آخری بار 13 دسمبر 2021 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
کس طرح دبائے ہوئے جذبات بیماری پیدا کر سکتے ہیں۔
بہت کم لوگ واقعی منفی احساسات جیسے کہ اداسی، غصہ، شرم یا مایوسی کا سامنا کرنا چاہتے ہیں۔
دبے ہوئے احساسات کی شکایات کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟
کیونکہ یہ جذبات اکثر بہت تکلیف دہ ہوتے ہیں اور ہمیشہ یادوں سے وابستہ رہتے ہیں۔
ان احساسات کو دبانا، انہیں بند کرنا اور روزمرہ کی زندگی سے باہر کرنا بہت آسان لگتا ہے۔ زندگی جتنی جلدی ممکن ہو باہر نکالنے کے لئے.
کیا آپ بھی جبر کے عالمی چیمپئن ہیں؟
ہم اپنی بیماریاں خود بناتے ہیں۔
تاہم، اگر ہمارے منفی تجربات عملدرآمد نہیں کیا جاتا ہے، وہ بالکل غائب نہیں ہوتے ہیں.
دبائے ہوئے احساسات ہم ہمیشہ کے لیے دبا نہیں سکتے۔
وہ ہمارے اندر گہرائی میں بڑھتے ہیں اور پھر وقت کے ساتھ ساتھ ظاہر ہوتے ہیں۔ وقت مختلف ذہنی اور جسمانی بیماریوں کے لیے۔
یہ حقیقت کہ نفسیاتی تندرستی کا ہماری جسمانی تندرستی پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے اور اس کا اس سے گہرا تعلق ہے اب روایتی ادویات سے بھی اس کی تصدیق ہوتی ہے۔
مختلف شکایات جو ہمیں ملتی ہیں۔ دبائے ہوئے احساسات اور غیر عمل شدہ تجربات کو متحرک کیا جاتا ہے، اس لیے اسے صرف باطنی نقطہ نظر سے آج کے معاشرے کا ایک بڑا مسئلہ نہیں سمجھا جانا چاہیے۔
ماہرین نفسیات، ماہر نفسیات اور متبادل پریکٹیشنرز کے علاوہ، ماہرین امراض قلب، انٹرنسٹ اور جنرل پریکٹیشنرز اس وقت اس رجحان سے نمٹ رہے ہیں کہ کس طرح دبائے ہوئے احساسات بیماریاں پیدا کر سکتے ہیں۔
آنے والی دہائیوں کے لیے کئی مطالعات کا بھی منصوبہ بنایا گیا ہے جو اس موضوع سے تفصیل سے نمٹیں گے۔
احساسات کیوں دبائے جاتے ہیں - اسباب
بچوں کا عموماً ان کے جذبات اور جذبات سے بہت براہ راست تعلق ہوتا ہے۔ سے Leben یہ، خاص طور پر بچپن میں، بغیر کسی رکاوٹ کے۔
یہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ تبدیل ہوتا ہے۔ قدرتی مختلف عوامل کی طرف سے میکانزم.
ایک کے لیے، ہم کریں گے۔ لوگ پرورش کے ذریعے تربیت دی جاتی ہے کہ وہ مسلسل غصے اور مایوسی کے جذبات میں مبتلا نہ ہوں۔
دوسری طرف، بے قابو جذباتی پھوٹوں کے بعد اکثر ڈانٹ پڑتی ہے۔
زندگی کے دوران، لوگ یہ بھی بھول جاتے ہیں کہ اپنے جذبات کا سامنا کرنا اور ان سے کیسے نمٹنا ہے۔
کورس کسی بھی طرح سے یہ مناسب نہیں ہے کہ اپنے جذبات کو ہر وقت آزاد رہنے دیا جائے، کیونکہ بہت سے حالات جوانی میں ایک مرتب اور کنٹرول شدہ ظاہری شکل کی ضرورت ہوتی ہے۔
تاہم، مکمل طور پر نظر انداز کرنا اور جذبات کا سامنا نہ کرنا انسانی جسم اور دماغ کے لیے اعلیٰ سطح کا تناؤ پیدا کر سکتا ہے۔
جذبات کو دبانے کا ایک اور عنصر ان کا خوف ہے۔
خاص طور پر جب ان جذبات کی بات آتی ہے جو تجربات یا یادوں سے مضبوط منفی مفہوم کے ساتھ وابستہ ہوتے ہیں، تو ان کا سامنا نہ کرنا زیادہ سمجھدار لگتا ہے۔
اپنی کمزوریوں سے آگاہ ہونے کا خوف یہاں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
کیونکہ کارکردگی پر مبنی معاشرے میں ہمیں کوئی کمزوری نہیں دکھانی چاہیے۔
اس لیے بہت سے بالغ لوگ لاشعوری طور پر اپنے آپ کو انتہائی غیر صحت مند راستے پر ڈال دیتے ہیں۔ مساوات پر: جذبات = کمزوری۔
اور جب بات احساسات کی ہو ۔ کس طرح غم نقصان سے گزرتا ہے، علیحدگی یا پیاروں کی موت، کسی کی اپنی جذباتی دنیا کا ایک جامع امتحان بہت تکلیف دہ ہے۔
جذباتی دباؤ کے ممکنہ نتائج
جذبات کو دبانا روزمرہ کی زندگی میں بے ساختہ پریشانیوں، خوف اور مسائل کا مستقل حل نہیں ہے۔
کیونکہ اپنے جذبات کو نظر انداز کرنے میں بہت زیادہ طاقت اور توانائی درکار ہوتی ہے۔ توانائی.
جذباتی بنیادوں پر، ایک غیر صحت مند دباؤ کی صورت حال پیدا ہوتی ہے جس میں ریلیف والو غائب ہوتا ہے.
ایک بہتا ہوا بیرل یا پھٹتا ہوا غبارہ، جو اس میں بہتی ہوئی ہوا کو اب روک نہیں سکتا، یہاں ایک مثال کے طور پر کام کرتا ہے۔
دبے ہوئے جذبات سطح پر اپنا راستہ بناتے ہیں اور پھر نفسیاتی اور جسمانی شکایات کی صورت میں اپنا اظہار کرتے ہیں۔
نفسیاتی شکایات دبائے ہوئے احساسات
غیر عمل شدہ منفی کی وجہ سے سب سے عام ذہنی بیماریوں میں سے جذبات عام عدم توازن، گھبراہٹ، بےچینی اور حراستی کے مسائل شامل ہیں۔
یہ اکثر کارکردگی میں نمایاں کمی کے ساتھ بھی ہوسکتے ہیں۔
بعض اوقات دبے ہوئے جذبات مکمل طور پر بے قابو جذباتی پھوٹوں میں جاری کیے جاتے ہیں جو موجودہ صورتحال سے غیر متناسب ہوتے ہیں (طنز، رونا فٹ)۔
بدترین صورت میں، سنگین دماغی بیماریاں جیسے ڈپریشن کے واقعات، فوبیاس یا اضطراب کی خرابی پیدا ہوتی ہے، جو گھبراہٹ کے حملوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔
جسمانی بیماریاں دبائے ہوئے احساسات جسمانی علامات پیدا کریں۔
جذبات جو زندہ نہیں ہوتے اور جسمانی طور پر اس پر عملدرآمد نہیں کیا جاتا ہے اس کے نتیجے میں متعدد شکایات پیدا ہو سکتی ہیں۔ ظاہر اور اسے قابل توجہ بنائیں.
بے خوابی، تھکاوٹ، سر درد یا درد شقیقہ یہاں بہت عام ہے۔
مزید برآں، معدے کی شکایات سب سے زیادہ معروف علامات میں سے ہیں۔
جذباتی دنیا کے مضبوط عدم توازن اور بہت زیادہ دباؤ کا اظہار یہاں پیٹ میں درد، جلن، الٹی، اسہال یا قبض سے ہوتا ہے۔
شدید حالتوں میں، گیسٹرک میوکوسا کی دائمی سوزش، پیٹ کے السر یا چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم پیدا ہو سکتا ہے۔
تاہم، یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ جو لوگ اپنے آپ کو انتہائی دباؤ والے حالات میں پاتے ہیں وہ اکثر صحت مند ہونے کے منتظر نہیں ہوتے ہیں۔ طرز زندگی آٹھویں.
کون زیادہ دباؤ عام طور پر باقاعدگی سے اور صحت مندانہ طور پر کھانے کے لیے وقت کی کمی ہوتی ہے، اور غیر صحت بخش عادات جیسے تمباکو نوشی اور الکحل کا زیادہ استعمال کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے۔
ہم اپنی بیماریاں خود بناتے ہیں۔
کمر میں درد، کندھے اور گردن کے علاقے میں درد، پٹھوں میں عام تناؤ اور سختی کے ساتھ ساتھ جبڑے کے پٹھوں میں مسائل جیسی علامات بھی کئی سالوں سے دبائے ہوئے جذبات کا نتیجہ ہیں۔
یہ شکایات بعض اوقات صحت کو خطرے میں ڈالنے والی خراب کرنسی اور نقل و حرکت کی پابندیوں کا باعث بن سکتی ہیں، بشمول ہرنیٹڈ ڈسکس۔
گردن اور جبڑے کے علاقے میں سخت تناؤ کی وجہ سے چکر آنے کے حملے، ماہواری کی خرابی، جنسی عوارض اور جلد کی جلن (ایٹوپک ایگزیما/نیوروڈرمیٹائٹس) بھی دیکھی گئی۔
امراض قلب کے ماہرین نے بھی مریضوں کی شدید منفی جذباتی دنیا کی وجہ سے قلبی نظام کی سنگین بیماریوں کی علامات میں اضافے کی تصدیق کی ہے۔
جذباتی دباو کی وجہ سے سب سے عام شکایات
- پٹھوں کی کشیدگی
- پٹھوں میں درد
- درد شقیقہ کا سر درد
- معدے کے درد
- خراش پذیر آنتوں کا سنڈروم
- سینے اور معدے میں جلن کا احساس
- بے چینی
- خوف
- توجہ مرکوز کرنے میں دشواری
دبے ہوئے احساسات اور انفرادی شکایات کے درمیان تعلق
بہتری کے لیئے رشتوں کو سمجھا جا سکتا ہے۔ ان جذبات کے درمیان جن پر کارروائی نہیں کی جاسکتی اور مختلف شکایات قابل فہم طریقے سے۔
گردن، پیچھے اور کندھے کے علاقے
ہمارے علاقے میں درد اور تناؤ پیٹھ اور کندھے ایک بھاری وزن کی نشاندہی کرتے ہیں جسے اٹھانا پڑتا ہے، یعنی جذباتی میراث، جس کے دباؤ میں وہ شخص پھر گر جاتا ہے اور بالآخر منہدم ہو جاتا ہے۔
جبڑے کے پٹھوں
جبڑے کے علاقے میں درد اور تناؤ اور دانتوں کا پیسنا بھی ایک مضبوط، اندرونی دباؤ کی نشاندہی کرتا ہے جو ایک آؤٹ لیٹ کی تلاش میں ہے اور کوئی نہیں مختلف امکان توڑنا پڑتا ہے.
یہ مسلسل "دباؤ کے احساس" اور منفی جذبات کا مقابلہ کرنے کے قابل ہونے کی نااہلی یا حتیٰ کہ پابندی کی ایک عام علامت سمجھا جاتا ہے، یعنی کسی کمزوری کو ظاہر کرنے کی اجازت نہ دی جائے۔
جبڑے کے مسائل زیادہ واضح نہیں ہوتے ہیں اور عام طور پر معاشرے میں ان کا نوٹس نہیں لیا جاتا ہے (کمر میں درد یا معدے کی شدید بیماریوں کی وجہ سے جھکی ہوئی کرنسی کے برعکس)۔
نظام انہظام
معدے کی شکایات نسبتاً واضح طور پر دبے ہوئے احساسات کے پھیلنے کو بیان کرتی ہیں۔
یہاں جذبات اندر سے باہر دھکیلتے ہیں اور جسم سے باہر نکلنے کا راستہ تلاش کرتے ہیں، جیسا کہ آتش فشاں سے نکلنے والے لاوے (تیزاب کا ریگریٹیشن، الٹی، اسہال، درد کا درد)۔
سر
سر درد ایک قسم کے سوچ کے دباؤ کی نشاندہی کرتا ہے، جو دبے ہوئے جذبات سے شعوری طور پر نمٹنے کے لیے لاشعوری طور پر ناکامی ہے۔
یہاں خیالات کے بہاؤ میں خلل واقع ہوتا ہے، اس کے ساتھ ارتکاز کی کمی اور ذہنی کارکردگی میں کمی ہوتی ہے۔
غیر عمل شدہ جذبات سے درد، آپ کا جسم آپ کی روح کا اظہار ہے۔
دبائے ہوئے احساسات اگر عمل نہ کیا جائے تو جذباتی پھوڑے ظاہر ہوتے ہیں جو دباؤ یا درد پیدا کر سکتے ہیں۔
وہ تناؤ کا شکار ہیں، اور یہ تناؤ پھر جسمانی شکایات میں بھی ظاہر ہوتا ہے۔
مجموعی طور پر یہ کہا جا سکتا ہے کہ دبا ہوا احساس کسی خاص بیماری کو جنم نہیں دیتا۔
بلکہ، یہ طویل مدتی ہیں۔ طرز عملنظر انداز کرنا اور ان جذبات سے نمٹنا جو تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔
مدد اور انسدادی اقدامات
ہماری روزمرہ کی زندگی میں شدید خرابیوں کی صورت میں زندگی دبے ہوئے جذبات سے وابستہ غیر حل شدہ تجربات کی وجہ سے، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ پیشہ ورانہ مدد لیں۔
ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات یہاں مناسب رابطے ہیں۔
بات چیت اور رویے کے علاج کے اقدامات کے علاوہ، خود مدد کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔
کیونکہ جذبات کی بہتر ترجمانی کرنے، ان پر بہتر عمل کرنے اور بالآخر جسم اور روح کے درمیان توازن حاصل کرنے کے لیے، جسمانی سرگرمی مدد کرتی ہے، نرمی اور مراقبہ.
سموہن کو جانے دو - کیسے جانے دیں اور نئے حل تلاش کریں۔
جانے دینا اور نرمی کے اضطراب پیدا کرنا - یہ سموہن ہے - جیسے جانے دینا - خیالات، حل اور تخلیقی تبدیلی کے عمل مستقل طور پر حرکت میں رہتے ہیں۔
یوگا مشقیں، آٹوجینک ٹریننگ اور شکرین مراقبہ بھی اب روایتی طبی علاج میں مضبوطی سے ضم ہو گئے ہیں۔ دبائے ہوئے احساسات عمل کے لئے.
یہ جسمانی اور ذہنی مشقیں منفی احساسات کو اجازت دینے اور ان سے نمٹنے میں بھی مدد کرتی ہیں تاکہ انہیں بالآخر ختم کیا جا سکے۔ لاسلاسین کرنے کے قابل ہو.
جاگنگ، چہل قدمی، تیراکی یا طاقت کی تربیت کی شکل میں جسمانی مشقت غصے، مایوسی یا بے بسی کے لیے ایک آؤٹ لیٹ کا کام کرتی ہے۔
کے لیے ایک اور آؤٹ لیٹ دبائے ہوئے احساسات فنکارانہ سرگرمی ہو سکتی ہے۔
بہت سے نفسیاتی مریض پینٹنگ، شاعری لکھنے یا موسیقی بنانے کے ذریعے منفی جذبات کی رہائی کے ذریعے طویل مدتی ریلیف کی اطلاع دیتے ہیں۔
شدید ایڈز
دبے ہوئے احساسات کی شکایات کے بارے میں آپ کے بارے میں کیا خیال ہے؟ آپ کی ثابت شدہ حکمت عملی کیا ہیں؟
ویرا ایف برکن بیہل: غصے کے خلاف حکمت عملی
اپنے جذبات کا اظہار کرنا ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا غیر روکنا چیزوں کو آزادانہ طور پر چلنے دینا اور بعض اوقات بات کرنے کے لیے صحیح شخص غائب ہوتا ہے۔
دنیا کے بارے میں رونا اور شکایت کرنا۔
کوئی فروخت یا رشتہ نہیں جا رہا ہے جیسا کہ ہونا چاہئے۔
اپنے آپ کو شکار بنائیں۔ مزید طاقت نہ ہونا، بے بسی کا احساس اور کمی کے ساتھ خود اعتمادی.
دماغ میں ہارمونز کا ایک کاک ٹیل، جس میں دنیا صرف منفی دکھائی دیتی ہے۔ Vera F. Birkenbihl دکھاتی ہے کہ یہ کیسے کیا جا سکتا ہے۔
مستقبل کے بارے میں سیکھنا Andreas K. Giermaier
Um دبائے ہوئے احساسات بہر حال اور اس پر کارروائی کرنے کے لیے لاسلاسین نفسیاتی علاج کے علاقے سے کچھ مدد کے اقدامات کی سفارش کی جاتی ہے۔
ایک آسان اور غیر پیچیدہ ورزش جوتا باکس سسٹم ہے۔ ہم سب یہاں لکھتے ہیں۔ دبائے ہوئے احساسات انفرادی طور پر کاغذ کے ٹکڑے پر۔
اگر آپ جانتے ہیں تو، منفی احساس کی وجہ ہر کاغذ کی پشت پر رکھی جا سکتی ہے. اس کے بعد آپ نوٹوں کو جوتے کے خانے میں رکھ سکتے ہیں۔
اس مشق کا مقصد آپ کے اپنے جذبات کو پہچاننا، انہیں قبول کرنا اور ان سے نمٹنا ہے۔
جذبات کو اس طرح سمجھا جاتا ہے، لیکن آپ کی اپنی راحت کے لیے عارضی طور پر محفوظ جگہ پر محفوظ کیا جاتا ہے۔
علامتی طور پر، وہ اب روح پر اتنے بھاری نہیں ہیں، جو جسم کے لیے بھی اچھا ہے۔
رابرٹ بیٹز - بیماری آسمان سے نہیں گرتی
بہت سے لوگوں کا بڑا سوال آج یہ ہے کہ بیماری کہاں سے آتی ہے اور ہم اس لہر کو کیسے موڑ سکتے ہیں اور جہاں بیماری تھی وہاں صحت پیدا کر سکتے ہیں۔
مضمون کے لیے آپ کا شکریہ! میں تھوڑی دیر سے جبڑے کے مسائل کے لیے فزیکل تھراپی میں رہا ہوں۔ اس لیے یہ جاننا اچھا ہے کہ اس کی اندرونی وجوہات بھی ہو سکتی ہیں۔ میں اس وقت اکثر دباؤ میں محسوس کرتا ہوں۔