آخری بار 23 ستمبر 2022 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
اکثر سنا اور اکثر کہا جاتا ہے - ہنسی صحت مند ہے
صحت کے بارے میں بہت سی افواہیں اور خرافات ہیں: گاجر آنکھوں کے لیے اچھی ہے، گیلے بال نزلہ اور اندھیرے میں پڑھنے سے آنکھوں کو نقصان پہنچتا ہے۔
دادی کی تمام حکمتوں کے پیچھے کوئی حقیقت نہیں ہے، لیکن دادا دادی اور ڈاکٹر ایک بات پر متفق ہیں:
ہنسنا صحت مند ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور خوشی کے ہارمون جاری کرتا ہے۔
یہ سائنسی طور پر ثابت ہو چکا ہے کہ ہنسی نہ صرف ہماری روح بلکہ ہمارے جسم کے لیے بھی اچھی ہے۔
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ تناؤ کے خلاف ایک طاقتور ہتھیار بھی ہے؟
ہنسی ہمیں آرام کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔
یہ ایک ایسی کوشش ہے جو ہمارے دل کے پٹھوں اور ہمارے پھیپھڑوں دونوں کو مضبوط کرتی ہے۔
یہ پٹھوں کے تناؤ کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہے۔
لیکن حقیقت میں ایسا کیوں ہے؟
ہم نے یہاں آپ کے لیے 10 سب سے اہم وجوہات کا خلاصہ کیا ہے، کہ آپ اسے زیادہ کثرت سے کیوں کرتے ہیں۔ ہنسی چاہئے
🤣 10 مختصر مضحکہ خیز اقوال 2
یہاں کچھ مختصر مضحکہ خیز اقوال ہیں، کوٹس اور آپ کو دیکھنے کے لیے لطیفے۔
آپ انہیں اپنے دوستوں کے ساتھ بھی بانٹنا چاہیں گے۔
1. مسکرانا آپ کو پتلا بناتا ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ؟ بچوں دن میں 400 بار مسکراتے ہیں، لیکن ہم بالغ صرف 15 بار مسکراتے ہیں؟
ہمیں ایک بہترین وجہ ملی ہے کہ آپ کو اسے یقینی طور پر کیوں تبدیل کرنا چاہئے۔
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی طور پر 10 ایک دن کی ہنسی کے منٹ 50 کیلوریز تک جلتا ہے۔
سال بھر میں پھیلا ہوا ہے، اس کا مطلب ہے کہ آپ صرف 2 کلو تک وزن کم کر سکتے ہیں۔ ہنسی اور مزاح کا اچھا احساس وزن کم کر سکتے ہیں
اس کی وجہ پیٹ کے علاقے میں پٹھوں میں تناؤ ہے۔ دل کی ہنسی.
چاہے آپ دوستوں کے ساتھ ہنسیں، آپ ہنسیں۔ جانوروں کی ویڈیوز یا اپنی پسندیدہ کامیڈی سیریز دیکھنا، ہنسی آپ کو تربیت دیتی ہے۔ پیٹ کے پٹھوں.
یہ ضروری ہے کہ آپ کی ہنسی دل سے آئے، لہذا آپ مصنوعی ہنسی کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ کیلوریز جلاتے ہیں۔
اگر سامنے کے پٹھے ہنسی تکلیف دیتی ہے، پھر آپ نے مؤثر طریقے سے تربیت حاصل کی ہے۔
کس نے سوچا ہوگا کہ وزن کم کرنا مزہ دار ہوسکتا ہے اور یہاں تک کہ اینڈورفنز بھی چھوڑ سکتا ہے؟
2. مسکرانا آپ کو ہوشیار بناتا ہے۔
درحقیقت یہ سائنسی طور پر ثابت ہوچکا ہے کہ ہنسی ہماری شخصیت پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔ گیہرن - اور میموری کی کارکردگی کو متاثر کرتا ہے۔
مسکرانا یا ہنسنا ہمارے دماغ کو متحرک کرتا ہے۔، یہ زیادہ طاقتور اور قابل قبول ہو جاتا ہے۔
اس کا مطلب یہ ہے کہ معلومات کو زیادہ تیزی سے جذب کیا جا سکتا ہے، اس پر کارروائی اور ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، آپ یہ بتا سکتے ہیں کہ ہم اپنے پسندیدہ گانے کے بول آسانی سے یاد کر سکتے ہیں، لیکن کام میں پیراگراف ہمارے لیے زیادہ مشکل ہیں۔
مسکرانے کا مطلب یہ بھی ہے کہ ہم زیادہ دیر تک زیادہ پیداواری رہتے ہیں اور سیکھتے وقت اتنی جلدی نہیں تھکتے ہیں۔
اس لیے سائنس داں مشورہ دیتے ہیں کہ سیکھنے کے 30 منٹ بعد بھرپور طریقے سے ہنسیں۔
مسکراہٹ دماغ اور یادداشت پر بھی مثبت اثرات مرتب کرتی ہے۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مضامین مزاحیہ تصاویر بغیر کسی مزاح کے تصویروں سے بہت تیز۔
3. ہنسنا صحت مند ہے اور درد کو روکتا ہے۔
ثبوت کہ ہنسی۔ درد کم کر سکتے ہیں، سوئٹزرلینڈ سے آتا ہے۔
زیورخ سے تعلق رکھنے والے ماہر نفسیات ولیبالڈ روچ یہ ثابت کرنے میں کامیاب رہے کہ ہنسی درد کے ادراک پر مثبت اثر ڈالتی ہے۔
اس نے مضامین کو اپنا کام کرنے دیا۔ ہاتھوں برف کے پانی میں اور اس وقت تک مطالعہ کیا جب تک کہ مضامین نے اپنے ہاتھ واپس نہ لے لیے۔
جن مضامین کو خوش نہیں کیا گیا تھا وہ مضامین کے مقابلے میں تیزی سے اپنے ہاتھ پیچھے کھینچتے تھے۔ مزاحیہ فلم دکھائی گئی.
تم ہو glücklich اور ہنسیں، آپ کا جسم درد کو کم کرنے والے اور سوزش کو دور کرنے والے مادے پیدا کرتا ہے، جسے اینڈورفنز بھی کہا جاتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ہسپتال کے مسخرے صرف ہسپتالوں میں مریضوں کے مزاج کو خوش کرنے کی کوشش نہیں کرتے مزاحیہ بہتر بنانے کے لیے، ہنسی کے خصوصی علاج بھی موجود ہیں۔
یہ تھراپی دائمی درد کے مریضوں کے درد کے ادراک کو 55 فیصد تک کم کرتی ہے۔ ہنسی بس بہترین دوا ہے۔
4. مسکرانا صحت مند ہے اور آپ کو زیادہ مقبول بناتا ہے۔
ٹی وی پر لائیو: شو کے دوران پیش کنندہ کو ہنسی کا ایک پاگل فٹ مل جاتا ہے۔
اور پھر سارے بند ٹوٹ گئے۔ Sat.1 ناشتے کے ٹیلی ویژن پریزینٹر ڈینیئل بوش مین شو میں لائیو ہنسی نہیں روک سکے۔
ماخذ: BILD
اکثر ہم روزمرہ کی زندگی میں اپنے آپ میں مصروف رہتے ہیں اور اپنے ماحول کو مشکل سے دیکھتے ہیں۔
ہم اپنے کام کے لیے شہر کے وسط سے گزرتے ہوئے چہروں کے ساتھ چلتے ہیں اور اپنے سامنے ٹریفک کو غور سے دیکھتے ہیں۔
تھوڑی سی مسکراہٹ اکثر حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔ چاہے وہ چیک آؤٹ پر کیشیئر ہو، نگراں ہو یا سڑک پر موجود نامعلوم عورت: مسکراہٹ کشادگی، خوشی کا اشارہ دیتی ہے زندگیپرامید اور خوشی کے ہارمون جاری کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، ہم اپنے آپ کو گھیرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ خوش کیونکہ ہنسی متعدی کے طور پر جانا جاتا ہے۔
تو آئیے وقت گزاریں۔ مثبت، مسکراتے لوگوں کے ساتھ، ہم بھی ہنسنا اور اچھا محسوس کرنے لگتے ہیں۔
مزاحیہ اس لیے نہ صرف ڈیٹنگ کی زندگی پر مثبت اثر پڑتا ہے بلکہ یہ کام کی جگہ پر بھی فائدے لاتا ہے۔
جو لوگ بہت زیادہ ہنستے ہیں ان کی درجہ بندی بہتر ہوتی ہے، زیادہ کثرت سے سفارش کی جاتی ہے اور زیادہ باقاعدگی سے فروغ دیا جاتا ہے۔
5. دل کی ہنسی تناؤ کی پریشانی کو کم کرتی ہے۔
ایسی صورت حال میں جہاں آپ بے چینی، دباؤ یا خوفزدہ اور گھبراہٹ کا شکار ہوں، مسکرانا غیر فطری لگتا ہے۔
لیکن یہ بالکل وہی ہے جو آپ کو ایک بار ضرور آزمانا چاہئے۔
اپنے منہ کے کونوں کو شعوری طور پر کئی منٹ تک اوپر کھینچیں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے۔
منہ کے الٹے کونے آپ کے دماغ کو اشارہ کرتے ہیں: میں ٹھیک ہوں، میں خوش اور پر سکون ہوں۔
آپ کے جسم کا ردعمل: خوشی کے ہارمونز جاری ہوتے ہیں، آپ کے عضلات آرام کرو اپنے آپ اور اضطراب اور تناؤ کا احساس نمایاں طور پر کم ہو گیا ہے۔
وہ لوگ جو باقاعدگی سے اضطراب کے حملوں یا تناؤ سے متعلق گھبراہٹ کا شکار ہوتے ہیں وہ اس کا استعمال حالات کو کم کرنے اور اپنے دماغوں کو دھوکہ دینے کے لیے کر سکتے ہیں۔
ہنسی صحت مند ہے، نفسیات کے لیے بھی۔
6. ہنسی آپ کو خوبصورت بناتی ہے۔
ایک مسکراہٹ آپ کو پرکشش بناتی ہے، یہ دوسرے شخص کے لیے joie de vivre اور کشادگی کا اشارہ دیتی ہے۔
دوسروں کی طرف ہماری کشش پر ہنسی کے اثرات لوگ تاہم، یہ صرف نفسیاتی سطح تک محدود نہیں ہے۔
ہنسی کو جسمانی سطح پر بھی شعوری طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ خوشی کے ہارمونز بیرونی ظاہری شکل کو چالو کرنے اور بہتر بنانے کے لیے۔
جب کہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا تھا کہ وہ زیادہ نہ ہنسیں کیونکہ اس سے جھریاں پڑ سکتی ہیں، سائنس اس سے متفق نہیں ہے۔ آج سختی سے
مسکراہٹ کے مثبت اثرات یعنی ایک سخت اور چھوٹی جلد لگ رہی ہے.
چہرے کے پٹھے بن جاتے ہیں۔ ہنسی رنگت کو تربیت دیتا ہے اور سخت کرتا ہے، جبکہ پٹھوں کی سرگرمی جلد کے خلیوں میں اضافی آکسیجن پہنچاتی ہے۔
ہنسی آپ کو صحت مند بناتی ہے اور اس کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ عمر برعکس.
7. ہنسی ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتی ہے۔
ہنسی کے بہت سے مثبت اثرات ہوتے ہیں۔ ہائی بلڈ پریشر کا ضابطہ یقینی طور پر ان میں سے ایک سب سے اہم ہے.
فی بالغوں کو یہ ہر روز 20 سے 30 منٹ کے درمیان کرنا چاہئے۔ دیر تک ہنسنا تاکہ ہائی بلڈ پریشر پر اثرات نمایاں ہو جائیں۔
کی وجہ مثبت یہاں بھی، اثرات خوشی کے ہارمونز ہیں، جو سٹریس ہارمون ایڈرینالین کی مخالفت کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، یونیورسٹی آف میری لینڈ کے محققین نے پایا مزاحیہ اور ہنسی سے خون کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے۔
بدل گیا۔ سانس لینا خون میں زیادہ آکسیجن فراہم کرتا ہے، دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے اور خون تیزی سے بہتا ہے۔
شریانوں میں خون کا بہاؤ بہتر ہونا قلبی امراض کو روکتا ہے اور اس طرح ہائی بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔
ہنسی صحت مند ہے، لفظ کے صحیح معنوں میں۔
8. ہنسی توانائی دیتی ہے اور آپ کو خوش کرتی ہے۔
ہنسی آپ کے جسم کے لیے ایک حقیقی تجدید کا علاج ہے۔
کام پر دوپہر کے کھانے کا وقفہ نہ صرف کافی کی وجہ سے حوصلہ افزائی کرتا ہے بلکہ اچھے ساتھیوں اور کینٹین میں چند لطیفوں کی وجہ سے بھی۔
ہنسی خوشی کے ہارمونز کو متحرک کرتی ہے۔ اور ہمارے خون میں زیادہ آکسیجن پہنچاتا ہے۔
ہمارے خلیات کو پیدا کرنے کے لیے آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے۔ توانائی. یہی وجہ ہے کہ جب ہم تھکے ہوئے ہوتے ہیں تو ہم جمائی لیتے ہیں، کیونکہ ہمارا جسم سانس کے ذریعے ہمارے نظام میں زیادہ آکسیجن پہنچانے کی کوشش کر رہا ہے۔
لہذا ہوسکتا ہے کہ اگلے لنچ بریک میں آپ کو کافی چھوڑ دیں اور اس کے بجائے کچھ لطیفے سنائیں۔
9. ہنسی میٹابولزم اور تندرستی کو بہتر بناتی ہے۔
ہمارے جسم کا میٹابولزم ہمیں جاری رکھتا ہے۔ زندگی.
اصطلاح ہمارے خلیات میں تمام حیاتیاتی کیمیائی عمل سے مراد ہے اور لفظ میٹابولزم کا مترادف ہے۔
ہنسی ہارمونز کی پیداوار کو فروغ دیتی ہے، جو میٹابولک عمل میں شامل ہوتے ہیں۔
ہنسی سانس لینے میں بھی تبدیلی لاتی ہے اور جسم کو اضافی آکسیجن فراہم کرتی ہے، جس کے نتیجے میں میٹابولک عمل کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔
خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اس لیے صحت مند ہنسیں۔.
ذیابیطس کے ڈاکٹر اسٹینلے ٹین نے پایا کہ دن میں 30 منٹ ہنسنے سے ایچ ڈی ایل کولیسٹرول پروٹین کی پیداوار میں 25 فیصد تک اضافہ ہوتا ہے۔
یہ ہارمون کولیسٹرول کی زیادہ نقصان دہ شکلوں کو توڑنے میں مدد کرتا ہے، جو براہ راست صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔
10. مسکرانا مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
خاص طور پر اندھیرے کے موسم میں ہمارا مدافعتی نظام پوری رفتار سے کام کرتا ہے۔
ہم زیادہ خرچ کرتے ہیں وقت گھر کے اندر، کم ورزش کریں اور سورج شاذ و نادر ہی نکلتا ہے۔
گروتھ ہارمون HCG، خوشی کے ہارمونز اور ہارمون گاما انٹرفیرون مشترکہ طور پر کام کرنے والے مدافعتی نظام کے لیے ذمہ دار ہیں۔
مسکراتے ہوئے تینوں مادے تیزی سے بنتے ہیں۔
کیلیفورنیا کی لوما لنڈا یونیورسٹی کے پروفیسرز نے ثابت کیا ہے کہ گاما انٹرفیرون خون میں اینٹی باڈیز کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے اور ٹی خلیوں کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے۔ ٹی خلیات کھیلنے کے بیماری سے لڑنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، کیونکہ یہ وہ ہیں جو جسم میں بیمار خلیات سے لڑتے ہیں۔
نتیجہ: ہنسی صحت مند ہے اور آپ کو خوش کرتی ہے۔
- ہنسی بنیادی طور پر علاج کی سب سے سستی شکل ہے، اور بلا شبہ سب سے زیادہ مثبت ہے۔
- اس میں نہ صرف آپ کی روح بلکہ آپ کے جسم کو بھی شفا دینے کی طاقت ہے۔
- ہنسی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہےیہ چہرے اور پیٹ کے پٹھوں کو تربیت دیتا ہے، آپ کی سانس لینے کو منظم کرتا ہے، خوشی کے ہارمونز جاری کرتا ہے، آپ کو دوسرے لوگوں کے لیے زیادہ پرکشش بناتا ہے اور کئی طریقوں سے آپ کی صحت پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔
- اگر یہ آپ کے منہ کے کونوں کو زیادہ کثرت سے پھیرنے کی اچھی وجہ نہیں ہے، تو ہم نہیں جانتے کہ کیا ہے۔
- مسکراتے رہیں کیونکہ ہنسنا صحت مند ہے!
موٹا اور احمقانہ دل بھرا قہقہہ - ویڈیو 😂😂
ہنسنے کے لیے کچھ - 😂😂 ہنسنا صحت بخش ہے۔
ہنسنے کے لیے کچھ —- اس وقت (صرف بری خبر کے ساتھ)…
— شادی سے جیری (@5baadf694a8e4f7) دسمبر 9، 2020
ایک سیکسی دکان جل گئی ہے اور ترجمان اشاروں کی زبان میں بتاتا ہے کہ مزید کیا چیزیں جل گئی ہیں.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
اقتباسات اور اقوال - ہنسی صحت مند کہاوت ہے
"ہنسی سورج کی روشنی ہے جو چمکتی ہے۔ موسم سرما انسانی چہرے سے بہتی ہے." وکٹر ہیوگو
"جب آپ بڑے ہو جاتے ہیں تو آپ ہنسنا نہیں روکتے، آپ کو مل جاتا ہے۔ ALTجب آپ ہنسنا چھوڑ دیتے ہیں۔" جارج برنارڈ شو
"ہنسو، میرے دوست، کیونکہ ہنسی آپ کے ضدی پیٹ کے گڑھے میں آگ جلاتی ہے اور آپ کے وجود کو جگاتی ہے۔" - سٹیلا میک کارٹنی۔
"اگر آپ مشکلات کے باوجود ہنس سکتے ہیں تو آپ بلٹ پروف ہیں۔" - رکی Gervais
"دروازے پر ایک پریشانی نے دستک دی، لیکن ہنسی سن کر بھاگ گیا۔" - بنجمن فرینکلن
مسکراہٹ کی تربیت | بہترین انسداد تناؤ کا طریقہ | ویرا ایف برکن بیہل مزاحیہ
کے خلاف بہترین علاج دباؤ اور مصیبت. آپ کے خود نظم و نسق کے لیے سائنسی بنیادوں پر حکمت عملی۔
Vera F. Birkenbihl بہت سے طریقے دکھاتی ہے کہ ہم کس طرح بہتر، زیادہ کامیاب اور سب سے بڑھ کر ہو سکتے ہیں۔ گلوکلیشر رہنے کے قابل ہو.
معروف مسکراہٹ کی تربیت یقیناً ذخیرے کا حصہ ہے 🙂 مفت Birkenbihl ورک شیٹس https://LernenDerZukunft.com/bonus
مستقبل کے بارے میں سیکھنا Andreas K. Giermaier
