Востаннє оновлено 23 вересня 2022 року автором Роджер Кауфман
Часто чують і часто говорять – сміх здоровий
Про здоров'я ходить багато чуток і міфів: морква корисна для очей, мокре волосся - до застуди, а читання в темряві шкідливо для очей.
За всією бабусиною мудрістю немає зерна правди, але бабусі, дідусі та лікарі сходяться в одному:
сміятися здорово, зміцнює імунну систему та вивільняє гормони щастя.
Науково доведено, що сміх корисний не тільки для нашої душі, але й для нашого тіла.
Але чи знаєте ви, що це також потужна зброя проти стресу?
Сміх допомагає нам розслабитися і знизити артеріальний тиск.
Це зусилля, яке зміцнює серцевий м’яз і легені.
Також це чудовий спосіб зняти м’язову напругу.
Але чому це насправді так?
Ми підсумували для вас 10 найважливіших причин, чому варто робити це частіше Лахен повинен.
🤣 10 коротких веселих висловів 2
Ось декілька коротких веселих приказок, лапки і жарти, які ви можете переглянути.
Ви також можете поділитися нею з друзями.
1. Посмішка робить вас стрункими
Ви знали, що Kinder Посміхатися до 400 разів на день, а ми, дорослі, посміхаємося лише 15 разів?
Ми знайшли ідеальну причину, чому ви повинні це змінити.
Дослідження показують, що вже 10 Хвилини сміху в день спалює до 50 калорій.
У розрізі року це означає, що ви можете носити з собою до 2 кг Сміх і гарний настрій можна схуднути.
Причиною цього є напружені м'язи в області живота щирий сміх.
Неважливо, чи смієтеся ви з друзями, вам весело Відео про тварин або подивіться улюблений комедійний серіал, сміх вас тренує М'язи живота.
Важливо, щоб ваш сміх йшов від серця, щоб ви спалювали значно більше калорій, ніж якщо б сміялися штучно.
Якщо м'язи перед Сміх болить, то ви тренувалися ефективно.
Хто б міг подумати, що схуднення може бути веселим і навіть вивільняти гормони щастя?
2. Посмішка робить вас розумнішим
Насправді науково доведено, що сміх позитивно впливає на нас Мозок – і продуктивність пам’яті.
Посмішка або сміх активізують наш мозок, він стає потужнішим і більш абсорбуючим.
Це означає, що інформацію можна сприймати, обробляти та зберігати швидше.
Це можна побачити, наприклад, у тому, що ми можемо легко запам’ятати текст нашої улюбленої пісні, але нам набагато важче під час роботи знайти абзаци.
Посмішка також означає, що ми довше залишаємось продуктивнішими та не так швидко втомлюємося під час навчання.
Тому вчені рекомендують сильно сміятися через 30 хвилин після навчання.
Посмішка також позитивно впливає на мозок і пам'ять.
Дослідження показують, що піддослідні смішні картинки міг запам'ятати набагато швидше, ніж картинки без гумору.
3. Сміх здоровий і запобігає болю
Доказ тому сміх біль може зменшити, родом зі Швейцарії.
Віллібальд Рух, психолог з Цюріха, зміг довести, що сміх позитивно впливає на сприйняття болю.
Він дозволив підданим робити своє руки у крижаній воді та вивчали час, поки суб’єкти не відвели руки.
Суб'єкти, які не отримували задоволення, відводили руки швидше, ніж суб'єкти, яким це було весело смішніше був показаний фільм.
Ви glücklich і смійтеся, ваше тіло виробляє знеболюючі та протизапальні речовини, також звані ендорфінами.
Не тільки в лікарнях лікарняні клоуни намагаються підтримувати пацієнтам настрій Гумор для покращення існують навіть спеціальні сміхотерапії.
Ця терапія зменшує відчуття болю у пацієнтів із хронічним болем до 55%. Сміх - це просто найкращі ліки.
4. Посмішка здорова і робить вас більш популярними
Прямий ефір: у ведучого шалений напад сміху під час шоу
А потім усі дамби прорвало. Телеведучий сніданку Sat.1 Даніель Бошманн просто не міг стримати сміху в прямому ефірі шоу.
Джерело: BILD
У повсякденному житті ми надто часто зайняті собою і майже не помічаємо навколишнього.
Ми йдемо центром міста по дорозі на роботу з пощипаними обличчями і пильно дивимось на рух попереду.
Маленька усмішка часто може творити чудеса. Будь то касир на касі, двірник чи незнайома жінка на вулиці: посмішка свідчить про відкритість і радість Leben, оптимізм і вивільняє гормони щастя.
Ми також вважаємо за краще оточувати себе іншими щасливчики Люди, адже сміх, як відомо, заразливий.
Тож проводимо час З позитивними, усміхненими людьми ми також починаємо сміятися і відчувати себе добре.
Гумор Це не тільки позитивно вплине на ваше життя на побаченнях, але й принесе переваги на роботі.
Люди, які багато сміються, отримують кращі оцінки, частіше рекомендуються та частіше просуваються по службі.
5. Щирий сміх зменшує тривогу від стресу
У ситуації, коли ви відчуваєте дискомфорт, стрес або навіть страх і паніку, посміхатися здається неприродним.
Але це саме те, що ви неодмінно повинні спробувати.
Свідомо потягніть куточки рота вгору протягом кількох хвилин і подивіться, що станеться.
Підняті вгору куточки рота сигналізують вашому мозку: я в порядку, я щасливий і розслаблений.
Реакція вашого організму: вивільняються гормони щастя, м’язи Entspannen себе, і відчуття страху та стресу значно зменшуються.
Люди, які регулярно страждають від нападів тривоги або нервозності, пов’язаної зі стресом, можуть розрядити ситуацію та обдурити власний мозок.
Сміх здоровий, навіть для психіки.
6. Сміх робить вас красивішими
Посмішка робить вас привабливими, вона сигналізує про радість життя та відкритість іншій людині.
Вплив сміху на нашу привабливість для інших люди Однак це не обмежується лише психологічним рівнем.
Сміх також можна використовувати свідомо на фізичному рівні гормони щастя для активізації та покращення зовнішнього вигляду.
Хоча колись жінкам радили не надто сміятися, оскільки це може призвести до появи зморшок, наука цьому заперечує сьогодні бурхливий.
Позитивні наслідки посмішки стають міцнішими та молодший виглядає шкіра.
М'язи обличчя стають... Лахен тренує і підтягує зовнішній вигляд шкіри, а м'язова активність транспортує до клітин шкіри додатковий кисень.
Сміх оздоровлює і позитивно впливає Вік навпаки.
7. Сміх регулює високий тиск
Є багато позитивних ефектів сміху Регулювання високого артеріального тиску безперечно є одним із найважливіших із них.
Pro Дорослі повинні витрачати на це від 20 до 30 хвилин щодня Довго смійтеся, щоб вплив на високий тиск став помітним.
причина для цього позитивний Тут впливають також гормони щастя, які протидіють гормону стресу адреналіну.
Крім того, це виявили дослідники з Університету Меріленда Гумор а сміх покращував кровообіг.
Змінений дихання забезпечує більше кисню в крові, серцебиття прискорюється і кров тече швидше.
Поліпшення кровообігу в судинах запобігає серцево-судинним захворюванням і тим самим ефективно знижує високий тиск.
Лахен здоровий, у прямому сенсі цього слова.
8. Сміх додає вам енергії та робить вас щасливими
Лахен це справжня свіжа клітинна процедура для вашого тіла.
Обідня перерва на роботі – це стимул для мотивації не лише через каву, а й через приємних колег та кілька жартів у їдальні.
Сміх активізує гормони щастя і транспортує більше кисню в нашу кров.
Нашим клітинам для виробництва потрібен кисень Енергія. Ось чому ми позіхаємо, коли втомилися, тому що наше тіло намагається отримати більше кисню в наш організм через дихання.
Тож, можливо, вам варто пропустити каву під час наступної обідньої перерви й натомість розгадати кілька жартів.
9. Сміх покращує обмін речовин і самопочуття
Метаболізм нашого тіла підтримує нас Leben.
Термін описує всі біохімічні процеси в наших клітинах і еквівалентний слову метаболізм.
Сміх сприяє виробленню гормонів, які беруть участь в обмінних процесах.
Сміх також змінює дихання і забезпечує організм додатковим киснем, який, у свою чергу, необхідний для обмінних процесів.
Особливо для діабетиків Тому сміх здоровий.
Лікар-діабетолог Стенлі Тан виявив, що 30 хвилин сміху на день стимулюють вироблення холестерину HDL на 25%.
Цей гормон допомагає розщеплювати більш шкідливі форми холестерину, безпосередньо сприяючи покращенню здоров’я.
10. Посмішка зміцнює імунну систему
Особливо в темну пору року наша імунна система працює на повну силу.
Ми витрачаємо більше час вдома, менше рухайтесь і сонце рідко видно.
Гормон росту HCG, гормони щастя та гормон гамма-інтерферон частково відповідають за функціонування імунної системи.
Всі три речовини виробляються більше, коли ви посміхаєтеся.
Професори Університету Лома Лінда в Каліфорнії продемонстрували, що гамма-інтерферон сприяє утворенню антитіл у крові та стимулює вироблення Т-клітин. Т-клітини Spielen відіграють вирішальну роль у захисті від хвороб, оскільки саме вони борються з хворими клітинами в організмі.
Висновок: сміх здоровий і робить вас щасливими
- По суті, сміх є найкориснішою формою терапії і, без сумніву, однією з найпозитивніших.
- Він має силу зцілити не лише душу, а й тіло.
- Лахен зміцнює вашу імунну систему, він тренує м’язи обличчя та живота, регулює дихання, виділяє гормони щастя, робить вас більш привабливими для інших людей і багато в чому позитивно впливає на ваше здоров’я.
- Якщо це не вагомий привід частіше піднімати куточки рота, то ми не знаємо, що.
- Продовжуйте посміхатися, адже сміх здоровий!
Густий і дурний щирий сміх – відео 😂😂
Є над чим посміятися – 😂😂 Сміх здоровий
Є над чим посміятися —- у ці часи (тільки погані новини)…
— Джеррі з Marry (@5baadf694a8e4f7) 9 Грудня, 2020
Згорів секси-шоп, а перекладач показує мовою жестів, що згоріли інші речі.....😂 pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Цитати та вислови - Сміх здоровий вислів
«Сміх - це сонячне світло, яке... Зима відходить від людського обличчя». - Віктор Гюго
«Ви не перестанете сміятися, коли станете старше, так і буде alt, коли ти перестанеш реготати». - Джордж Бернард Шоу
«Смійся, мій друже, бо сміх розпалює вогонь у ямі твого впертого живота і пробуджує твою істоту». – Стелла Маккартні
«Якщо ви можете сміятися, незважаючи на труднощі, ви куленепробивні». – Ріккі Жерве
«Біда постукала в двері, але, почувши сміх, поспішила геть». - Бенджамін Франклін
Тренування посмішки | Найкращий антистресовий метод | Віра Ф. Біркенбіль Гумор
НАЙКРАЩИЙ засіб проти стрес і гнів. Науково обґрунтовані стратегії для вашого самоконтролю.
Віра Ф. Біркенбіль показує кілька способів, за допомогою яких ми можемо бути кращими, успішнішими і, перш за все,... щасливішим вміти жити.
Відомий тренінг посмішки, звичайно, є частиною репертуару 🙂 Безкоштовні аркуші Birkenbihl https://LernenDerZukunft.com/bonus
Навчання майбутнього Андреас К. Гірмаєр
