آخری بار 12 دسمبر 2023 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
25 جانے کی تجاویز میں نئے سال سے پہلے جانے دوں گا۔
اگلے سال کو کامیاب سال بنانے کے لیے، ان کو تبدیل کریں۔ بری عادت.
اس سے پہلے کہ آپ آگے بڑھیں، آپ کو ان عادات کے سامنے دروازہ توڑنا ہوگا جو آپ کو روک رہی ہیں۔ میں کن چیزوں کو چھوڑ دوں؟
آپ اگلے مہینے، نیا وینچر، اگلا باب شروع نہیں کر سکتے اگر آپ اس میں ہیں۔ پرانا پھنس جاؤ
جانے دینا ورلڈ کپ کا ایکٹ ہو سکتا ہے | میں کن چیزوں کو چھوڑ دوں | 25 چھوڑنے کے نکات
اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے، مندرجہ ذیل 25 تجاویز ہیں جو آپ لاسلاسین چاہئے تاکہ آپ ایک موثر نیا سال تشکیل دے سکیں۔
25 ایک ویڈیو کے طور پر جانے کی تجاویز - یہ کیسے کام کرتا ہے اس کے لیے موزوں ہے۔
جانے دینا سیکھیں، کیسے چھوڑنا ہے۔
- فرض کریں کہ آپ تیار نہیں ہیں۔;
کوئی بھی کبھی بھی ان مواقع پر XNUMX% توجہ مرکوز نہیں کرتا ہے جو انہیں پیش کیے جاتے ہیں۔ دی بہترین مواقع ہمارے اوپر ٹاور ہماری سرحدوں سے باہر - ماضی پر توجہ مرکوز نہیں کرتے اور اس پر بھی مستقبل زور دینا;
اگر آپ کامیاب ہونا چاہتے ہیں، تو آپ ماضی میں سرایت نہیں کر سکتے اور نہ ہی مستقبل کے بارے میں فکر مند رہ سکتے ہیں۔ آپ جو کچھ کر سکتے ہیں وہ اندر ہے۔ یہاں اور ابھی زندگی. - وعدہ توڑنا;
ساکھ کھونے کا تیز ترین طریقہ اپنے وعدوں کو توڑنا ہے۔ اگر آپ کہتے ہیں کہ آپ کو کچھ کرنے کا زیادہ امکان ہے، تو اسے کریں۔ کوئی بھی ایسا کام نہ کریں جو یقینی طور پر اس ساکھ کو برباد یا تباہ کر دے جسے آپ حاصل کرنے کی بہت کوشش کر رہے ہیں۔ بہت زیادہ وعدہ نہ کریں اور بہت کم ڈیلیور نہ کریں۔ - توقعات پر پورا اترنے کی کوشش کریں۔;
اپنے لیے جو کر سکتے ہو کرو ہو معیارات طے کریں اور پھر ان پر پورا اترنے کے لیے جو کچھ کرنا ہو وہ کریں۔ دوسرے لوگوں کی توقعات آپ کی فکر نہیں ہیں۔ - اپنا موازنہ دوسروں سے کریں۔;
آپ نے اسے پہلے سنا ہے اور آپ اسے دوبارہ سنیں گے: دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا ایک جنگلی شکار ہے۔ واحد شخص جس کے خلاف آپ کو بند کرنے کی ضرورت ہے وہ خود ہے۔ - عام چیخنا اور نوحہ
اگر کوئی چیز کام نہیں کرتی ہے تو اس کا حل تلاش کریں۔ - حد سے زیادہ خود تنقیدی ہونا;
وہ بنیں جو آپ ہیں اور دعوی کریں کہ آپ واقعی کیا محسوس کرتے ہیں۔ اپنے طور پر عزت کریں۔ - ہچکچانا;
اگر آپ کچھ مکمل کرنا چاہتے ہیں۔ انتظار کرنا بند کرو اور یہ بھی کرنا شروع کرو۔ - کامل بننے کی کوشش کرنا؛
وہ لوگ جو کمال مطالبہ، تھالی پر زیادہ حاصل نہ کریں. - کمپاس کے بغیر سفر کرنا؛
کام ختم نہ کرنے کا ایک یقینی طریقہ یہ ہے کہ کوئی منصوبہ نہ ہو۔ - رنجشیں رکھیں;
وقت کا مکمل ضیاع اور آپ کی راہ میں رکاوٹ ہیں۔ خوشی. تیز تر تم معاف کرو، جتنی تیزی سے آپ جاری رکھ سکتے ہیں۔ - غلطیوں سے بچنے کی کوشش کرنا؛
زندگی کا تعلق ہے کی خرابی بند کریں، مواقع لینا، خطرات اجازت دیں واحد غلطی جو واقعی آپ کو نقصان پہنچا سکتی ہے وہ ہے فیصلہ، آپ کا زندگی رہنے کے لئے نہیں. - "میں سوچ نہیں سکتا؛
چاہے آپ یقین کریں کہ آپ کر سکتے ہیں یا نہیں مان سکتے، آپ یقیناً ہمیشہ درست ہوں گے۔ - چھوٹے اہداف طے کریں۔;
جب آپ چھوٹے اہداف طے کرتے ہیں تو آپ کو چھوٹے نتائج ملتے ہیں۔ اپنے لیے بڑے اہداف طے کریں اور پھر ان کے حصول کے لیے اپنی طاقت میں ہر ممکن کوشش کریں۔ - molehills سے پہاڑ بنائیں;
آپ جتنا زیادہ چیزوں کو قبول کریں گے، اتنا ہی کم خوف آپ کو ضرور محسوس ہوگا۔ چھوٹی چھوٹی چیزوں پر اپنی طاقت ضائع نہ کریں۔ - ایسی کامیابیاں حاصل کرنا جن کی آپ کو ضرورت نہیں ہے۔;
دوسروں کو متاثر کرنے کے لیے اپنا پیسہ خرچ نہ کریں اور نہ ہی یہ سوچیں کہ چیزیں آپ کی کامیابی کا پیمانہ ہیں۔ - اپنی مشکلات کے لیے دوسروں پر الزام لگانا;
دوسروں پر تنقید اپنے لیے ذمہ داری لینے کا ایک ذریعہ ہے۔ زندگی انکار کرنا آپ جو ہیں اس کی ذمہ داری لیں اور جو کچھ آپ کرتے ہیں اس کی بھی ذمہ داری لیں۔ - ہر وقت اتنا سخت رہنا;
داس زندگی کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کافی سنجیدہ ہے - اسے کچھ مزے کے ساتھ مسالا کرنے کے لیے۔ - حقدار ہونے کا احساس ہو۔;
جتنی جلدی ہمیں یہ احساس ہو جائے گا کہ ہم سب برابر ہیں، اتنی ہی تیزی سے ہم ایک ساتھ کامیاب ہو سکتے ہیں۔ - اسے محفوظ طریقے سے کھیلیں;
جو بھی قابو پانے کے قابل ہے، لے لو رسک اپنے آپ پر - اپنے جذبات کو اندر ہی اندر دبا کر رکھیں۔
اگر کوئی کبھی بھی وہ چیز نہیں دیکھتا جس پر آپ کو شبہ ہے یا جس کی ضرورت ہے، تو آپ اس کی سنی جانے یا مدد حاصل کرنے کی توقع نہیں کر سکتے۔ - ایسے رشتوں سے نہ چمٹے جو آپ کو نیچے لے جائیں۔;
ہر جگہ ناپسندیدہ چیزیں ہیں، لیکن ان میں سے اکثر وقت ہمیں ان کے ساتھ شراکت میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ - اکیلے سب کچھ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔;
آپ جتنا بہتر سمجھیں گے کہ کام کم پیچیدہ اور ایک ساتھ زیادہ مزے کے ہوتے ہیں، اتنی ہی تیزی سے آپ کو یقینی طور پر یہ احساس ہو جائے گا کہ آپ کو اکیلے کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ - ہر چیز کو منظم کرنے کی کوشش کرنا؛
واحد کنٹرول جس کا آپ کو یقین ہے کہ آپ کا اپنے آپ سے تعلق ہے۔ باقی ایجنڈے پر ہے. - اپنے آپ سے سوال کریں؛
پرجوش، قائم لوگ غیر معمولی چیزیں حاصل کرتے ہیں۔ کبھی بھی اپنی عدم تحفظ کو اپنے مقصد کی راہ میں حائل نہ ہونے دیں۔
25 بطور پی ڈی ایف اور ڈاؤن لوڈ کے قابل ٹپ کو جانے دیں۔
22 جانے دو اقوال علیحدگی نئی شروعات
جانے دینا یہ ہمیشہ آسان نہیں ہے.
ہم نے لوگوں، چیزوں اور یادوں کو تھام رکھا ہے اور انہیں چھوڑنا مشکل ہے۔
تاہم، بعض اوقات بہتر ہوتا ہے کہ جانے دیں اور آگے بڑھیں۔
بہت سی مختلف اقسام ہیں۔ اقوال کو چھوڑنے کا، لیکن وہ سب ہمیں ماضی کو پیچھے چھوڑنے اور مستقبل پر توجہ مرکوز کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
ڈیزم میں میرے پاس 22 بہترین ویڈیو ہیں۔ جانے دو اقوال کو ایک ساتھ رکھا۔
ہر ایک اسپرچ ایک مختصر ویڈیو میں دستیاب ہے تاکہ آپ جب چاہیں اقوال دیکھ سکیں۔
ماخذ: بہترین اقوال اور اقتباسات
22 اقتباسات لاسلاسینآخر میں آگے بڑھنے کے لئے
اگر آپ واقعی جاری رکھنے کے لیے خوفزدہ تھے، تو یہ کریں گے۔ اقتباسات کو چھوڑنا بہت مددگار ہونے کا یقین ہے.
داس مضبوط پکڑ ماضی میں صرف آپ کے مستقبل کو متاثر کرنے کا کام کرے گا۔
ان چیزوں کو چھوڑنا اکثر مشکل ہوتا ہے جو ہمارے لیے معنی خیز تھیں، لیکن بہترین علاج کے لیے ہمیں ضروری ہے۔ نیا جاری کریں دریافت.
کے لیے یہ اقتباسات لاسلاسن۔ آپ کو اپنی زندگی میں آگے بڑھنے کی ترغیب دے گا۔
یہ شراکت داری ہو، زندگی کے منظرناموں کی ایڈجسٹمنٹ ہو یا کوئی ایسی چیز جو اب آپ کے لیے اچھی نہیں رہی، لاسلاسن۔ آپ کو صحت یاب ہونے اور جاری رکھنے کے لیے کچھ کرنا چاہیے۔
ایک کہاوت ہے کہ افسردگی ماضی میں جینا ہے، مستقبل کا خوف خوف ہے اور حقیقی قناعت ہے۔ آج رہتا ہے
تاہم، جب کسی شخص کو ماضی کے نقصانات اور شکایات کو دور کرنے کی صلاحیت کا پتہ چلتا ہے جن سے وہ چمٹے ہوئے ہیں، اور مستقبل میں ان تمام ممکنہ حالات پر دباؤ ڈالنا چھوڑ دیتا ہے جو غلط ہو سکتے ہیں، تو وہ حقیقی معنوں میں امن اور بااختیار ہونے کا احساس محسوس کر سکتا ہے۔ زندگی کے شعبے زیادہ کامیاب اور بامعنی وجود رکھتے ہیں۔
سب کچھ بہتا ہے | رہائی کے حوالے
"زندگی ہمیشہ کسی مخمصے کے پیدا ہونے کا انتظار کرتی ہے اس سے پہلے کہ وہ اپنے آپ کو اپنے سب سے شاندار پر دکھا سکے۔" - پالو Coelho
"زندگی موٹر سائیکل کی سواری کی طرح ہے۔ اپنا توازن برقرار رکھنے کے لیے آپ کو حرکت کرتے رہنا چاہیے۔‘‘ - البرٹ آئنسٹائن
"محبت کبھی ضائع نہیں ہوتا. ورنہ یہ ضرور واپس بہہ جائے گا، دل کو نرم اور پاک کرے گا۔" واشنگٹن ارونگ
"حیرت انگیز تبدیلیاں اپنی زندگی میں اس وقت رونما ہو جب آپ اس پر قابو پانے کا فیصلہ کرتے ہیں جس پر آپ کا اختیار ہے، بجائے اس کے کہ جو آپ کے پاس نہیں ہے اس پر قابو پانے کی خواہش کریں۔ - اسٹیو مارابولی
"اکثر ہمیں بیدار کرنے کے لیے ٹوٹا ہوا دل لگتا ہے اور ہمیں یہ دکھاتا ہے کہ ہم اپنے انتخاب سے بہت زیادہ مستحق ہیں۔" - مینڈی ہیل
"دل مجروح ہونا مانتا ہے۔" - آسکر وائلڈ
"تفریح ایک ایسی چیز ہے جو آپ سب کرتے ہیں۔ ٹیگ کام کرنا ہے، اور یہ ایسی چیز ہے جس میں کوئی چھٹی نہیں ہوتی۔" - ڈیمی لوواٹو
"خود کو ٹھیک کرنا دوسروں کو ٹھیک کرنے سے منسلک ہے۔" - یوکو اونو
"اپنی غلطیوں اور کوتاہیوں کو چھوڑ دو۔ آپ ماضی کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے، لیکن آپ اب کچھ کر سکتے ہیں۔" جویل اوسٹن
آپ اندر کر سکتے ہیں ہر لمحہآپ جس کا انتخاب کریں گے اس کی نئی شروعات ہوگی کیونکہ جسے ہم ناکامی کہتے ہیں وہ گرنا نہیں بلکہ پیچھے پڑنا ہے۔ - مریم پکفورڈ
"کسی کو اتنا پسند کرنے کے لیے کہ اسے جانے دیا جائے، آپ کو انھیں مستقل طور پر جانے دینا تھا یا آپ انھیں اتنا پسند نہیں کرتے تھے۔" - ڈیانا وین جونز
تشکر | چھوڑنا سیکھو
"میں آپ کے لیے اپنا احترام ظاہر کر سکتا ہوں۔ سے محبت کرتا ہوں سمجھوتہ نہیں آپ کر سکتے ہیں سے محبت کرتا ہوں رکھو، میں اپنی عزت رکھوں گا۔" امیت کلانتری
"کچھ نہیں اندر بیرونی خلا آپ کو جانے اور دوبارہ شروع کرنے سے روک سکتا ہے۔"- مین فنلی
"کوئی بھی خاتون جس نے آخر کار اپنی قدر کا احساس کر لیا ہے اسے درحقیقت اس کے فخر کے سوٹ کیس دیے گئے ہیں۔ Freiheit جو تبدیلی کی وادی میں اترے۔" - شنن ایل ایلڈر
" لاسلاسن۔ کبھی بھی آسان نہیں تھا، لیکن پکڑنا اتنا ہی مشکل ہوسکتا ہے۔ لیکن سختی پکڑنے سے نہیں آتی لاسلاسن۔ bestimmt." - لین سانٹوس
"میں نے تیرا وعدہ ایک سال تک اپنی انگلی پر استعمال کیا، میں مرتے دم تک تیرا نام اپنے دل میں استعمال کروں گا۔ اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ میرے ہیں۔ بچے تم ہمیشہ کے لیے میرے اکلوتے بچے تھے۔" - کوکو جے ادرک
کبھی بھی دیر نہیں ہوتی | جانے کی قیمت درج کرنے
"کچھ کا خیال ہے کہ پکڑے رہنا ہمیں مضبوط بناتا ہے، لیکن کبھی کبھی ایسا ہوتا ہے۔ جانے دو۔" - ہرمن ہیس
"کبھی کسی ایسے شخص کو پسند نہ کریں جو آپ کے ساتھ ایسا سلوک کرے جیسے آپ نارمل ہوں۔ Mensch سے ہو گا" - آسکر وائلڈ
"اگر آپ نہیں جانتے کہ کس طرح اپنے پورے دل سے رونا ہے، تو آپ واقعی رو بھی نہیں سکتے ہنسنا۔" گولڈا میئر
"طریقہ کار آسان ہے۔ باقی عمل زیادہ مشکل ہے۔" - کیٹرینا سٹوئکووا کلیمر
"کو lieben اور جیت بہترین نقطہ ہے. لطف اندوز ہونا اور بہانا اگلی بہترین چیز ہے۔" ولیم میک پیس ٹھاکرے۔
"اس بات کا تعین کرنے کے لیے سب سے مؤثر اوقات میں سے ایک ہے کہ کیا آپ ہیں اور آپ واقعی زندگی سے کیا چاہتے ہیں؟ یہ بریک اپ کے بعد ٹھیک ہے۔" - مینڈی ہیل
سوچنے کے لیے مزید مضامین
جانے دو اقوال | چھوڑنا سیکھو
ماخذ: www.untreu.at
جانے دینے کے لیے 25 مؤثر نکات: اندرونی سکون اور ذاتی ترقی حاصل کریں
- قبول کریں جو ہے: تسلیم کریں کہ بعض حالات اور واقعات کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔ اس سے مدد ملتی ہے۔ اندرونی امن تلاش کرنے کے لئے.
- اپنے جذبات کو سمجھیں: آپ اپنا وقت لیںاپنے جذبات کو سمجھنے کے لیے۔ آپ کچھ چیزوں سے جڑے ہوئے کیوں محسوس کرتے ہیں؟ اس عمل سے وضاحت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- ذہن سازی کی مشق کریں: اس پر توجہ دیں۔ موجودہ لمحہماضی یا مستقبل کی طرف سے مشغول ہونے کے بجائے. ذہن سازی کی تکنیکیں مدد کر سکتی ہیں۔
- خیالات کی اصلاح کریں: منفی خیالات کو تبدیل کریں۔مثبت، آزاد خیالات کے ذریعے خیالات کو تھامے رکھنا۔ یہ زندگی کے بارے میں زیادہ مثبت نقطہ نظر کو فروغ دیتا ہے۔
- اپنے آپ کو معاف کریں: سمجھیں کہ غلطیاں انسان کا حصہ ہیں۔ معاف کرنے سے کیتھرٹک اثر ہو سکتا ہے اور اسے چھوڑنا آسان ہو سکتا ہے۔
- جرنلنگ: اپنا لکھ کر ذہن اور احساسات جو آپ چیزوں کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھ سکتے ہیں اور اس پر کارروائی کر سکتے ہیں۔
- بات چیت کریں: دوسروں کے ساتھ خیالات کا تبادلہ نئی چیزیں لا سکتا ہے۔ پرسپیکٹیو کھولیں اور جذباتی مدد پیش کریں۔
- چھوڑنے کی مشق کریں: سے شروع کریں۔ چھوٹے قدم. چھوٹی چھوٹی چیزوں کو چھوڑنے سے آپ کو بڑے چیلنجز سے نمٹنے کا اعتماد مل سکتا ہے۔
- مراقبہ: مراقبہ آپ کے خیالات کو پرسکون کرنے اور ایک صاف ذہن کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔
- حدود مقرر کریں: جب ضروری ہو تو واضح طور پر نہ کہہ کر اپنے وقت، توانائی اور وسائل کی حفاظت کرنا سیکھیں۔
- خود کا خیال رکھنا: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس متوازن خوراک، کافی نیند اور اپنے لیے وقت ہے۔
- شکر گزاری کی مشق کریں: اپنی زندگی میں کیا مثبت ہے اس پر توجہ دیں۔ اس سے منفی پہلوؤں سے لگاؤ کو توڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔
- تبدیلی قبول کریں: نئی چیزوں کے لیے کھلے رہیں تجربات اور تبدیلیاں. اس سے جڑے ہوئے نمونوں کو توڑنے میں مدد ملتی ہے۔
- مشاغل کا پیچھا کریں: ایسی سرگرمیوں میں مشغول رہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں اور انہیں پورا کریں۔
- کھیل اور ورزش: جسمانی سرگرمی کر سکتے ہیں۔ کشیدگی reduzieren اور فلاح و بہبود میں اضافہ.
- فطرت کا تجربہ: فطرت ایک پرسکون اثر ڈال سکتی ہے اور چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں مدد کر سکتی ہے۔
- تخلیقی اظہار: استعمال کریں۔ تخلیقی طریقے جیسے آرٹاپنے جذبات کا اظہار کرنے کے لیے موسیقی یا تحریر۔
- اہداف مقرر کریں: پرانے اٹیچمنٹ سے الگ ہونے کے لیے نئے، قابل حصول اہداف پر توجہ دیں۔
- پرانی چیزوں کو ترتیب دیں: جسمانی طور پر چیزوں کو چھوڑنے سے آپ کو جذباتی طور پر جانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
- Entsspannungstechniken: آرام کی مشقیں تناؤ کو کم اور بڑھا سکتی ہیں۔ اندرونی امن قیادت.
- مثبت ماحول بنائیں: اپنے آپ کو لوگوں اور چیزوں سے گھیر لیں۔ مثبت توانائی تابکاری
- عبور کی پہچان: جان لیں کہ زندگی کی ہر چیز عارضی ہے۔ یہ چیزوں کو پکڑنے کی ضرورت کو چھوڑنے میں مدد کرتا ہے۔
- سوال عقائد: اپنے عقائد اور عقائد کو چیک کریں۔ کیا وہ واقعی سچے اور مددگار ہیں؟
- خود رحمی کی مشق کریں: اپنے ساتھ بھی اسی طرح سلوک کریں۔ ڈیک اور یہ سمجھنا کہ آپ دوسروں کو دکھاتے ہیں۔
- چھوڑنے کی رسومات: ذاتی رسومات بنائیں جو آپ کو علامتی طور پر چھوڑنے میں مدد کریں۔ الوداعی لینے کے لئے.
جب جانے دینے کی بات آتی ہے تو، کچھ اضافی پہلو ہیں جو مفید ہو سکتے ہیں:
- انفرادی عمل: ہر ایک لوگ جانے دینے کے ساتھ مختلف طریقے سے نمٹتے ہیں۔ ارد گرد اپنے آپ کے ساتھ صبر کرنا اور یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ اس عمل میں وقت لگتا ہے۔
- جذباتی گہرائی: جانے دینا اکثر ہو سکتا ہے۔ گہری جڑیں جذباتی پیٹرن پر اثر انداز. ماضی کے صدمات یا دیرینہ عقائد کا سامنا کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔
- سپورٹ تلاش کریں: کبھی کبھی کر سکتے ہیں۔ پیشہ ورانہ مدد ایک معالج یا کوچ کی طرف سے بہت مؤثر ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو اپنے طور پر آگے بڑھنے میں دشواری ہو۔
- جسمانی صحت: جسم اور دماغ کا آپس میں گہرا تعلق ہے۔ ایک صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش اور کافی نیند جذباتی طور پر جانے کے عمل کو سہارا دے سکتی ہے۔
- کے درمیان توازن جانے دینا اور تھامنا: یہ ضروری ہے۔توازن تلاش کرنے کے لیے۔ ہر چیز کو چھوڑنا یا چھوڑنا نہیں ہے۔ بعض اوقات بعض چیزوں کو برقرار رکھنا ضروری ہوتا ہے، خاص طور پر اگر وہ آپ کی شناخت یا زندگی کے مثبت اہداف میں حصہ ڈالیں۔
- تجربے سے سیکھنا: ہر تجربہ، بشمول پکڑے رہنا اور جانے دینا، سیکھنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ اس پر توجہ مرکوز کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ ہر صورتحال سے کیا سیکھ سکتے ہیں۔
- معمولات اور عادات: صحت مند معمولات اور عادات کو تیار کرنا چھوڑنے کو آسان بنانے اور اس کے لیے ایک مستحکم بنیاد فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ذاتی ترقی پورا کرنے کے لئے.
- خود قبولیت: اپنے عمل میں خود کو قبول کریں۔ اس میں یہ قبول کرنا بھی شامل ہے کہ بعض اوقات آپ چھوڑ نہیں سکتے یا نہیں چھوڑنا چاہتے۔
- حدود مقرر کریں: واضح حدود کا تعین، دوسروں کے ساتھ اور اپنے ساتھ، ایک اہم قدم ہے۔ جذباتی طور پر صحت مند جانے کے قابل ہو جائے.
- لچک اور کشادگی: اپنے عمل میں تبدیلیوں اور اپنے طریقوں میں ایڈجسٹمنٹ کے لیے کھلے رہیں۔ جو آج کام کرتا ہے ضروری نہیں کہ کل بہترین حل ہو۔
ان پہلوؤں کو ذہن میں رکھنے سے، جانے دینے کا عمل ایک افزودہ اور شفا بخش تجربہ بن سکتا ہے۔ ذاتی ترقی اور اندرونی طاقت کو فروغ دیتا ہے.
رسم کو چھوڑنا
جانے کی رسم جذباتی سامان کو پروسیسنگ اور جانے دینے کے لیے ایک طاقتور ٹول ہو سکتی ہے۔ ایسی رسم کے لیے یہاں ایک تجویز ہے:
جانے کی رسم: اقدامات اور ہدایات
تیاری:
- پرسکون جگہ کا انتخاب کریں: ایک پُرسکون اور آرام دہ جگہ تلاش کریں جہاں آپ پریشان نہ ہوں۔
- وقت ٹھیک کرنا: ایک ایسے وقت کا انتخاب کریں جب آپ پر سکون اور کھلے ہوں۔
- اشیاء تیار کریں: ایسی اشیاء جمع کریں جو آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کیا چھوڑنا چاہتے ہیں، جیسے کہ تصاویر، حروف یا علامت۔
عملدرآمد:
- آرام: آرام کرنے اور رسم کی تیاری کے لیے چند گہری سانسوں کے ساتھ شروع کریں۔
- عکس: اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا چھوڑنا چاہتے ہیں۔ اس کا آپ سے کیا مطلب ہے؟ اسے جانے دینا کیوں ضروری ہے؟
- علامتی عمل:
- جلنا: علامتی طور پر ان اشیاء کو جلا دیں جنہیں آپ چھوڑنا چاہتے ہیں (محفوظ طریقے سے فائر پروف پیالے میں)۔ آگ پرانے بندھنوں کو تحلیل کرتی دیکھیں۔
- اسے لکھیں اور جانے دیں: ایک کاغذ پر لکھیں کہ آپ کیا چھوڑنا چاہتے ہیں اور پھر اسے کسی دریا، جھیل یا میں چھوڑ دیں۔ زیادہ اسے چلائیں یا جلا دیں۔
- اثبات: مثبت اثبات کو دہرائیں جو آپ کو جانے اور آگے بڑھنے کی ضرورت کو تقویت دیں۔
ڈپلومہ:
- اظہار تشکر: دکھائیں۔ آپ نے جو تجربات اور سبق سیکھے ہیں ان کے لیے شکرگزار ہوں۔
- آرام کریں اور دریافت کریں: رسم کا اثر آپ پر اثر کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ راحت اور جذباتی آزادی محسوس کریں۔
- تزئین و آرائش: تجدید کے عمل کے ساتھ رسم مکمل کریں، جیسے شاور، چہل قدمی... نوعیت یا کوئی اور صفائی کی سرگرمی۔
رسم کے بعد:
- ان تبدیلیوں کے لیے کھلے رہیں جو رسم آپ اور آپ کی زندگی میں لا سکتی ہے۔
- اپنے ساتھ صبر کریں کیونکہ جانے دینا ایک جاری عمل ہے۔
اہم ہدایات:
- سیکیورٹی: یقینی بنائیں کہ جلانا محفوظ اور ماحول دوست ہے۔
- ذاتی حسب ضرورت: رسم آپ کی ذاتی ضروریات اور عقائد کے مطابق ہو سکتی ہے اور ہونی چاہیے۔
یہ رسم صحت مند اور علامتی انداز میں جانے کے لیے ایک فریم ورک فراہم کرتی ہے۔ یہ جذباتی بوجھ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ نئی چیزوں کے لیے جگہ بنانے کے لیے.
نفسیات کو چھوڑنے کے قابل نہیں ہے۔
وہ نہیں جانے دینے کے قابل ہونا نفسیات میں ایک عام تھیم ہے اور اس سے مراد لوگوں، تجربات، احساسات یا خیالات سے خود کو الگ کرنے کی دشواری ہے جو اب کسی کی بھلائی کے لیے مددگار یا نقصان دہ نہیں ہیں۔ اس رجحان کو مختلف نفسیاتی نقطہ نظر سے دیکھا جا سکتا ہے:
1. جذباتی لگاؤ اور خوف:
- لوگ اکثر تبدیلی اور نامعلوم سے ڈرتے ہیں۔ جانی پہچانی چیز کو پکڑے رہنا، یہاں تک کہ جب یہ تکلیف دہ ہو، محفوظ سمجھا جا سکتا ہے۔
- جذباتی وابستگی، خاص طور پر جو بچپن میں بنتے ہیں، ان کی جڑیں گہری ہوتی ہیں اور انہیں توڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔
2. علمی اختلاف:
- چمٹ جانا علمی اختلاف کا نتیجہ ہو سکتا ہے، جہاں کسی کے عقائد یا طرز عمل تجربہ شدہ حقیقت سے میل نہیں کھاتے۔
- لوگ ان عقائد پر قائم رہتے ہیں جنہیں وہ ایک بار بنا چکے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ اس کے برعکس ثبوت دیکھتے ہیں۔
3. صدمے اور غیر عمل شدہ تجربات:
- غیر پروسس شدہ صدمے یا تکلیف دہ تجربات لوگوں کو جذباتی طور پر ماضی میں پھنس سکتے ہیں۔
- جانے دینے کا عمل غیر حل شدہ صدمے سے پیچیدہ ہو سکتا ہے۔
4. خود اعتمادی اور شناخت:
- بعض اوقات جسے کوئی نہیں چھوڑ سکتا وہ ان کی خود کی شبیہہ اور شناخت سے گہرا تعلق رکھتا ہے۔
- جانے دینا کسی کی شناخت کے ایک حصے کے نقصان کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے، جو خوف اور مزاحمت کا سبب بن سکتا ہے۔
5. عادت اور معمولات:
- انسانی دماغ کو پیٹرن اور معمولات بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ جانے دینا ان نمونوں میں خلل ڈال سکتا ہے اور تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔
6. سماجی اور ثقافتی عوامل:
- سماجی اور ثقافتی توقعات کچھ اصولوں، رشتوں، یا زندگی کے راستوں پر عمل پیرا ہونے کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہیں۔
- کچھ معیارات کے مطابق سماجی دباؤ اسے چھوڑنا مشکل بنا سکتا ہے۔
جانے کے قابل نہ ہونے سے نمٹنا:
- علاج: پیشہ ورانہ نفسیاتی مدد چمٹ جانے کی بنیادی وجوہات کو سمجھنے اور ان سے نمٹنے میں مؤثر ثابت ہو سکتا ہے۔
- خود کی عکاسی اور ذہن سازی: تھامے رہنے کی وجوہات سے آگاہ ہونا اور ذہن سازی کے طریقے آپ کو چھوڑنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- لچک پیدا کرنا: ترقی پذیر جذباتی طاقت اور موافقت چمٹ جانے پر قابو پانے میں اہم کردار ادا کر سکتی ہے۔
وہ نہیں جانے دینے کے قابل ہونا ایک پیچیدہ رجحان ہے جس کی جڑیں انسانی نفسیات میں گہرائی تک جا سکتی ہیں۔ کلید اکثر جذباتی، علمی اور سماجی پہلوؤں کو سمجھنا اور ان پر توجہ دینا ہے جو چمٹ جانے کو فروغ دیتے ہیں۔
