آخری بار مارچ 17، 2024 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
کے بارے میں سوچنا
ہم سب نے یقینی طور پر کسی نہ کسی موقع پر تھکا دینے والا تجربہ کیا ہے۔ تجربے خود کو ایک ناخوشگوار صورت حال میں پھنسا لیا ہے جس سے نکلنے کا کوئی راستہ نظر نہیں آتا باہر کا راستہ تلاش کرنے کے لئے مزید تھا.
آپ ایک منٹ سے بھی کم وقت میں اپنا دن کیسے روشن کرتے ہیں؟
ایک ایسی کائنات میں جہاں وقت ہماری انگلیوں سے ریت کی طرح پھسلتا ہے، ہم ہمیشہ اپنی روزمرہ کی زندگی کو خوشیوں سے بھرنے کے لیے جادوئی فارمولوں کی تلاش میں رہتے ہیں۔
لیکن ہم اس جادو کو ایک منٹ سے بھی کم وقت میں کیسے اتار سکتے ہیں؟ یہاں ایک تخلیقی گائیڈ سامنے آتا ہے جو آپ کے دن کو ایک لمحے میں روشن کر دے گا۔
1. مسکراہٹ دیں: مسکراہٹ ایک چابی کی طرح ہے جو کوئی بھی دروازہ کھول سکتی ہے۔ اپنے آپ کو یا کسی کو مسکراہٹ دیں۔ مہربانی کا یہ عمل حیرت انگیز کام کر سکتا ہے اور آپ کے دن کو فوری طور پر روشن کر سکتا ہے۔
2. ایک گہری سانس کی مہم جوئی: اپنی آنکھیں بند کریں اور گہری سانس لیں۔ ہر سانس کے ساتھ آپ میں روشنی اور مثبتیت کا تصور کریں۔ جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں، آپ تمام پریشانیوں کو دور کر دیتے ہیں۔ یہ سادہ مشق آپ کو فوری طور پر تازہ دم کر سکتی ہے اور آپ کے نقطہ نظر کو بدل سکتی ہے۔
3. تشکر فلیش: تین چیزوں کے بارے میں جلدی سے سوچیں جن کے لیے آپ... آج آپ شکر گزار ہیں. کی طاقت شکرگزاری آپ کے دل کو روشن کر سکتی ہے اور آپ کو دکھا سکتی ہے۔آپ کی زندگی کتنی امیر ہے - ایک منٹ سے بھی کم وقت میں۔
4. الہام کی چنگاری: کسی کتاب کو بے ترتیب صفحہ پر کھولیں یا اپنی پسندیدہ کوٹس ایپ کے ذریعے اسکرول کریں۔ پہلا اقتباس یا اقتباس جو آپ پڑھتے ہیں وہ آپ کے لیے تحریک کی چنگاری ہے۔ ٹیگ. اس لفظ یا فقرے کو اپنا رہنما ستارہ بننے دیں۔
5. میوزیکل میجک پوشن: اپنا پسندیدہ گانا یا میلوڈی چلائیں جو آپ کو خوش کرتا ہے، چاہے وہ صرف چند سیکنڈ کے لیے ہو۔ موسیقی ہمارے مزاج کو فوری طور پر بلند کرنے اور ہمیں دوسری دنیا میں لے جانے کی منفرد صلاحیت رکھتی ہے۔
اپنے روزمرہ کے معمولات میں ان آسان لیکن طاقتور اقدامات کو شامل کرکے، آپ اپنے دن کو ایک منٹ سے بھی کم وقت میں بدل سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ خوشی اسی میں ہے۔ چھوٹی چیزیں اور اکثر صرف ایک سانس، ایک مسکراہٹ یا ایک لفظ دور ہوتا ہے۔ جادو کو کھولیں اور دیکھیں کہ آپ کا دن کیسا گزرتا ہے۔ نئی روشنی چمکتا ہے
ٹھیک ہے، ایک ممکنہ راستہ یہ مختصر ویڈیو ہو سکتا ہے.
آپ ایک منٹ سے بھی کم وقت میں اپنا دن کیسے روشن کرتے ہیں؟
میں جو محسوس کرتا ہوں اس کے لیے میں ذمہ دار ہوں اور میں کس کا انتخاب کرتا ہوں۔ احساساتجس کا میں اپنی زندگی میں لمحہ بہ لمحہ تجربہ کرتا ہوں 🙂
ہنستے ہوئے بچے
ماخذ: FunnyEcho
10 آسان طریقے | آپ اپنے دن کو ایک منٹ میں کیسے روشن کرتے ہیں؟
ایسا کرنے کے بہت سے آسان طریقے ہیں۔ دن ایک منٹ سے بھی کم وقت میں روشن کرنے کے لئے.
یہاں کچھ خیالات ہیں:
- مسکراہٹ: ایک سادہ سی مسکراہٹ آپ کے مزاج پر فوری مثبت اثر ڈال سکتی ہے اور آپ کے آس پاس کے لوگوں کو متاثر کر سکتی ہے۔
- سانس لینا: ایک لمحہ لے لوایک گہری سانس لینے کے لئے. اپنی سانس لینے پر توجہ دیں اور اپنے تناؤ کو کم محسوس کریں۔
- مثبت سوچنا: کسی ایسی چیز کے بارے میں سوچیں جو آپ کو خوش کرے یا کوئی آنے والا واقعہ جس کا آپ انتظار کر رہے ہوں۔
- موسیقی سنئے: اپنے پسندیدہ گانے یا ایک پرجوش دھن سے لطف اٹھائیں جو آپ کا موڈ بلند کر دے گا۔
- مزہ لیں نوعیت: اگر ممکن ہو تو باہر جائیں اور اپنے آس پاس کی تازہ ہوا اور فطرت سے لطف اندوز ہوں۔
- شکرگزار بنو: تین چیزوں کے بارے میں سوچیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔ یہ آپ کی توجہ اپنے آپ کے مثبت پہلوؤں کی طرف مبذول کرتا ہے۔ زندگی.
- تعریفیں دیں: اپنے آپ کو یا کسی اور کو بے ساختہ تعریف دیں۔ یہ ایک مثبت ماحول پیدا کرتا ہے۔
- اقدام: اپنی گردش کو تیز کرنے کے لیے کچھ تیز، حوصلہ افزا حرکات کریں۔
- ایک مختصر گفتگو کریں: کسی دوست یا ساتھی سے بات کریں۔ کسی مثبت یا مضحکہ خیز چیز کے بارے میں.
- تصور کریں: تصور کریں کہ آپ کیسا ہے۔ دن کامیاب ہے اور آپ اپنے مقاصد حاصل کر لیتے ہیں۔ پہنچنا
یہ تمام چھوٹی چیزیں آپ کے موڈ کو روشن کرنے اور اسے ایک منٹ سے بھی کم وقت میں مثبت بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ دن سے شروع کریں اجازت دینے کے لئے.
آزمائیں جو آپ کے لیے بہترین ہے!
دھوپ کی صبح: چھوٹی خوشیوں کی طاقت کے بارے میں ایک کہانی | اپنے دن کو کیسے روشن کریں۔
یہ شہر کی ایک سرمئی صبح تھی جب لینا نے نیند سے اپنی الارم گھڑی بند کر دی۔ اس نے تھکا ہوا اور غیر متحرک محسوس کیا، ایسا لگتا تھا کہ دن کا آغاز پہلے سے ہی خراب ہے۔ لینا کو یہ بھی یاد نہیں تھا کہ وہ آخری بار کب خوش ہوئی تھی۔
ماخذ: نامعلوم
جب وہ دھیرے دھیرے خود کو بستر سے کھینچ کر باتھ روم کی طرف لے گئی تو اس کی نظر اس نوٹ پر پڑی جو اس نے کچھ دن پہلے اپنے آئینے پر لٹکایا تھا۔ اس نے کہا: "ہر روز ایک تحفہ ہے. چھوٹی چھوٹی خوشیاں تلاش کریں اور اپنا دن روشن کریں!” اس وقت اس نے فیصلہ کیا کہ اب وقت آگیا ہے۔ تبدیلی کے بارے میں لانے کے لئے.
دھلائی اور کپڑے پہننے کے بعد لینا اپنے مشورے پر عمل کرنے لگی۔ وہ آئینے میں مسکرائی اور اپنے موڈ کو قدرے بہتر محسوس کیا۔ "ٹھیک ہے، یہ ایک شروعات ہے!" اس نے خود سے سوچا۔
کام کے راستے پر، لینا نے اپنے ہیڈ فون پر موسیقی سننے کا فیصلہ کیا۔ اس نے اپنی پسندیدہ پلے لسٹ کا انتخاب کیا اور خاموشی سے گایا۔ اس نے فوراً محسوس کیا کہ کس طرح دھنوں نے اس کی روح کو چھو لیا اور اس کے مزاج کو مزید روشن کیا۔
جب لینا سب وے سٹیشن پر پہنچی تو اس نے دیکھا کہ ایک آدمی پیانو پر بیٹھا ہے اور پرجوش دھنیں بجا رہا ہے۔ وہ اس کے ہنر سے متوجہ ہوئی اور سننے کے لیے رک گئی۔ اس کے ختم ہونے کے بعد آس پاس کے لوگوں نے جوش و خروش سے تالیاں بجائیں۔ لینا اس غیر متوقع کنسرٹ کے لئے شکر گزار تھا اور موسیقار کو دعوت نامہ دیا مسکراہٹ اور چند سکے بطور شناخت۔
جب وہ اپنے دفتر میں داخل ہوئی تو اس نے اپنے ساتھیوں کو تعریفوں کے ساتھ حیران کرنے کا فیصلہ کیا۔ اس نے اپنی ٹیم کے ممبران کے کام کی تعریف کی اور فرق محسوس کیا۔ مثبت توانائی کمرے میں پھیل گیا. اس پر سب خوش تھے۔ اچھے الفاظ اور لینا کا بہت شکریہ۔
دوپہر کے کھانے کے دوران، لینا کچھ دیر کے لیے باہر گئی اور قریبی پارک سے گزری۔ وہ تازہ ہوا اور اپنے اردگرد کی فطرت سے لطف اندوز ہوئی۔ اس نے کچھ لمحے کے لیے آنکھیں بند کیں اور سورج کی کرنوں کی گرمی کو اپنے گلے لگا لیا۔
دوپہر میں، لینا نے قریب ہی ایک مختصر یوگا کلاس میں حصہ لیا۔ مشقوں نے اس کی مدد کی۔ دباءو کم ہوا اور اپنی توانائی کو ری چارج کریں۔ اس نے اپنے تناؤ کی رہائی کو محسوس کیا، اور شکر گزار تھا اس چھوٹے وقفے کے لیے۔
جیسے ہی کام کا دن ختم ہوا، لینا نے ان چیزوں کی فہرست کو دیکھا جن کے لیے وہ شکر گزار تھیں۔ وہ مسکرایا جب اس نے دن بھر میں نوٹ کیے گئے نکات پڑھے: متاثر کن موسیقی، باصلاحیت بسکر، پارک میں تازہ ہریالی، اور آرام دہ یوگا کلاس۔
گھر کے راستے پر، لینا نے دیکھا کہ سورج کس طرح آہستہ آہستہ بادلوں کے پیچھے سے نکلا اور گلیوں کو سنہری روشنی میں نہلا دیا۔ اسے یاد آیا کہ اس نے صبح کی شروعات کیسے کی تھی - سرمئی اور غیر متحرک۔ لیکن اب جب کہ وہ شعوری طور پر چھوٹی چھوٹی خوشیاں تلاش کر چکی تھی، اس کا دن ایسے ہی لمحوں سے بھر گیا تھا۔
لینا کو اس بات کا احساس ہوا۔ چھوٹا خوشی کے لمحات نے دن کو بہت روشن بنا دیا تھا۔ اس نے یہ فیصلہ کیا۔ مثبت رویہ روزمرہ کی زندگی میں چھوٹی چھوٹی خوشیوں کو برقرار رکھنے اور تلاش کرنا جاری رکھنا۔ اپنے ہونٹوں پر مسکراہٹ اور گرمجوشی کے ساتھ دل میں احساس اس نے اپنے گھر کا سفر شروع کیا اور اس بات کا انتظار کرنے لگی کہ اگلا دن کیا لے کر آئے گا۔
