دبائے ہوئے احساسات

بہت کم لوگ واقعی منفی احساسات جیسے غصے یا مایوسی کا سامنا کرنا چاہتے ہیں۔ میں دبے ہوئے احساسات کو کیسے آزاد کر سکتا ہوں؟