En son 23 Eylül 2022 tarihinde güncellenen Roger Kaufman
Sıkça duyulur ve sık sık söylenir - kahkaha sağlıklıdır
Sağlıkla ilgili birçok söylenti ve efsane vardır: Havuç göze iyi gelir, ıslak saç soğuk algınlığına neden olur ve karanlıkta kitap okumak gözlere zarar verir.
Büyükannenin tüm bilgeliğinin arkasında bir gerçeklik payı yoktur, ancak büyükanne ve büyükbabalar ve doktorlar bir konuda hemfikirdir:
gülmek sağlıklıdır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve mutluluk hormonları salgılar.
Gülmenin sadece ruhumuza değil vücudumuza da iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Ama aynı zamanda strese karşı güçlü bir silah olduğunu biliyor muydunuz?
Kahkaha, rahatlamamıza ve kan basıncını düşürmemize yardımcı olur.
Hem kalp kasımızı hem de ciğerlerimizi güçlendiren bir çabadır.
Ayrıca kas gerginliğini azaltmak için harika bir yoldur.
Ama aslında durum neden böyle?
Sizin için en önemli 10 nedeni, neden daha sık yaptığınızı burada özetledik. Lachen meli.
🤣 10 kısa komik söz 2
İşte bazı kısa komik sözler, Özlü Sözler ve izlemeniz için şakalar.
Bunları arkadaşlarınızla da paylaşmak isteyebilirsiniz.
1. Gülümsemek sizi zayıflatır
Bunu biliyor muydun Çocuklar Günde 400 defa gülümseriz ama biz yetişkinler sadece 15 defa mı gülümseriz?
Bunu kesinlikle değiştirmeniz için mükemmel bir neden bulduk.
Araştırmalar gösteriyor ki 10 yaşında günde dakikalarca gülmek 50 kaloriye kadar yakar.
Yıla yayıldığında, bu sadece 2 kg'a kadar kaybedebileceğiniz anlamına gelir. Kahkaha ve iyi mizah anlayışı kilo verebilir
Bunun nedeni karın bölgesindeki gergin kaslardır. içten kahkaha.
İster arkadaşlarınla gülersin, gülersin hayvan videoları ya da en sevdiğiniz komedi dizisini izlerken kahkahalar sizi eğitiyor abs.
Kahkahalarınızın kalpten gelmesi önemlidir, bu nedenle yapay bir kahkahadan önemli ölçüde daha fazla kalori yakarsınız.
Öndeki kaslar ise gülmek acıtır, o zaman etkili bir şekilde eğitim aldınız.
Kilo vermenin eğlenceli olabileceğini ve hatta endorfin salgılayacağını kim düşünebilirdi?
2. Gülümsemek sizi daha akıllı yapar
Aslında gülmenin kişiliğimiz üzerinde olumlu etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Beyin – ve bellek performansını etkiler.
Gülmek veya gülmek beynimizi harekete geçirir, daha güçlü ve alıcı hale gelir.
Bu, bilgilerin daha hızlı emilebileceği, işlenebileceği ve saklanabileceği anlamına gelir.
Örneğin, en sevdiğimiz şarkının sözlerini kolayca hatırlayabildiğimiz gerçeğinden anlayabilirsiniz, ancak paragraflar iş yerinde bizim için çok daha zor.
Gülümsemek aynı zamanda daha uzun süre daha üretken kalmamız ve öğrenirken o kadar çabuk yorulmamamız anlamına gelir.
Bu nedenle bilim adamları, öğrendikten 30 dakika sonra kuvvetli bir şekilde gülmeyi önerirler.
Gülümsemenin beyin ve hafıza üzerinde de olumlu etkisi vardır.
Araştırmalar gösteriyor ki, denekler komik Resimler mizah içermeyen resimlerden çok daha hızlı.
3. Kahkaha sağlıklıdır ve ağrıyı önler
Güldüğünün kanıtı ağrı azaltabilir, İsviçre'den geliyor.
Zürihli bir psikolog olan Willibald Ruch, kahkahanın acı algısı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtlamayı başardı.
Deneklerin kendilerininkini yapmasına izin verdi eller buzlu suda denekler ellerini geri çekene kadar geçen süreyi incelediler.
Eğlenmeyen denekler, ellerini eğlendiren deneklerden daha hızlı geri çektiler. daha komik filmi gösterildi.
Sen misin mutlu ve gülün, vücudunuz endorfin olarak da adlandırılan ağrı giderici ve iltihap önleyici maddeler üretir.
Bu yüzden hastane palyaçoları, hastanelerdeki hastaların ruh hallerini sadece neşelendirmeye çalışmıyorlar. Mizah geliştirmek için özel kahkaha terapileri bile var.
Bu terapi, kronik ağrı hastalarının ağrı algısını %55'e kadar azaltır. Gülmek en iyi ilaçtır.
4. Gülümsemek sağlıklıdır ve sizi daha popüler yapar
TV'de Canlı: Sunucu, program sırasında çılgın bir kahkaha krizine giriyor
Sonra bütün barajlar yıkıldı. Sat.1 kahvaltı televizyon sunucusu Daniel Boschmann, şovda canlı yayında gülmeden edemedi.
Kaynak: BILD
Günlük yaşamda çoğu zaman kendimizle meşgulüz ve çevremizi pek fark etmiyoruz.
Çalışmak için şehir merkezinden geçiyor ve yüzleri buruşmuş halde önümüzde duran trafiğe dikkatle bakıyoruz.
Küçük bir gülümseme çoğu zaman harikalar yaratabilir. Kasadaki kasiyer, kapıcı veya sokaktaki bilinmeyen kadın olsun: bir gülümseme açıklığı, sevinci gösterir. Hayat, iyimserlik ve mutluluk hormonları salgılar.
Ayrıca, kendimizi çevrelemeyi tercih ediyoruz mutlu Çünkü gülmenin bulaşıcı olduğu bilinmektedir.
O zaman zaman geçirelim pozitif, güler yüzlü insanlarla biz de gülmeye ve iyi hissetmeye başlıyoruz.
Mizah bu nedenle sadece flört hayatını olumlu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda iş yerinde de avantajlar sağlar.
Çok gülen insanlar daha iyi derecelendirilir, daha sık tavsiye edilir ve daha düzenli olarak terfi ettirilir.
5. Doyurucu kahkahalar stres kaygısını azaltır
Rahatsız, stresli, hatta korkmuş ve paniklediğiniz bir durumda gülümsemek doğal görünmüyor.
Ama kesinlikle bir kez denemeniz gereken şey tam olarak bu.
Ağzınızın köşelerini bilinçli olarak birkaç dakika yukarı çekin ve ne olduğunu görün.
Ağzın kalkık köşeleri beyninize sinyal verir: İyiyim, mutluyum ve rahatım.
Vücudunuzun tepkisi: mutluluk hormonları salgılanır, kaslarınız dinlenmek kendinizi ve endişe ve stres hissi önemli ölçüde azalır.
Düzenli olarak anksiyete atakları veya strese bağlı sinirlilik yaşayan insanlar bunu durumları etkisiz hale getirmek ve kendi beyinlerini kandırmak için kullanabilirler.
Gülmek ruh için de sağlıklıdır.
6. Kahkaha sizi daha güzel yapar
Bir gülümseme sizi çekici kılar, yaşama sevincini ve karşınızdakine açık olduğunuzu gösterir.
Gülmenin Başkalarına Çekicilik Üzerindeki Etkileri insanlar psikolojik seviye ile sınırlı değildir.
Kahkaha, fiziksel düzeyde de bilinçli olarak kullanılabilir. mutluluk hormonları Dış görünümü etkinleştirmek ve iyileştirmek için.
Kadınlara kırışıklıklara yol açabileceği için çok fazla gülmemeleri tavsiye edilirken, bilim aynı fikirde değil bugün şiddetli.
Gülümseme olumlu etkileri yani daha sıkı ve daha genç cilt görünümlü.
Yüzdeki kaslar olur Lachen kas aktivitesi cilt hücrelerine ek oksijen taşırken cildi eğitir ve sıkılaştırır.
Kahkaha sizi sağlıklı kılar ve olumlu bir etkiye sahiptir. değiştirmek sayacı.
7. Kahkaha yüksek tansiyonu düzenler
Gülmenin birçok olumlu etkisi vardır. hipertansiyonun düzenlenmesi şüphesiz en önemlilerinden biridir.
başına Yetişkinler bunu günde 20 ila 30 dakika arasında yapmalıdır. uzun süre gülün ki yüksek tansiyon üzerindeki etkileri fark edilsin.
nedeni pozitif Burada da etkiler, stres hormonu adrenaline karşı çıkan mutluluk hormonlarıdır.
Buna ek olarak, Maryland Üniversitesi'ndeki araştırmacılar şunu buldular: Mizah ve kahkahalar kan akışını iyileştirdi.
Değişen nefes kanda daha fazla oksijen sağlar, kalp atışı hızlanır ve kan daha hızlı akar.
Damarlardaki iyileştirilmiş kan akışı, kardiyovasküler hastalıkları önler ve böylece yüksek tansiyonu etkili bir şekilde azaltır.
Lachen kelimenin tam anlamıyla sağlıklıdır.
8. Kahkaha enerji verir ve sizi mutlu eder
Lachen vücudunuz için gerçek bir gençleştirme tedavisidir.
İş yerindeki öğle yemeği molası sadece kahve sayesinde değil, aynı zamanda iyi iş arkadaşları ve kantinde yapılan birkaç şaka nedeniyle de motivasyon artışı sağlıyor.
Gülmek mutluluk hormonlarını harekete geçirir ve kan dolaşımımıza daha fazla oksijen taşır.
Hücrelerimiz üretmek için oksijene ihtiyaç duyar Enerji. Bu yüzden yorulduğumuzda esniyoruz çünkü vücudumuz nefes alarak sistemimize daha fazla oksijen almaya çalışıyor.
Bu yüzden belki bir sonraki öğle yemeği molasında kahveyi atlayıp onun yerine birkaç şaka yapmalısın.
9. Kahkaha metabolizmayı ve sağlığı iyileştirir
Vücudumuzun metabolizması devam etmemizi sağlar Hayat.
Terim, hücrelerimizdeki tüm biyokimyasal süreçleri ifade eder ve metabolizma kelimesiyle eş anlamlıdır.
Kahkaha, metabolik süreçte yer alan hormonların üretimini teşvik eder.
Kahkaha ayrıca solunumu değiştirir ve vücuda metabolik süreçler için gerekli olan ek oksijen sağlar.
Özellikle şeker hastaları için Bu nedenle sağlıklı gülün.
Diyabet doktoru Stanley Tan, günde 30 dakika gülmenin HDL kolesterol proteini üretimini %25'e kadar artırdığını buldu.
Bu hormon, daha zararlı kolesterol formlarının parçalanmasına yardımcı olarak doğrudan sağlığa katkıda bulunur.
10. Gülümsemek bağışıklık sistemini güçlendirir
Özellikle karanlık mevsimde bağışıklık sistemimiz tüm hızıyla çalışır.
daha fazla harcıyoruz Zaman içeride, daha az egzersiz yapın ve güneş nadiren çıkıyor.
Büyüme hormonu HCG, mutluluk hormonları ve hormon gama interferon, işleyen bir bağışıklık sisteminden ortaklaşa sorumludur.
Gülümserken her üç madde de giderek daha fazla oluşur.
California'daki Loma Linda Üniversitesi'nden profesörler, gama interferon'un kanda antikor oluşumunu desteklediğini ve T hücrelerinin üretimini uyardığını göstermiştir. T hücreleri spielen Hastalıkla savaşmada çok önemli bir rol oynarlar çünkü vücuttaki hastalıklı hücrelerle savaşırlar.
Sonuç: Kahkaha sağlıklıdır ve sizi mutlu eder
- Kahkaha aslında en ucuz terapi şeklidir ve şüphesiz en olumlu olanlardan biridir.
- Sadece ruhunuzu değil, vücudunuzu da iyileştirme gücüne sahiptir.
- Lachen bağışıklık sisteminizi güçlendirirYüz ve karın kaslarını çalıştırır, nefes alışınızı düzenler, mutluluk hormonlarını salgılar, sizi diğer insanlar için daha çekici kılar ve sağlığınıza birçok yönden olumlu etkisi vardır.
- Bu, ağzınızın kenarlarını daha sık açmak için iyi bir neden değilse, o zaman ne olduğunu bilmiyoruz.
- Gülmeye devam edin çünkü gülmek sağlıklıdır!
Kalın ve aptal içten kahkaha - video 😂😂
Gülecek bir şey - 😂😂 Gülmek sağlıklıdır
Gülünecek bir şey —- şu anda (sadece kötü haberlerle)...
— Marry'den Jerry (@5baadf694a8e4f7) 9 Aralık 2020
Bir seksi dükkan yanmış ve tercüman işaret diliyle gösteriyor, daha ne yanmış...... pic.twitter.com/MHnUnVhArB
Alıntılar ve Atasözü - Kahkaha sağlıklı bir sözdür
“Kahkaha parlayan güneş ışığıdır Kış insan yüzünden uzaklaşıyor.” - Victor Hugo
“Yaşlanınca gülmeyi bırakmıyorsun, altkıkırdamayı bıraktığın zaman." - George Bernard Shaw
"Gül dostum, çünkü gülmek inatçı karnının çukurunda bir ateş yakar ve benliğini uyandırır." - Stella McCartney
"Zorluklara rağmen gülebiliyorsan, kurşun geçirmezsin." – Ricky Gervais
"Kapıyı bir sorun çaldı, ancak kahkahaları duyunca koşarak uzaklaştı." - Benjamin Franklin
Gülümseme Eğitimi | En iyi anti-stres yöntemi | Vera F. Birkenbihl Mizah
karşı EN İYİ çare stres ve bela. Öz yönetiminiz için bilimsel temelli stratejiler.
Vera F. Birkenbihl, nasıl daha iyi, daha başarılı ve hepsinden önemlisi nasıl olabileceğimizin birkaç yolunu gösteriyor. daha mutlu yaşayabilmek.
Bilinen gülüş eğitimi elbette repertuarın bir parçası 🙂 Ücretsiz Birkenbihl çalışma sayfaları https://LernenDerZukunft.com/bonus
Geleceği öğrenmek Andreas K. Giermaier
