آخری بار 25 مئی 2022 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
جانے نہیں دے سکتے - اپنے آپ میں پھنس گئے ہیں۔ غصے
جو لوگ جانے نہیں دے سکتے وہ جذباتی طور پر ایسی صورتحال میں پھنس جاتے ہیں جو نہ صرف انہیں ذہنی طور پر تکلیف پہنچاتا ہے بلکہ انہیں بیمار بھی کر سکتا ہے۔
حوصلہ افزائی ختم ہو جاتی ہے، تھکن ختم ہو جاتی ہے اور افسردگی شروع ہو جاتی ہے۔
مندرجہ ذیل گائیڈ بتاتی ہے کہ جانے نہ دینا اتنا مشکل کیوں ہے۔
میں جانے کیوں نہیں دے سکتا - وجوہات کی تحقیق کریں۔
وہ چیزیں جو آپ کو جذباتی طور پر اس قدر پریشان کرتی ہیں کہ وہ آپ کو پریشان کرتی ہیں اور آپ کے دماغ سے باہر نہیں آتیں وہ درج ذیل ہو سکتی ہیں:
آپ اپنے رشتے سے ناخوش ہیں کیونکہ آپ کا ساتھی آپ پر توجہ نہیں دے رہا ہے، کوئی نہیں۔ وقت آپ کے لیے، متشدد ہو جاتا ہے، یا شرابی ہے۔
- کام کی جگہ
آپ کام میں مغلوب ہیں۔ بہت سارے کام ہیں جن کا مقابلہ آپ نہیں کر سکتے اور آرڈرز روز بروز بڑھ رہے ہیں۔
یا جب آپ کے پاس پیش کرنے کے لئے بہت کچھ ہوتا ہے تو وہ کم چیلنج ہوتے ہیں اور ایک احمقانہ کام کرتے ہیں۔
- پڑوسی
گھر میں آپ کو پڑوسیوں کے ذریعہ تنگ کیا جاتا ہے۔ ہر دن وہاں ہے ارجر اور آپ اپنی ہی چار دیواری میں بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
- جرم
نہیں لاسلاسین احساس جرم کوئی معمولی بات نہیں ہے۔
ان کے پاس ایک ہے کی خرابی بنایا، لیکن اسے تسلیم کرنے سے ڈرتے ہیں کیونکہ آپ اپنے اردگرد کے لوگوں کے ردعمل پر بہت حساس ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔
- اداسی
آپ کے پاس ایک اہم ہے۔ لوگ کھو دیا. اس کے نقصان سے درد ہوتا ہے اور آپ سب کو سوچتے ہیں۔ ٹیگ اس شخص کو.
سوال "کیوں؟" آپ کے سر کے ذریعے مسلسل گردش.
- وہ لوگ جو بدلنا نہیں چاہتے
آپ لوگوں سے توقع کرتے ہیں، جیسے کہ آپ کا ساتھی، بدل جائے گا۔
آپ کا رویہ آپ کو پریشان کرتا ہے، لیکن آپ بے اختیار ہیں کیونکہ سب کچھ ویسا ہی رہتا ہے۔
یہ صورت حال آپ کو غیر مطمئن کرتی ہے۔
- کھوئے ہوئے مواقع
وہ بہت زیادہ چاہتے تھے۔ دنیا دیکھیں، ایک نیا کھیل سیکھیں، آپ کا من پسند نوکری تلاش کریں یا بچوں کرو اور شادی کرو.
انہوں نے موقع نہیں لیا۔ اس کے بارے میں غصہ آپ کی نیند چھین لیتا ہے۔
- دنیا کی صورتحال
جنگ، ناانصافی اور پیسہ جو دنیا پر راج کرتا ہے۔
دوسرے لوگ آپ سے ناراض ہوتے ہیں۔ نجی چیزیں، لیکن آپ مجموعی صورتحال سے غیر مطمئن ہیں۔
سیاست آپ کو دیوانہ بناتی ہے۔
آپ اس میں شامل ہونا، دوسرے لوگوں کی مدد کرنا پسند کریں گے، لیکن آپ بہت کم کر سکتے ہیں۔
- صحت
آپ ایک دائمی بیماری میں مبتلا ہیں اور تھکن اور غیر چیلنج محسوس کرتے ہیں۔
نہیں لاسلاسین ان کی اپنی صحت کی وجہ سے، ایک ایسی صورت حال ہے جو اکثر ہوتی ہے کیونکہ اسے شاذ و نادر ہی تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
- غلط رویے
آپ مسلسل اپنے آپ کو قربان کرتے ہیں، دوسروں کے لیے خلاف ورزی میں قدم رکھتے ہیں، مددگار ہیں اور دوسروں کو خوش کرنا پسند کرتے ہیں۔
دوسری طرف، آپ کم پڑ جاتے ہیں۔ جب آپ مایوسی محسوس کر رہے ہوتے ہیں تو وہاں شاذ و نادر ہی کوئی ہوتا ہے۔
یہ ناانصافی آپ کو نہیں جانے دے گی۔
میں جانے کیوں نہیں دے سکتا - یہی وجہ ہے کہ یہ بہت مشکل ہے؟
آپ کے ان حالات میں ہونے کی بہت سی وجوہات ہیں اور ذہن برقرار رہتا ہے، جو بہت بیمار ہوتا ہے.
سب سے بڑھ کر، یہ آپ کے اپنے رویے اور خوف کی وجہ سے ہے۔
کسی بھی بہتر چیز کے مستحق نہ ہونے کا احساس، مثال کے طور پر جب ساتھی غیر منصفانہ ہو، خاص طور پر عام ہے۔
جب بات بدتمیز پڑوسیوں کی ہو، تو آپ کو تصادم کے خوف سے ستایا جا سکتا ہے۔
نہیں جانے دیناکیونکہ کوئی شخص میت کو بھولنا نہیں چاہتا، یہ بھی بہت عام ہے۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ وہ اس لائق نہیں ہے کہ وہ ہر روز اس کے بارے میں نہ سوچے اور وہ شخص آخرکار فراموشی میں ڈوب جائے گا، جو آپ کو بہت خوفزدہ کرتا ہے۔
بہت سے لوگ خود بھی یہ کہہ رہے ہیں۔ لاسلاسین اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنی ذات کو ترک کر دیا جائے۔
یا آپ کو یقین ہے کہ آپ کے پاس ایک بہتر ہے۔ زندگی کے مستحق ہیں اور خلاف ورزی اور غصے پر قائم رہیں آپ کی غیر منصفانہ صورتحال.
"نہیں" کی بہت سی وجوہات جانے دینا" تقریبا ناقابل برداشت ہیں.
لوگ جانے نہیں کر سکتے ہیں - ممکنہ نتائج
اگر آپ کسی ایسی صورتحال میں پھنس گئے ہیں جو آپ کو مصروف رکھتا ہے اور آپ اپنے آپ کو اور اپنی صحت کو کھو دیتے ہیں اوجین کھو، علامات ظاہر ہوتے ہیں جو ایک انتباہ کے طور پر کام کرنا چاہئے.
نیند اور حراستی کی خرابی ممکنہ نتائج.
ڈراؤنے خواب بھی ایک انتباہی علامت ہونا چاہئے کہ آپ ذہنی طور پر ٹھیک نہیں ہیں۔ گھبراہٹ کے حملوں اور خوف پھیلتا ہے اور آپ محسوس کرتے ہیں۔ خود بے اختیار.
یہ کردار کا رویہ نہیں ہے، بلکہ ایک ایسی صورت حال پر مبنی ہے جسے وہ سنبھال نہیں سکتے اور جسے وہ جانے نہیں دیں گے۔
نشہ آور رویہ بھی ہو سکتا ہے۔ ممکنہ نتیجہ مشکل صورتحال میں رہنا، جیسے کسی عزیز کو کھونے کے بعد بوتل تک پہنچنا۔
جب نفرت کے جذبات اور مسلسل غصے کی اطلاع دیتے ہیں اور آپ خراب موڈ سے باہر نہیں نکل پاتے ہیں، تو یہ کسی چیز کو تبدیل کرنے کی انتباہی علامت بھی ہے۔
ایک بار جب آپ اپنی تکلیف کی وجہ جان لیں تو اپنے آپ سے درج ذیل سوالات پوچھیں:
"کیا میں اس صورت حال کا ذمہ دار ہوں؟"
- "کیا میں اس کے بارے میں کچھ کر سکتا ہوں؟"
- "کیا میں اس صورتحال میں آرام دہ محسوس کرتا ہوں؟"
- "میں چاہوں گا کہ؟"
ان سوالات کے جوابات دے کر، آپ جانے اور اپنی خیریت کی طرف واپس جانے کا راستہ تلاش کر سکتے ہیں۔
اپنے خوف میں پھنسے ہوئے، خود کو آزاد کرو!
سدھ گرو اس بات پر غور کرتے ہیں کہ مراقبہ کا مقصد صرف کسی کو خوشی میں لانا نہیں ہے، بلکہ آپ کے درمیان ایک "جگہ" پیدا کرنا ہے اور آپ کا جسم اور دماغ کیا ہے۔
ایک بار جب ایسا ہوتا ہے، یہ مصیبت کا خاتمہ ہے.
سدھ گرو جرمن
