آخری بار مارچ 8، 2024 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
- ذہن سازی ایک اہم عمل ہے جو ہمیں موجودہ لمحے میں جینے اور ہمارے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس سے آگاہ ہونے میں مدد کرتا ہے۔
- ذہن سازی نہ صرف تناؤ کو کم کرنے اور فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کی ایک تکنیک ہے، بلکہ ایک زیادہ پُرسکون اور خوشگوار زندگی گزارنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔
ذہن سازی کے 35 متاثر کن اقوال ہمیں یہاں اور ابھی یاد رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں اور ہمیں کھلی آنکھوں اور کھلے ذہن سے دنیا کو دیکھنے کی یاد دلاتے ہیں۔
اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، میں نے ذہن سازی کے کچھ متاثر کن اقوال جمع کیے ہیں جو آپ کو ذہن نشین ہونے کی یاد دلاتے ہیں اور وہ اس کی تمام خوبصورتی اور فراوانی کے ساتھ زندگی کا لطف اٹھائیں۔.
ذہن سازی: لاسلاسن۔ ذہن سازی کی مشق کا ایک حصہ ہو سکتا ہے، جہاں آپ موجودہ لمحے میں رہنا سیکھتے ہیں اور اس وقت آگاہ ہو جاتے ہیں جب آپ کسی ایسی چیز کو پکڑے رہتے ہیں جو آپ کے لیے اچھا نہیں ہے۔
ذہن سازی کی مشق کے ذریعے کوئی بھی فیصلے یا مزاحمت کے بغیر چیزیں سیکھ سکتا ہے۔ جانے دینا.
تناؤ کو مؤثر طریقے سے کم کرنے اور اندرونی سکون حاصل کرنے کے لیے ذہن سازی کے سرفہرست 35 اقوال
’’جہاں بھی جاؤ، وہیں ہو‘‘۔ - جون کبات ۔جن
اتمین موجودہ لمحے میں واپس آنے کے لیے ذہن سازی کی کلید ہے۔ - Thich Nhat Hanh
"ذہنیت فیصلہ کیے بغیر آگاہ ہو رہی ہے۔" - جون کبات ۔جن
"دی نوعیت ہمیں یاد دلاتا ہے کہ ہم ایک بڑی کائنات کا حصہ ہیں۔" - نامعلوم
"خاموشی میں آپ کو جواب مل جائیں گے۔" - رومی
موجودہ وہ واحد لمحہ ہے جس میں زندگی موجود ہے۔" - Thich Nhat Hanh
"جو کچھ آپ ڈھونڈیں گے وہ آپ کو اپنے اندر مل جائے گا۔" - نامعلوم
"یہاں رہو، ابھی رہو۔ شاید." رام رام
"سب سے بڑا تحفہ جو آپ کسی کو دے سکتے ہیں وہ آپ کی موجودگی ہے۔" - Thich Nhat Hanh
"زندگی لمحوں سے بنتی ہے، ان میں موجود رہو۔" - نامعلوم
"سانس ذہن سازی کا گیٹ وے ہے۔" - Thich Nhat Hanh
"ذہنیت کا مطلب ہے اس لمحے میں جینا گویا صرف ایک چیز ہے۔" - نامعلوم
"یہاں اور اب رہنا ایک معجزہ ہے۔" - Thich Nhat Hanh
"جب ہم اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ آگے کیا ہے، تو راستہ صاف ہو جاتا ہے۔" - لاؤ Tzu
"ذہنیت ایک زندہ، ترقی پذیر ہے۔ تجربےجو ہمیں خود کو اور اپنی دنیا کو گہری سطح پر سمجھنے کی طاقت دیتا ہے۔" - شیرون سالزبرگ
"سانس لو. جانے دو۔ اور یاد رکھیں کہ یہ لمحہ بالکل وہی ہے جس کا مطلب ہے۔" - نامعلوم
"موجودہ لمحہ واحد لمحہ ہے جس میں ہم واقعی رہتے ہیں۔" - Thich Nhat Hanh
"ذہن سازی کا مطلب ہے ہر لمحے کے بارے میں فیصلے کے بغیر آگاہ ہونا۔" - جون کبات ۔جن
"ہر کام میں حاضر رہو اور تم عجائبات دیکھو گے۔" - شیوانند
"موجودہ لمحہ واحد لمحہ ہے جو واقعی ہمارے پاس ہے۔" - نامعلوم
"موجود رہو، ہوشیار رہو، اس کے لیے کھلے رہو جو زندگی آپ کو پیش کرنا چاہتی ہے۔" - انجلیکا ہوپس
"ذہنیت زندگی کو اس کی مکمل اور خوبصورتی سے لطف اندوز کرنے کی دعوت ہے۔" - نامعلوم
"چلو پیش کرتے ہیں۔ لمحے کا لطف اٹھائیںکیونکہ وہ لمحہ پھر کبھی نہیں آئے گا۔" - بدھ
"ذہنیت تبدیلی کی شروعات ہے۔" Eckhart Tolle
"جس لمحے میں آپ ہیں اسے لے لو اور اسے اپنا بنا لو۔" - نامعلوم
ذہن سازی کے اعلیٰ 35 اقوال (ویڈیو)
ماخذ: بہترین اقوال اور اقتباسات
تناؤ کو مؤثر طریقے سے کم کرنے اور اندرونی سکون تلاش کرنے کے لیے یہاں 7 حکمت عملی ہیں:
- ذہن سازی کی مشق کریں: موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرکے اور اپنی سانس لینے یا اپنے حواس پر توجہ مرکوز کرکے، آپ اپنے دماغ کو پرسکون کرسکتے ہیں اور اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔
- آرام کی مشقیں: آرام کی تکنیکوں جیسے یوگا، تائی چی یا مراقبہ کو آزمائیں۔ جسمانی اور ذہنی سکون فروغ دینا.
- تحریک: باقاعدگی سے ورزش، جیسے چہل قدمی، جاگنگ یا سائیکلنگ، تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے اور... موڈ کو بہتر بنانے کے لئے.
- Gute ernährung: پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج سے بھرپور متوازن غذا مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- خود کا خیال رکھنا: آپ اپنا وقت لیں اپنے لیے اور ایسی چیزیں کریں جن سے آپ کو خوشی ملے، جیسے پڑھنا، پینٹنگ کرنا یا آرام سے غسل کرنا۔
- سماجی حمایت: کی حمایت حاصل کریں۔ خاندان اور دوستدباؤ والے حالات میں آپ کی مدد کرنے کے لیے۔
- حدود مقرر کریں: حدود متعین کرکے اور کبھی کبھی "نہیں" کہہ کر اپنی زندگی کو مزید متوازن بنانے کی کوشش کریں تاکہ اپنے آپ کو مغلوب نہ کریں۔
ذہن سازی کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
ذہن سازی کیا ہے؟
ذہن سازی شعوری طور پر موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنے اور بغیر کسی فیصلے کے یہاں اور اب میں مشغول رہنے کا عمل ہے۔
ذہنی تناؤ میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
ذہن سازی تناؤ کو کم کرنے میں ہماری مدد کر کے اس بات سے آگاہ ہو سکتی ہے کہ ہم تناؤ پر کیسے رد عمل ظاہر کرتے ہیں اور ہمیں تناؤ کو دور کرنے اور خود کو پرسکون کرنے کے طریقے بتاتے ہیں۔
ذہن سازی کی مشق کرنے کے کچھ طریقے کیا ہیں؟
ذہن سازی کی مشق کرنے کے کچھ طریقوں میں مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، یوگا، اور ذہن سازی کی مشقیں شامل ہیں جن میں موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے حواس کا استعمال شامل ہے۔
ذہن سازی کے کیا فوائد ہیں؟
ذہن سازی کے فوائد میں صحت میں اضافہ، تناؤ اور اضطراب میں کمی، جسمانی صحت میں بہتری، جذباتی ذہانت میں اضافہ، اور بہتر توجہ شامل ہیں۔
کیا ذہن سازی ایک روحانی عمل ہے؟
ذہن سازی کی جڑیں بدھ مت کے فلسفے میں ہیں اور اسے ایک روحانی عمل کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ تاہم، یہ وہ لوگ بھی کر سکتے ہیں جن کا کوئی خاص مذہبی عقائد نہیں ہیں۔
کیا ذہن سازی دماغی بیماری میں مدد کر سکتی ہے؟
ذہنی تناؤ ڈپریشن، اضطراب، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر اور دیگر دماغی بیماریوں کے علاج میں موثر ثابت ہوا ہے۔
آپ کو کب تک ذہن سازی کی مشق کرنی چاہئے؟
ذہن سازی کی مشقیں باقاعدگی سے کرنا بہتر ہے، چاہے یہ دن میں صرف چند منٹ ہی کیوں نہ ہو۔ بہت سے لوگوں کو اس مشق کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے دن میں کم از کم 10 سے 15 منٹ تک دھیان کرنا یا ذہن سازی کی مشقوں میں مشغول ہونا مفید معلوم ہوتا ہے۔
کیا ذہن سازی کے بارے میں مجھے کچھ اور اہم جاننا چاہیے؟
- ذہن سازی کو مشق کی ضرورت ہے: کسی بھی مہارت کی طرح، ذہن سازی کے لیے مشق کے فوائد حاصل کرنے کے لیے باقاعدہ مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔ erfahren. یہ کچھ کر سکتے ہیں وقت ذہن سازی کی ایک مؤثر مشق بنانے میں وقت لگ سکتا ہے، لیکن یہ اس کے ساتھ قائم رہنے کے قابل ہے۔
- ذہن سازی کو زندگی کے بہت سے شعبوں میں ضم کیا جا سکتا ہے: ذہن سازی کو زندگی کے بہت سے شعبوں میں ضم کیا جا سکتا ہے، بشمول کام، تعلقات، خوراک اور ورزش۔ اس سے تمام شعبوں میں زندگی کو مزید متوازن اور مکمل بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ذہن سازی مسائل سے خلفشار نہیں ہے: ذہن سازی مسائل کو نظر انداز کرنے یا ان سے بچنے کا ذریعہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے، یہ ایک مثبت رویہ پیدا کرنے اور مسائل سے زیادہ تعمیری انداز میں رجوع کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
- ذہن سازی کی مشق کو سپورٹ کرنے کے لیے بہت سے وسائل ہیں: ذہن سازی کی مشق کو سپورٹ کرنے کے لیے بہت سے وسائل ہیں، جیسے کتابیں، کورسز، ایپس، اور آن لائن کمیونٹیز۔ اگر آپ ذہن سازی میں مشغول ہونا چاہتے ہیں تو، آپ کے سفر میں آپ کی مدد کے لیے ان میں سے کچھ وسائل کو استعمال کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
- ذہن سازی کی مشق کوئی بھی کرسکتا ہے: ذہن سازی کی مشق کوئی بھی کرسکتا ہے، قطع نظر اس کے عمرثقافتی پس منظر یا زندگی کا تجربہ۔ یہ صرف تجربے اور مشق میں مشغول ہونے کی خواہش کی ضرورت ہے.
