Востаннє оновлено 28 лютого 2021 р Роджер Кауфман
Візьміть під контроль свою поведінку: перестаньте злитися і навчіться відпускати
Імпульсивні люди мають репутацію чесних і автентичних людей. Перш за все, це позитивні якості, які також підтверджують свою цінність у спілкуванні з людьми.
Іноді імпульсивність також може бути негативною. Якщо Гнів, злість і амбіції стають настільки великими, що в уяві з’являється лише червона стіна, це призводить до не дуже приємних спалахів.
Перестати бути злим — це ключ до охолодження. Ви можете дізнатися, як це зробити тут.
Рефлексивне поводження з емоціями
Емоції здорові. Вони служать для виховання психічного життя. І так це зовсім не погано, Гнів, злість, розчарування та інші емоції мати.
Просто впоратися з часом непереборними почуттями може бути важко.
Отже, бажання більше не гніватися є цілком зрозумілим:
Тому що кожен, хто схильний до надмірного гніву, заблокує багато шляхів через бурхливу реакцію. Ви не можете просто магією зняти свій гнів.
Ви повинні навчитися справлятися з цим і перестати злитися.
Відобразити:
- В яких ситуаціях ти сердишся?
- Чи є щось особливе, що викликає ваш гнів?
- Чи стоїть за вашим гнівом ваша власна невдача чи страх неадекватності?
- Ви переповнюєтеся, коли почуваєтеся загнаним у кут і не бачите виходу?
Просто уникайте теми чи проблеми, яка викликає ваш гнів.
Уникайте тем і не ставте себе в сумнівні ситуації. Якщо під час розмови ви помітили, що викликає ваш гнів, змініть тему або перервіть розмову.
Звичайно, ви можете пояснити це людині, з якою розмовляєте, тоді ви залишитеся чесними та автентичними.
Але не захоплюйтеся дискусією про те, чому те чи інше викликає у вас гнів - адже тоді ви займетеся цією темою і розсердитеся.
Якщо ви визнаєте власні слабкості та неадекватність, що стоять за вашим гнівом, ви повинні вирішити їх. Якщо ви відчуваєте себе некомпетентним і злитеся через це, навчайтеся.
Тоді вам більше не доведеться злитися в даній ситуації. Ви завжди повинні сприймати власні невдачі та страхи як виклик для роботи над собою.
Дихни глибшедо приходу хвилі
Якщо ви обміркуєте свої емоції, ви швидко помітите, коли вас знову охопить гнів.
Ви зможете визначити ранні попереджувальні ознаки, щоб емоційний вплив не здивував вас повністю. Але для цього ви завжди повинні спостерігати за собою і думати про це думати, коли відчуваєш що, чому і як саме.
Якщо ви помітили перші сигнали про те, що гнів ось-ось прийде, вам слід спочатку глибоко вдихнути. Будувати подумки Дистанціюйтеся від даної ситуації, поставивши себе в позицію незаангажованого спостерігача.
Спробуйте подивитися на себе і свою (можливу) реакцію з боку так, щоб ваша емоції може охолонути.
Хорошою стратегією також може бути короткочасний відхід при перших ознаках складної ситуації.
Швидкий візит до туалету чи похід до кав’ярні можна використати як привід, якщо це необхідно.
Поставте себе на місце іншої людини
Цілеспрямований аналіз власної поведінки може призвести до того, що ви поставите себе на місце свого партнера. Запитайте себе:
- Як ваш гнів впливає на інших людей?
- Чи образ, який ви представляєте іншим, є тим, чого ви насправді хочете?
- Або це суперечить вашому уявленню про себе?
- Як ви повинні поводитися, щоб досягти бажаного, включно з уявленням про себе?
Регулярне обмірковування своєї поведінки допоможе вам досягти того, чого ви хочете для себе.
Багатьом людям допомагає спорт.
Перш за все, силові види спорту, такі як боулдерінг і скелелазіння, смуги перешкод і різні азіатські бойові мистецтва, допомагають зменшити агресію.
Спорт вимагає великої концентрації та відволікає.
Це дає вам можливість віддалитися від повсякденного життя та подолати розчарування за допомогою спорту успіх обробляти зовсім інакше.
Але є ще й клапан: його ви встановлюєте Енергія і силу, яку гнів вивільняє у вас. Ви також отримуєте позитивне ставлення до життя завдяки фізичній активності.
Робота Віри Ф. Біркенбіль і Байрона Кеті – Скільки проблем потрібно людям?
Скільки клопоту потрібно людині? Віра Ф. Біркенбіль «працює» з Моріцом Бернером щодо свого професійного та приватного середовища. Це уривок із більш ніж двогодинного DVD, про який пише Тобіас Еллерброк:
«Сміх Біркенбіль, її блискуча дотепність, її неймовірна відкритість, навіть щодо запальних і болючих тем Досвід глибоко вразили мене. Ця жінка не має значення, вона на сто відсотків сама.
І як би між іншим, ви не тільки дізнаєтесь багато нового про Твір та його застосування, але й отримаєте цінну інформацію Рада для життя. Надзвичайно захоплююче!» DVD можна замовити з 10 грудня 09 року за адресою http://www.moritz-boerner.de/shop/ind….
Моріц Бернер
