منفی خیالات کی وجوہات | منفی خیالات کو دور کریں

آخری بار 21 جنوری 2024 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین

منفی خیالات وہ خیالات ہیں جو کسی شخص کو زندگی میں منفی یا بے چینی پر توجہ مرکوز کرنے کا سبب بنتے ہیں۔

یہ خیالات مختلف وجوہات کی بنا پر پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے منفی تجربات، خوف اور پریشانیاں، منفی خود گفتگو، یا دماغ میں کیمیائی عدم توازن۔

تناؤ جیسے بیرونی عوامل بھی اس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

اس تناظر میں سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ منفی خیالات کی کیا وجہ ہے؟ اور وہ کس طرح ایک شخص کی زندگی کو متاثر کر سکتے ہیں.

منفی خیالات پرندوں کی طرح ہوتے ہیں۔ آپ کے سر پر پرواز آپ انہیں اپنے سر پر اڑنے سے نہیں روک سکتے، لیکن آپ انہیں اپنے بالوں میں گھونسلہ بنانے سے روک سکتے ہیں۔" - شیرون ولی

مجھے منفی وجوہات کے بارے میں کیا جاننا چاہئے؟

"منفی وجوہات" ایک بہت ہی عام اصطلاح ہے جو مختلف حالات یا حالات کا حوالہ دے سکتی ہے جن پر منفی اثر پڑتا ہے۔ لوگ یا دوسرے جاندار ہو سکتے ہیں۔

آپ کو ایک مفید جواب دینے کے لیے، مجھے آپ کے سوال پر کچھ اور سیاق و سباق کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہاں کچھ عمومی معلومات ہیں جو آپ کی مدد کر سکتی ہیں:

1. منفی وجوہات بہت سے مختلف شکلیں لے سکتی ہیں، بشمول جسمانی، نفسیاتی، سماجی، یا ماحولیاتی وجوہات۔ منفی وجوہات کی کچھ مثالوں میں بیماری، چوٹ، صدمہ، بدسلوکی، نظرانداز، آلودگی، یا سماجی ناانصافی شامل ہیں۔
2. منفی وجوہات مختلف لوگوں پر مختلف اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ کچھ لوگ زیادہ لچکدار اور منفی واقعات پر قابو پانے کے قابل ہو سکتے ہیں، جبکہ دوسرے منفی اثرات کا زیادہ شکار ہو سکتے ہیں۔
3. منفی وجوہات کے مجموعی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔ جب ایک مثال کے طور پر، کے بارے میں شخص کچھ ماحولیاتی زہریلے مادوں کا طویل مدتی نمائش صحت کے مجموعی مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
4. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تمام منفی وجوہات مکمل طور پر قابل گریز نہیں ہیں۔ کچھ منفی اسباب ناگزیر ہیں، جیسے بڑھاپا یا قدرتی ماحولیاتی حالات جیسے زلزلے یا سیلاب۔
5. تاہم، کچھ منفی وجوہات کو روکنا یا ان کے اثرات کو کم کرنا ممکن ہے۔ مثال کے طور پر، صحت مند طرز زندگی کی عادات اور احتیاطیں بیماری یا چوٹ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

مجموعی طور پر، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ منفی وجوہات زندگی کا ایک حصہ ہیں، لیکن اگر ممکن ہو تو ان کے اثرات کو کم کرنے یا ان سے بچنے کے اکثر طریقے ہوتے ہیں۔

جو منفی خیالات کا سبب بنتا ہے۔

منفی خیالات مختلف وجوہات کی بناء پر پیدا ہو سکتے ہیں، جیسے:

1. منفی تجربات: اگر a منفی شخص تجربات، یہ اس کے منفی خیالات کا سبب بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو ماضی میں غنڈہ گردی کا شکار ہو سکتا ہے اکثر اپنے اور اپنی صلاحیتوں کے بارے میں منفی خیالات رکھتا ہے۔
2. اضطراب اور فکر: جب کوئی شخص بے چین یا پریشان ہوتا ہے، تو یہ ان کے منفی خیالات کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص جو اپنی صحت کے بارے میں فکر مند ہے اکثر اس کی علامات کے بارے میں منفی خیالات رکھتا ہے۔
3. منفی خود گفتگو: کبھی کبھی لوگوں کے پاس ہوتا ہے۔ منفی خود گفتگو، جس کی وجہ سے وہ منفی خیالات پیدا کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جو شخص مسلسل اپنے آپ پر تنقید کرتا ہے وہ اکثر اپنے بارے میں منفی خیالات رکھتا ہے۔
4. دماغ میں کیمیائی عدم توازن: بعض صورتوں میں منفی خیالات دماغ میں کیمیائی عدم توازن کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ڈپریشن کا شکار شخص اکثر منفی خیالات رکھتا ہے جو دماغ میں بعض نیورو ٹرانسمیٹر کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے۔
5. بیرونی عوامل: منفی خیالات بیرونی عوامل کی وجہ سے بھی ہو سکتے ہیں، جیسے کام پر یا تعلقات میں تناؤ۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ منفی خیالات معمول کی بات ہیں اور ہر شخص کو کبھی کبھار ایسا ہوتا ہے۔ تاہم، جب منفی خیالات حاوی ہو جاتے ہیں اور سنگین جذباتی مسائل کا باعث بنتے ہیں، تو یہ مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ پیشہ ورانہ مدد ماہر نفسیات یا معالج سے۔

منفی ذہن وجوہات - ہم سب کے ذہن میں بعض اوقات منفی خیالات آتے ہیں۔ غصہ، تشویش، شرمندگی دوسروں کے ساتھ ساتھ غیر آرام دہ احساسات.

تاہم، اگر منفی سوچ کے نمونے آپ کے اندر گھس جاتے ہیں، تو آپ نہ صرف خود کو ناخوش کرتے ہیں، بلکہ آپ میں خوف اور اضطراب بھی پیدا کر سکتے ہیں۔

یا یہاں تک کہ آپ کے جسم کے مدافعتی نظام اور مجموعی صحت پر منفی طور پر خراب ہو جاتا ہے۔

منفی خیالات کیا ہیں؟

منفی خیالات وہ خیالات ہیں جو ہمیں اندرونی طور پر روکتے ہیں اور ہمیں اپنی پوری صلاحیت تک پہنچنے سے روکتے ہیں۔

وہ اکثر ہمارے گہرے خوف اور خدشات کی عکاسی کرتے ہیں۔

منفی خیالات کی بہت سی وجوہات ہیں۔ تاہم، اس مضمون میں ہم تین اہم وجوہات پر توجہ مرکوز کریں گے:
1) ناکامی کا خوف
2) مسترد ہونے کا خوف
3) بدبختی کا خوف

منفی سوچ کی مثالیں۔

• میں مفید نہیں ہوں؛
• میں اچھا انسان نہیں ہوں؛
• میں اچھے کپڑے نہیں پہنتا۔
• میرے بال اچھے نہیں ہیں۔
• کوئی مجھے پسند نہیں کرتا۔
• میں کافی اچھا نہیں ہوں؛
• میں یہ نہیں کر سکتا؛
• میں یہ نہیں کر سکتا؛
• یہ ہمیشہ میرے ساتھ ہوتا ہے؛
• میرے پاس کبھی وقت نہیں ہوتا۔
• میں ہمیشہ بہت گندا ہوں؛
• کچھ برا ہونے والا ہے۔

منفی سوچ کو تبدیل کرنا - منفی سوچوں کو تبدیل کرنے کے کئی طرح کے متبادل ہیں۔

ایک سے نکلنے کے لیے منفی خیالات باہر نکلنے کے لیے، آپ کو پہلے یہ سمجھنا چاہیے کہ آپ اس میں ہیں۔

تجزیہ کے بارے میں: اہم فیصلے کرتے وقت، اپنا وقت نکالنا اور متبادل پر غور کرنا دانشمندی ہے۔

انتخاب کی تشخیص ہمیشہ ایک ہوتی ہے۔ قیمت کا سوال.

مر حقیقت ہےاس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ انتخاب کے بارے میں کتنا سوچتے ہیں، ایک بہتر انتخاب کرنے کے ہمیشہ طریقے ہوتے ہیں۔

اپنے آپ کو تحقیق کرنے اور حل تجویز کرنے کے لیے مناسب وقت دیں، لیکن پھر اپنے انتخاب کریں اور ان پر قائم رہیں۔

منفی خیالات کی باتیں

"جب آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کی طاقت کتنی ہے۔ ذہن آپ کبھی بھی منفی سوچ پر یقین نہیں کریں گے۔" - سکون کے حجاج

ہم میں سے بہت سے لوگ سوچتے ہیں۔ کی خرابی کہ وہ برے ہیں اور غلطیوں کو بنیادی نااہلی کے ثبوت کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ منفی سوچ کے پیٹرن خود کو پورا کرنے والی پیشن گوئی تیار کر سکتی ہے جو سیکھنے کے عمل کو خطرہ بناتی ہے۔ اپنی دریافتوں کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، ہمیں خود سے پوچھنا چاہیے: "ہم اپنی ہر غلطی کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟" - ٹونی بوزان

"جیسے ہی آپ مثبت خیالات کے ساتھ منفی خیالات تبدیل کر دیا، آپ کریں گے مثبت نتائج حاصل کریں". - ولی نیلسن

"منفی خیالات پر انحصار کرنا اس کے لیے بہترین بلاک ہے۔ کامیابی." - چارلس ایف گلاس مین

"مثبت سوچ آپ کو ہر چھوٹی چیز کو منفی رویہ سے بہتر کرنے کی اجازت دیتی ہے۔" - Zig-Ziglar

"اندھیرا، تکرار، چیخ و پکار اور پریشان کرنے پر ناگوار خیالات کا چھلکا لیڈرجو میں اپنے سر میں سنتا ہوں۔" - لیڈی گاگا

"اگر آپ ہر ٹیگ اٹھو، تمہارے پاس دو اختیارات ہیں۔ آپ یا تو کر سکتے ہیں مثبت یا منفی؟ ہونا ایک امید پرست یا مایوسی پسند۔ میں ایک امید پرست ہونے کا انتخاب کرتا ہوں۔ یہ سب قیمت کا معاملہ ہے۔" - ہاروی میکے

"ایک بنیادی اصول ہے جو پسند کی طرف راغب کرتا ہے۔ منفی سوچ یقیناً منفی نتائج پیدا کرتی ہے۔ متبادل طور پر، جب کوئی فرد عادتاً حوصلہ افزا اور مثالی بھی قبول کرتا ہے، تو اس کی مثبت سوچ تخلیقی قوتوں کو ایندھن دیتی ہے - اور erfolg اسے ناکام بنانے کے بجائے اس کی طرف بہتا ہے۔" - نارمن ونسنٹ پیل

"اگر آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کے خیالات کتنے طاقتور ہیں، تو آپ کے پاس کبھی نہیں ہوگا۔ منفی خیالات فرض کرو۔" - امن محقق

"آپ کچھ لوگوں کے ساتھ جتنا کم ملیں گے، اتنا ہی آپ کا ہو جائے گا۔ زندگی کو بڑھانے کے لئے. جب بھی آپ دوسروں میں اعتدال پسندی کو برداشت کرتے ہیں تو اس سے آپ کی اعتدال میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک اہم خصوصیت کامیاب لوگ منفی سوچ اور نقصان دہ انداز میں کام کرنے والے لوگوں کے ساتھ ان کی بے صبری ہے۔ کولین پاول

"تھوڑا ہے کے درمیان فرق لوگ، لیکن اس چھوٹے سے فرق سے بڑا فرق پڑتا ہے۔ تھوڑا سا فرق نقطہ نظر کا ہے۔ بڑا فرق یہ ہے کہ یہ اعلانیہ ہے یا منفی۔ - ڈبلیو کلیمنٹ راک

سستی کوئی بھی چیز تکلیف دہ چیز سے کہیں بہتر ہے۔ - ایلبرٹ ہبرڈ

"ہم جس کے بارے میں بات کر رہے ہیں وہ آئی ایم کو تلاش کر رہا ہے۔ یہاں اور ابھی ابھی میں رہنے کے لئے. اگر آپ اپنی منفی سوچ سے پریشان نہیں ہوتے، اگر آپ اپنے آپ کو ان منٹوں میں کھونے نہیں دیتے جو گزر چکے ہیں یا ابھی آنے والے ہیں، تو یہ لمحہ آپ کے سپرد ہے۔ یہ لمحہ-ابھی-ابھی آپ کے پاس واحد منٹ ہے۔ یہ خوبصورت اور خاص ہے۔ وہ زندگی اس طرح کے لمحات کا صرف ایک سلسلہ ہے جس کا آپ کو ایک کے بعد ایک تجربہ کرنا پڑتا ہے۔ اگر آپ اس لمحے کی پرواہ کرتے ہیں جس میں آپ ہیں، اپنے ذہن میں میلے سے اور مطمئن رہیں، آپ دیکھیں گے کہ آپ کا دل مثبت جذبات سے بھرا ہوا ہے۔" - سڈنی بینکس

"آپ سستا نہیں کر سکتے زندگی نہ ہی کوئی ناگوار روح ہے۔" جوائس میئر

"بہت سے لوگ ہیں جو آپ کو کہتے ہیں کہ آپ یہ نہیں کر سکتے، لیکن آپ کو یہ کرنا پڑے گا۔ سورجنکہ آپ کی آواز ان میں نہیں ہے۔" - پوجا اگنی ہوتری

منفی خیالات کا سبب بنتا ہے۔

یہ عوامل اکثر منفی کا باعث بنتے ہیں۔ خیالات:

• ارجر کام یا پیشہ ورانہ دباؤ پر؛
• مالی پریشانیاں؛
• گھر کی نعمتیں ٹیڑھی، دوستوں یا خاندان کے ساتھ مسائل؛
• شراکت کے مسائل؛
• شخصیت کے مسائل؛
• ملازمت اور خاندان کے متعدد بوجھ؛
• نفسیاتی امراض؛
• طریقہ کار یا امتحانات کا خوف؛
• ریٹائرمنٹ کی عمر کے قریب

منفی خیالات اور جسمانی علامات

خیالات کا مسلسل چکر نہ صرف نفسیات بلکہ جسم پر بھی بوجھ ڈالتا ہے۔

تجزیوں سے پتہ چلتا ہے کہ تمام بیماریوں میں سے 66 فیصد دماغی مسائل کی وجہ سے ہوتے ہیں۔

ممکنہ نتائج نیند کے مسائل، چکر آنا یا وزن بڑھنا۔

اس کے علاوہ، طویل مدتی نقصانات ہیں جیسے سر، پیٹ یا کمر میں مسلسل درد، یا دل کا دورہ؛ بالواسطہ طور پر ذیابیطس اور رسولی کی بیماریوں کا خطرہ بھی بڑھ رہا ہے۔

بہت زیادہ کیوں کرتے ہیں۔ منفی خیالات کیونکہ بیمار؟

نفس اور جسم آپس میں بات چیت کرتے ہیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ دماغی کے بارے میں.

یہ ہر جذباتی حالت کو لیتا ہے اور اسے جسمانی اشاروں میں تبدیل کرتا ہے۔

جب آپ جذباتی طور پر پریشان ہوتے ہیں، تو ہارمونز ایڈرینالین اور کورٹیسول تیزی سے خارج ہوتے ہیں۔

اس سے ہمیں تھوڑے وقت کے لیے زیادہ طاقت ملتی ہے، لیکن طویل عرصے میں یہ اعضاء اور مدافعتی نظام پر دباؤ ڈالتی ہے۔

مدافعتی نظام کم ہو جاتا ہے، ہمارے پٹھے تنگ ہو جاتے ہیں، اور اس کے علاوہ ہم بیمار ہو جاتے ہیں۔

منفی خیالات ڈپریشن

منفی خیالات ڈپریشن کی ایک عام علامت ہیں۔ ڈپریشن ایک سنگین ذہنی بیماری ہے جس کی خصوصیت مسلسل اداسی، ناامیدی، دلچسپی میں کمی، توانائی کی کمی اور کم خود اعتمادی ہے۔

ڈپریشن مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے جینیاتی عوامل، ہارمونل تبدیلیاں، یا زندگی کے دباؤ والے واقعات۔

منفی خیالات ڈپریشن کا ایک لازمی حصہ ہیں اور انسان کو ناامید اور اداس محسوس کر سکتے ہیں۔

افسردہ خیالات زندگی کے مختلف پہلوؤں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، جیسے خود اعتمادی، مستقبل کے امکانات، یا تعلقات۔ بار بار افسردہ خیالات کیا "میں بیکار ہوں،" "میں کبھی بہتر نہیں ہوں گا،" یا "میں ناکام ہوں۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ڈپریشن کا علاج کیا جا سکتا ہے۔

جیسے علاج علمی سلوک تھراپی اور ادویات افسردہ خیالات کو کم کرنے اور جذباتی استحکام کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ڈپریشن میں مبتلا ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں اور اپنی انفرادی صورت حال کے لیے بہترین علاج کے اختیارات کے بارے میں ماہر نفسیات یا ڈاکٹر سے بات کریں۔

منفی خیالات کو چھوڑنا - کیسے جانے دیں اور نئے حل تلاش کریں۔

جانے دیں اور نرمی کے اضطراب پیدا کریں۔

- یہ ایک سموہن ہے - جیسے لاسلاسین - آئیڈیاز، حل اور تخلیقی تبدیلی کے عمل مسلسل تحریک میں سیٹ کریں.

عمل: http://hypnosecoaching.ch http://loslassen.li

منفی خیالات کو روکیں۔

• اگر مجھے معلوم ہوتا کہ میں کل مر جاؤں گا تو میں آج نہ مرتا منفی خیالات مزید بنائیں.

Vera F. Birkenbihl - ہمیشہ ایک اچھی مسکراہٹ۔ غصہ، جھنجھلاہٹ، تناؤ کے خلاف نسخہ

ماخذ: صبح کا پتھر

ہنسنا اتنا ضروری کیوں ہے؟

ویرا ایف برکن بیہل نے HUMOR اور کے بارے میں سوالات کا جواب دیا۔ ہنسنا

ماخذ: سیکھنے والا مستقبل کام اینڈریاس کے جیرمیر

اس طرح آپ اپنے آپ کو منفی خیالات سے آزاد کرتے ہیں!

سدگرو غور کرتے ہیں کہ دماغ، جو سب سے بڑی نعمت ہونی چاہیے، بدقسمتی سے زیادہ تر لوگ مصیبت پیدا کرنے والی مشین کے طور پر استعمال کرتے ہیں۔

وہ ہمیں ایک آسان عمل بھی دیتا ہے جس کے ذریعے ہم دماغ کے جادو کو کھولنا شروع کر سکتے ہیں۔ erfahren.

ماخذ: سدھ گرو جرمن

اکثر پوچھے گئے سوالات: منفی خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنا