تتلی نے حقارت سے اسے پکارا: "تمہاری ہمت کیسے ہوئی کہ اپنے آپ کو میرے قریب دیکھوں؟ دور ا پ کے ساتھ! دیکھو، میں سورج کی طرح خوبصورت اور چمکدار ہوں، اور جب تم زمین پر رینگتے ہو تو میرے پر مجھے ہوا میں اونچے لے جاتے ہیں۔ دور، ہمارا ایک دوسرے سے کوئی لینا دینا نہیں ہے!"
"تمہارا فخر، تم زیادہ رنگین ہو۔ تیتلیتم نہیں بنتے،" کیٹرپلر نے سکون سے جواب دیا۔
"تمہارے سارے رنگ تمہیں حق نہیں دیتے کہ مجھے حقیر جانو۔ ہم رشتے دار ہیں اور رہیں گے، اس لیے تم اپنا مذاق اڑاتے ہو، کیا تم کیٹرپلر نہیں تھے؟ اور کیا آپ کے بچے آپ اور میری طرح کیٹرپلر نہیں ہوں گے؟"
غلطیوں کی نفسیات سے نمٹنا
غلطیوں سے نمٹنے کے لیے 3 کلیدیں۔
اعتماد پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ غلطیوں کو دریافت سمجھیں۔
اپنے جذبات کو تسلیم کریں۔
اگرچہ ہم فکری طور پر سمجھتے ہیں کہ ناکامی ایک سمجھنے کا تجربہ ہو سکتا ہے، لیکن یہ پھر بھی مزہ نہیں آتا۔
جب کوئی صورتحال منصوبہ بندی کے مطابق نہ ہو تو آپ کا پہلا ردعمل کیا ہوتا ہے؟
نفسیاتی طور پر کچھ یا سب کو چیک کریں جو لاگو ہوتے ہیں۔
میں عام طور پر کسی ایسے شخص یا کسی چیز کی تلاش کر رہا ہوں جس پر الزام لگایا جائے۔
میں اکثر خود کو قصوروار ٹھہراتا ہوں۔
میں یہ سوچنے سے گریز کرتا ہوں کہ کیا ہوا ہے۔
میں ضرورت سے زیادہ کام کرتا ہوں، بہت زیادہ خرچ کرتا ہوں، بہت زیادہ چیزیں استعمال کرتا ہوں، خود کو مشغول کرتا ہوں۔
غیر آرام دہ احساسات سے بچنے کا ارادہ کرنا فطری ہے۔
لیکن چکمہ دینا اس سے بھی زیادہ تکلیف کا باعث بنتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کے احساسات کو مسدود کرنے سے تجربے کو کم مؤثر طریقے سے ہینڈل کیا جا سکتا ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ اس سے زیادہ حاصل نہیں کرتے ہیں.
یہ لیتا ہے گدلا, بے حس ہونے کے لئے نہیں اور یہ بھی کہ واقعی تجربہ محسوس کرنے کے لئے.
اور یقینی طور پر، جب آپ مغلوب ہو جاتے ہیں تو وقفہ لینا اور خود کو مشغول کرنا اکثر سمجھ میں آتا ہے۔
یہ صرف اچھی خود کی دیکھ بھال ہے.
لیکن اتنی دیر تک دور مت رہنا۔ سمجھیں کہ اپنے جذبات کو گھر دینے کا وقت کب ہے۔
اپنے آپ کو ناکامی کا لیبل نہ لگائیں۔
حقیقت یہ ہے کہ آپ نے غلطی کی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایک شخص کی حیثیت سے ناکام ہیں۔
پرچی ایک عمل یا موقع ہے۔
یہ کہنا کہ آپ ناکام ہیں انتہائی خود مذمت ہے۔
اس مشتبہ ترقی کی اطلاع:
میں نے ایک امتحان میں کئی غلطیاں کیں۔
میں ٹیسٹ میں ناکام رہا۔
میں ہارنے والا ہوں۔
بلکہ، اسے چیک کرنے کا ایک صحت مند طریقہ یہ ہوگا:
میں نے امتحان میں کئی غلطیاں کیں۔
میں ٹیسٹ میں ناکام رہا۔
مجھے پروفیسر سے بات کرنی ہے اور حکمت عملی کے ساتھ آنا ہے۔
اس وقت کے بارے میں سوچیں جب آپ کسی چیز میں "کم ہو گئے"۔
کیا آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہانی میں ترمیم کر سکتے ہیں کہ آپ خود کو بطور انسان پرکھ نہیں رہے ہیں؟
حس مزاح رکھیں
سائیکو تھراپسٹ کے لیے ایک ورکشاپ میں کہ عدالت میں ماہرانہ رائے کی پیشکش سے کیسے نمٹا جائے۔ لوگوں کی اکثریت عدالت میں گواہی دینے کے خیال سے کافی خوفزدہ ہے اور پریزنٹیشن کا ایک مقصد ٹارگٹ مارکیٹ کو بخوبی واقف کرنا تھا کہ ایسے سوالات سے کیسے نمٹا جائے جو ان کو پریشان کر سکتے ہیں۔
کئی دہائیوں کی عدالتی گواہی کے ساتھ ایک ممتاز فرانزک ماہر نفسیات، پیش کنندہ نے دعویٰ کیا کہ وہ اب بھی ایسے سوالات پوچھ رہے ہیں جن کا جواب دینے کا طریقہ اسے نہیں معلوم تھا۔
پہلے سے اہم پیش کنندہ نے اپنے بازوؤں کو پھینک دیا اور یہ بھی کہا، "میں کیا کہہ سکتا ہوں؟ میں ایک جعلی آدمی ہوں!"
Pingback: دس لاکھ کی غلطی