Bırak ve kendini olduğun gibi sev

En son 18 Ağustos 2023 tarihinde güncellendi Roger Kaufman

“Kendini olduğun gibi sevmek”, başkalarının onayını veya sevgisini kazanmak için kendini değiştirme ihtiyacı hissetmeden, kendi teninle barışık olmak, kendini kabul etmek, kendine sevgi ve ilgi göstermek demektir.

Bu, kendinize, size ait olan tüm özellikler, kusurlar ve güçlü yönlerle birlikte, kim olduğunuzu takdir etmekle ilgilidir.

Kendinizi olduğunuz gibi sevmenize yardımcı olabilecek bazı adımlar şunlardır:

1. Kendini kabul etme: Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını anlayın. Güçlü ve zayıf yönlerinizin farkında olun ve onları bir parçanız olarak kabul edin.
2. Kendi kendine bakım: acele etmeyin Bu egzersiz, meditasyon, hobi, doğada yürüyüş olabilir. doğa ya da sadece rahatlatıcı bir banyo.
3. öz şefkat: İyi bir arkadaşınıza davrandığınız kadar kendinize de nazik olun. özellikle zor zamanlarda.
4. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın: Herkes Mensch benzersiz. Yaptığımız karşılaştırmalar çoğu zaman gerçekçi değil ve adil değil.
5. Gerçekçi beklentiler belirleyin: Hedeflerinizin olması sorun değil, ancak ulaşılabilir olmaları gerekir. Gerçekçi olmayan beklentiler sürekli hayal kırıklığına yol açabilir.
6. Başarılarınızı kutlayın: Ne kadar küçük olursa olsun başarılarınızı takdir etmek ve kutlamak önemlidir.
7. Destek arayın: Bazen olayları farklı bir perspektiften görmemize yardımcı olacak başka insanlara ihtiyaç duyarız. Bu bir terapist, bir arkadaş veya bir aile üyesi olabilir.
8. Kendi değeriniz üzerinde çalışın: Bu, kendi kendine olumlu konuşma, onaylamalar veya bir terapistle birlikte çalışarak başarılabilir.
9. Kendini bağışla: Hepimiz yapıyoruz Hata. Önemli olan bundan ders çıkarıp kendimizi affetmektir.
10. sabırlı ol: Kendine lieben bir süreçtir. Geriye doğru adım atmak sorun değil; Önemli olan yola devam etmeniz.

Bu ilkeleri içselleştirerek ve uygulayarak kendinizi olduğunuz gibi daha çok takdir etmeyi ve sevmeyi öğreneceksiniz.

Bu ömür boyu sürecek bir süreç ama yolculuk buna değer.

Kalpten ver ve al

Bırak ve birbirinizi sevin – Anlaşmazlıkları çözmek için şu temel bileşenlere ihtiyacınız var:

Bolca mizah, biraz cömertlik, oyun oynama arzusu, Pardon nasıl yapılacağını bilmek, bakış açılarını değiştirme sanatı - ve bir tutam sürpriz.

Bırak ve kendini sev, nasıl olunur:

Sözlerinle çok yargılanmış hissediyorum
Kendimi çok değersiz ve gönderilmiş hissediyorum.
Gitmeden önce bilmem gerek
gerçekten bunu mu demek istedin
Nefsi müdafaamı kurmadan önce
Korkudan, acıdan ve korkudan konuşmadan önce
Bu kelime duvarını inşa etmeden önce
söyle doğru mu duydum
Sözcükler penceredir ya da duvardır
bizi mahkûm ederler veya beraat ederler.
Konuştuğumda ve dinlediğimde
aydınlatmak Sevmek, içimden parılda.
söylemem gereken şeyler var
benim için çok şey ifade eden şeyler.
Sözlerimden anlaşılmazlarsa,
beni aklamam için bana yardım edecek misin?
Seni yere indirecekmişim gibi göründüğünde
seni umursamadığımı hissettiysen
Lütfen sözlerimi duymaya çalışın
ortak duygularımıza kadar.

Ruth Bebermeyer

Aşık olmak -Çatışmaları kolayca çözün Sabine Asgodom

ortak ile kavga çocuklar veya ebeveynler, meslektaşlarla tartışmalar veya komşularla çatışmalar:

En iyi koç ve çok satan yazar Sabine Asgodom, dünyadaki klasik çatışma durumlarından sorumludur. Hayat basit çözüm stratejileri hazır.

Um çatışmalar çözmek için şu temel bileşenlere ihtiyacı var:

Bolca mizah, biraz cömertlik, oyun oynama arzusu, Pardon nasıl yapılacağını bilmek, bakış açılarını değiştirme sanatı - ve bir tutam sürpriz. Ve bunları nasıl kullanacağınızı gösterir Sabine Asgodom eğlenceli ve gerçekçi.

Bu çevrimiçi seminerde, öğreneceksiniz
– aile içinde ve işte tipik çatışma durumlarını çözmeye yönelik ilk adımı nasıl atacağınız,
– çakıl stratejisi veya evet-ama tekniği gibi hemen uygulanabilir araçları bilmek,
– aileniz, meslektaşlarınız veya arkadaşlarınızla ilişkilerinizi iyileştirdiğinizde nasıl yararlanırsınız,
- olarak Arger çözün ve yaşam zevkinizi yeniden kazanın.

Sabine Asogodom ile eğlenceli ve eğlenceli bir saat yaşayın ve kendi dünyanıza taşınmanın temellerini atın Frieden başarmak.

İşte kitap: http://www.randomhouse.de/Buch/Der-kl…

Çatışmaları kolayca çözün

Kadınlardan hoşlanırım, özellikle de erkeklerden hoşlanan kadınlardan hoşlanırım Mizah korkma.

Kolaylıkla Yaşamak: Bırakarak Kendini Sevmeye Giden Yol

Bırakmak önemli bir şey Kendini sevme ve kendini olduğun gibi kabul etme sürecinin bir yönü.

Şunları içerir: Wunsch geçmişi kontrol etmekten vazgeçmek ya da sürekli gelecek hakkında endişelenmek.

Bırakmak aynı zamanda şu anlama da gelebilirAcı verici anıları, toksik ilişkileri veya kendi kendine empoze edilen beklentileri geride bırakmak. İşte bazı düşünceler ve adımlar Bırakma konusu:

1. kabul: Her şeyi, olmasını istediğiniz gibi kabul etmek yerine, olduğu gibi kabul ederek başlayın. Yani genellikle bırakmanın ilk adımı.
2. affetmek: Yaptığınız hatalar için kendinizi affedin ve size yanlış yapan başkalarını da affedin. Affetmek, diğer kişinin davranışını onaylamanız anlamına gelmez; aksine, diğer kişiye artık inanmamaya karar vermeniz anlamına gelir. Schmerz bağlanmak.
3. Şimdiki zamanda yaşa: Sürekli gelecek hakkında endişelenmek yerine buraya ve şimdiye odaklanmaya çalışın ilgilenmek ya da geçmişte yaşamak.
4. Kontrolü bırak: Her şeyi kontrol edemeyeceğinizi anlayın. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey akışına bırakmak ve hayatın akışına bırakmaktır.
5. Sınırları belirle: Hayır demeyi öğrenin ve kendinizi koruyabilmek için sınırlar koyun.
6. Kişisel bakım uygulayın: Kendinize zaman ayırın ve sizi besleyen, güçlendiren şeyler yapın.
7. Destek arayın: Bazen bırakma konusunda yardıma ihtiyaç duyarız. Bu arkadaşlar, aile veya bir terapist aracılığıyla olabilir.
8. meditasyon ve farkındalık: Bu uygulamalar kendinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. us ve duyguları daha iyi anlamak ve bırakmak.
9. Yazılı yansıma: Kendinizinkini yazın düşünceler ve hisler Düşük. Bazen netlik kazanmak için bazı şeyleri kağıda dökmek yardımcı olur ve bırak yapabilmek.
10. kendine karşı sabırlı ol: Bırakmak bir süreçtirBu da zaman alır. Hemen olmazsa sorun değil.

Bırakmak çoğu zaman Söylemesi yapmaktan daha kolay ama özgürleştirici ve iyileştirici bir süreç. Kendinize karşı sevgi dolu ve anlayışlı olmak pratik, sabır ve isteklilik gerektirir.

Bu yolda önemli bir adımdır... kendini sevmek ve genel refahınızı iyileştirmek için.