آخری بار 29 دسمبر 2022 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
کیا آپ کبھی کبھی تناؤ یا پریشانی محسوس کرتے ہیں؟ پھر مراقبہ آپ کے لیے صرف ایک چیز ہو سکتا ہے – مراقبہ کو چھوڑ دیں۔
یہاں اس عظیم تکنیک کے بارے میں مزید جانیں!
مراقبہ ایک قدیم مشق ہے جو دماغ کو پرسکون کرنے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے ہزاروں سالوں سے استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے اور آپ کے جسم کو آرام دینے کے بارے میں ہے۔
مراقبہ کیوں؟
مراقبہ کے بہت سے فائدے ہیں۔ ایک بار جب آپ مشق شروع کریں گے تو آپ پرسکون، خوش اور کم تناؤ محسوس کریں گے۔
مراقبہ کو چھوڑنا دماغ کو پرسکون اور آرام دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اس سے ہماری مدد کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ اس چیز کو چھوڑنے میں جو اب ہماری خدمت نہیں کرتی ہے۔
جب ہم اپنے ساتھی کو چھوڑنا چاہتے ہیں تو مراقبہ بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
جب ہم اپنے ساتھی کو چھوڑنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ ہم اس عمل سے گزرنے کا عہد کر سکیں۔
مراقبہ ہمیں آرام کرنے اور اس پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو ہم چاہتے ہیں۔
جب ہم جانے دینے کے ساتھ معاملہ کرتے ہیں، تو ہم اس بات پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں کہ ہمارے لیے کیا اچھا ہے اور ہم کیا چاہتے ہیں۔
مراقبہ کے فوائد
مراقبہ کی مشق کے بہت سے فوائد ہیں۔
سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ لوگوں کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ مراقبہ کریں گے تو آپ پرسکون اور کم تناؤ محسوس کریں گے۔
آپ یہ بھی دیکھیں گے کہ آپ کام اور اسکول میں بہتر توجہ دے سکتے ہیں۔
مراقبہ شروع کرنے کا طریقہ
مراقبہ ایک شاندار تجربہ ہو سکتا ہے۔ لیکن کیسے شروع کریں؟
کوئی بھی مراقبہ کرسکتا ہے - یہ ایک ہنر ہے جو ہم میں سے ہر ایک کے پاس ہے، لیکن اسے تربیت اور سیکھنا ضروری ہے۔ اس حصے میں، میں مراقبہ کی بنیادی باتوں پر جاؤں گا اور آپ کو دکھاؤں گا کہ کیسے شروع کیا جائے۔
کیا آپ مراقبہ کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟
پھر آپ کے پاس اچھی خبر ہے: شروع کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی!
مراقبہ صحت کے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے ایک سادہ لیکن طاقتور تکنیک ہے۔
آپ جو بھی مراقبہ منتخب کرتے ہیں، خواہ وہ سانس، ارتکاز اور غور و فکر، آواز ہو یا حرکت، جہاں بھی آپ اپنے سفر پر ہوں، اس کی قیمت بہت کم ہوگی اور بہت فائدہ ہوگا۔
آئیے سیکھتے ہیں کہ کیسے شروع کریں اور اپنے آپ کو باقاعدہ اور گہرے مراقبہ کے لیے کیسے کھولیں!
اپنے جسم کو آرام دے کر، اپنی توجہ باطن کی طرف موڑ کر، اور صاف ذہن حاصل کر کے اپنے آرام کے سفر کا آغاز کریں۔ یہ پوسٹ آپ کو مراقبہ اور اس کے فوائد کے بارے میں جاننے کے لیے درکار سب کچھ جاننے میں مدد کرے گی تاکہ آپ شروع سے ہی اچھا محسوس کر سکیں۔
کیا آپ میرا مراقبہ کی مہم جوئی شروع کرنے اور جانے کا طریقہ سیکھنے کے لیے تیار ہیں؟
مراقبہ کے ذریعے جانے دیں۔
مراقبہ کے ذریعے مجرمانہ - حکمت پیچھے چھوڑ دو - مراقبہ چھوڑ دو
روزمرہ کی زندگی اور اس کے مسائل، خیالات کا یہ ابدی ہنگامہ جو مسائل کو ایک طرف سے دوسری طرف موڑ دیتا ہے - بہت سے لوگ ہیں جن کے پاس یہ المیہ فرار ہونا چاہتے ہیں؟ جب علاج، کھیل، دوستوں سے بات کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے اور اندرونی بے چینی یا خوف کو بھی نہیں چھوڑا جا سکتا ہے، تو بہت سے لوگ علاج کے متبادل طریقے تلاش کرتے ہیں۔ بیئر پر شام یا خلفشار کی دوسری شکلیں صرف ہمارے مسائل کو تھوڑی دیر کے لیے پس منظر میں مدھم ہونے دیتی ہیں۔ اگلے دن، وہ صرف بڑے اور زیادہ پیچیدہ لگتے ہیں.
یوگا نے پہلے ہی بہت سے لوگوں کو بہتر جسمانی احساس کے ذریعے مسائل سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد فراہم کی ہے۔ زیادہ تندرستی بننے اور زندگی اور اپنے جسم میں مرکز محسوس کرنے کا ایک اور طریقہ ہے۔ مراقبہ لاسلاسین اس چیز کو چھوڑنے کے لیے جو ہمارا وزن کم کرتی ہے۔
مراقبہ چھوڑ دیں - غیر فعال اور فعال مراقبہ
غیر فعال لوگوں کے درمیان فرق کیا جاتا ہے۔ مراقبہ اور فعال مراقبہ۔
مراقبہ کے ساتھ شروع کرنا - مراقبہ کو چھوڑنا
مراقبہ کے ساتھ شروع کرنے کے بہت سے مختلف طریقے ہیں:
کے لیے خاص طور پر موزوں ہے۔ ابتدائی کے پر یہ کورسز، DVDs، DVDs والی کتابیں، یا YouTube چینلز کے ذریعے سیکھا جا سکتا ہے۔
بہت سے مذاہب مراقبہ کے ساتھ کام کرتے ہیں، ایک لمبے لمبے وقفے کے طور پر دعائیں یا بائبل کے حوالے پڑھنا۔ ایسے گرجا گھر بھی ہیں جو کسی فرقے کے رکن ہونے کی ضرورت کے بغیر یہ باقاعدہ مراقبہ سیشن پیش کرتے ہیں۔ بے فکری کے نتیجے میں پیدا ہونے والی حالت کھل جاتی ہے۔ نئی طاقت کے لئے روح اور پریرتا. مراقبہ کرنے والے کو جتنا ممکن ہو ہلکا ہلنا چاہئے اور بولنا نہیں چاہئے۔
مراقبہ کی اس شکل کے ساتھ بھی، زیادہ پرسکون اور سکون کو گہرائی سے خود غوروفکر کے ذریعے سیکھنا چاہیے۔ وقت مشق کے روزمرہ کی زندگی میں ضم کیا جانا چاہئے.
مراقبہ کہاں سے آتا ہے۔
ہندوستانی عقیدے کے مطابق، کنڈلنی ریڑھ کی ہڈی کے آخر میں بیٹھی ہے، سانپ کی طرح کنڈلی ہوئی ہے۔ یہ جسم کو ہلانے اور ہلانے سے ظاہر ہونا ہے۔ اس کے بعد فاتح کے ارد گرد پندرہ منٹ کا رقص ہوتا ہے۔ توانائی پورے جسم میں تقسیم کرنا۔ اس کے بعد آرام کے دو ادوار ہوتے ہیں۔
کیو گونگ اور تائی چی کو بھی مراقبہ کی رسومات سمجھا جاتا ہے۔
مراقبہ کس کے لیے موزوں ہے؟ لاسلاسین
کیونکہ ہماری بے چین اور بعض اوقات دھمکی آمیز دنیا میں، یہ مراقبہ کی تکنیکوں کو سیکھنے کے قابل ہے تاکہ آپ کو جانے دیا جائے اور اس پر غور کیا جا سکے جو آپ کے لیے واقعی اہم ہے۔
ویڈیو لوڈ کرکے، آپ YouTube کی رازداری کی پالیسی کو قبول کرتے ہیں۔
مزید معلومات حاصل
ویکیپیڈیا ڈیلیور کریں۔ مراقبہ مندرجہ ذیل تعریف
مراقبہ (لاطینی سے مراقبہ، zu مراقبہ "غور کرنا، غور کرنا، غور کرنا"، قدیم یونانی سے μέδομαι میڈومائی "سوچنا، غور کرنا"؛ لاطینی صفت کے تنے کا کوئی etymological حوالہ نہیں ہے۔ medius, -a, -um "midle[r, -s]" before) بہت سے مذاہب اور ثقافتوں میں رائج ایک روحانی عمل ہے۔ہے [1] ذہن سازی یا ارتکاز کی مشقوں سے دماغ کو پرسکون اور جمع کرنا چاہیے۔ مشرقی ثقافتوں میں اسے ایک بنیادی اور مرکزی دماغ کو وسعت دینے والی ورزش سمجھا جاتا ہے۔ شعور کی مطلوبہ حالتیں روایت پر منحصر ہوتی ہیں، مختلف اور اکثر اصطلاحات کے ساتھ خاموشی، خالی، پینورما آگاہی، ایک ہونا، یہاں میں اور اب ہو یا خیالات سے آزاد ہو بیان کیا یہ سبجیکٹ کی تقسیم پر قابو پاتا ہے (کارل جیسپر کا تصور)۔
لیکن یہ اصطلاح ان متنوں کے لیے بھی استعمال کی گئی ہے جو مرتکز، گہرائی سے سوچ کے نتائج پیش کرتے ہیں، جیسے مارک اوریلز خود معائنہ یا ڈیکارٹس کا "فلسفہ کی بنیادوں پر مراقبہ"۔
کامیاب مراقبہ کے لیے نکات
میں امید کرتا ہوں کہ اب آپ مراقبہ کی بہتر تفہیم اور پرسکون اور ہوش میں رہنے کے فائدہ مند فوائد کو سمجھ چکے ہوں گے۔
اگر آپ نے دریافت کیا ہے کہ مراقبہ آپ کے لیے آرام کرنے اور چھوڑنے کا ایک مناسب طریقہ ہے، تو آپ شروع کرنے کے لیے میری معلومات اور تجاویز کا استعمال کر سکتے ہیں۔
مراقبہ ایک بہت ہی ذاتی سفر ہے جس کے لیے بہت زیادہ صبر اور اپنے ساتھ بھروسہ کرنے والے تعلقات کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس لیے حوصلہ شکنی نہ کریں اگر آپ کو وہ سب کچھ حاصل نہیں ہوتا ہے جو آپ نے شروع میں کرنا تھا۔
صرف گیند پر رہیں اور اپنی اندرونی آواز پر توجہ دیں، جو آپ کو راستہ دکھاتی ہے۔
