchun rasm beradi.
Men quyida qo'shimcha rasm qo'shish erkinligini oldim.
Albatta, men katta bo'lishiga yordam beradigan ikki farzandimizga yordam taklif qilaman, agar ular xohlasa, xatolarni o'rganish jarayoni deb bilaman.
Xatolar o'quv jarayonining ajralmas qismidir va shuning uchun bizning bolalarimiz uchun juda muhim, ammo ota-onalar ko'pincha bu o'quv jarayoniga aralashadilar va shu bilan bolalarning o'zlarini tasdiqlash qobiliyatiga to'sqinlik qiladilar.