Востаннє оновлено 25 вересня 2022 року автором Роджер Кауфман
11 порад для задоволення – Тривога є звичайним явищем у нашому повсякденному житті, і ми повинні навчитися зберігати позитивний настрій.
Дослідники виявили, що «спіраль тривоги, пов’язану з відпусканням, можна розірвати, якщо навчитися робити це невеликими кроками».
Для цього ми повинні навчитися відокремлювати наші великі надії від щоденних результатів.
«Коли ми думаємо про те, щоб відпустити, ми часто зосереджуємося на тому, від чого відмовляємося. Але є ще один інша сторона цієї історії. Нам також потрібно враховувати, що ми отримуємо, відпускаючи свою хватку». - Невідомо
Щоб досягти цього, я рекомендую це Лослассен практикуватися на одинадцяти різних рівнях:
1. Менше покладайтеся на свої впевненості та припущення – 11 порад для задоволення
"Лослассен не означає нічого втратити; це означає вигравати більше». - Невідомо
Коли ми ловимо себе на тому, що чіпляємося за свої припущення та впевненість тримай міцно, ми можемо почати їх допитувати.
Ми можемо запитати себе, як ми знаємо, що вони правдиві, і чи це так інші варіанти дає побачити речі.
Це може допомогти нам розширити нашу перспективу та зцілити себе.
2. Свідомо сприймайте невизначеність і зміни як нормальну частину життя
«Іноді ми просто змушені відпустити минуле, щоб ми могли рухатися вперед». - Невідомо
Коли ми стикаємося з невизначеністю, ми зазвичай відчуваємо втрату сили через незнання, що буде далі.
Рішення, невизначеність у нашому Leben Свідоме прийняття цього може кардинально змінити наше уявлення про себе.
Дехто заперечить, що вони перетворюють своє життя на непередбачуване майбутнє керувати, коли вони навчаться відпускати та приймати страх.
Непередбачуваність вашого майбутнього - це людське прагнення до таємниць і невирішена боротьба за контроль про переживання.
«Я не ідеальний, але я справжній». - Невідомо
Є люди, які ніколи відпустити і не може підготуватися до невідомого майбутнього.
Вони залишаються в застійному стані життя, де світ уже вирішений за них.
Це може бути психологічно або, можливо, стало вкоріненим способом життя.
Усвідомлення є ключовим, вправи на уважність і медитацію можуть допомогти усвідомити універсальний аспект зміна зрозуміти й позбутися неефективного чіпляння за стан - минулий, теперішній чи майбутній.
3. Звести до мінімуму очікування оптимальних
«Легко триматися за речі, які нам не підходять». - Невідомо
Es людям важко, пам’ятаючи, що найкращий можливий результат або навіть їхні власні очікування найкращого можливого результату не завжди відбуваються.
Мозок часто змушує людей думати, що вони ідеальні Leben досягнуть, якщо вони достатньо старанно працюватимуть.
Це неправда і може призвести до розчарування в самооцінці та втрати мотивації.
Очікування, що все буде ідеально або що все завжди буде йти за нами, може завадити нам жити поточним моментом.
Замість цього ми часто зайняті пошуком ідеального сценарію або роздумами про те, як реагувати, якщо щось піде не за планом.
Однак, коли ми надто зосереджуємося на майбутньому й хвилюємося про те, що може піти не так, ми втрачаємо можливість насолоджуватися теперішнім моментом.
Чому це відбувається? Часто це тому, що ми встановлюємо надто високі очікування.
Ми будуємо щось у своїй свідомості, щоб бути цією ідеальною річчю, і коли це не відповідає, ми розчаровуємося.
Однак ми можемо навчитися відпускати і сприймати речі такими, як вони надходять, замість того, щоб завжди шукати ідеальний результат.
Я також слід відмовитися від очікувань, які ми маємо для всіх інших, тому що іноді ми не можемо контролювати їхні реакції чи дії.
Зрештою, ми повинні пам’ятати, що ніхто не ідеальний і люди роблять помилки на шляху до досконалості.
4. Мати реалістичні бажання та ідеї
«Якщо вам щось не подобається, змініть це; Якщо ви не можете це змінити, змініть своє ставлення». - Майя Анджелу
Здійснити мрію важко, і іноді це може бути розчаруванням.
Але найкращий спосіб залишатися мотивованим – тримати свої цілі реалістичними.
Якщо ви встановлюєте надто високі очікування, але вони не виправдовуються, ви можете впасти духом або зовсім відмовитися від своєї мети.
5. Відпустіть прихильність до всього, що є вашим | власність або люди
«Ви не завжди повинні бути прив’язані до всього, що маєте». - Невідомо
Коли ми володіємо чимось, ми іноді відчуваємо зв’язок із цим.
Це речі може бути таким матеріалом, як будинок, автомобіль або навіть одяг.
Але вони також можуть бути людьми, до яких ми чіпляємось.
Ми можемо чіплятися за свою родину, друзів або навіть партнера.
Але що, якщо нам потрібно навчитися відпускати ці речі?
Важливо навчитися відпускати те, що вас стримує.
Чистого середовища навколо вас стає більше креативність, сприяючи позитиву та кращим стосункам.
6. Відмовтеся від занять, для яких немає реального потенціалу
«Ви повинні відпустити те, чого найбільше боїтеся, щоб досягти того, чого найбільше прагнете». - Лао-цзи
Є багато професій, які занепадають, і не очікується, що це станеться найближчим часом час знову відновиться.
Згідно з дослідженням, наприклад, кількість телефонних операторів продовжуватиме скорочуватися, оскільки все більше людей покладаються на мобільні телефони та онлайн-чати.
Перший крок у відпусканні речей — це усвідомлення того, що реального потенціалу немає.
Багато людей чіпляються за роботу, бо сподіваються, що ситуація з часом зміниться. Але якщо бути чесним із собою, стає зрозуміло, що це не так.
Ця порада може допомогти вам відійти від того, від чого слід відмовитися.
- Запитайте себе, чи є реальний потенціал.
- Будьте чесними перед собою.
- Зробіть крок і відпустіть.
7. Розставте пріоритети для своїх цілей і дійте відповідно до них
«Вам не обов’язково бути чудовим, щоб почати, але ви повинні почати бути великим». - Зіг Зіглар
Важливо спочатку зосередитися на найважливіших цілях, а потім переходити до інших менш важливих.
Щоб розставити пріоритети для своїх цілей, організуйте те, що терміново, а що ні.
- Знайдіть людину, з якою ви можете висловити свої почуття без засудження.
- Робіть щось конструктивне та творче принаймні раз на день, будь то кулінарія, писання, головоломки – тільки без телешоу чи соціальних мереж
«Ти не знаєш, наскільки я сильний, поки не побачиш мене, коли я слабкий». - Мухаммед Алі
8. Щиро насолоджуйся кожною миттю, навіть важкою
«Коли ви встаєте вранці, скільки часу ви витрачаєте на роздуми про вчорашній день?» — Чарльз Свіндолл
Іноді легко забути, що важкі моменти в житті можуть бути такими ж важливими, як і успішні.
Наприклад, коли ми стикаємося зі складним моментом або викликом досвід ми стикаємося, ми можемо знайти сенс і мету в тому, як вони сформували нас.
Часто це пов’язано з тим, що наш мозок налаштований на пошук закономірностей і визначення значення подій (навіть якщо вони складні).
«Ви нікуди не дійдете, якщо боїтеся ризикувати». - Майкл Джордан
9. Виявляйте емпатію до інших | 11 порад для задоволення
«Єдина людина, на яку ви повинні справити враження, це ви самі». - Невідомо
Емпатія це здатність співпереживати іншій людині та розуміти її почуття. Це важливий соціальний навик, який дозволяє нам краще розуміти та підтримувати оточуючих.
На жаль, емпатію часто плутають зі співчуттям.
Співчуття - це здатність піклуватися про почуття та біль іншої людини.
З іншого боку, емпатія — це здатність поставити себе на місце іншої людини та зрозуміти її почуття, не зачіпаючи себе.
Емпатія — це важлива соціальна навичка, яка допомагає нам краще розуміти та підтримувати оточуючих.
10. Заведіть журнал подяк
«Коли ви відпускаєте, це звільняє щось інше всередині вас». - Лао-цзи
Є багато порад щодо Лослассен. Ведення щоденника вдячності — один із способів зберегти позитивну точку зору.
Написання щоденника вдячності — чудовий спосіб привнести у своє життя більше позитиву.
Складаючи списки вдячності, ви нагадаєте собі про те, за що вам є в житті, щоб бути вдячними.
Це чудовий спосіб отримати більше Щоб принести у ваше життя позитив і впевненість у собі нарощувати.
11. Щодня нова діяльність
«Єдине, що не змінюється, це зміни». - Джон Леннон
Ще одна порада — користуйтеся днем: щоранку змушуйте себе виконувати нову діяльність і переконайтеся, що ви розумієте різницю між хорошим і поганим дискомфортом.
Це збереже вашу мотивацію та зменшить шанси набрати шкідливих звичок.
приказки навчись відпускати
"Якщо ти любити когось, відпустіть його. Коли він повертається до вас, він завжди повинен бути вашим». - Невідомо
«Єдине, що ми з цього отримали Історія навчання полягає в тому, що ми ніколи не вчимося». – Вілл Дюрант
«Якщо ти проходиш через пекло, продовжуй». - Вінстон Черчілль
«Враховуються не роки вашого життя. Це життя в твої роки». - Абрахам Лінкольн
«Ви повинні навчитися програвати, перш ніж зможете виграти». - Марк Твен
«Єдина людина, яка ніколи не робить помилок, це та, яка ніколи нічого не робить». - Альберт Ейнштейн
«Ви повинні навчитися терпіти невдачі, перш ніж ви зможете навчитися досягати успіху». - Майкл Джордан
