دوسروں کے یقین کے بارے میں فکر نہ کرنے کے 7 طریقے

آخری بار 19 مئی 2022 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین

ایک کامیاب استعارہ پریشانیوں اور مسائل کے بارے میں - ہندوستان سے ایک کہانی

ایک دفعہ کا ذکر ہے کہ ایک گائوں میں ایک قدیم، مضبوط تھا۔ درخت. ایک دن تمام گاؤں والوں کو اپنی پریشانیوں، مسائل اور ضروریات کو اس درخت پر اچھی طرح لپیٹنے کے لیے بلایا گیا۔

البتہ شرط یہ تھی کہ اپنے ساتھ ایک اور پیکج لے جائیں۔ گھر میں عجیب و غریب پیکج کھل گئے۔ لیکن مایوسی پھیل گئی، کیونکہ سورجن۔ اور دوسروں کے مسائل اپنے سے بہت بڑے لگتے تھے! اور یوں وہ سب اس کے پاس واپس بھاگے۔ پرانا بوم اور جلدی سے عجیب و غریب پیکجوں کے بجائے اپنے اپنے پیکج لے کر مطمئن ہو کر گھر چلے گئے۔ - نامعلوم

دوسرے کیا کرتے ہیں اس کے بارے میں فکر کرنا چھوڑنے کے 7 طریقے یقین کریں

کیا آپ باقاعدگی سے اس بات کی فکر کرتے ہیں کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟

کیا آپ پریشان ہیں کہ لوگ آپ کا فیصلہ کریں گے اور آپ کیا کرتے ہیں؟

اگر ایسا ہے تو، آپ کے پاس بہت زیادہ راستہ ہے۔ دباؤ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کی طرح۔

دوسرے کیا سوچ رہے ہیں اس کی پرواہ کرنا چھوڑنا اور اضافی لاپرواہ ہونا بھی مشکل ہو سکتا ہے۔

پھر بھی، کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ اسے اپنے لیے بہت آسان بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔

آج کے معاشرے میں یہ فکر کرنا بہت آسان ہے کہ آپ کیسی نظر آتی ہے یا کیسی دوسرے کے بارے میں آپ کو لگتا ہے.

ہو سکتا ہے آپ یہ نہ سمجھیں کہ آپ ضرورت سے زیادہ پریشان ہیں۔

اسی لیے میں نے کچھ اشارے بنائے ہیں جنہیں آپ یہ جانچنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں کہ آیا آپ ان اشارے میں سے کسی سے متفق ہیں یا نہیں۔

اس کے بعد میں یقینی طور پر اس بارے میں بات کروں گا کہ کس طرح پریشان ہونا چھوڑا جائے اور بھی شروع سے Leben.

نشانیاں یہ ہیں کہ آپ دوسرے لوگوں کے خیالات کے بارے میں بہت زیادہ سوچتے ہیں۔

کچھ نشانیاں ہیں جو آپ کو بتا سکتی ہیں کہ آپ بہت زیادہ پریشان ہیں۔

یہاں کچھ اشارے ہیں:

• Du hast غصے اس بات کا دعوی کرنے کے لئے کہ آپ اصل میں کیا یقین رکھتے ہیں
• میں سوچتا رہتا ہوں کہ لوگ میرے لیے بے چین ہیں۔
• آپ وہ کام کرتے ہیں جو آپ واقعی نہیں کرنا چاہتے اور پھر پچھتاؤ۔
• Es آپ کو یہ مشکل لگتا ہےکچھ اور کرنے کے لیے، اور آپ اسے کرنے سے بھی ڈر سکتے ہیں۔
• توانائی کے ساتھ کچھ لوگوں سے پرہیز کرنا، عام طور پر اس لیے کہ آپ کو ڈر ہے کہ وہ واقعی آپ کو پسند نہیں کریں گے۔
• آپ وہی کرتے ہیں جو دوسرے آپ سے کرنے کو کہتے ہیں اور یہ آپ کو یہ بھی مشکل لگتا ہے، فیصلے کرنے کے لیے۔

دوسرے لوگ کیا فرض کرتے ہیں اس کے بارے میں فکر کرنا کیسے روکا جائے۔

چونکہ آپ ضرورت سے زیادہ کے اشارے ہیں۔ تنگ کرنا پہچانیں، آپ کو ان طریقوں کو دیکھنا چاہیے جن سے آپ دوسروں کے بارے میں دباؤ ڈالنا بند کر سکتے ہیں اور شروع کر سکتے ہیں۔ اپنی زندگی کو بہترین طریقے سے گزارنے کے لیے۔

کیا آپ اپنے میں منفی توانائی کی اسکیم چاہتے ہیں؟ زندگی کم کرنے کے لئے؟

1. سوچیں کہ ایسا کیوں ہے؟

جس کی وجہ سے ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ ہم اکثر ärgernہمارے سماجی معیارات میں مضمر ہے۔

آج کے دور میں وقت ہمیں عام طور پر مطلع کیا جاتا ہے کہ ہمیں ایک خاص طریقے سے لباس پہننا ہے۔

یہ سوچنا مشہور ہے کہ "سٹینڈرڈ"مختلف ہے، بہت متنوع ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم بہت زیادہ پریشان ہونا شروع کر سکتے ہیں اور دوسروں کے ذریعہ فیصلہ کیے جانے کی فکر کر سکتے ہیں۔

یہ جاننے کی کوشش کریں کہ ایسا کیوں ہے اور اس میں دلچسپی لیں کہ آپ کے لیے کیا ہے۔ wichtige ہے تاکہ آپ ان نمونوں کو سمجھنا شروع کر سکیں۔

جان لیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے یا آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے۔

یہ وہ معاشرہ ہے جس میں ہم اصل میں پروان چڑھے ہیں جس میں مسترد ہونے یا ہمارے فیصلے کے بارے میں تشویش کا ایک بڑا حصہ ہے۔

اگر آپ اسے پہچاننا شروع کر دیتے ہیں، تو اسے قبول کرنا بہت آسان ہو سکتا ہے اور اپنے آپ کو جیسا آپ بننا چاہتے ہیں۔

2. میں ہونے پر توجہ مرکوز کریں۔ یہاں اور ابھی رہنے کے لیے

جب آپ حال میں رہتے ہیں، تو دباؤ کو روکنا اور جو کچھ ہو رہا ہے اس پر توجہ مرکوز کرنا بہت آسان ہو سکتا ہے۔

یہ فرض کرنے کے بجائے کہ میں حقیقت میں اس لباس سے مشابہہ ہوں، میں فرض کرتا ہوں کہ میں جس طرح ہوں ویسے ہی شاندار نظر آتا ہوں۔

مجھے لگتا ہے کہ میں یقینی طور پر اس میں دلکش لگ رہا ہوں۔

آپ اس بات پر توجہ نہیں دیں گے کہ کیا ہو سکتا ہے، کیا ہو سکتا ہے۔ anderen سوچ سکتے ہیں؟

اس پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو قبول کریں کہ آپ کون ہیں۔

کوشش کریں کہ "اسٹیمپ" اور "کیا" میں الجھے نہ ہوں۔ مستقبل بہت مصروف.

اس سے آپ کا جائزہ لینے والے شخص کے بارے میں فکر کرنا بند کرنا بہت آسان ہو سکتا ہے۔

3. یہ جانتے ہوئے کہ لوگ عام طور پر فیصلہ نہیں کرتے

ہمارے دوران لیبنز ہم زیادہ تر وقت اپنے آپ پر مرکوز رکھتے ہیں۔

یہ عام طور پر سب کے لیے یکساں ہوتا ہے، بشمول وہ لوگ جو آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کا فیصلہ کر رہے ہیں۔

اسے سب سمجھنے کی کوشش کریں۔ Mensch سے اس کی اپنی زندگی ہے اور معاملات بھی۔

جیسے ہی آپ باہر نکلیں گے، آپ کو فکر ہو سکتی ہے کہ لوگ آپ کے لباس یا برتاؤ کی بنیاد پر آپ کا فیصلہ کریں گے۔

تاہم، آپ حیران رہ جائیں گے جب آپ یہ سنیں گے کہ ہم میں سے اکثر سب ایک ہی بات سوچتے ہیں۔

زیادہ تر حصے کے لئے، کسی کو واقعی کوئی اندازہ نہیں ہے کہ دوسرا شخص کیا پہن رہا ہے یا کر رہا ہے۔

ایک بار جب آپ کو احساس ہو جائے کہ بہت سارے لوگ جب آپ کی اپنی عدم تحفظات کے ساتھ ساتھ آپ کا بیگ بھی ہوتا ہے، تو یہ کم پیچیدہ ہو سکتا ہے کہ لوگوں کے یقین کے بارے میں زیادہ پریشان نہ ہوں۔

4. مشق کریں۔ خود محبت اور پہچان

جب ہم بہت زیادہ پریشان ہونے کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ذہن میں رکھنے والی سب سے اہم چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو کسی بھی چیز سے پہلے رکھیں lieben ضروری ہے

ڈرین اور جانے دو اور باطل کو ظاہر کرنے کے لیے خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔

اس کے ذریعے کر سکتے ہیں مراقبہ ہوتا ہے، صحت مند استعمال کرتا ہے، فطرت کے ساتھ گھومتا ہے، وغیرہ۔

جو چیز آپ کو خوشی دیتی ہے وہ کام کر سکتی ہے، بس اسے آزمائیں اور خود ہی باطل کا مظاہرہ کریں۔

ایک بار جب آپ کو پتہ چل جائے کہ آپ خود ہیں تو اس میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ لیٹ بیسٹ اور تسلیم کریں کہ آپ کون ہیں۔

آپ کو دوسرے لوگوں سے بھی اجازت کی ضرورت نہیں ہے، ٹھیک ہے؟

5. اپنے دلکش کو دریافت کریں - ہلچل پیدا کریں۔

جب آپ لوگوں کے آس پاس ہوتے ہیں تو اپنی توجہ دکھائیں کیونکہ آپ واقعی ان کے بارے میں مثبت محسوس کرتے ہیں۔

یہ واقعی آپ کی خود قبولیت کے سفر میں مدد کر سکتا ہے۔

6. سمجھیں کہ آپ سب کو خوش نہیں کر سکتے۔

آپ شاید پہلے ہی اس کہاوت کو سمجھ چکے ہوں گے کہ "ہر ایک کے پسند آنے سے بہتر ہے کہ آپ کی تعریف کرنے والے چند لوگوں کو پسند کیا جائے۔"

آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ سب کو خوش نہیں کر سکتے، یہ ممکن نہیں ہے۔

یقینی طور پر ایسے لوگ ہوں گے جو مستقل طور پر آپ کا فیصلہ کریں گے چاہے آپ کچھ بھی کریں، یہ بالکل ایسا ہی ہے۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، جن لوگوں کی آپ سب سے زیادہ پرواہ کرتے ہیں وہ آپ کا فیصلہ نہیں کریں گے۔

اس کے ساتھ ساتھ جو آپ کا فیصلہ کرتے ہیں، کھیلنے کے اصل میں کوئی فرق نہیں پڑتا.

اگر آپ حقیقت اگر آپ یہ منظور کرتے ہیں کہ آپ سب کو خوش نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ انہیں منظور کرنا شروع کر سکتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ تناؤ پیدا نہ کرنے پر کام کر سکتے ہیں۔

7. یاد رکھیں کہ زندگی بہت مختصر ہے - فکر

جب یہ سب اس پر ابلتا ہے تو زندگی بھی مختصر ہے۔

واقعی اس پر غور کرنا مشکل ہے، لیکن آپ کے پاس صرف ایک زندگی ہے۔

تو دوسروں کی فکر کرنے میں کیوں ضائع کریں؟

یہ آپ کی اپنی زندگی ہے۔اپنی مرضی کے مطابق زندگی گزارنا اور وہ کرنا جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔

اپنے چھوٹے یا بڑے پر توجہ دیں۔ مقاصد.

ان کو حاصل کرنے کے لیے کام کریں، چاہے وہ خوفناک لگیں یا آپ لوگوں کی باتوں سے ناراض ہوں، اپنے مقاصد حاصل کریں۔

ایک بار پھر، آپ کو کوشش کرنی چاہیے اور خود فیصلہ کرنا چاہیے کہ آپ اس سے کیا چاہتے ہیں۔ زندگی چاہتے ہیں دوسرے آپ کے لیے کیا چاہتے ہیں اسے نظرانداز نہ کریں۔

آپ کو ہمیشہ خوف رہے گا، لیکن بنیادی تشویش یہ ہے کہ وہ آپ کو ان چیزوں سے باز نہ آنے دیں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔

ایک بار شروع کرنے کے بعد، آپ کو معلوم ہوگا کہ صرف آپ ہی کنٹرول میں ہیں۔ آپ کی زندگی کے بارے میں ہے

تو اسے بہت اچھا بنائیں!

کس طرح مراقبہ دماغ کو دوبارہ بناتا ہے - پریشانیوں کو کم کرتا ہے۔

اکثر ہمارے ہوتے ہیں۔ ذہن ہم جو کچھ کر رہے ہیں اس میں نہیں - یا ہم ذہنی چکروں میں پھنس گئے ہیں، چاہے ہم چاہیں تو سوئچ آف نہیں کر سکتے۔

مراقبہ زیادہ پر سکون ہونے، دماغ کو پرسکون کرنے اور یہاں اور ابھی میں رہنے میں مدد کرتا ہے۔ اب زندہ رہنا - یہاں تک کہ مستقل طور پر!

ماہر نفسیات اور دماغ کے محقق ڈاکٹر کے مطابق، کیونکہ باقاعدگی سے مراقبہ دماغ کو بدل دیتا ہے۔ Britta Hölzel پتہ چلا.

تو تناؤ، ڈپریشن اور یہاں تک کہ بے چینی کی خرابی بھی ہو سکتی ہے۔ درد بہتر طریقے سے مقابلہ کریں اور لوگ زیادہ ہمدرد بن جائیں۔

QuoShop