آخری بار 18 اگست 2023 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
"خود سے پیار کرنا جیسا کہ آپ ہیں" کا مطلب ہے اپنی جلد میں آرام دہ ہونا، اپنے آپ کو قبول کرنا، اور دوسروں کی منظوری یا محبت حاصل کرنے کے لیے خود کو تبدیل کرنے کی ضرورت محسوس کیے بغیر اپنے آپ کو پیار اور دیکھ بھال دینا۔
یہ اپنی تعریف کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ کون ہیں - ان تمام خصوصیات، خامیوں اور طاقتوں کے ساتھ جو آپ سے تعلق رکھتے ہیں۔
یہاں کچھ اقدامات ہیں جو آپ کو اپنے آپ سے محبت کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جیسے آپ ہیں:
- خود قبولیت: اپنے آپ کو جیسا کہ آپ ہیں قبول کریں۔ سمجھیں کہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ اپنی خوبیوں اور کمزوریوں سے آگاہ رہیں اور انہیں اپنے حصے کے طور پر قبول کریں۔
- خود کا خیال رکھنا: آپ اپنا وقت لیں یہ ورزش، مراقبہ، مشغلہ، چہل قدمی ہو سکتا ہے۔ نوعیت یا صرف ایک آرام دہ غسل۔
- خود ہمدردی: اپنے آپ پر اتنا ہی مہربان بنو جتنا آپ ایک اچھے دوست کے ساتھ کرتے ہیں خاص طور پر مشکل وقت میں.
- اپنا موازنہ دوسروں سے نہ کریں۔: ہر کوئی Mensch سے منفرد ہے. ہم جو موازنہ کرتے ہیں وہ اکثر غیر حقیقی اور غیر منصفانہ ہوتے ہیں۔
- حقیقت پسندانہ توقعات طے کریں۔: اہداف کا ہونا ٹھیک ہے، لیکن انہیں حاصل کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ غیر حقیقی توقعات مسلسل مایوسی کا باعث بن سکتی ہیں۔
- اپنی کامیابیوں کا جشن منائیں۔: چاہے وہ کتنے ہی چھوٹے کیوں نہ ہوں، اپنی کامیابیوں کو پہچاننا اور منانا ضروری ہے۔
- مدد طلب کریں۔: بعض اوقات ہمیں دوسرے لوگوں کی ضرورت ہوتی ہے جو چیزوں کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھنے میں ہماری مدد کریں۔ یہ ایک معالج، ایک دوست یا خاندان کا رکن ہو سکتا ہے۔
- اپنی عزت نفس پر کام کریں۔: یہ مثبت خود گفتگو، اثبات، یا کسی معالج کے ساتھ کام کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے۔
- اپنے آپ کو معاف کر دیں۔: ہم سب کرتے ہیں کی خرابی. اہم بات یہ ہے کہ اس سے سیکھیں اور خود کو معاف کریں۔
- صبر کرو: اپنے آپ کو lieben ایک عمل ہے. پیچھے کی طرف قدم اٹھانا ٹھیک ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ جاری رکھیں۔
ان اصولوں کو اندرونی بنانے اور ان پر عمل کرنے سے، آپ خود کی تعریف کرنا اور اپنے آپ سے زیادہ پیار کرنا سیکھیں گے۔
یہ زندگی بھر کا عمل ہے، لیکن سفر اس کے قابل ہے۔
دل سے دینا اور لینا
لاسلاسن۔ اور ایک دوسرے سے محبت کریں - تنازعات کو حل کرنے کے لیے، آپ کو ان بنیادی اجزاء کی ضرورت ہے:
بہت مزاح، تھوڑی سخاوت، کھیلنے کی خواہش، معاف کرنا جانیں کہ کس طرح، نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کا فن - اور ایک چٹکی بھر حیرت۔
جانے دو اور اپنے آپ سے پیار کروکیسے ہو:
مجھے آپ کے الفاظ سے بہت اندازہ ہوتا ہے۔
روتھ بیبرمیئر
میں بہت کم محسوس کرتا ہوں اور مجھے بھیج دیا جاتا ہے۔
جانے سے پہلے مجھے جاننا ہوگا۔
کیا آپ کا واقعی یہ مطلب تھا؟
اس سے پہلے کہ میں اپنا دفاع قائم کروں
اس سے پہلے کہ میں خوف اور چوٹ اور خوف سے بولوں
اس سے پہلے کہ میں لفظوں کی یہ دیوار بناؤں
بتاؤ کیا میں نے صحیح سنا؟
الفاظ کھڑکیاں ہیں یا دیواریں ہیں۔
وہ ہماری مذمت کرتے ہیں یا ہمیں بری کرتے ہیں۔
جب میں بولتا ہوں اور جب سنتا ہوں۔
روشنی سے محبت کرتا ہوںمیرے ذریعے چمک.
ایسی چیزیں ہیں جو مجھے کہنا ضروری ہیں۔
چیزیں جو میرے لئے بہت معنی رکھتی ہیں۔
اگر وہ میری باتوں سے واضح نہ ہوں
کیا آپ مجھے بری کرنے میں مدد کریں گے؟
جب ایسا لگتا تھا کہ میں تمہیں نیچے رکھ دوں گا۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ مجھے آپ کی پرواہ نہیں ہے۔
براہ کرم میرے الفاظ کو سننے کی کوشش کریں۔
ان احساسات تک جو ہم میں مشترک ہیں۔
محبت میں پڑنا - تنازعات کو آسانی سے حل کریں۔ سبین اسگوڈوم
ساتھی سے جھگڑا۔ بچے یا والدین، ساتھیوں کے ساتھ جھگڑے یا پڑوسیوں کے ساتھ تنازعات:
سبین اسگوڈوم، سب سے اوپر کوچ اور سب سے زیادہ فروخت ہونے والی مصنفہ، کلاسک تنازعات کے حالات کے لیے ذمہ دار ہیں۔ زندگی آسان حل کی حکمت عملی تیار ہے۔
Um تنازعات حل کرنے کے لیے، اسے ان بنیادی اجزاء کی ضرورت ہے:
بہت مزاح، تھوڑی سخاوت، کھیلنے کی خواہش، معاف کرنا جانیں کہ کس طرح، نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کا فن - اور ایک چٹکی بھر حیرت۔ اور آپ کو ان کو استعمال کرنے کا طریقہ دکھاتا ہے۔ سبین اسگوڈوم تفریحی اور زندگی پسند.
اس آن لائن سیمینار میں، آپ سیکھیں گے۔
- خاندان کے اندر اور کام کی جگہ پر عام تنازعات کو حل کرنے کی طرف پہلا قدم کیسے اٹھایا جائے،
- فوری طور پر قابل اطلاق ٹولز کو جانیں جیسے پتھر کی حکمت عملی یا ہاں لیکن تکنیک،
- جب آپ خاندان، ساتھیوں یا دوستوں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بناتے ہیں تو آپ کو کیسے فائدہ ہوتا ہے،
--.جیسے ارجر تحلیل کریں اور زندگی کے لئے اپنے جوش کو دوبارہ حاصل کریں۔
سبین آسوگوڈم کے ساتھ تفریحی اور تفریحی گھنٹے کا تجربہ کریں - اور اپنی دنیا میں جانے کی بنیاد رکھیں فریڈین پورا کرنے کے لئے.
یہ رہی کتاب: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…
تنازعات کو آسانی سے حل کریں۔
میں خواتین کو پسند کرتا ہوں، خاص طور پر وہ خواتین جو مردوں کو بھی پسند کرتی ہیں۔ مزاحیہ ڈرو مت
آسانی کے ساتھ رہنا: چھوڑ کر خود سے محبت کا راستہ
جانے دینا ایک اہم چیز ہے۔ اپنے آپ سے پیار کرنے اور اپنے آپ کو جیسا کہ آپ ہیں قبول کرنے کے عمل کا پہلو۔
اس میں شامل ہے۔ وانش ماضی کو کنٹرول کرنا چھوڑ دینا یا مستقبل کے بارے میں مسلسل فکر کرنا۔
جانے کا مطلب بھی ہو سکتا ہے۔دردناک یادیں، زہریلے رشتے یا خود ساختہ توقعات کو پیچھے چھوڑنا۔ یہاں کچھ خیالات اور اقدامات ہیں۔ چھوڑنے کا موضوع:
- قبولیت: چیزوں کو قبول کرتے ہوئے شروع کریں جیسا کہ وہ ہیں بجائے اس کے کہ آپ کی مرضی کے مطابق وہ ہوتے۔ یہ ہے کہ اکثر جانے دینے کا پہلا قدم.
- معاف کر دینا: اپنی غلطیوں کے لیے خود کو معاف کریں اور دوسروں کو معاف کریں جنہوں نے آپ پر ظلم کیا ہے۔ معافی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوسرے شخص کے رویے کو قبول کرتے ہیں، بلکہ یہ ہے کہ آپ دوسرے شخص پر مزید یقین نہ کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں۔ درد پابند ہونا
- حال میں جیو: مستقبل کے بارے میں مسلسل فکر کرنے کے بجائے یہاں اور ابھی پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔ سورجن یا ماضی میں رہنا۔
- کنٹرول چھوڑ دو: سمجھیں کہ آپ ہر چیز کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ کبھی کبھی سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ ہے بس جانے دو اور زندگی کو ہونے دو۔
- سیٹزے گرینزن: نہیں کہنا سیکھیں اور حدود طے کریں تاکہ آپ اپنی حفاظت کر سکیں۔
- خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں۔: اپنے لیے وقت نکالیں اور ایسے کام کریں جو آپ کو پروان چڑھائیں اور مضبوط کریں۔
- مدد طلب کریں۔: کبھی کبھی ہمیں جانے دینے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔. یہ دوستوں، خاندان یا معالج کے ذریعے ہو سکتا ہے۔
- مراقبہ اور ذہن سازی: یہ مشقیں آپ کو اپنی بہتری میں مدد کر سکتی ہیں۔ ذہن اور بہتر طور پر سمجھنے اور جذبات کو چھوڑنے کے لیے۔
- تحریری عکاسی۔: اپنا لکھو خیالات اور احساسات کم کبھی کبھی یہ چیزوں کو کاغذ پر ڈالنے میں مدد کرتا ہے تاکہ وضاحت حاصل کی جا سکے۔ لاسلاسین کرنے کے قابل ہو.
- اپنے ساتھ صبر کرو: جانے دینا ایک عمل ہے۔، جس میں وقت لگتا ہے۔ یہ ٹھیک ہے اگر یہ ابھی نہیں ہوتا ہے۔
جانے دینا اکثر ہوتا ہے۔ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان کہا، لیکن یہ ایک آزاد اور شفا بخش عمل ہے۔ اس کے لیے مشق، صبر، اور اپنے تئیں محبت کرنے اور سمجھنے کے لیے آمادگی درکار ہوتی ہے۔
یہ راستے میں ایک ضروری قدم ہے... خود محبت اور آپ کی عمومی صحت کو بہتر بنانے کے لیے۔
