Son güncelleme 28 Şubat 2021 tarafından Roger Kaufman
Kendi davranışlarınızı kontrol altına almak: Artık kızgın olmayı bırakmayı öğrenmemek
Dürtüsel insanlar dürüst ve özgün olmakla tanınırlar. Her şeyden önce bunlar, insanlarla ilişkilerde de kendini kanıtlayan olumlu niteliklerdir.
Ancak bazen dürtüsellik olumsuzdur. eğer Öfke, öfke ve hırs iç gözün önünde sadece kırmızı bir duvar görünecek kadar büyür, bu da hoş olmayan patlamalara yol açar.
Sakinleşmek için anahtar kelime, sinirlenmeyi bırakmaktır - nasıl olduğunu buradan öğrenebilirsiniz.
Duyguların yansıtıcı şekilde ele alınması
Duygular sağlıklıdır. Ruhun yaşamını beslemeye hizmet ederler. Ve bu yüzden hiç de kötü değil Öfke, öfke, hayal kırıklıkları ve diğer duygular sahip olmak.
Sadece bazen ezici duygularla başa çıkmak zor olabilir.
Öfkelenmeyi bırakmak bu nedenle çok anlaşılır bir dilektir:
Çünkü aşırı öfkeye meyilli olanlar, şiddetli tepkiler vererek birçok yolu tıkarlar. Öfkeni öylece uzaklaştıramazsın.
Bununla başa çıkmayı öğrenmeli ve kızgın olmayı bırakmalısın.
yansıtmak:
- Hangi durumlarda sinirlenirsin?
- Öfkenizi tetikleyen belirli bir şey var mı?
- Öfkenizin arkasında kendi başarısızlığınız mı yoksa yetersizlik korkunuz mu var?
- Kendinizi köşeye sıkışmış hissettiğinizde ve çıkış yolu bulamadığınızda köpürüyor musunuz?
Öfkenizi uyandıran konudan veya sorundan kaçının.
Konulardan kaçının ve kendinizi şüpheli durumlara sokmayın. Konuşma sırasında öfkenizi neyin tetiklediğini fark ederseniz, konuyu değiştirin veya konuşmayı sonlandırın.
Elbette bunu konuştuğunuz kişiye haklı gösterebilirsiniz, o zaman dürüst ve özgün kalırsınız.
Ancak bunun veya bunun özellikle neden öfkenizi uyandırdığına dair bir tartışmaya kapılmayın - çünkü o zaman söz konusu konuyla ilgilenir ve sinirlenirsiniz.
Öfkenizin ardındaki kendi zayıflıklarınızı ve eksikliklerinizi fark ederseniz, onları ele almalısınız. Bu konuda yetersiz ve kızgın hissediyorsanız, kendinizi eğitin.
O zaman verilen durumda artık kızmanıza gerek yok. Her zaman kendi başarısızlıklarınızı ve korkularınızı kendiniz üzerinde çalışmak için bir meydan okuma olarak görmelisiniz.
Derin bir nefes al, dalga gelmeden önce
Duygularınız üzerinde düşünürseniz, öfkenin tekrar üzerinize geldiğini çabucak anlayacaksınız.
Erken uyarı işaretlerini fark edebileceksiniz, böylece duygusal etki sizi tamamen şaşırtmayacaktır. Ama her zaman kendini ve onun hakkında gözlemlemelisin düşünmektam olarak ne, neden ve nasıl hissettiğin zaman.
Öfkenin gelmek üzere olduğuna dair erken işaretler fark ederseniz, önce derin bir nefes almalısınız. inşa etmek zihinsel olarak Kendinizi olaya karışmamış bir gözlemcinin yerine koyarak kendinizi verili durumdan uzaklaştırın.
Kendinize ve (olası) tepkinize dışarıdan bakmaya çalışın, böylece Duygular soğutabilir.
Ezici durumların ilk işaretinde kısaca geri çekilmek de iyi bir strateji olabilir.
Gerekirse, tuvalete hızlı bir ziyaret veya kafeye bir gezi bahane olarak kullanılabilir.
Kendinizi diğer kişinin yerine koyun
Kendi davranışınız üzerinde hedeflenen yansıma, kendinizi diğer kişinin yerine koymanıza yol açabilir. Kendine sor:
- Öfkeniz diğer insanları nasıl etkiler?
- Başkalarına yansıttığınız imaj gerçekten istediğiniz şey mi?
- Yoksa bu kendi imajınızla çelişiyor mu?
- Kendinizle ilgili sahip olduğunuz imaj dahil, istediğinizi elde etmek için nasıl davranmalısınız?
Davranışlarınızı düzenli olarak yansıtmak, kendiniz için istediğinizi elde etmenize yardımcı olacaktır.
Birçok insan sporda yardım bulur.
Her şeyden önce, bouldering ve tırmanma, parkurlar ve çeşitli Asya dövüş sanatları gibi güç yoğun sporlar saldırganlığı azaltmaya yardımcı olur.
Spor yüksek düzeyde konsantrasyon gerektirir ve dikkat dağıtır.
Bu size günlük hayatınıza mesafe katar ve sportif hayal kırıklıklarını kullanabilirsiniz. başarı süreç çok farklı.
Ama bir de valf var: sen ayarla Enerji ve öfkenin sende saldığı güç. Ek olarak, fiziksel aktiviteden hayata karşı olumlu bir tutum kazanırsınız.
Vera F. Birkenbihl ve Byron Katie'nin Eseri - İnsanın Ne Kadar Zahmete İhtiyacı Var?
İnsanın ne kadar belaya ihtiyacı var? Vera F. Birkenbihl, Moritz Boerner ile profesyonel ve özel çevresi hakkında “çalışıyor”. Bu, Tobias Ellerbrok'un hakkında yazdığı iki saatten fazla süren DVD'den bir alıntı:
“Birkenbihl'in kahkahası, ışıltılı zekası, tüylü konulara ve kendi acılarına karşı inanılmaz açıklığı. Deneyimler beni derinden etkiledi. Bu kadın önemli değil, yüzde yüz kendisi.
Ve bu arada, The Work ve uygulaması hakkında sadece çok şey öğrenmekle kalmıyor, aynı zamanda değerli olanları da öğreniyorsunuz. Tavsiye ömür boyu Son derece heyecan verici!” DVD, 10 Aralık 09 tarihinden itibaren http://www.moritz-boerner.de/shop/ind… adresinden sipariş edilebilir.
Moritz Boerner
