Безкоштовна вправа з гіпнозу | Щоб підвищити впевненість у собі

Востаннє оновлено 2 серпня 2023 року автором Роджер Кауфман

Збільште свою впевненість за допомогою безкоштовної вправи гіпнозу Для зміцнення впевненості в собі.

Використовуйте свою підсвідомість, щоб створити міцну впевненість у собі, яка не буде вас саботувати.

Випромінюйте натхнення через сильну впевненість у собі

Ваша впевненість приходить і зникає (чи здебільшого зникає)?

У деяких випадках адаптація до a сильна впевненість у собі зберігати, тримати?

Цей стимулятор мотивації до вправ є аудіо Вправа гіпнозу, який я розробив, щоб дати вам потужні трюки, щоб відновити свої вправи та продовжувати їх виконувати.

Чому гіпнотерапія є ефективним способом спонукати себе випромінювати більше впевненості в собі

• Тепер ви розумієте, наскільки впевненість у собі приносить вам користь.
• Зараз ви знайомитеся з тим хорошим почуттям, яке відчуваєте, коли відчуваєте впевненість у собі в неприємній ситуації.

Кожен знову і знову дізнається, що дорога з благими намірами веде до одного сильна самооцінка має тверде покриття, але, навпаки, спотикається через свою слабку волю, а також базову відсутність хребта.

Тоді як щодо того, щоб зробити щось, що працює?

Якщо ви приділите постійну увагу цій розширеній вправі гіпнозу, ви відчуєте деякі потужні зміни всередині та поза собою.

Ви побачите, що постійно змінюєтеся на впевнену в собі людину.

Почніть усвідомлювати та використовувати силу «мінімальної відданості».

Подумайте, скільки б ви втратили, якби не займалися спортом?

Усвідомте, що ви виконуєте вправу гіпнозу, яку присвятили собі, є «автоматичним», а також «неминучим» — і багато іншого.

Підвищте свою впевненість у собі за допомогою цієї вправи гіпнозу

Безкоштовна вправа гіпнозу | Впевненість у собі та впевненість у собі – зміцнення

Безкоштовний гіпноз Займайтеся спортом – для зміцнення впевненості в собі та власної впевненості.

http://hypnosecoaching.ch Вам може бути цікаво, наскільки легка ця вправа гіпнозу.

Цікаво, чи дозволите ви собі зайти Контакти прийти зі своїми внутрішніми ресурсами.

Це класика і Еріксонівський гіпноз Вправа.

Джерело: Роджер Кауфман

Гіпноз для підвищення впевненості в собі

введення:

Поки що виправте це затишний.

Знайдіть положення, в якому ви відчуваєте себе повністю Entspannen Ви можете, сидячи чи лежачи, як вам подобається.

Закрийте очі і дозвольте своїм дихання тече спокійно і рівномірно.

Вдихніть глибоко... і повільно видихніть... Вдихніть... і видихніть... Відчуйте, як ви трохи заспокоюєтеся з кожним вдихом.

релаксація:

Тепер зосередьте увагу на своєму тілі.

Уявіть, як ніжна, тепла хвиля... Розслабте тіло протікає.

Це починається у вас на вершині головою і повільно сповзає вниз... над ваше обличчя… ваша шия… ваші плечі… ваші руки… аж до кінчиків пальців.

Він продовжує текти... через груди... живіт... спину... до стегон.

Потім він продовжує свій шлях... через ваші стегна... коліна... гомілки... аж до пальців ніг.

З кожною хвилею, яка протікає через вас, ваше тіло стає важчим і розслабленим.

поглиблення:

А тепер уявіть собі сходи з десятьма сходинками.

Це веде вас у ще глибший стан релаксації.

З кожним кроком, який ви робите, ви відчуваєте себе вдвічі розслабленіше, ніж раніше.

Десять... Дев'ять... Вісім... З кожним кроком ти опускаєшся все нижче і нижче... Сім... Шість... П'ять... Чотири... Ти такий спокійний, такий умиротворений... Три ... Два ... Один ... Зараз ви перебуваєте в стані глибокого гіпнозу.

Анкерування:

А тепер уявіть, що ви стоїте перед великим дзеркалом.

У цьому дзеркалі ви бачите впевнену версію себе.

Ця ваша версія стоїть гордо й високо, випромінює вражаючу впевненість і посміхається вам.

Подивіться в очі цю версію себе та побачите неймовірну силу та глибоку впевненість, які виходять із них. Визнайте, що це ви – справжня, ось така сильний і такий впевнений.

А тепер уявіть, що ви повільно зливаєтеся з цією впевненою версією себе.

Відчуйте, як її впевненість переходить до вас, як її сила поєднується з вашою. Відчуйте, як стаєте все більш впевненими в собі.

А тепер тихо повторюйте в собі наступні речення: «Я впевнений у собі. Я вірю в свої здібності та таланти.

Я можу досягти всього, чого захочу. Моя впевненість у собі зростає з кожним днем День».

будити

Настав час повернутися від гіпнозу.

Зараз я повільно рахую від одного до п’яти, і з кожною цифрою, яку я рахую, ви почуватиметеся пробудженішим і свіжішим.

Один... Ви знову починаєте усвідомлювати навколишнє... Другий... Ви відчуваєте, як повільно виходите з глибокого розслаблення... Третій... Трохи поворушіть пальцями рук і ніг, обережно потягніться... Чотири. .. Ваші повіки легшають, ви готуєтеся відкрити очі... П'ять... Тепер відкрийте очі дуже повільно.

Зараз ви повністю прокинулися, відчуваєте себе бадьорими, повними енергії та... сильна впевненість у собі.

Що це за метод?

Метод, який я використав у цьому тексті, є формою гіпнотерапії, яка спрямована на: зміцнити впевненість у собі. Гіпнотерапія використовує стан гіпнозу для доступу до підсвідомості та внесення там змін.

Гіпноз - це змінений стан свідомості, що характеризується глибоким розслабленням і зосередженою увагою. Розум знаходиться в такому стані більш відкритим і більш сприйнятливі до пропозицій.

Техніки, які використовуються під час сеансу гіпнозу, включають:

1. Розслаблення та зосередженість: Це допомагає привести розум у гіпнотичний стан. Техніки різноманітні, але часто використовуються глибоке дихання та прогресуюче розслаблення м’язів.
2. поглиблення: Поглиблення - це процес переведення розуму в гіпнотичний стан. Поширений прийом — уявити собі сходи або ліфт, що веде вниз.
3. робота: Це основна частина сеансу гіпнозу, де вводяться пропозиції щодо внесення змін. У цьому випадку пропозиції були спрямовані на підвищення впевненості в собі.
4. пробудження: Нарешті, людина повільно виводиться з гіпнозу. Часто це робиться шляхом зворотного підрахунку.

Гіпнотерапія використовується в багатьох сферах, від полегшення болю до відмови від куріння тощо Зміцнення впевненості в собі.

Важливо відзначити, що гіпноз діє не для всіх люди працює однаково, і важливо використовувати їх під керівництвом кваліфікованого терапевта.

Специфічний метод, який я використовував у цьому сеансі гіпнозу, часто називають «еріксонівською гіпнотерапією», названою на честь її засновника, американського психіатра Мілтона Х. Еріксона.

Еріксонівська гіпнотерапія використовує непрямі навіювання, Історії та метафоридля досягнення бажаного стану. У нашому випадку це була впевненість у собі та самооцінка. Однак важливо зазначити, що методи та протоколи гіпнозу дуже різноманітні, і часто не існує «одного розміру для всіх».

Ключова особливість Еріксонівський гіпноз це адаптація техніки до індивідуального пацієнта, а не використання жорстких сценаріїв чи протоколів. Еріксон вважав, що всі Кожна людина унікальна, тому потребує індивідуального підходу є найбільш ефективним.

У цьому випадку ми маємо історію (сюжет дзеркального відображення) і a метафора (сходи), який використовується для глибокого розслаблення та підвищення впевненості в собі. Це підхід, який Еріксон часто використовував.

Однак це все ще форма гіпнотерапії, ширша сфера, яка включає багато різних технік і підходів. Гіпнотерапія означає використання терапевтичних технік у поєднанні з гіпнозом.