آخری بار مارچ 8، 2024 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ راجر کاف مین
کے نقطہ نظر سے غیر مشروط محبت جانے دینا
حصہ 1 جانے دینا ثابت | غیر مشروط محبت
میں آپ کے راستے اور آپ کے انتخاب کا احترام کرتا ہوں، یہاں تک کہ آپ اپنے اسباق کو سیکھنے کے لیے جو بھی طریقہ منتخب کرتے ہیں۔
"ہر ایک کو اپنی تقدیر خود برداشت کرنی ہوگی، لیکن صرف اپنی۔"
جانے دینا ثابت ہوا | غیر مشروط محبت - جانے دینے کے لئے نکات
ایک چیز جو ہمیں انسانوں کے طور پر متحد کرتی ہے وہ ہے واقعی تکلیف محسوس کرنے کی ہماری صلاحیت۔
چاہے وہ درد جسمانی ہو یا جذباتی، ہم سب کو ہوتا ہے۔ تجرباتزخمی ہونا.
تاہم، جو چیز ہمیں الگ کرتی ہے وہ یہ ہے کہ ہم اس درد سے کیسے نمٹتے ہیں۔
میں سے ایک بہترین طریقےزخموں سے صحت یاب ہونے کا مطلب منظر نامے سے سبق سیکھنا اور ترقی پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے استعمال کرنا ہے۔
اگر ہمیں یاد ہے۔ میلے سے"کیا ہونا چاہیے تھا" کے بارے میں سوچنے کے لیے، ہم غیر آرام دہ احساسات اور یادوں میں جم سکتے ہیں۔
اگر آپ کوشش کریں تو ایک اذیت ناک تجربے قابو پانے کے لیے لیکن اس بات کا یقین نہیں کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے، یہاں 5 تجاویز ہیں جو آپ کو جانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔
1. غیر آرام دہ خیالات کا جواب دینے کے لیے ایک مثبت منتر بنائیں
جس طرح سے آپ خود گفتگو کرتے ہیں وہ یا تو آپ کو متحرک کر سکتا ہے یا آپ پھنس گئے ہیں۔
اکثر ایسا منتر جس میں آپ ڈالتے ہیں۔ زیتین جذباتی تکلیف، آپ کو اپنے خیالات کی اصلاح میں مدد کریں۔
مثال کے طور پر: "میں یقین نہیں کر سکتا کہ یہ میرے ساتھ ہوا ہے!"
ایک بہتر جملہ آزمائیں جیسے، "مجھے یہ مل گیا۔ خوشیزندگی کا ایک بالکل نیا طریقہ دریافت کرنے کے قابل ہونے کے لیے – جو میرے لیے اچھا ہے۔
2. اپنا کام خود کریں۔
اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے۔
آپ کو اس درد سے نمٹنے کے لیے آپشن کا انتخاب کرنا چاہیے جس کا آپ نے تجربہ کیا ہے۔
جب آپ کسی ایسے شخص کے بارے میں سوچتے ہیں جس نے آپ کو پریشان کیا ہے، تو اس کی طرف واپس جائیں۔ یہاں اور ابھی بیک.
پھر کسی ایسی چیز پر توجہ مرکوز کریں جس کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔
تحریکی اقتباسات | 28 اقوال یہاں اور اب میں رہتے ہیں۔
تحریکی اقتباسات | دعوے یہاں اور اب رہتے ہیں 🧩 ❤️🔥 🙋🏼
یہاں اور ابھی میں رہنا بہت ضروری ہے۔ erfolg -
Here and Now کوٹس اور موٹیویشنل کوٹس بذریعہ ایک پروجیکٹ ہے۔ https://loslassen.li
جب آپ موجودہ لمحے کو پہچان لیں گے تو یقیناً آپ ایک بہتر بن جائیں گے۔ زندگی قیادت.
بہت سے لوگ اپنے ذہنوں کو ماضی میں رہنے دیتے ہیں یا مستقبل پر غور کرتے ہیں اور نظر انداز کر دیتے ہیں۔ فی الحال جینا.
وجود کو بھی بھول جائیں۔ کی تعریف اور ہمیشہ کے لیے شکر گزار رہنا۔
اگر وہ منٹ کافی تھا تو کیا ہوگا؟
کیا ہوتا ہے اگر آپ کی لڑائی کی قسمت پر کرے گا؟
اور آپ کی تکلیف کے نیچے حقیقی سکون؟
فرض کریں کہ ہر چیز کے بیچ میں موجود ہے۔ سے محبت کرتا ہوںپھر کیا ہوگا؟
موجودہ لمحے کو دوست بنانے کی کوشش کریں۔
اسے ایڈونچر کے حصے کے طور پر قبول کریں۔
لیکن اگر آپ واقعی یہ سکون محسوس نہیں کرتے ہیں، تو اس سے لطف اندوز ہوں، اور آپ ایک کام سے دوسرے کام پر جانے سے بھی تھک چکے ہیں، اسے یہاں اور ابھی پڑھیں۔ کوٹس بہتر رہنے کے لئے.
"کیا آپ کے پاس شامل کرنے کے لیے کچھ ہے یا کوئی سوال کمنٹس میں لکھیں۔"
"ویڈیو کسی ایسے شخص کے ساتھ شئیر کریں جس سے بھی فائدہ ہو۔"
"اگر آپ کسی ویڈیو کو نہیں چھوڑنا چاہتے ہیں تو سبسکرپشن چھوڑ دیں۔"
تحریکی اقتباسات | 28 دعوے یہاں اور اب میں رہتے ہیں
"اگر آپ کو ویڈیو پسند آئی تو ابھی انگوٹھا اپ پر کلک کریں۔"
اعتماد کو چھوڑنا سیکھیں۔
3. ذہن سازی کی تکنیک
ایک لائسنس یافتہ شریک حیات اور فیملی تھراپسٹ لیزا اولیویرا کہتی ہیں کہ ہم موجودہ لمحے پر جتنا زیادہ توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، ہمارے ماضی یا مستقبل کا ہم پر اتنا ہی کم اثر پڑے گا۔
"جب ہم موجود ہونا شروع کر دیتے ہیں، تو ہماری چوٹوں کا ہم پر کنٹرول کم ہوتا ہے اور ہمارا بہت زیادہ ہوتا ہے۔ Freiheitاس بات کا انتخاب کرنے کے لیے کہ ہم اپنی زندگیوں کا جواب کیسے دینا چاہتے ہیں،‘‘ وہ مزید کہتی ہیں۔
4. اپنے ساتھ نرمی برتیں۔
جب آپ پہلی بار اس پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں، تو آپ کو کوئی اذیت ناک صورتحال نہیں ہوتی لاسلاسین آپ اپنے آپ پر تنقید کر سکتے ہیں، یہ وقت ہے کہ اپنے آپ کو مہربان اور فکرمند ظاہر کریں۔
ویرا ایف برکن بیہل کہتی ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ ہم اپنے ساتھ ایسا سلوک کر رہے ہیں جیسے ہم کسی قریبی دوست کے ساتھ سلوک کر رہے ہوں، اپنے آپ کو ہمدردی پیش کر رہے ہوں۔
"چوٹ ناگزیر ہے اور ہم تکلیف سے دور رہنے کی صلاحیت نہیں رکھتے۔ تاہم، ہم اپنے ساتھ حسن سلوک اور محبت سے پیش آنے کا انتخاب کر سکتے ہیں جب یہ سب سے اہم ہو۔
5. قبول کریں کہ دوسرا شخص معافی نہیں مانگ سکتا
جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے اس کی طرف سے معافی کا انتظار کرنا یقیناً اس کا طریقہ کار بن جائے گا۔ جانے دینا ریڈوزیرین۔
اگر کوئی اور آپ کو تکلیف دیتا ہے، تو یہ ہے۔ ضروریکہ آپ اپنی شفایابی کا خیال رکھتے ہیں، جو اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ قبول کرتے ہیں کہ وہ شخص جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے۔
3 مسائل جو آپ بائرن کیٹی کے کام سے حل کر سکتے ہیں۔ انا روڈولف - جانے دینا ثابت ہوا | غیر مشروط محبت
اس ویڈیو میں، انا روڈولف آپ کو دکھاتی ہے کہ کس طرح کام کے ذریعے روزمرہ کے تین مسائل حل کیے جائیں۔ بائرن کیٹی حل کر سکتے ہیں:
1. عمل کے خودکار نمونوں کو حل کریں (0:23)
2. مسائل کو چھوڑ دیں (1:35)
3. اپنے دباؤ والے احساسات کا ذریعہ تلاش کریں (5:25)
LitLounge.tv
