Oxirgi marta 8-yil 2024-martda yangilangan Rojer Kaufman
Shartsiz sevgi nuqtai nazaridan qo'yib yuborish
1-qism Tasdiqlangan qo'yib yuborish | Shartsiz sevgi
Men sizning yo'lingizni va tanlovlaringizni hurmat qilaman, hatto siz o'z saboqlaringizni qanday o'rganishni tanlasangiz ham.
"Har kim o'z taqdirini o'zi ko'tarishi kerak, faqat o'ziniki."
Tasdiqlangan qo'yib yuborish | Shartsiz sevgi - qo'yib yuborish uchun maslahatlar
Bizni inson sifatida birlashtiradigan narsa - bu haqiqatan ham noqulaylikni his qilish qobiliyatimiz.
Bu og'riq jismoniy yoki hissiy bo'ladimi, hammamizda bor tajribajarohat olish uchun.
Biroq, bizni ajratib turadigan narsa bu og'riq bilan qanday kurashishimizdir.
Lardan biri eng yaxshi usullarjarohatlardan tiklanish - stsenariydan saboq olish va o'sishga e'tibor berish uchun ulardan foydalanish.
Eslasak festivaldan"Nima bo'lishi kerak edi" haqida o'ylash uchun biz noqulay his-tuyg'ular va xotiralarda muzlashimiz mumkin.
Agar urinib ko'rsangiz, alamli Tajriba yengish uchun, lekin qaerdan boshlashni bilmayman, bu erda sizni qo'yib yuborishga yordam beradigan 5 ta taklif mavjud.
1. Noqulay fikrlarga javob berish uchun ijobiy mantrani yarating
O'z-o'zidan gaplashish yo'lingiz sizni harakatga keltirishi yoki tiqilib qolishingiz mumkin.
Ko'pincha siz kiritgan mantra Vaqt hissiy noqulaylik, g'oyalaringizni qayta shakllantirishga yordam beradi.
Masalan: "Bu men bilan sodir bo'lganiga ishonmayman!"
“Men buni tushundim baxt, butunlay yangi hayot tarzini kashf eta olish - men uchun yaxshi.
2. O'z ishing bilan shug'ulla
O'zingizga e'tibor qaratish juda muhimdir.
Siz boshdan kechirgan og'riqni bartaraf etish uchun variantni tanlashingiz kerak.
Sizni bezovta qilgan odam haqida o'ylaganingizda, unga qayting Bu erda va hozir qaytish.
Keyin siz minnatdor bo'lgan narsaga e'tiboringizni qarating.
Motivatsion iqtiboslar | Bu erda va hozirda 28 ta ibora mavjud
Motivatsion iqtiboslar | da'volar shu yerda va hozir yashash 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
Hozir va shu yerda qolish juda muhim erfolg -
Bu yerda va hozir iqtiboslar va motivatsion iqtiboslar loyihasi https://loslassen.li
Hozirgi lahzani tan olganingizda, siz albatta yaxshiroq bo'lasiz leben olib keladi.
Ko'p odamlar o'z fikrlarini o'tmishda o'tkazishga yoki kelajakka e'tibor berishga imkon beradi hozirda yashamoq.
Mavjud bo'lishni ham unuting taxmin qilish va shuningdek, abadiy minnatdor bo'lish.
Agar o'sha daqiqa etarli bo'lsa-chi?
Agar nima bo'ladi Sizning kurashingizga omad tilaymiz bo'lardi?
Va sizning noqulayligingiz ostida haqiqiy tinchlikmi?
Aytaylik, hamma narsaning o'rtasida bor Liebe, keyin nima bo'lardi?
Hozirgi daqiqani do'st qilishga harakat qiling.
Buni sarguzashtning bir qismi sifatida qabul qiling.
Ammo agar siz haqiqatan ham bu tinchlikni his qilmasangiz, undan zavqlaning va siz ham bir vazifadan ikkinchisiga o'tishdan charchagan bo'lsangiz, buni shu erda va hozir o'qing. uchun zitat yaxshiroq yashash uchun.
"Qo'shadigan biror narsangiz bormi yoki savolingizni sharhlarda yozing."
"Videoni foyda keltiradigan kishi bilan baham ko'ring."
"Agar videoni o'tkazib yuborishni xohlamasangiz, obuna qoldiring."
Motivatsion iqtiboslar | 28 da'volar shu yerda va hozir yashang
"Agar sizga video yoqqan bo'lsa, hoziroq bosh barmog'ingizni bosing."
Ishonchdan voz kechishni o'rganing
3. Mindfulness texnikasi
Biz hozirgi daqiqaga qanchalik ko'p e'tibor qaratsak, deydi Liza Olivera, litsenziyaga ega turmush o'rtog'i va oilaviy terapevt, o'tmishimiz yoki kelajagimiz bizga shunchalik kam ta'sir qiladi.
"Biz hozir bo'lishni boshlaganimizda, jarohatlarimiz bizni kamroq nazorat qiladi va bizda ko'p narsa bor ozodlikhayotimizga qanday munosabatda bo'lishni tanlashimiz kerak ", deya qo'shimcha qiladi u.
4. O'zingizga nisbatan muloyim bo'ling
Birinchi marta unga munosabat bildirganingizda, sizda og'riqli vaziyat bo'lmaydi Loslassen O'zingizni tanqid qilishingiz mumkin, endi o'zingizni mehribon va tashvishli ko'rsatish vaqti keldi.
Vera F. Birkenbihlning aytishicha, bu o'zimizga xuddi yaqin do'stimizga munosabat bildirayotgandek, o'zimizga rahm-shafqat ko'rsatayotgandek ko'rinadi.
“Jarohat muqarrar va biz noqulaylikdan uzoq turish qobiliyatiga ega bo'lmasligimiz mumkin; ammo, biz o'zimizga mehribon va eng muhimi bo'lsa, mehr bilan munosabatda bo'lishni tanlashimiz mumkin”, deb tushuntiradi Vera F. Birkenbihl.
5. Boshqa odam kechirim so'ramasligi mumkinligini qabul qiling
Sizni xafa qilgan odamdan kechirim kutish, albatta, protseduraga aylanadi qo'yib yuborish kamaytirish uchun.
Agar boshqa birov sizni xafa qilsa, o'sha zarurSiz o'zingizning davolanishingizga g'amxo'rlik qilasiz, bu sizni xafa qilgan odamni qabul qilishingizni ko'rsatadi.
Bayron Keti ishi bilan hal qilishingiz mumkin bo'lgan 3 ta muammo | Ina Rudolf - Qo'yib yuborish isbotlangan | Shartsiz sevgi
Ushbu videoda Ina Rudolf sizga THE WORK by yordamida uchta kundalik muammoni qanday hal qilishni ko'rsatadi Bayron Katie hal qila oladi:
1. Avtomatlashtirilgan harakat shakllarini yechish (0:23)
2. Muammolardan voz keching (1:35)
3. Stressli his-tuyg'ularingiz manbasini toping (5:25)
LitLounge.tv
