Son güncelleme 29 Aralık 2022 tarafından Roger Kaufman
Bazen stresli veya endişeli hissediyor musunuz? O zaman meditasyon tam size göre olabilir - meditasyonu bırakın
Bu harika teknik hakkında daha fazlasını buradan öğrenin!
Meditasyon, zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için binlerce yıldır kullanılan eski bir uygulamadır. Bu, nefesinize odaklanmak ve vücudunuzu gevşetmekle ilgilidir.
Neden meditasyon?
Meditasyonun birçok faydası vardır. Pratik yapmaya başladığınızda kendinizi daha sakin, daha mutlu ve daha az stresli hissedeceksiniz.
Meditasyonu bırakmak, zihni sakinleştirmenin ve rahatlatmanın harika bir yoludur.
Ayrıca artık bize hizmet etmeyen şeyleri bırakmamıza yardımcı olabilir.
Partnerimizi bırakmak istediğimizde meditasyon çok yardımcı olabilir.
Ortağımızı bırakmaya karar verdiğimizde, süreçten geçmeyi taahhüt edebilmemiz önemlidir.
Meditasyon rahatlamamıza ve istediğimiz şeye odaklanmamıza yardımcı olabilir.
Bırakmakla uğraştığımızda, bizim için neyin iyi olduğuna ve ne istediğimize odaklanabiliriz.
meditasyonun faydaları
Meditasyon yapmanın birçok faydası vardır.
En büyük faydalarından biri de insanların rahatlamasına yardımcı olmasıdır. Bu, meditasyon yaptığınızda kendinizi daha sakin ve daha az stresli hissedeceğiniz anlamına gelir.
Ayrıca işte ve okulda daha iyi konsantre olabileceğinizi göreceksiniz.
Meditasyona nasıl başlanır?
Meditasyon harika bir deneyim olabilir. Ama nasıl başlamalı?
Herkes meditasyon yapabilir - bu, her birimizin sahip olduğu, ancak eğitilmesi ve öğrenilmesi gereken bir beceridir. Bu bölümde, meditasyonun temellerini gözden geçireceğim ve size nasıl başlayacağınızı göstereceğim.
Meditasyon yapmayı düşünüyor musun?
O zaman iyi haberleriniz var: Başlamak için asla geç değildir!
Meditasyon birçok sağlık yararı sunar ve stresi azaltmak için basit ama güçlü bir tekniktir.
Ne tür bir meditasyon seçerseniz seçin, ister nefes, konsantrasyon ve tefekkür, ses veya hareket olsun, yolculuğunuzun neresinde olursanız olun, çok az maliyetli olacak ve büyük fayda sağlayacaktır.
Nasıl başlayacağımızı ve kendimizi düzenli ve derin meditasyona nasıl açacağımızı öğrenelim!
Rahatlama yolculuğunuza, vücudunuzu gevşeterek, dikkatinizi içe çevirerek ve berrak bir zihne ulaşarak başlayın. Bu gönderi, meditasyon ve faydaları hakkında bilmeniz gereken her şeyi bulmanıza yardımcı olacak, böylece en baştan iyi hissedebilirsiniz.
Meditasyon macerama başlamaya ve nasıl bırakılacağını öğrenmeye hazır mısın?
Meditasyondan geçelim
meditasyon yoluyla Suçlayıcı – Bilgelik geride bırak - meditasyonu bırak
Günlük yaşam ve sorunları, sorunları bir taraftan diğerine çeviren bu sonsuz düşünce döngüsü - buna sahip birçok insan var. ikilem kaçmak ister. Terapiler, sporlar, arkadaşlarla konuşmak artık yardımcı olmadığında ve içsel huzursuzluk ve hatta korku artık serbest bırakılamadığında, birçok insan alternatif şifa yöntemleri arar. bira akşam veya diğer dikkat dağıtma biçimleri, sorunlarımızın kısa bir süreliğine arka planda kaybolmasına izin verir. Ertesi gün, daha büyük ve daha inatçı görünüyorlar.
Yoga, daha iyi bir vücut hissi ile birçok kişinin problemlerle daha iyi başa çıkmasına yardımcı oldu. Daha iyi olma ve yaşamda ve kendi bedeninizde merkezlenmiş hissetmenin bir başka yolu, Meditasyon bırak Bize ağır gelen şeyleri bırakmak için.
Meditasyonu bırakın – pasif ve aktif meditasyonlar
Pasif olanlar arasında bir ayrım yapılır meditasyonlar ve aktif meditasyonlar.
Meditasyona başlamak – meditasyonu bırakmak
Meditasyona başlamanın birçok farklı yolu vardır:
Özellikle aşağıdakiler için uygundur: acemi üzerinde. Kurslar, DVD'ler, DVD'li kitaplar veya YouTube kanalları aracılığıyla öğrenilebilir.
Birçok din meditasyonla çalışır, meditasyona uzun süre dalmak gibi. dualar ya da İncil'den pasajlar okumak. Bu düzenli meditasyon seanslarını bir mezhebe üye olma şartı olmaksızın sunan kiliseler de vardır. Ortaya çıkan düşüncesizlik durumu, yeni güç için ruh ve ilham. Meditasyon yapan kişi mümkün olduğunca az hareket etmeli ve konuşmamalıdır.
Bu meditasyon biçimiyle de, yoğun öz tefekkür yoluyla daha sakin ve soğukkanlılık öğrenilmelidir. Zaman günlük yaşamla bütünleştirilmelidir.
meditasyon nereden geliyor
Hint inanışına göre Kundalini, omurganın ucunda bir yılan gibi kıvrılarak oturur. Vücudu sallayarak ve sallayarak açılması gerekiyor. Bunu kazananın etrafında on beş dakikalık bir dans izler. Enerji tüm vücuda dağıtmak için. Bunu iki dinlenme periyodu takip eder.
Qi Gong ve Tai Chi de meditasyon ritüelleri olarak kabul edilir.
Meditasyon kimler için uygundur? bırak
Çünkü bizim huzursuz ve bazen tehdit edici dünyamızda, sizin için gerçekten önemli olan şeyleri bırakıp düşünmek için meditasyon tekniklerini öğrenmeye değer.
Videoyu indirerek YouTube'un gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Daha fazla bilgi edin
Vikipedi'ye teslim Meditasyon aşağıdaki tanım
Meditasyon (Latinceden meditasyon, zu meditasyon yapmak "düşünmek, düşünmek, düşünmek", eski Yunancadan μέδομαι Medomai "düşünmek, düşünmek"; Latince sıfatın köküne etimolojik bir referans yoktur orta, -a, -um "orta[r, -s]" önce) birçok din ve kültürde uygulanan manevi bir uygulamadır.[1] Farkındalık veya konsantrasyon egzersizleri zihni sakinleştirmeli ve toplamalıdır. Doğu kültürlerinde temel ve merkezi bir zihin genişletici egzersiz olarak kabul edilir. Arzu edilen bilinç durumları geleneğe bağlı olarak farklıdır ve çoğu zaman aşağıdaki gibi terimlerle ifade edilir: Sessizlik, Boş, panorama farkındalığı, Bir olmak, burada ve Şimdi olmak veya düşüncelerden özgür olmak tarif edilmiştir. Bu özne-nesne ayrımının üstesinden gelir (Karl Jaspers'ın konsepti).
Ancak bu terim, Mark Aurels gibi yoğun, derinlemesine düşüncenin sonuçlarını sunan metinler için de kullanılmıştır. iç gözlemler veya Descartes'ın "Felsefenin Temelleri Üzerine Meditasyonlar".
Başarılı meditasyon için ipuçları
Umarım şimdi meditasyonu ve sessiz ve bilinçli kalmanın faydalı faydalarını daha iyi anlamışsınızdır.
Meditasyonun rahatlamak ve kendinizi bırakmak için uygun bir yöntem olduğunu keşfettiyseniz, başlamak için bilgilerimden ve ipuçlarımdan yararlanabilirsiniz.
Meditasyon, çok fazla sabır ve kendinizle güvene dayalı bir ilişki gerektiren çok kişisel bir yolculuktur.
Bu nedenle, başlangıçta yapmaya karar verdiğiniz her şeyi elde edemezseniz cesaretiniz kırılmasın.
Sadece topun üzerinde kalın ve size yol gösteren iç sesinize dikkat edin.
